Schneeschaufeln kann Ihr Herz so stark beanspruchen wie das Training auf einem Laufband. Da das Schneeschaufeln Ihren Herzbedarf so stark erhöhen kann, fragt man sich leicht, ob diese häufige Winteraktivität Sie ins Krankenhaus bringen könnte.

Tatsächlich ist das Schneeschaufeln mit anstrengender körperlicher Aktivität und kalten Temperaturen verbunden. Und Untersuchungen aus dem Jahr 2019 zeigen, dass diese Elemente zu einem erhöhten Risiko für Herzereignisse beitragen können. Sehen wir uns an, warum diese Aktivität potenziell gefährlich sein kann und was Sie tun können, um einen Herzinfarkt beim Schneeschaufeln zu verhindern.

Häufige Herzinfarktsymptome nach dem Schneeschaufeln

Wenn Sie Schnee schaufeln, ist es wichtig, Ihre Grenzen zu kennen und zu erkennen, wann Ihr Körper (insbesondere Ihr Herz) Ihnen sagt, dass Sie zu viel tun. Frühwarnzeichen für einen Herzinfarkt können sein:

  • leichte oder „stotternde“ Schmerzen in Brust, Nacken, Schultern, linkem Arm oder Rücken
  • bricht in kaltem Schweiß aus
  • Herzklopfen oder schneller Herzschlag
  • Brechreiz

Entsprechend der American Heart Association (AHA)Zu den schwerwiegenderen Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:

  • starke Brustschmerzen, die sich wie ein Quetschen oder Engegefühl in Ihrer Brust anfühlen können
  • sich zu schwindelig fühlen, um aufzustehen
  • Schmerzen, die in den einen oder anderen Arm ausstrahlen
  • Kurzatmigkeit

Nur ein FYI – eine Schneefräse schieben kann auch zu erheblichen Belastungen führen. Sie sind also nicht aus dem Wald, wenn Sie planen, Schneeschaufeln gegen Schneeblasen auszutauschen.

Ist das ein Notfall?

Wenn bei Ihnen oder jemandem in Ihrer Nähe eines dieser Symptome auftritt, rufen Sie 911 oder den örtlichen Notdienst an. Der Operator gibt Ihnen Anweisungen, was zu tun ist, bis die Sanitäter eintreffen.

Führen Sie keine HLW durch, es sei denn, die Person, die einen Herzinfarkt hat, hat das Bewusstsein verloren und das Herz hat aufgehört zu schlagen. Wenn dies passiert, ergreifen Sie sofort Maßnahmen.

  • Legen Sie eine Hand übereinander auf das Brustbein.
  • Drücken Sie schnell – zweimal pro Sekunde.
  • Drücken Sie 2 Zoll nach unten und lassen Sie die Brust steigen.

CPR kann anstrengend sein, und Sie möchten vielleicht abwechselnd mit jemandem arbeiten, bis Hilfe eintrifft. Viele öffentliche Räume haben auch automatisierte externe Defibrillatoren (AEDs) um ein Herz während eines Angriffs neu zu starten.

Wie lange nach dem Schneeschaufeln kann man einen Herzinfarkt bekommen?

Es gibt nicht viele Daten über den spezifischen Zeitpunkt körperlicher Aktivitäten wie Schneeschaufeln, die zu einem Herzinfarkt führen können. Untersuchungen aus dem Jahr 2019 zeigen jedoch, dass Marathonläufer, die einen Herzinfarkt erleiden, dazu neigen, dies in der letzten Hälfte oder späteren Abschnitten ihres Marathons zu tun.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die fortgesetzte körperliche Herausforderung letztendlich zu viel für das Herz sein kann. Das ist ein Anreiz, Ihre Schneeschaufelzeit so gering wie möglich zu halten. Sie könnten sich entscheiden, einen kleinen Weg zu räumen und nicht Ihre ganze Einfahrt.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2018 identifizierte auch die Risiken für einen Herzinfarkt in der Stunde nach schwerer körperlicher Anstrengung wie Schneeschaufeln. Je weniger Sie körperlich aktiv sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in der Stunde nach dem Schneeschaufeln einen Herzinfarkt erleiden. Diejenigen, die mehr als 5 Tage pro Woche Sport treiben, erleiden am seltensten einen Herzinfarkt.

Statistiken

Das Risiko, dass während anstrengender körperlicher Aktivität ein kardiovaskuläres Ereignis auftritt, liegt bei etwa 1 zu 500.000. Zu den Aktivitäten mit den größten Risiken gehören:

  • Leistungsstarker Sport
  • Wild jagen
  • Triathlon-Veranstaltungen
  • Schneeräumung (Schaufeln)

In den meisten Fällen müssen Sie sich keine Sorgen über die Risiken eines kardialen Ereignisses machen, wenn Sie gesund sind und keine bekannte Herzerkrankung in der Vorgeschichte haben. Wenn Sie jedoch in der Vorgeschichte eine koronare Herzkrankheit hatten, könnten Sie einem höheren Risiko für Herzprobleme ausgesetzt sein, einschließlich:

  • Herzinfarkt
  • tödliche Herzrhythmen
  • plötzlichen Herztod

Warum verursacht Schneeschaufeln Herzinfarkte und Brustschmerzen?

