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Angesichts der weit verbreiteten Auswirkungen der COVID-19-Pandemie war es unvermeidlich, dass Einrichtungen für körperliches Training weltweit für einen bestimmten Zeitraum geschlossen wurden.
Während dies im besten Interesse der Öffentlichkeit lag, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern, wurden Menschen, die auf Fitnessstudios angewiesen sind, im Stich gelassen.
Auf den ersten Blick scheint das Fitnessstudio nur ein Ort zu sein, an dem Menschen Sport treiben, aber es dient oft einem tieferen psychologischen Zweck.
Obwohl die Fitnesseinrichtungen in bestimmten Gebieten – mit Einschränkungen – wiedereröffnet wurden, bleiben sie in anderen Gebieten vollständig geschlossen, was die Menschen dazu veranlasst, Alternativen zum Fitnessstudio zu finden.
Dieser Artikel befasst sich mit den Auswirkungen der Schließung von Fitnessstudios auf die psychische Gesundheit der Menschen und enthält einige Lösungen, um aktiv zu bleiben. Ich liefere auch eine persönliche Geschichte darüber, wie ich mich an das Leben ohne Fitnessstudios gewöhnt habe.
Große Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
Gehen Sie in jedes Fitnessstudio und Sie werden Leute sehen, die für eine Vielzahl von Zwecken trainieren. Einige trainieren vielleicht, um sportlicher zu werden, während andere Gewicht verlieren oder Muskeln und Kraft aufbauen möchten.
Oberflächlich betrachtet scheint das Trainieren im Fitnessstudio hauptsächlich körperlicher Natur zu sein, aber es gibt auch mehrere psychologische Gründe, warum Menschen trainieren. Die wichtigsten psychologischen Faktoren rund um das Training im Fitnessstudio sind:
- Verbesserung des Körperbildes
- Teil einer Gemeinschaft zu sein
- zur Rechenschaft gezogen werden
- Förderung des Wohlbefindens
- aufgestaute Emotionen loslassen
Mit der Schließung von Fitnessstudios auf der ganzen Welt haben viele Menschen ein Ventil für diese Bedürfnisse und Wünsche verloren.
Mangel an Gemeinschaft
Es ist natürlich, das Fitnessstudio aufzusuchen, um Teil einer Gemeinschaft zu sein.
Vielleicht motiviert es dich, andere trainieren zu sehen. Manche Menschen haben auch einen Partner im Fitnessstudio, mit dem sie trainieren, damit jede Person Anleitung und Motivation hat.
Als die kommerziellen Ausbildungsstätten geschlossen wurden, wurde dieses Gemeinschaftsgefühl weggenommen. Seit dem Ausbruch der Pandemie haben sich viele Menschen einsam gefühlt, darunter auch diejenigen, die regelmäßig mit Freunden trainieren oder sich auf das integrierte Support-Netzwerk eines Fitnessstudios verlassen haben.
Körperbild
Ein weiterer Grund, warum viele Menschen ins Fitnessstudio gehen, ist die Verbesserung ihres Körperbildes und ihres Selbstvertrauens.
Während dieser Wunsch oberflächlich erscheinen mag, hat sich laut verschiedenen Studien gezeigt, dass die Verbesserung der körperlichen Fitness das Körperbild und das Selbstmitgefühl verbessert (
Die Schließung von Fitnessstudios hat viele Menschen ohne diese Art der Verbesserung des Körperbildes zurückgelassen.
Körperliches Wohlbefinden
Menschen gehen oft ins Fitnessstudio, um ihre Gesundheit und ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern.
Während dieses Wohlbefinden mit dem Körperbild in Verbindung gebracht werden kann, beinhaltet das körperliche Wohlbefinden auch gesundheitliche Aspekte der Verbesserung Ihrer körperlichen Fitness. Dazu gehört Bewegung, um Krankheiten vorzubeugen, ein gesundes Körpergewicht zu halten und Knochenschwund zu verhindern, um nur einige zu nennen.
Für diejenigen, die keine Heimtrainingsroutine haben, kann die Schließung des Fitnessstudios das körperliche Wohlbefinden negativ beeinflusst haben.
