Wie man Kräuter für Angst und Stress verwendet
Aubrie LeGault/Stocksy United

Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.

Gesundheitslinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.

Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:

  • Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
  • Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
  • Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?

Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.

Lesen Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess.

Angst und Stress sind weit verbreitet und können durch viele verschiedene Dinge verursacht werden, wie z. B. eine große Herausforderung im Leben, eine Anhäufung kleinerer Schwierigkeiten oder psychische Erkrankungen. Es kann schwierig sein, alle mit Angst und Stress verbundenen Gefühle zu bewältigen, aber eine ganz natürliche Methode zur Linderung der Symptome kann die Verwendung von Kräutern sein.

Eine Möglichkeit, angstlösende Kräuter zu konsumieren oder einzunehmen, sind Bitterstoffe.

Bitter sind hochprozentige Spirituosen, die mit pflanzlichen Stoffen wie Kräutern, Wurzeln, Früchten, Blumen, Gewürzen und Rinde angereichert sind. Die beruhigenden Zutaten können ein einfacher (und köstlicher) Weg sein, um auf natürliche Weise Stress abzubauen. Es wurde festgestellt, dass Bitterstoffe die Verdauung unterstützen, das Verlangen nach Zucker dämpfen, das Immunsystem stärken und Stress abbauen.

Was sind Bitterstoffe?

Bitter besteht normalerweise aus drei Teilen:

  • ein neutraler Geist
  • ein Bitterstoff
  • Aromaten

Während Sie vielleicht schon davon gehört haben, Bitters zu verwenden, um ausgefeilte Cocktails zu kreieren, werden sie seit dem 18. Jahrhundert auch als Heilmittel für häufige Beschwerden wie Verdauungsstörungen verwendet.

Bitterstoffe haben mehrere gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel:

  • Verdauung und Darmgesundheit
  • Immunfunktion und Entzündung
  • Zucker und Appetitkontrolle
  • Gesundheit der Leber

Wie man Bitter konsumiert

Bitterstoffe können auf verschiedene Weise eingenommen werden. Sie können ein paar Tropfen über eine Tinktur auf die Zunge geben oder mit einer anderen Flüssigkeit wie Mineralwasser oder in Cocktails verdünnen.

Bitter enthält zwei Dinge, Bitterstoffe (wie Löwenzahnwurzel, Artischockenblatt oder Wermut) und einen Träger wie Alkohol, alkoholfreie Spirituosen, Glycerin oder flüssigen Zucker.

Bitter können auch stressabbauende Aromastoffe zugesetzt werden, wie:

  • Zimt
  • Vanille
  • Ingwer
  • Kurkuma
  • Minze

Welche Kräuter helfen bei Angst?

Die am häufigsten verwendeten Kräuter zur Linderung von Stress und Angst sind:

  • Lavendel
  • Baldrianwurzel
  • kava
  • Passionsblume
  • Kurkuma
  • Kamille
  • Ashwagandha
  • Johanniskraut
  • Zitronenmelisse

Wie können Kräuter bei Angst und Stress helfen?

Forschung schlägt vor, dass mehrere Kräuterergänzungen bei der Behandlung von Stress, Angstzuständen, Depressionen und mehr hilfreich sein können. Tatsächlich verwenden Menschen seit Tausenden von Jahren Kräuter, um zahlreiche körperliche und geistige Gesundheitsprobleme zu behandeln.

Denken Sie bei der Entscheidung, ob diese Art der Behandlung für Sie geeignet ist, daran, dass Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) auf Qualität oder Sicherheit kontrolliert werden. Informieren Sie sich unbedingt über das Produkt, das Sie kaufen, sowie über den Hersteller und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter einnehmen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Kräuterbehandlungen kein Ersatz für die Suche nach Unterstützung durch einen Psychologen sind, zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Pflanzliche Vorteile

  • Lavendel hat sich als vorteilhaft erwiesen GesamtstimmungAngst und schlafen.

  • Passionsblume erhöht den GABA-Spiegel im Gehirn, was die Entspannung fördert. Passionsblume wurde gezeigt allgemeine Angst lindern mit weniger Nebenwirkungen als verschriebene Beruhigungsmittel.

  • Baldrianwurzel wird oft mit Passionsblume kombiniert fördert ähnliche beruhigende Wirkungen. Dieses Kraut wird allgemein als verwendet Schlafmittel und, wie die Passionsblume, erhöht die Menge an GABA im Gehirn.

Wie kann ich Bitter machen?

Lavendel ist eines der beliebtesten Angstkräuter, das verwendet wird, um Angst zu lindern. Sie können es mit Baldrianwurzel und Passionsblume kombinieren, um eine ernsthafte, stressbekämpfende dreifache Bedrohung zu erhalten.