Schneeschaufeln ist eine anstrengende körperliche Aktivität. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 kann sehr hartes Training (wie beim Schneeschaufeln) Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihren Sauerstoffbedarf erhöhen. In einigen Fällen ist die Anforderung die gleiche, als ob Sie auf einem Laufband mit voller Geschwindigkeit laufen würden.

Der AHA sagt, dass sehr kalte Temperaturen auch eine Vasokonstriktion oder eine Verengung der Blutgefäße verursachen können. Vasokonstriktion kann den Blutfluss zu Ihrem Herzen beeinträchtigen. Das Winterwetter kann auch die Anforderungen an das Herz erhöhen, da Ihr Körper die Durchblutung erhöht, um zu versuchen, Sie warm zu halten.

Die Folgen können Brustschmerzen und extreme Kurzatmigkeit sein. Der Brustschmerz ist ein Zeichen einer Ischämie oder eines beeinträchtigten sauerstoffreichen Blutflusses zum Herzen. Wenn Sie bereits Schmerzen in der Brust bei körperlicher Aktivität haben – eine Erkrankung, die als Angina pectoris bekannt ist – möchten Sie sich vor allem nicht durch Schneeschaufeln gefährden.

Wenn Sie keine Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Brustschmerzen haben, kann das Schneeschaufeln dennoch ein gewisses Risiko darstellen. Dies liegt daran, dass belastungsbedingte Todesfälle durch Aktivitäten wie Schneeschaufeln mit dem Platzen von Plaque in den Herzarterien oder einem Missverhältnis von Angebot und Nachfrage bei der Sauerstoffversorgung des Herzens zusammenhängen.

Plaque kann sich im Laufe der Zeit durch Bedingungen wie hohen Cholesterinspiegel aufbauen. Extreme körperliche Aktivität oder körperlicher Stress können dazu führen, dass sich Plaque ablöst, was beim Schneeschaufeln manchmal zu einem Herzinfarkt führen kann.

So verhindern Sie einen Herzinfarkt beim Schneeschaufeln

Sie können Ihr Risiko von Brustschmerzen und kardialen Ereignissen beim Schneeschaufeln verringern. Einige dieser Schritte beginnen lange vor dem ersten Schneefall.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 können Sie:

  • Betreiben Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt regelmäßig körperliche Aktivität. Dies kann Ihnen helfen, einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden, der Sie dem größten Risiko für kardiale Ereignisse aussetzt.
  • Führen Sie ein Aufwärmen durch, bevor Sie mit dem Schneeschaufeln beginnen. Dies könnte einen Spaziergang in mittlerem Tempo, leichtes Dehnen oder eine andere leichte körperliche Aktivität umfassen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und Ihr Herz etwas schneller schlagen zu lassen.
  • Schieben Sie den Schnee mit deiner Schaufel, anstatt sie anzuheben und zu werfen. Dies verursacht weniger Anstrengung.
  • Erkenne, wenn dein Körper an seine Grenzen kommt. Hören Sie auf, Schnee zu schaufeln, wenn Sie Brustschmerzen verspüren, sich benommen fühlen, kurzatmig sind oder Herzklopfen haben.
  • Führen Sie eine Abklingzeit durch, nachdem Sie mit dem Schaufeln fertig sind. Dies beinhaltet leichte körperliche Aktivität, um Ihre Herzfrequenz allmählich auf das vorherige Niveau zu verlangsamen.

Auf seinen Körper zu hören und nur das zu tun, was man leistungsmäßig leisten kann, ist wichtig, um beim Schneeschaufeln gesund zu bleiben, besonders im Alter.

Ab welchem ​​Alter sollte ich mit dem Schneeschaufeln aufhören?

Untersuchungen aus dem Jahr 2019 zeigen, dass das Risiko für Herzinfarkte durch Schneeschaufeln umgekehrt (entgegengesetzt) ​​ist, je aktiver Sie sind. Das bedeutet, wenn Sie nicht aktiv sind und anfangen, Schnee zu schaufeln, besteht ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt.

Hier ist ein Beispiel. In einem große Metaanalyse aus dem Jahr 2011, Männer, die nicht körperlich aktiv waren, hatten ein 56-mal höheres Risiko für einen Herzstillstand aufgrund intensiver körperlicher Aktivität. Männer, die sehr körperlich aktiv waren, hatten nur ein fünfmal höheres Risiko für einen Herzstillstand.

Was können Sie aus diesen und ähnlichen Studien mitnehmen? Denken Sie weniger an das Alter und mehr an Ihren körperlichen Aktivitätsstatus, bevor Sie mit der Schaufel in die Hand gehen. Wenn Sie sich nicht regelmäßig körperlich betätigen, überlassen Sie das Schneeschaufeln vielleicht am besten jemandem, der es tut.

Schneeschaufeln ist harte Arbeit. Es ist so harte Arbeit, dass es zu einem Herzereignis führen kann, insbesondere wenn Sie nicht sehr körperlich aktiv sind oder eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen und Brustschmerzen haben. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Risiken zu minimieren, indem Sie aktiv bleiben und 911 oder den örtlichen Notdienst anrufen, wenn Sie Symptome eines Herzinfarkts haben.