Mangel an Motivation
Ein weiterer Nebeneffekt der Schließung von Fitnessstudios ist die fehlende Motivation zum Sport.
Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio, um von Gleichgesinnten umgeben zu sein, die für ein gemeinsames Ziel da sind. Diese Umgebung bietet Struktur und Verantwortlichkeit, die ihnen helfen kann, motiviert zu bleiben.
Ohne die Umgebung im Fitnessstudio kann es für manche Menschen schwierig sein, effektiv alleine zu trainieren.
Ventil für Stress und Ärger
Das Fitnessstudio dient oft als gesundes Ventil für schwierige Gefühle wie Wut, Stress und Angst.
Indem Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit aktiv darauf lenken, Ihren Körper zu benutzen und sich mit Ihrer äußeren Umgebung auseinanderzusetzen, wenn Sie sich von schwierigen Gefühlen oder Gedanken festgefahren fühlen.
Tatsächlich fand eine Studie mit 111 gesunden Erwachsenen heraus, dass diejenigen, die Sport trieben, widerstandsfähiger gegenüber den emotionalen Auswirkungen von Stress waren (
Sie können diese schwierigen Emotionen nutzen, um ein gutes Training zu fördern, anstatt zuzulassen, dass sie sich in Gedanken und Handlungen manifestieren, die die Menschen um Sie herum beeinflussen könnten.
Nachdem Fitnessstudios aufgrund der Pandemie geschlossen wurden, waren viele Menschen gezwungen, andere Methoden zur emotionalen Entspannung zu finden.
Zusammenfassung
Das Training im Fitnessstudio dient neben der Förderung der körperlichen Gesundheit mehreren psychologischen Zwecken. Sie sind nicht allein, wenn Sie sich unmotiviert oder niedergeschlagen wegen Ihres Körperbildes fühlen, während Fitnessstudios aufgrund der Pandemie geschlossen wurden.
Potentielle Lösungen
Trotz der mentalen und emotionalen Auswirkungen der Schließung von Fitnessstudios gibt es zahlreiche Möglichkeiten, bis zur Wiedereröffnung aktiv und fit zu bleiben.
Aufbau eines Homegyms
Eine mögliche Lösung ist der Bau eines Heim-Fitnessstudios.
Abhängig von der Art Ihres Trainings, Ihrem Budget und dem verfügbaren Platz kann ein Heim-Fitnessstudio von nur wenigen Trainingsgeräten in Ihrem Wohnzimmer bis hin zu vollwertigen Geräten in Ihrer Garage oder Ihrem Gästezimmer reichen.
Die Verfügbarkeit von Fitnessgeräten war jedoch während der Pandemie begrenzt, da preiswerte Squat-Racks, Indoor-Cycling-Bikes, Laufbänder, Ellipsentrainer, Langhanteln, olympische Hantelscheiben und Hanteln manchmal schwer zu finden sind.
Wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio bauen möchten, können Sie lokale Kleinanzeigen online nach gebrauchten oder neuen Geräten zu einem reduzierten Preis durchsuchen.
Sie können sich auch diese Fitnessangebote ansehen.
Es ist möglich, selbst mit einem knappen Budget ein recht gut ausgestattetes Heim-Fitnessstudio zusammenzustellen.
Online-Trainingskurse
Online-Fitnesskurse sind eine weitere Fitnessstudio-Alternative.
Viele Trainer, die zuvor Kurse in Fitnesseinrichtungen abgehalten haben, sind auf Online-Kurse über Zoom, Skype oder andere Plattformen umgestiegen. Es stehen Kurse für Workouts wie Zumba, hochintensives Intervalltraining, Radfahren, Yoga und Boxen zur Verfügung.
Es gibt auch eine Vielzahl von Apps mit Live- oder vorab aufgezeichneten Trainingsvideos, die Sie mitverfolgen können.
Online-Trainingskurse können das Gemeinschaftsgefühl und die externe Motivation vermitteln, die Sie nach der Schließung des Fitnessstudios möglicherweise verloren haben.
Mehr Outdoor-Aktivitäten
Obwohl Fitnessstudios in einigen Gegenden geschlossen bleiben können, muss Sie das nicht davon abhalten, im Freien aktiv zu bleiben.
