Wenn Sie an chronischer lymphatischer Leukämie (CLL) leiden, kennen Sie vielleicht bereits die intensive Müdigkeit, die Teil des Lebens mit dieser Krankheit sein kann.
Müdigkeit ist bei Menschen mit CLL normal, aber es kann frustrierend sein, sich ständig so erschöpft zu fühlen. Der Krebs selbst kann Müdigkeit verursachen, oder Müdigkeit kann eine Nebenwirkung einiger Behandlungen sein. Bei manchen Menschen hält die Müdigkeit auch nach Abschluss der Behandlungen an.
Es gibt auch andere Ursachen für Müdigkeit zu berücksichtigen. Diese zu verwalten wird Ihre Gefühle verbessern. Es gibt auch Strategien, die Ihnen helfen können, im Alltag besser mit Müdigkeit umzugehen.
Was sind die Symptome von Müdigkeit bei CLL?
Die mit CLL verbundene Erschöpfung unterscheidet sich davon, sich nur müde zu fühlen. Wenn du dich müde fühlst, kann es dir helfen, dir etwas Ruhe zu gönnen oder eine gute Nachtruhe zu bekommen, damit du dich wieder wie du selbst fühlst. Wenn Sie CLL-bedingte Müdigkeit haben, verschwindet sie nicht so leicht.
Im Allgemeinen neigt die mit CLL verbundene Müdigkeit zu:
- machen es schwierig oder unmöglich, das zu tun, was Sie früher an einem Tag getan haben
- fühlen Sie sich schwach und völlig energielos
- nicht weggehen, selbst wenn Sie genug Schlaf bekommen
- erschweren es, sich auf die Erledigung einer Aufgabe zu konzentrieren
- möglicherweise Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen
Warum fühle ich mich so müde?
Es gibt mehrere Gründe, warum eine CLL zu großer Müdigkeit führen kann:
- CLL verstärkt Entzündungen im Körper, wodurch Sie sich besonders müde fühlen können.
- CLL kann die Anzahl gesunder weißer Blutkörperchen in Ihrem Körper verringern, die für die Bekämpfung von Infektionen unerlässlich sind. Mit weniger weißen Blutkörperchen sind Sie anfälliger für Infektionen, deren Bekämpfung viel Energie erfordert.
- CLL verringert die Anzahl der roten Blutkörperchen in Ihrem Körper. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch Ihren Körper, und ein Mangel an Sauerstoff kann dazu führen, dass Sie sich kurzatmig und energielos fühlen.
Die Behandlung ist ein weiterer Grund für CLL-Müdigkeit.
Die Chemotherapie ist eine gängige Behandlung, um Krebszellen anzugreifen. Diese Behandlung zerstört auch normale gesunde Zellen. Es wird angenommen, dass die zusätzliche Energie, die zur Reparatur normaler Zellen verwendet wird, zur Ermüdung beiträgt.
Medikamente zur Behandlung von Übelkeit oder Schmerzen verursachen oft Müdigkeit und Schläfrigkeit.
Was kann noch zu Müdigkeit führen?
Es ist wichtig zu untersuchen, was sonst noch zu Ihrer Erschöpfung beitragen könnte. Die folgenden Probleme können die Müdigkeit verschlimmern.
Niedriger Eisen- oder B-12-Spiegel
Ihr Arzt kann Ihren Eisen- und B-12-Spiegel mit Bluttests überprüfen. Die Behandlung kann Ernährungsumstellungen oder Nahrungsergänzungsmittel umfassen.
Schilddrüsenprobleme
Hypothyreose ist, wenn Ihre Schilddrüse nicht genug Schilddrüsenhormone produziert. Dies kann die Herzfrequenz verlangsamen und zu Müdigkeit führen. Ihr Arzt kann eine Blutuntersuchung anordnen, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu überprüfen. Orale Medikamente mit synthetischen Schilddrüsenhormonen können Ihre Werte wieder normalisieren.