Während diese Kräuter im Allgemeinen sicher und gut verträglich sind, ist es wichtig, dass Sie Ihre Forschung betreiben und sie niemals mit anderen GABA-fördernden Medikamenten wie Antidepressiva und Benzodiazepinen kombinieren.

Bitters Rezept

  • 1 Unze. getrockneter Lavendel
  • 1 Teelöffel. getrocknete Baldrianwurzel
  • 2 TL. getrocknete Passionsblume
  • 1 Teelöffel. getrocknete Orangenschale
  • 1/2 TL. getrockneter Ingwer
  • 6 Unzen. Alkohol (empfohlen: 100 Proof Wodka oder für alkoholfreien, versuchen Sie es SEEDLIP’s Spice 94)

Anweisungen

  1. Kombinieren Sie alle Zutaten in einem Einmachglas und gießen Sie Alkohol darüber.
  2. Dicht verschließen und die Bitter an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahren.
  3. Lassen Sie die Bitterstoffe ziehen, bis die gewünschte Stärke erreicht ist, etwa 2 bis 4 Wochen. Schütteln Sie die Gläser regelmäßig (etwa einmal täglich).
  4. Wenn Sie fertig sind, gießen Sie die Bitter durch ein Musselin-Käsetuch oder einen Kaffeefilter. Bewahren Sie die gesiebten Bitter in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur auf.

Benutzen: Mischen Sie ein paar Tropfen des angstbekämpfenden Bitters in kalten oder heißen Tee, Sprudelwasser oder nehmen Sie es als Tinktur vor dem Schlafengehen oder in Momenten erhöhten Stresses und Angst. Wenn Sie dem Bitter einen süßen Geschmack verleihen möchten, empfehlen wir die Verwendung von reiner Vanilleschote, da Zucker gezeigt wird Angstsymptome verschlimmern.

Häufig gestellte Fragen

Wer sollte keine Kräuter gegen Angst verwenden?

Wenn Sie daran denken, Kräuter zur Linderung von Angstzuständen zu verwenden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Personen, die schwanger sind oder stillen, kleine Kinder, Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, und Personen, deren Erkrankungen ein höheres Risiko für Sicherheitsbedenken oder unerwünschte Nebenwirkungen aufweisen, sollten sich professionell beraten lassen.

Gibt es irgendwelche Sicherheitsüberlegungen für die Verwendung von Kräutern gegen Angst?

Denken Sie daran, dass Kräuterbehandlungen nicht immer sicher sind, nur weil sie als natürlich gelten. Es ist wichtig, mögliche Arzneimittelwechselwirkungen sowie Nebenwirkungen von Kräutern zu beachten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, ob Kräuter für Sie geeignet sind.

Kann ich Kräuter zusammen mit meinen verschriebenen Medikamenten verwenden?

Kräuterbehandlungen sollten ohne die Anleitung Ihres Arztes nicht anstelle von verschreibungspflichtigen Medikamenten verwendet werden. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten verschreibungspflichtigen Angstmedikamenten interagieren, und es können Sicherheitsbedenken bestehen, wenn die beiden kombiniert werden. Wenn Sie derzeit ein Rezept gegen Angstzustände einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie pflanzliche Behandlungen in Betracht ziehen.

Können Kräuter meine Angst heilen?

Während viele Menschen Angstlinderung durch Kräuter gefunden haben, sind sie nicht dazu gedacht, die zugrunde liegenden Ursachen von Angstzuständen wie Traumata, verzerrte Denkmuster, störende Lebensereignisse oder Sicherheitsbedenken zu behandeln. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Angst besser zu verstehen und Sie dabei unterstützen, die begleitenden Symptome und zugrunde liegenden Gefühle zu lindern.

Auf welche verschiedenen Arten kann ich Kräuter in meine Routinen integrieren?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, pflanzliche Heilmittel gegen Angst einzunehmen. Kräuter können als Tees, Tinkturen, Bitterstoffe oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie können die Vorteile von Kräutern auch durch ätherische Öle genießen, die in Diffusoren verwendet oder sogar Bädern hinzugefügt werden.

Ein ganz natürlicher Weg, um Angst zu lindern, ist die Verwendung von Kräutern wie Lavendel, Passionsblume und Zitronenmelisse. Sie können Kräuter konsumieren, indem Sie sie zu Bitter hinzufügen, einem lustigen und einfachen Getränk, das Sie bequem von zu Hause aus zubereiten können.

Obwohl es Untersuchungen zur Wirksamkeit von Kräutern und Bitterstoffen bei Angstzuständen und Stress gibt, sollten Sie bedenken, dass sie die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten (wie Anti-Angst- oder Antidepressiva) oder die Suche nach Hilfe bei einem Psychiater nicht ergänzen.

Bevor Sie sich entscheiden, Kräuter oder Bitterstoffe in Ihre Selbstpflegeroutine aufzunehmen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie nicht mit anderen von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren.