Dieser Beitrag wurde in Zusammenarbeit mit BetterHelp entwickelt.
Misstrauen und Angst vor dem Verhalten oder den Handlungen anderer zu haben, kann ein natürlicher Instinkt sein, um sich selbst zu schützen. Aber diese Art von Angst und das, was viele Menschen typischerweise als „paranoide“ Gefühle bezeichnen, haben nicht unbedingt das gleiche Ausmaß wie Paranoia. Stattdessen ist Paranoia die Sorge um Dinge, die nicht passieren werden, oft verursacht durch zu viel Nachdenken und Verweilen bei imaginären Szenarien oder Ängsten.
Wenn Sie in Ihrem Kopf imaginäre Szenarien erstellen, die Sie davon überzeugen, dass andere die Absicht haben, Ihnen oder Ihrem Ruf zu schaden, ist dies eine Folge von Paranoia. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Ihr Partner Sie verlassen wird, ein Kollege Ihnen einen schlechten Job anhängen wird oder ein Fremder Sie aus dem Nichts angreifen wird.
Wenn diese Gefühle nicht besprochen und verarbeitet werden, können sie sich negativ auf Ihre Beziehungen auswirken.
Wie Paranoia Ihre Beziehungen beeinflussen kann
Beziehungen, ob romantisch oder platonisch, können manchmal stressig werden, besonders wenn es zu Missverständnissen oder Missverständnissen kommt. Paranoia-Gefühle können diesen Stress jedoch verstärken, da es nicht unbedingt Anzeichen dafür gibt, dass ein echtes Problem vorliegt. Obwohl es normal ist, sich manchmal Sorgen zu machen und Angst zu haben, kann es zu zahlreichen Problemen in Ihrem täglichen Leben führen, wenn Sie ständig mit diesen Ängsten kämpfen.
Ein Mangel an Kommunikation kann das Gefühl von Paranoia verstärken, weil es zu erhöhter Angst und einer Reihe von „Was wäre wenn“-Fragen führt. Wenn Sie glauben, dass Sie eine Veränderung in der Einstellung oder den typischen Verhaltensweisen einer Person bemerken, können Sie anfangen, sich selbst davon zu überzeugen, dass dies bedeutet, dass sie etwas verbergen oder etwas gegen Sie planen.
Online-Ressourcen für psychische Gesundheit wie z BessereHilfe kann Ihnen helfen, Paranoia besser zu verstehen und wie sie sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirken kann. Es ist wichtig, diese imaginären Szenarien anzuerkennen und sich auf realistische Beweise zu konzentrieren, anstatt von potenziell negativen Ergebnissen besessen zu sein.
Bei Personen, die häufig paranoide Gedanken erleben, werden diese Gefühle oft aufgrund von Missverständnissen geschürt. Ob es sich um ein Missverständnis über eine Aufgabe, eine Änderung des Tons oder sogar eine Interpretation der Körpersprache handelt, ihr Verstand arbeitet mit kleinen Details, die die schädliche Erzählung in ihrem Kopf unterstützen. Deshalb ist es wichtig, offene Kommunikation und Ehrlichkeit mit Ihren Mitmenschen zu praktizieren.
Was ist offene Kommunikation?
Offene Kommunikation ist, wenn Sie in einem Gespräch ehrlich und transparent sein können, ohne sich verurteilt oder lächerlich gemacht zu fühlen. Diese Art der Kommunikation beruht auf aktives Zuhören, Gedanken austauschen und Fragen stellen. Es mag den Anschein haben, als könnten Personen mit Paranoia aufgrund ihrer Ängste und ihres Misstrauens gegenüber ihren Mitmenschen eine schwierigere Zeit mit offener Kommunikation haben.
Aber gerade deshalb ist eine offene Kommunikation so wichtig für Menschen, die sich häufig paranoid fühlen. Sie üben die Fähigkeit, ihre Ängste auszudrücken und auf die kleinen Verhaltensweisen hinzuweisen, die sie verärgert haben, damit sie im Gegenzug Bestätigung erhalten.
Das Praktizieren offener Kommunikation hilft Ihnen, sich daran zu gewöhnen, Ihre Bedenken oder Ängste zu äußern. Da Paranoia selbst aus geringfügigen Missverständnissen entstehen kann, bietet Kommunikation eine Gelegenheit, Lücken zu füllen, Töne oder Körpersprache zu diskutieren und Ihre Unsicherheiten auf gesunde Weise auszudrücken.
Sie können die offene Kommunikation zunächst mit Ihrem Unterstützungssystem üben. Diese Gruppe von vertrauenswürdigen Personen sollte es Ihnen bereits bequem genug machen, sich auszudrücken, ohne sich kritisiert zu fühlen. Ein Unterstützungssystem kann aus engen Freunden, Familienmitgliedern und Fachleuten für psychische Gesundheit bestehen.
Beginnen Sie damit, um Klärung zu bitten, wenn Sie etwas nicht verstehen, was sie sagen; vertraue ihnen, wenn du dir wegen ihres Tons oder ihrer Körpersprache unwohl oder unsicher bist; und hören Sie sich im Gegenzug ihr Feedback, ihre Selbstdarstellung und ihre Bedenken an.
Vertrauen und Grenzen schaffen
Offene Kommunikation wird nicht unbedingt Gefühle von Paranoia oder Angst beseitigen. Vielmehr kann es Ihnen helfen, mit diesen Gefühlen umzugehen und damit umzugehen. Da Paranoia aus Misstrauen und fabrizierten Szenarien entsteht, kann Ihnen der Aufbau von Möglichkeiten, Vertrauen zu anderen aufzubauen, Beweise gegen diese Bedenken und Gedanken liefern.
Der andere wichtige Faktor sind offene Kommunikationsangebote die Festlegung von Grenzen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Unbehagen auszudrücken, Anfragen abzulehnen und über Handlungen oder Verhaltensweisen zu sprechen, die Sie paranoid gemacht haben.
Die Grenzen können vom Nichtschreien in einem Streit bis zur Bitte um Freiraum reichen, wenn Sie Ihre soziale Batterie aufladen müssen. Die Aufrechterhaltung dieser Bedürfnisse in Ihren Beziehungen ist entscheidend, um sich wohl zu fühlen und Vertrauen zu anderen aufzubauen. Es ist genauso wichtig, dass Sie die Grenzen Ihrer Mitmenschen kennen und respektieren.
Du hast vielleicht Paranoiagefühle, weil du glaubst, dass andere Dinge vor dir verbergen, seien es ihre Gefühle oder Pläne. Sie können daran arbeiten, das Vertrauen in Ihre Beziehungen zurückzugewinnen, indem Sie lernen, diese Bedenken durch offene Kommunikation auszudrücken.
Es ist wichtig, dass Sie sich bemühen, Vertrauen aufzubauen und die Grenzen von sich selbst und anderen um Sie herum zu respektieren. Dies ermutigt Sie und Ihre Freunde, Familie oder Kollegen, transparenter mit ihren Gedanken und Emotionen umzugehen, um sicherzustellen, dass alle auf derselben Seite sind.
