Starten Sie gestärkt in den Tag

Vergessen Sie immer, Ihre täglichen Vitamine einzunehmen? Wir auch. Aber etwas, das wir niemals vergessen? Unser täglicher Kaffee. Tatsächlich beginnt unser Tag erst, wenn wir ihn getrunken haben.

Warum also diese Aktivitäten nicht verdoppeln? Fügen Sie Ihrem täglichen Koffein-Fix mit einem Teelöffel etwas Extra am Morgen eine gesunde Dosis Vitamine, Antioxidantien und nahrhafte Vorteile hinzu. Ja, Sie haben uns richtig gehört. Probieren Sie eine dieser sechs Zugaben und brühen Sie speziellen Vitaminkaffee auf. Die Vorteile sind in Hülle und Fülle – von der Steigerung der Stimmung und Energie über den Schutz Ihres Herzens bis hin zur Verbesserung Ihres Sexuallebens.

6 Möglichkeiten, Ihren Kaffee mit Vitaminen und Antioxidantien anzureichern

Streuen Sie Zimt für die Herzgesundheit

Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee mit Zimt bestreuen, erhalten Sie eine starke (und köstliche) Dosis an Antioxidantien. Zimt wird seit Tausenden von Jahren sowohl als Gewürz als auch medizinisch verwendet. Das Gewürz ist mit schützenden Verbindungen (alle 41!) beladen und hat eine der höchsten antioxidative Aktivität unter Gewürzen.

Laut a lernen Bei Mäusen kann Zimt Herz und Gehirn schützen. Eine Studie an menschlichen Zellen legt nahe, dass es niedriger sein kann Krebsrisikoauch und kann auch Ihre steigern Immunsystem.

Aufschlag: 1/2 TL umrühren. Zimt in Ihre Tasse Kaffee oder brühen Sie Ihren Kaffee mit 1 TL. Zimt direkt in den Boden gemischt.

Tipp: Suchen Sie nach Ceylon-Zimt, auch bekannt als „echter“ Zimt. Obwohl diese Sorte etwas schwerer zu finden und etwas teurer ist, ist sie von viel höherer Qualität als Cassia-Zimt, die minderwertige Version, die am häufigsten in den Vereinigten Staaten zu finden ist. Ceylon ist im Vergleich zu Cassia auch sicherer, regelmäßig zu konsumieren. Cassia hat eine höhere Menge des Pflanzenstoffs Cumarin, dessen Verzehr als unsicher gilt große Mengen.

Ginger up your Java für Muskelschmerzen

Wenn Sie Ingwer nur in seiner Brotversion konsumieren, verpassen Sie eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Einer der einfachsten Wege, um diese Vorteile zu erhalten? Streuen Sie etwas in Ihren Kaffee für eine leicht würzige, aromatische Tasse.

Ingwer ist eine gemeinsame Behandlung für Brechreiz seit Jahrhunderten. Es enthält potente Antioxidans und entzündungshemmende Verbindungen. Ingwer kann auch reduzieren Muskelschmerzenniedriger Cholesterinund helfen Sie mit Verdauung.

Aufschlag: Fügen Sie Ingwer direkt zu Ihrem Kaffee hinzu (bis zu 1 Teelöffel pro Tasse) oder lassen Sie die kalorien- und zuckergeladene Coffeeshop-Version hinter sich und bereiten Sie zu Hause einen gesunden Pumpkin Spice Latte zu.

Tipp: Haben Sie in Ihrem Kühlschrank übrig gebliebenen frischen Ingwer von der Pfannennacht? Reiben Sie es mit einem Microplane fein und frieren Sie es dann in einzelnen Teelöffelportionen ein, bereit, es in Ihren Java zu rühren.

Stärken Sie Ihren Gesundheitsschutz mit Pilzen

Kaffee und… Pilze? OK, hören Sie uns zu. Ein mit Pilzen gefülltes Gebräu kann einige überraschende Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Pilze haben antivirale, entzündungshemmende und immunstärkende Eigenschaften. Beladen mit Antioxidantien haben Pilze Antikrebs Auswirkungen auf Mäuse, und andere Studien an Mäusen deuten darauf hin, dass Pilze dies tun könnten Lebererkrankungen vorbeugen. Es kann auch helfen Verdauung aufgrund seiner starken Präbiotika.

Die beliebte Pilzkaffeemarke Four Sigmatic sagt uns, dass das Trinken von Pilzkaffee für Ihren Körper von Vorteil ist, gefüllt mit Superfoods und nur der Hälfte des Koffeins. „Sie überspringen auch die Nervosität, Magenprobleme und den Post-Coffein-Crash, den normaler Kaffee am meisten verursacht [people],” Sie sagen.

