Wenn Sie an Psoriasis-Arthritis (PsA) leiden, wissen Sie bereits, dass die Schmerzbewältigung ein ständiges Unterfangen ist.

PsA ist eine Art von Arthritis, die bei manchen Menschen mit Psoriasis auftritt. PsA verursacht Entzündungen und Steifheit in den Gelenken. Obwohl es keine bekannte Heilung für die Krankheit gibt, gibt es bewährte Möglichkeiten, Ihre Schmerzen zu lindern.

Menschen mit PsA können in allen Lebensbereichen auf Schwierigkeiten stoßen, sei es zu Hause, bei der Arbeit oder außerhalb. Während Ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt sein kann, kann die Nutzung moderner Technologie Ihre Produktivität steigern und Ihre Gelenke schützen.

Die richtige Körperhaltung kann auch eine übermäßige Belastung Ihrer Gelenke verhindern und Sie während eines PsA-Schubs angenehmer machen. Da Ihre Gelenke möglicherweise bereits angegriffen sind, könnten sie weiteren Schaden erleiden. Sie müssen tun, was Sie können, um sie zu schützen.

Hier sind einige Tipps zum Schutz Ihrer Gelenke, damit Sie mit PsA sicher leben können.

1. Achten Sie darauf, wie Sie sich bewegen

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Körperhaltung, um die Gelenkfunktion zu erhalten. Wenn Sie eine Tätigkeit ausüben, bei der Sie nahe am Boden arbeiten, sollten Sie sich hinsetzen, anstatt sich zu ducken oder zu knien, um Stress abzubauen.

Versuchen Sie, Ihre stärksten und größten Gelenke zu verwenden. Anstatt zum Beispiel deine Wirbelsäule zu benutzen, um etwas anzuheben, beuge deine Hüften und Knie.

Vermeiden Sie es, zu viel Zeit in einer Position zu verbringen, um Energie in Ihren Muskeln zu erhalten. Wenn Ihre Muskeln ermüden, können sie die Gelenke nicht so effektiv unterstützen.

Greifstangen, Greifer oder andere Geräte mit einer krallenartigen Befestigung am Ende können Ihnen helfen, auf hohe Schränke zuzugreifen, ohne Ihren Nacken zu verrenken oder auf einem Stuhl zu stehen. Diese Geräte können auch dazu beitragen, das Sturzrisiko zu verringern.

2. Denken Sie darüber nach, wie Sie an Dingen festhalten

Greifen Sie Gegenstände fest, aber locker. Achten Sie beim Greifen von Gegenständen darauf, dass Ihre Knöchel ausgerichtet sind.

Legen Sie beim Lesen ein Buch oder eine Zeitschrift auf Ihre geöffneten Hände oder Ihren Schoß, während Sie lesen, anstatt die Vorder- und Rückseite fest zu greifen. Ein sehr fester Griff kann zu einer unregelmäßigen Positionierung Ihrer Knöchel führen, was zu mehr Verschleiß führt.

Zahnbürsten und Essgeschirr können mit Bleistiftgriffen versehen werden, um sie leichter greifen zu können. Griffige Küchenutensilien, wie Glas- und Dosenöffner, können das Kochen gelenkschonender machen.

3. Halten Sie schmerzende Gelenke in Ausrichtung

Die Anordnung Ihrer Gelenke mit dem Rest Ihres Körpers ist eine gute Möglichkeit, sie zu schützen und Schmerzen zu lindern.

Stecken Sie zum Beispiel ein Kissen unter Ihre Hüfte oder zwischen Ihre Knie, um einen erholsameren und schmerzfreien Schlaf zu erreichen.

4. Platzieren Sie adaptive Geräte im ganzen Haus

Es gibt viele adaptive Geräte, die Sie zu Hause behalten können, um bei der Verwaltung von PsA zu helfen. Die strategische Platzierung dieser Geräte in Ihrem Zuhause kann die täglichen Aufgaben erleichtern.

Hier sind einige Beispiele für adaptive Geräte und wie sie Ihnen helfen können:

  • Knöpfe und langstielige Schuhanzieher könnten das Anziehen erleichtern.
  • Telefone und Tastaturen mit großen Tasten können Ihnen die Arbeit erleichtern.
  • Badewannen-Sicherheitsstangen können helfen, Stürze zu vermeiden.
  • Leichte Gartenschläuche, Spielkartenhalter und freihändige Handarbeitsrahmen können Ihnen dabei helfen, Ihre Lieblingshobbys schmerzfrei zu genießen.

Gelenkschutz ist für alle wichtig, besonders aber für Menschen mit PsA.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten, um mehr über die richtige Körperhaltung für Ihre Bedürfnisse sowie über andere Geräte zu erfahren, die für Ihr Zuhause oder Büro verfügbar sein könnten.