Überblick

Holotrope Atemarbeit ist eine therapeutische Atempraxis, die bei der emotionalen Heilung und dem persönlichen Wachstum helfen soll. Es soll einen veränderten Bewusstseinszustand hervorrufen. Der Prozess beinhaltet das schnelle Atmen für Minuten bis Stunden. Dadurch verändert sich das Gleichgewicht zwischen Kohlendioxid und Sauerstoff im Körper. Sie werden von jemandem durch die Übung geführt, der in dieser Modalität der emotionalen Freisetzung geschult ist.

Musik ist ein wesentlicher Bestandteil der Technik und wird in die Sitzung integriert. Nach einer Sitzung werden Sie gebeten, Ihre Erfahrung kreativ auszudrücken, normalerweise durch das Zeichnen eines Mandalas. Sie werden auch ermutigt, Ihre Erfahrungen zu diskutieren. Ihre Reflexion wird nicht interpretiert. Stattdessen werden Sie möglicherweise gebeten, bestimmte Aspekte näher auszuführen.

Das Ziel dieser Technik ist es, Ihnen zu helfen, Ihre psychologische und spirituelle Entwicklung zu verbessern. Holotropes Atmen kann auch körperliche Vorteile bringen. Der gesamte Prozess soll Ihre natürliche Heilungsfähigkeit aktivieren.

Warum wird es verwendet?

Die holotrope Atmung soll die mentalen, spirituellen und körperlichen Heilungsvorteile fördern. Es wird angenommen, dass es das Potenzial hat, ein verbessertes Selbstbewusstsein und eine positivere Lebenseinstellung zu bewirken. Sie können damit Ihre Entwicklung auf vielfältige Weise unterstützen.

Es wird angenommen, dass die Praxis es Ihnen ermöglicht, sich über Ihren Körper und Ihr Ego hinaus zu bewegen, um mit Ihrem wahren Selbst und Geist in Kontakt zu treten. Es ermöglicht Ihnen, sich besser mit anderen und der natürlichen Welt zu verbinden. Die holotrope Atmung kann zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen eingesetzt werden, darunter:

  • Depression
  • betonen
  • Sucht
  • Posttraumatische Belastungsstörung
  • Migräne Kopfschmerzen
  • chronischer Schmerz
  • Vermeidungsverhalten
  • Asthma
  • Prämenstruelle Spannung

Einige Menschen haben die Technik verwendet, um negative Gedanken loszuwerden, einschließlich der Angst vor dem Tod. Sie haben es auch verwendet, um Traumata zu bewältigen. Die Praxis hilft manchen Menschen, einen neuen Sinn und eine neue Richtung in ihrem Leben zu finden.

Was sagt die Forschung?

Eine Studie aus dem Jahr 1996 kombinierte die holotrope Atemtechnik über sechs Monate mit einer Psychotherapie. Menschen, die an der Atemarbeit und Therapie teilnahmen, reduzierten signifikant die Todesangst und erhöhten das Selbstwertgefühl im Vergleich zu denen, die nur eine Therapie hatten.

Ein Bericht aus dem Jahr 2013 dokumentiert die Ergebnisse von 11.000 Menschen über 12 Jahre, die an holotropen Atemarbeitssitzungen teilgenommen haben. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass es zur Behandlung einer Vielzahl von psychologischen und existenziellen Lebensproblemen eingesetzt werden kann. Viele Menschen berichteten von erheblichen Vorteilen im Zusammenhang mit der emotionalen Katharsis und der inneren spirituellen Erforschung. Es wurden keine Nebenwirkungen berichtet. Dies macht es zu einer risikoarmen Therapie.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass holotropes Atmen ein höheres Maß an Selbstbewusstsein bewirken kann. Es kann helfen, positive Veränderungen im Temperament und in der Charakterentwicklung vorzunehmen. Menschen, die mehr Erfahrung mit der Technik hatten, berichteten von einer geringeren Tendenz, bedürftig, dominant und feindselig zu sein.

Ist es sicher?

Holotropes Atmen hat das Potenzial, intensive Gefühle hervorzurufen. Aufgrund der starken körperlichen und emotionalen Freisetzungen, die auftreten können, wird es für manche Menschen nicht empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Art der Atmung praktizieren, wenn Sie Folgendes haben oder in der Vergangenheit hatten:

  • Herzkreislauferkrankung
  • Angina
  • Herzinfarkt
  • hoher Blutdruck
  • Glaukom
  • Netzhautablösung
  • Osteoporose
  • kürzliche Verletzung oder Operation
  • jeder Zustand, für den Sie regelmäßig Medikamente einnehmen
  • Vorgeschichte von Panikattacken, Psychosen oder Störungen
  • schwere psychische Erkrankung
  • Anfallsleiden
  • Familiengeschichte von Aneurysmen

Holotropes Atmen wird auch nicht für schwangere Frauen oder stillende Frauen empfohlen

Holotropes Atmen kann intensive Emotionen und schmerzhafte Erinnerungen hervorrufen, die die Symptome verschlimmern können. Aus diesem Grund empfehlen einige Fachleute, es in Verbindung mit einer laufenden Therapie zu verwenden. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, auftretende Probleme zu bearbeiten und zu überwinden. Die meisten Menschen praktizieren die Technik ohne nachteilige Nebenwirkungen.

Wie funktioniert die holotrope Atmung?

Es wird empfohlen, dass Sie die holotrope Atmung unter Anleitung eines ausgebildeten Moderators durchführen. Die Erfahrung hat das Potenzial, intensiv und emotional zu sein. Die Moderatoren sind da, um Ihnen bei allem, was anfallen sollte, zu helfen. Manchmal wird holotropes Atmen unter der Aufsicht von lizenzierten medizinischen Fachkräften angeboten. Sie können die holotrope Atmung auch als Teil eines Beratungsbehandlungsplans verwenden.

Sitzungen sind als Gruppensitzung, Workshop oder Retreat verfügbar. Auch Einzelsitzungen sind möglich. Sprechen Sie mit dem Moderator, um festzustellen, welche Art von Sitzung für Sie am besten geeignet ist. Ihr Moderator wird Sie durch den Prozess führen und unterstützen.

Suchen Sie nach einem Moderator, der lizenziert ist und eine angemessene Ausbildung erhalten hat. Mit diesem Tool können Sie einen Praktiker in Ihrer Nähe finden.

Wegbringen

Wenn Sie holotropes Atmen ausprobieren möchten, suchen Sie einen ausgebildeten Moderator auf, der Sie bei diesem Prozess anleiten kann. Diese Moderatoren sind oft Psychologen, Therapeuten oder Krankenschwestern, was bedeutet, dass sie auch zum Praktizieren zugelassen sind. Ein lizenzierter und zertifizierter Praktiker wäre die beste Wahl. Stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind, was Sie während Ihrer Sitzung erleben können. Vielleicht möchten Sie Ihre Absichten im Voraus festlegen.

Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt oder Moderator, bevor Sie Ihre Sitzung beenden. Vielleicht möchten Sie diese Technik verwenden, um Ihre eigene persönliche mentale, spirituelle oder körperliche Reise zu ergänzen oder zu verbessern.