Es ist wichtig, der Herzgesundheit jetzt und in Zukunft Priorität einzuräumen.
Da der Weltherztag am 29. September vor der Tür steht, gibt es keinen besseren Zeitpunkt dafür als jetzt.
In den Vereinigten Staaten sind Herzerkrankungen nach wie vor das Problem
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Herzgesundheit zu unterstützen – und die Risiken im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern – besteht darin, einen gesunden Lebensstil zu ändern.
Hier sind einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um die Gesundheit Ihrer Herzklappen zu verbessern und die Menschen in Ihrer Umgebung zu ermutigen, dasselbe zu tun.
Was ist der Weltherztag?
Der Weltherztag wird jedes Jahr am 29. September gefeiert.
Die globale Veranstaltung schärft das Bewusstsein für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zeigt, wie man Warnzeichen erkennt und wie man das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen verringert.
Ziel ist es, den Zugang zu Behandlung und Unterstützung zu verbessern, eine gesunde Umgebung zu schaffen, die gut für Ihr Herz ist (z. B. durch Reduzierung der Umweltverschmutzung), und gesunde Herzen für alle zu erreichen.
Der Weltherztag ermutigt Menschen, besser zu verstehen, wie – und warum – ein gesunder Lebensstil dazu beitragen kann, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern.
Lebensstilfaktoren wie Stress oder Ernährung können eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit spielen.
Da viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Herzklappen betreffen, ist es besonders wichtig, der Gesundheit der Herzklappen am Weltherztag und darüber hinaus Priorität einzuräumen.
Was ist eine Herzklappenerkrankung?
Herzklappen öffnen und schließen sich, um die Blutmenge zu regulieren, die in das Herz hinein und aus ihm heraus fließt, und so im Wesentlichen ein gesundes Herz-Kreislauf-System zu schaffen.
Krankheiten können durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter Infektionen oder angeborene Erkrankungen. Es gibt drei Haupttypen von Herzklappenerkrankungen:
- Klappenstenose, wenn Ihre Herzklappen zu eng werden
- Klappenprolaps, wenn die Klappen nicht richtig schließen
- Aufstoßen, wenn Blut durch eine Klappe zurückfließt, manchmal verursacht durch einen Prolaps
Gesunde Lebensstiländerungen zur Unterstützung der Herzklappengesundheit
Änderungen des Lebensstils können die Gesundheit Ihrer Herzklappen verbessern. Hier sind einfache, gesunde Veränderungen, die Sie vornehmen können und die Ihr Herz-Kreislauf-System erheblich unterstützen können.
Mäßiges Training
Regelmäßige körperliche Aktivität bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die zu einem gesunden Herzen führen. Moderater Sport kann dabei helfen, Übergewicht zu verlieren, die körperliche Fitness zu verbessern und Stress abzubauen.
Es kann Ihnen auch helfen, den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck zu senken, die beide zu Herzerkrankungen beitragen können.
Erwachsene sollten an fünf Tagen pro Woche 30 Minuten moderate Bewegung absolvieren. Beispiele für moderate Bewegung sind ein flotter Spaziergang, Tanzen, Gartenarbeit oder eine langsame Radtour.
Gesundes Essen
Eine gesunde Ernährung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von Herzerkrankungen.
Ein guter Standard, den Sie im Auge behalten sollten, besteht darin, zu versuchen, mindestens so viele Kalorien zu verbrauchen, wie Sie jeden Tag zu sich nehmen. Sie können die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen, indem Sie die Menge und Intensität Ihrer körperlichen Aktivität erhöhen.
Erwägen Sie eine gesunde Ernährung, die Folgendes beinhaltet:
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel.
- Suchen Sie nach Vollkornprodukten und Lebensmitteln, die hauptsächlich aus Vollkornprodukten bestehen.
- Beziehen Sie Ihr Protein aus gesunden Quellen wie Hülsenfrüchten, Nüssen, Meeresfrüchten oder magerem Fleisch.
- Verwenden Sie flüssige Pflanzenöle und vermeiden Sie tropische Öle.