Je nach Standort und Klima können Sie wandern, schwimmen, rudern, Ski fahren, laufen, Fahrrad fahren oder spazieren gehen.
Einige Städte haben sogar Outdoor-Trainingsgeräte in Parks, die Sie benutzen können, solange Sie soziale Distanzierung und angemessene Desinfektion praktizieren. Trainingskurse im Freien mit begrenzter Kapazität können ebenfalls zugelassen werden.
Sprich mit einem Psychologen
Wenn Sie sich überfordert oder frustriert fühlen, weil Sie nicht in Ihrem Lieblingsstudio trainieren können, kann es sich lohnen, einen qualifizierten Psychologen aufzusuchen.
Ein evidenzbasierter Experte kann einen unvoreingenommenen Standpunkt vertreten und wissenschaftlich fundierte Strategien anwenden, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Sie können möglicherweise eine andere Perspektive bieten als Ihre Familie oder Freunde.
Aufgrund des Wachstums auf dem Gebiet der Sportpsychologie spezialisieren sich einige Psychologen auf die emotionalen Faktoren rund um die Leichtathletik (
Während einige Athleten und Trainer der Sportpsychologie noch widerstrebend gegenüberstehen, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass diese Praxis zu einer verbesserten sportlichen Leistung führen kann (
Die Bedeutung des Bewusstseins für psychische Gesundheit in der Leichtathletik war das Thema eines kürzlich erschienenen Dokumentarfilms, der teilweise vom olympischen Schwimmer Michael Phelps produziert wurde.
In einigen Sportkulturen kann es Stigmatisierungen geben, die damit verbunden sind, Hilfe bei einem Psychologen zu suchen, aber diese Stigmatisierungen sind unproduktiv und sollten in Frage gestellt werden (
Eine Überprüfung ergab, dass die Haupthindernisse von Athleten, eine Therapie zu suchen, Stigmatisierung, geringe psychische Gesundheitskompetenz, negative Erfahrungen aus der Vergangenheit, volle Terminkalender und übermäßige Männlichkeit waren (
Emotionales Wohlbefinden ist beim Training genauso wichtig wie körperliches Wohlbefinden, daher ist es wichtig, sich selbst zu stärken, um die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.
Zusammenfassung
Einige Alternativen zum Fitnessstudio sind der Bau eines Fitnessstudios zu Hause, die Teilnahme an Online-Trainingskursen und Aktivitäten im Freien. Das Gespräch mit einem qualifizierten Psychologen kann Ihnen auch dabei helfen, mit schwierigen Emotionen umzugehen.
Meine Quarantäne-Trainingsgeschichte
Ich trainiere seit ungefähr 10 Jahren regelmäßig, also ist es zu diesem Zeitpunkt ein Teil meiner regelmäßigen Routine.
Ich verfolge eine Mischung aus Powerlifting – das Variationen von Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben umfasst – und Bodybuilding, das sich hauptsächlich auf Isolationsübungen konzentriert. Ich werfe ab und zu etwas Konditionstraining für die Herzgesundheit ein.
Meine treibenden Gründe für das Training sind die Förderung der allgemeinen Gesundheit, die Stärkung des Selbstvertrauens, die Steigerung meiner funktionellen Muskelgröße und -stärke sowie der Abbau von Stress und Angst.
Wie sich die Schließung von Fitnessstudios auf mich ausgewirkt hat
Ich lebe auf Long Island, New York, einer Gegend, die von der COVID-19-Pandemie besonders hart getroffen wurde.
In den frühen Phasen der Pandemie war ungewiss, ob Fitnessstudios geöffnet bleiben. Obwohl es viel wichtigere Dinge gibt, als in der Lage zu sein, zu trainieren, war der Gang ins Fitnessstudio immer noch ein großer Teil des Lebens vieler Menschen.
Als sich die Pandemie verschlimmerte, begannen Freizeiteinrichtungen, einschließlich Fitnessstudios, in meiner Gegend und auf der ganzen Welt zu schließen.
Dass ich für längere Zeit vom Training in einem kommerziellen Fitnessstudio ausgeschlossen war, löste gemischte Gefühle aus.