Tipp: Nicht jeder Pilzkaffee ist gleich. Auf der Suche nach mehr Energie? Probieren Sie Cordyceps-Pilze. Greifen Sie für Stress und Schlafhilfe zu Reishi.

Aufschlag: Sie können Ihre eigenen Pilzpulver kaufen (die die Portionsgröße angeben) oder bequem verpackten Pilzkaffee (und sogar Pilzkaffee-K-Cup-Kapseln!) kaufen.

Unterstützen Sie Ihre Verdauung mit einer Dosis Kurkuma

Wenn Sie häufig Gesundheitsblogs besuchen, ist Ihnen der berüchtigte Kurkuma-Latte wahrscheinlich nicht fremd. Die erdige, goldene Würze ist aus gutem Grund eine große Sache. Viele seiner medizinischen Vorteile stammen aus der Verbindung Kurkumin, das starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Dieses antioxidative Kraftpaket unterstützt die Entgiftung der Leber und hilft Verdauungund kann sogar bei der Behandlung helfen Depression.

Aufschlag: Verbinden Sie Kurkuma mit gesunden Fetten in einem mit Kokosnuss angereicherten Weckkaffee mit vier Zutaten.

Tipp: Um die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma zu verstärken, kombinieren Sie es mit einer Prise schwarzem Pfeffer. Pfeffer verbessert die Bioverfügbarkeit von Kurkuma, wodurch das Gewürz in kleineren Dosen wirksamer wird.

Hormone mit Maca ausgleichen

Vielleicht haben Sie Maca-Pulver gesehen, das aus der Maca-Wurzelpflanze hergestellt wird und in Ihrem örtlichen Reformhaus erhältlich ist. Die Maca-Wurzel wurde traditionell verwendet, um die Fruchtbarkeit zu verbessern, und es wurde gezeigt, dass dies der Fall ist Hormonausgleich Wirkungen in einer Studie an Ratten. Die Pflanze wurde auch untersucht, um die sportliche Leistung, das Energieniveau und zu steigern Sexualtrieb.

Ganz zu schweigen davon, dass es sehr nahrhaft ist. Maca enthält über 20 Aminosäuren (darunter acht essentielle Aminosäuren), 20 Fettsäuren in freier Form und ist reich an Protein und Vitamin C.

Aufschlag: Für optimale gesundheitliche Vorteile von Maca 1 bis 3 TL. pro Tag wird empfohlen. Versuchen Sie, diesen Superfood-Kaffee zuzubereiten. Neben Maca-Pulver enthält es vier weitere Superfoods aus dieser Liste.

Tipp: Um die Haltbarkeit Ihres Maca-Pulvers zu verlängern, bewahren Sie es im Kühlschrank auf.

Versüßen Sie Ihre Tasse mit antidepressivem Kakao

Schokolade und Kaffee scheinen bereits wie ein himmlisches Paar zu sein, oder? Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von rohem Kakaopulver hinzufügen, wird es noch besser. Dieses Superfood ist eines der stärksten Antioxidantien überhaupt und die höchste pflanzliche Eisenquelle. Es ist gut für dich Herzzu.

Entzündungshemmender Kakao senkt Blutdruck, erhöht das (gute) HDL-Cholesterin und senkt das (schlechte) LDL-Cholesterin. Seine kognitiven Vorteile, stimmungsaufhellenden und antidepressiven Eigenschaften machen Kakao großartig für die Gehirn, zu. Und haben wir schon erwähnt, dass es köstlich ist?

Aufschlag: Der gesündeste Mokka der Welt, irgendjemand? Rühren Sie 1 EL. Rohkakao in Ihre Tasse Kaffee für einen Schub an Ballaststoffen, Antioxidantien und Magnesium.

Tipp: Suchen Sie nach Bio-Rohkakao, um die meisten Vorteile zu erzielen, und lernen Sie den Unterschied zwischen Rohkakao und Kakaopulver kennen.

Da die meisten Menschen ermutigt werden, ihren Kaffeekonsum einzuschränken, ist es sinnvoll, das Beste aus jeder Tasse zu machen. Warum nicht das Morgengetränk aufpeppen?Alle diese Vorschläge haben große Vorteile und ein geringes Risiko, obwohl mehr Forschung am Menschen erforderlich ist, um ihre vollen Auswirkungen zu verstehen.

Tauschen Sie es aus: Kaffeefreie Lösung

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Food-Autorin, die den Blog „Pasnips and Pastries“ betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und zugängliche Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, Bio-Gartenarbeit und hängt mit ihrem Corgi Cocoa ab. Besuchen Sie sie auf ihrem Blog oder auf Instagram.