- Suchen Sie nach verschiedenen Obst- und Gemüsesorten.
- Begrenzen Sie den zugesetzten Zucker.
- Vermeiden Sie Salz.
- Beschränken Sie den Alkoholkonsum oder vermeiden Sie ihn besser.
Mit etwas zusätzlicher Planung ist es möglich, diese Diät zu Hause und beim Essen einzuhalten.
Mit dem Tabakkonsum aufhören
In den Vereinigten Staaten verursacht Zigarettenrauchen etwa
Rauchen ist schädlich für fast jedes Organ Ihres Körpers, insbesondere für Ihr Herz. Tatsächlich stellt Rauchen ein großes Risiko für Herzerkrankungen dar.
Wenn Sie rauchen, atmen Sie Chemikalien ein, die Ihr Herz und Ihre Blutgefäße schädigen. Dies kann dazu führen, dass Sie anfälliger für die Bildung von Plaque in Ihren Arterien oder Arteriosklerose werden.
Sogar das Einatmen von Passivrauch kann bei Menschen, die nicht rauchen, den gleichen Schaden anrichten.
Aus diesem Grund ist die Beendigung des Tabakkonsums unerlässlich, um nicht nur Ihre eigene Herzgesundheit, sondern auch die Gesundheit der Menschen um Sie herum zu erhalten.
Zahnhygiene
Es mag überraschen, aber die Zahnhygiene ist eng mit der Herzgesundheit, insbesondere der Herzklappengesundheit, verbunden.
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Forscher fanden heraus, dass Menschen, die weniger als zwei Minuten lang weniger als zweimal täglich die Zähne putzten, ein dreifach höheres Risiko für diese Erkrankungen hatten.
Es ist klar, dass es wichtig ist, Ihre Zähne mindestens zweimal täglich für jeweils zwei Minuten oder länger zu putzen, um nicht nur Ihre Mundgesundheit, sondern auch Ihre allgemeine und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten.
Steigern Sie Ihr Bewusstsein
Allein die Kenntnis der Statistiken zu Herzerkrankungen kann viel bewirken. Das Verständnis der Ursachen und Warnzeichen kann Ihnen auch dabei helfen, Herzerkrankungen zu erkennen und zu verhindern.
Das sollten Sie insbesondere über Herzklappenerkrankungen wissen:
Herzklappenerkrankungen treten häufiger bei älteren Erwachsenen auf.
Zu den Symptomen einer Herzklappenerkrankung können gehören:
- Kurzatmigkeit
- Brustschmerzen
- Ermüdung
- Schwindel oder Ohnmacht
- Fieber
- schnelle Gewichtszunahme
- Herzrhythmusstörung
Eine Herzklappenerkrankung kann bis zu einem fortgeschrittenen Stadium keine Symptome zeigen. Aus diesem Grund sind regelmäßige körperliche Untersuchungen wichtig.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen
Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand untersuchen zu lassen. Für die Herzgesundheit ist es jedoch besonders wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie Anzeichen einer Herzklappenerkrankung vermuten oder bemerken.
Ihr Arzt kann Ihnen bei der Überwachung Ihres Blutdrucks, Ihres Cholesterinspiegels und anderer Indikatoren für mögliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen.
Sie können auch mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um bestimmte Änderungen des Lebensstils umzusetzen. Dazu gehören die Ermittlung und Einbeziehung einer gesunden Ernährung, die Suche nach Möglichkeiten zur Stressreduzierung und bei Bedarf die Unterstützung beim Aufhören des Rauchens oder Trinkens.
Wenn Sie mehrere Erkrankungen behandeln müssen, kann Ihr Gesundheitsteam auch an Ihrem Gesamtbehandlungsplan mitarbeiten.
Herzgesundheit ist wichtig, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt als den Weltherztag, um Ihre Herzgesundheit selbst in die Hand zu nehmen.
Eine gesunde Änderung Ihres Lebensstils kann dazu beitragen, Ihre Herzgesundheit und die Herzgesundheit Ihrer Mitmenschen zu unterstützen. Gemeinsam können wir Herzerkrankungen reduzieren.