Als ich die Neuigkeiten verdaute, erlebte ich Gefühle der Frustration, Wut, Unsicherheit und Angst, weil ich wusste, dass ich nicht in der Lage sein würde, dieses physische und emotionale Ventil zu praktizieren, von dem ich über so viele Jahre abhängig geworden war.
Mein Plan
Glücklicherweise hatte ich im Laufe der Jahre einige grundlegende Trainingsgeräte gesammelt, darunter einige Kurzhanteln, eine olympische Langhantel mit Gewichten, eine verstellbare Hantelbank und eine flache Hantelbank.
Obwohl es alles andere als ideal war, war ich dankbar, diese begrenzte Ausrüstung zu haben.
Nachdem ich mich mehrere Wochen damit abgefunden hatte, entschied ich, dass ich mir eine dauerhaftere Lösung einfallen lassen musste, da die Fitnessstudios nicht so bald öffnen würden. Die ganze Situation hat mich dazu inspiriert, meine schmuddelige Garage in ein minimalistisches Home-Gym zu verwandeln.
Ich begann mit der Bestellung eines R-3 Power Rack von Rogue Fitness und einige Bumper Plates von ISellFitness.com, da ich wusste, dass es eine Weile dauern würde, bis sie ankommen. Ich habe dann vor Ort einen Ellipsentrainer und eine Maschine mit hoher / niedriger Riemenscheibe gefunden, um die Dinge abzurunden.
Nach einigen Rigipsplatten und Anstrichen, dem Warten auf die Ankunft der Ausrüstung und Stunden harter Arbeit hatte ich mein eigenes kleines Heim-Fitnessstudio.
Ich plane, im Laufe der Zeit ein paar weitere Geräte hinzuzufügen, um mehr Übungsvariationen zu ermöglichen, obwohl ich für das, was ich bisher erworben habe, dankbar bin.
Das Ergebnis
Mir ist zwar klar, dass nicht jeder den Platz oder die Mittel hat, um ein Heim-Fitnessstudio zu bauen, aber Sie können mit minimaler Ausrüstung viel zu Hause trainieren.
Zu diesem Zeitpunkt haben Fitnessstudios in meiner Gegend mit begrenzter Kapazität und strengen Gesundheits- und Sicherheitsprotokollen wiedereröffnet, obwohl sie in vielen Regionen der Welt geschlossen bleiben.
Während meine spezielle Quarantäne-Trainingsgeschichte ein Happy End hat, war das vergangene Jahr eine emotional anstrengende Zeit für Fitnessstudiobesucher weltweit.
Ich fordere Sie auf, Ihre Emotionen im Zusammenhang mit der Schließung von Fitnessstudios nicht zu diskreditieren.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, zögern Sie nicht, sich an einen Freund, ein Familienmitglied oder einen qualifizierten Psychologen zu wenden, denn Sie sind nicht der einzige, der in diesen schwierigen Zeiten zu kämpfen hat.
Zusammenfassung
Nachdem die Fitnessstudios in meiner Umgebung geschlossen hatten, baute ich mir in meiner Garage ein kleines Heimgym, um weiter trainieren zu können. Dies half mir, mit Frustration, Wut, Unsicherheit und Angst fertig zu werden, die mit der Unfähigkeit verbunden waren, ins Fitnessstudio zu gehen.
Das Endergebnis
Die Schließung von Fitnessstudios aufgrund der COVID-19-Pandemie beeinträchtigte die üblichen Trainingspläne vieler Menschen, ließ sie ohne die psychologischen Vorteile des Trainings zurück und führte möglicherweise zu schwierigen Emotionen.
Obwohl diese Vorteile oft übersehen werden, beinhalten sie ein Gemeinschaftsgefühl, eine starke externe Motivation und ein verbessertes Körperbild.
Einige mögliche Lösungen, um nicht ins Fitnessstudio gehen zu können, sind der Bau eines Heim-Fitnessstudios, die Teilnahme an Online-Trainingskursen und mehr Aktivität im Freien.
Wenn Sie sich besonders von Emotionen überwältigt fühlen, die damit zusammenhängen, dass Sie nicht im Fitnessstudio trainieren können, kann es hilfreich sein, mit einem qualifizierten Psychologen zu sprechen, der Sie beraten kann.