Schmerzen
Das Leben mit Schmerzen fordert einen großen Tribut von Ihrem Körper und Ihrem Energieniveau. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Ihre Schmerzen nicht gut behandelt werden.
Der Zeitpunkt oder die Dosis von Schmerzmitteln muss möglicherweise angepasst werden. Physiotherapie und Beratung können auch eine Rolle bei der Schmerzbehandlung spielen.
Depressionen, Stress oder Angst
Viele Menschen mit Krebs leiden auch unter Depressionen, Angstzuständen oder hohem Stress. Ihre geistige Gesundheit kann beeinflussen, wie sich der Rest Ihres Körpers anfühlt.
Ein Berater für psychische Gesundheit kann ein wichtiger Teil Ihres Gesundheitsteams sein. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Bewältigungsstrategien zu entwickeln, damit Sie sich gut fühlen.
Austrocknung
Flüssigkeiten in Ihrem Körper helfen, das richtige Blutvolumen aufrechtzuerhalten und Nährstoffe durch den Körper zu transportieren. Wenn Sie nicht genug trinken, kann dies die Müdigkeit verschlimmern.
Sie können versuchen, mehr Flüssigkeit zu trinken, um zu sehen, ob dies Ihr Energieniveau verbessert. Zu den Flüssigkeiten gehören Wasser, Tee, Milch und Saft.
Nicht genug essen
Unser Körper ist darauf angewiesen, genügend Energie und Nährstoffe aus der Nahrung zu sich zu nehmen. Essen ist Treibstoff für unseren Körper, und ohne genügend Treibstoff können Sie sich träge fühlen. Einige Lebensmittel sind besser geeignet, um unserem Körper länger anhaltende Energie zu geben.
Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, wenn Sie Fragen zur Ernährung haben.
Wie gehe ich mit der CLL-Müdigkeit um?
Sich ständig so müde zu fühlen, kann alles noch schwieriger machen. Hier sind ein paar Dinge, die helfen können:
- Sei nett zu dir selbst. Ihr Körper hat mit einer Menge zu kämpfen, und es kann schwer sein zu akzeptieren, dass Sie möglicherweise nicht mehr alle Dinge tun können, die Sie vor CLL getan haben. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit einem Freund sprechen würden, der mit Müdigkeit zu kämpfen hat, und versuchen Sie, sich dasselbe Maß an Mitgefühl zu zeigen.
- Priorisieren Sie Ihre Energie. Überlegen Sie, wofür es sich lohnt, Ihre begrenzte Energie einzusetzen. Einige Aufgaben können angenehmer oder lohnender sein als andere.
- Nehmen Sie Hilfe von anderen an. Denken Sie daran, dass Menschen in Ihrem Leben Sie wirklich unterstützen wollen. Erstellen Sie eine Liste, damit Sie, wenn Sie jemand fragt, was Sie brauchen, ihm eine bestimmte Aufgabe geben können.
- Halte Dich zurück. Planen Sie alles, was Sie wirklich tun wollen oder müssen, für eine Tageszeit ein, in der Sie tendenziell mehr Energie haben. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie bei Bedarf Pausen.
- Ziehen Sie alternative Therapien in Betracht. Einige Menschen finden, dass Meditation, Massage oder Yoga die Konzentration und das Energieniveau verbessern können.
Hilft Bewegung gegen Müdigkeit?
Wenn Ihr Energieniveau niedrig ist, scheint es das letzte zu sein, was Sie tun möchten, aktiv zu sein. Überraschenderweise stellen viele Menschen fest, dass mehr Bewegung ihre Energie steigert. Sogar sanftes Dehnen, Spazierengehen oder Bewegen zu Ihrem Lieblingslied kann Ihnen dabei helfen, sich besser zu fühlen.
