Wenn Sie krank sind, dösen Sie vielleicht den ganzen Tag im Bett oder auf der Couch. Es kann frustrierend sein, aber es ist normal, sich müde und lethargisch zu fühlen, wenn man krank ist.
In der Tat ist es wichtig, zu schlafen, wenn Sie krank sind. Es ist eine Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie langsamer werden und sich ausruhen sollen, damit Sie gesund werden können.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie genau Schlaf Ihr Immunsystem stärkt und wie Sie auch bei Husten oder verstopfter Nase gut schlafen können.
Warum fühlst du dich schläfrig, wenn du krank bist?
Schlaf gibt deinem Körper Zeit, sich selbst zu reparieren, was du brauchst, wenn du krank bist. Wenn Sie schläfrig werden, zwingt es Sie dazu, langsamer zu werden und Ihrem Körper die Zeit zu geben, die er braucht, um zu heilen.
Es gibt auch bestimmte Immunprozesse, die während des Schlafs stattfinden und die Fähigkeit Ihres Körpers stärken können, eine Krankheit abzuwehren. Wenn Sie schläfrig werden, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, versucht Ihr Körper möglicherweise, diese Prozesse in Gang zu bringen.
Die Bekämpfung einer Krankheit kostet auch viel Energie, was dazu führen kann, dass Sie sich müde und energielos fühlen.
Was sind die Vorteile des Schlafs, wenn Sie krank sind?
Die meisten Vorteile des Schlafs, wenn Sie krank sind, hängen damit zusammen, dass Sie Ihrem Immunsystem helfen, seine Arbeit zu erledigen und Ihre Krankheit zu bekämpfen. Dies geschieht auf verschiedene Arten.
Erstens werden Zytokine, eine Art Protein in Ihrem Immunsystem, das auf Infektionen abzielt, während des Schlafs produziert und freigesetzt. Das bedeutet, dass Schlaf hilft, Ihre Immunantwort auf Ihre Krankheit anzukurbeln.
Ihr Körper hat auch eine bessere Fieberreaktion – was eine weitere Möglichkeit ist, Infektionen zu bekämpfen – während Sie schlafen.
Auch Ihr Immunsystem braucht Energie, um zu funktionieren. Wenn Sie wach sind, muss Ihr Körper Energie auf Aktivitäten wie Denken oder Bewegung lenken. Wenn du schläfst, kann dein Körper diese Energie an dein Immunsystem umleiten, damit es dir so schnell wie möglich besser geht.
Müde zu sein bedeutet auch, dass Sie weniger wahrscheinlich hinausgehen und andere anstecken, während Sie krank sind.
Ein Mangel an Energie kann auch zu Ihrer Sicherheit beitragen. Da Ihr Immunsystem damit beschäftigt ist, die Infektion zu bekämpfen, die Sie haben, kämpft es nicht so gut gegen neue potenzielle Krankheiten. Wenn Sie sich also müde fühlen, können Sie davon abhalten, nach draußen zu gehen und sich anderen Keimen und Krankheiten auszusetzen.
Und da
Wie viel Schlaf ist zu viel?
Wenn Sie viel schlafen, wenn Sie eine Erkältung, Grippe oder Fieber haben, liegt das daran, dass Ihr Körper die Ruhe braucht. Mehr Schlaf als sonst hilft deinem Körper, sein Immunsystem aufzubauen und deine Krankheit abzuwehren.
Wenn Sie den ganzen Tag schlafen, wenn Sie krank sind – besonders in den ersten Tagen Ihrer Krankheit – machen Sie sich keine Sorgen. Solange Sie aufwachen, um Wasser zu trinken und von Zeit zu Zeit etwas nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, lassen Sie Ihren Körper die Ruhe bekommen, die er braucht.
Wenn sich Ihre Erkältung, Grippe oder Krankheit jedoch mit der Zeit nicht bessert, selbst wenn Sie sich viel Ruhe gönnen, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt.
Wenn sich Ihre Krankheit bessert, Sie aber immer noch erschöpft oder lethargisch sind, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu bestimmen.
Tipps für guten Schlaf, wenn Sie krank sind
Auch wenn Übelkeit Sie müde machen kann, kann es schwierig sein, guten Schlaf zu bekommen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder eine verstopfte Nase oder anhaltenden Husten haben. In vielen Fällen verschlimmern sich die Symptome später am Tag, was den Schlaf noch schwieriger machen kann.
Wenn Sie schlecht schlafen, probieren Sie einige dieser Tipps aus:
Schlaftipps bei Krankheit
- Schlafen Sie mit hochgelegtem Kopf. Dies hilft Ihren Nasengängen beim Abfluss und reduziert den Druck in Ihrem Kopf. Stützen Sie Ihren Kopf nur nicht so hoch, dass Ihr Nacken schmerzt.
- Vermeiden Sie Erkältungsmedikamente, einschließlich der meisten abschwellenden Mittel, die Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen wach halten können. Verwenden Sie stattdessen eine Erkältungsmedizin, die speziell für die Nacht entwickelt wurde.
- Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad, bevor Sie zu Bett gehen. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und auch Schleim aufzulösen, damit Sie leichter atmen können.
- Verwende einen Luftbefeuchter in deinem Schlafzimmer, um verstopfte Atemwege zu vermeiden.
- Versuchen Sie, eine Tasse Kamillentee zu trinken, um sich zu entspannen und sich schläfrig zu fühlen. Fügen Sie Zitrone oder Honig hinzu, um Ihren Hals zu beruhigen. Achte nur darauf, deinen Tee mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen fertig zu trinken, damit du nicht aufwachst, um auf die Toilette zu gehen.
- Wenn du mitten in der Nacht aufwachst, reagiere schnell auf das, was dich geweckt hat. Schnäuzen Sie sich die Nase, trinken Sie Wasser oder tun Sie, was Sie sonst noch tun müssen, damit Sie leichter wieder einschlafen können.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer für optimalen Schlaf eingerichtet ist. Es sollte kühl, dunkel und ruhig sein.
- Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, versuchen Sie es mit einem Nickerchen. Wenn Sie Ihr Nickerchen auf 30 Minuten am Stück halten, können Sie nachts leichter schlafen.
Das Endergebnis
Schlafen, wenn Sie krank sind, ist für Ihre Genesung unerlässlich. Schlaf hilft, Ihr Immunsystem zu stärken, sodass Sie Ihre Krankheit effektiver bekämpfen können.
Ihr Körper weiß, was er braucht, machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie besonders in den ersten Tagen viel schlafen, wenn Sie krank sind.
Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch erschöpft sind und viel mehr als sonst schlafen, nachdem Sie sich von Ihrer Krankheit erholt haben, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, um herauszufinden, was Ihre Schläfrigkeit verursachen könnte.