Aktiv zu sein kann auch den Schlaf verbessern. Vielleicht möchten Sie mit einem Trainingsspezialisten zusammenarbeiten. Ein Physiotherapeut oder Kinesiologe kann Ihnen helfen, Wege zu finden, Ihren Körper zu bewegen, die sich für Sie am besten anfühlen.
Wie bekomme ich den bestmöglichen Schlaf?
Schlaf behebt dieses Maß an Müdigkeit nicht, aber eine gute Nachtruhe ist dennoch wichtig für Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihre Müdigkeit schlimmer. Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Heilung Ihres Körpers.
Hier sind einige Tipps für besseren Schlaf:
- Habe eine beständige Schlafroutine. Gib dein Bestes, um jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen.
- Versuchen Sie, Nickerchen auf eine Stunde oder weniger zu begrenzen. Wenn möglich, vermeiden Sie es, zu spät am Tag zu schlafen.
- Überlegen Sie, ob Koffein Ihren Schlaf beeinträchtigt. Sie könnten auf entkoffeinierten Kaffee und koffeinfreie Teesorten und Limonaden umsteigen, um zu sehen, ob das einen Unterschied macht.
- Haben Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine. Dazu kann Lesen oder Baden gehören.
- Vermeiden Sie die Zeit vor dem Bildschirm oder trainieren Sie zu nah am Bett. Sie können anregend sein und es Ihrem Gehirn und Körper erschweren, sich zu beruhigen.
Kann die Ernährung eine Rolle bei der Bewältigung von Müdigkeit spielen?
Ja. Die Art der Lebensmittel, die Sie essen, und der Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten können sich darauf auswirken, wie Sie sich fühlen.
Alle 3 bis 4 Stunden etwas zu essen ist am besten, um deinen Körper den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen. Wenn Sie wenig Appetit haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass es besser funktioniert, alle 2 bis 3 Stunden etwas Kleines zu essen.
Der Verzehr einer Proteinquelle zu Mahlzeiten und Snacks kann helfen, das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Zu den Proteinquellen gehören:
- Fleisch, Huhn und Fisch
- Milch, Joghurt und Käse
- Bohnen und Linsen
- Tofu- und Sojaprodukte
- Nüsse und Samen
- Eier
Es kann schwierig sein, genug zu essen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder nicht die Energie haben, Mahlzeiten zuzubereiten. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Lassen Sie sich Lebensmittel oder Speisen nach Hause liefern.
- Bitten Sie um Hilfe bei der Zubereitung von Mahlzeiten. Nimm Angebote von Leuten an, die dir Essen machen wollen.
- Mahlzeiten müssen nicht schick sein. Ein Sandwich, Apfelscheiben, rohes Gemüse und ein Glas Milch sind ein Beispiel für eine einfache, ausgewogene Mahlzeit.
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten so, dass Sie die Zutaten zu Hause haben und keine Energie aufwenden müssen, um darüber nachzudenken, was Sie zubereiten sollen.
- Kaufen Sie Lebensmittel, die weniger Vorbereitungsarbeit erfordern. Vorgeschnittenes Obst und Gemüse und vorzerkleinerter Käse sind nur einige Beispiele.
- Bereiten Sie Mahlzeiten und Snacks zu Zeiten vor, in denen Sie mehr Energie haben.
- Ein Ernährungsberater kann helfen, wenn Sie Bedenken haben, Ihren Nährstoffbedarf zu decken.
Der Umgang mit Müdigkeit bei CLL kann sehr herausfordernd sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr medizinisches Team darüber auf dem Laufenden halten, wie Sie sich fühlen.
Es gibt Dinge, die sie tun können, damit Sie sich besser fühlen. Es gibt auch Strategien, die Ihnen helfen, mit der ständigen Müdigkeit fertig zu werden. Schlafen Sie ausreichend, seien Sie aktiv, essen Sie gut und suchen Sie nach Bedarf Unterstützung, um Ihnen auf dieser Reise zu helfen.
