Akupressur unterscheidet sich geringfügig von der Akupunktur, da statt Nadeln Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausgeübt wird. Das Drücken dieser Punkte kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und die Blutzirkulation zu verbessern.
Das Gefühl, das wir Übelkeit nennen – Erbrechen oder Magenbeschwerden – ist ein häufiges Symptom, das eine Vielzahl von Ursachen haben kann.
Akupressur ist eine Möglichkeit, Beschwerden zu lindern. Gegen Übelkeit gibt es mehrere Druckpunkte, auch Akupunkturpunkte genannt. Einige davon können Sie selbst erreichen.
Andere Druckpunkte sind schwerer zu lokalisieren. In diesem Fall sollten Sie einen ausgebildeten Akupressurtherapeuten aufsuchen.
Wenn Sie Akupressur zu Hause ausprobieren, sollten Sie einige Dinge beachten:
Tipps zur Akupressur
- Massieren Sie die Druckpunkte mit Ihrem Daumen oder Zeigefinger.
- Sie können diese Punkte auch mit mehr als einem Finger oder dem Handballen drücken.
- Üben Sie festen, aber sanften Druck aus.
- Üben Sie beim Üben von Druck auf diese Punkte eine kreisende Bewegung aus.
- Drücken Sie auf jeden Punkt mindestens zwei bis drei Minuten lang.
- Wiederholen Sie dies einige Male am Tag.
- Setzen Sie die Behandlung mehrere Tage lang fort oder bis Sie eine Linderung verspüren.
PC6 oder P6 (Nei Guan)
Perikard 6 (PC6 oder P6) ist ein Druckpunkt an der Innenseite Ihres Handgelenks.
- Halten Sie Ihre Hand so hoch, dass Ihre Handfläche zu Ihnen zeigt.
- Um die richtige Stelle zu finden, legen Sie die ersten drei Finger Ihrer anderen Hand über Ihr Handgelenk an der Basis Ihrer Handfläche.
- Platzieren Sie Ihren Daumen direkt unter Ihren drei Fingern.
- Drücken Sie sanft auf Ihren Daumen, sodass Sie zwei große Sehnen spüren.
- Der Druckpunkt P6 befindet sich dort in der Mitte Ihres unteren Handgelenks. Üben Sie leichten Druck auf diese Stelle aus.
- Wiederholen Sie den Vorgang an Ihrem anderen Handgelenk.
Weitere Informationen zu diesem Punkt und seiner Verwendung finden Sie in dieser Anleitung.
LI4 (He Gu)
Der Punkt Dickdarm 4 (LI4) an Ihrer Hand hilft bei Übelkeit, die durch Kopfschmerzen, Schmerzen und Verdauungsprobleme verursacht wird. Es versuchen:
- Finden Sie die höchste Stelle des Muskels zwischen Daumen und Zeigefinger.
- Dies ist der Bereich, in dem Ihr Daumen mit den Fingern verbunden ist.
- Dieser Bereich wölbt sich leicht, wenn Sie Daumen und Finger zusammenführen.
- Der LI4-Punkt befindet sich etwa einen halben Zoll weiter innen auf Ihrem Handrücken. Üben Sie Druck auf diesen Bereich aus.
- Wiederholen Sie dies mit der anderen Hand.
Vermeiden Sie es, wenn Sie schwanger sind
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um dies zu bestätigen, sind sich die meisten Ärzte einig, dass Sie während der Schwangerschaft keinen Druck auf Ihren LI4-Punkt ausüben sollten.
LIV3 oder LV3 (Tai Chong)
Dieser Druckpunkt an Ihrem Fuß ist mit Ihrer Leber verbunden. So testen Sie den Punkt Leber 3 (LIV3 oder LV3):
- Stellen Sie Ihren Fuß flach auf den Boden und legen Sie Ihren Finger in die Lücke zwischen Ihrem großen Zeh und dem Zeh daneben.
- Schieben Sie Ihren Finger etwa zwei Finger breit nach unten auf Ihren Fuß.
- Der Druckpunkt liegt an dieser Stelle am Fuß. Üben Sie Druck auf diesen Bereich aus.
- Wiederholen Sie dies an Ihrem anderen Fuß.
SP4 (Gongsun)
Dieser Druckpunkt an der Innenseite Ihres Fußes ist mit der Milz verbunden. Es hilft bei Übelkeit, die durch Magenprobleme verursacht wird. Um den Punkt Milz 4 (SP4) auszuprobieren:
- Setzen Sie sich und ziehen Sie einen Fuß auf Ihr Knie, sodass die Innenseite des Fußes zu Ihnen zeigt.
- Schieben Sie Ihre Hand von Ihrem großen Zeh zur Seite Ihres Fußes.
- An diesem Punkt beginnt sich Ihr Fuß zu wölben, direkt hinter den gepolsterten Fußballen.
- Am S4-Punkt sollten Sie eine leichte Abwärtskrümmung des Fußes spüren. Üben Sie Druck auf diesen Bereich aus.
- Wiederholen Sie dies an Ihrem anderen Fuß.
ST36 (Zu San Li)
Der Punkt Bauch 36 (ST36) befindet sich an Ihrem Unterschenkel, direkt unterhalb der Kniescheibe. Das Massieren dieses Punktes kann Übelkeit und Schmerzen lindern und auch bei anderen Gesundheitsproblemen helfen. Es versuchen:
- Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Hand auf Ihre Kniescheibe.
- Drücken Sie auf die Stelle, an der Ihr kleiner Finger aufliegt.
- Der Druckpunkt für Übelkeit liegt an der Außenseite Ihres Schienbeins, direkt unterhalb des Knies.
- Üben Sie Druck in einer Abwärtsbewegung aus.
- Wiederholen Sie dies auf Ihrem anderen Knie.
BL20 (Pi Shu)
Dieser Druckpunkt auf Ihrem Rücken ist mit der Blase und der Milz verbunden. Um diesen Punkt zu erreichen, ist es möglicherweise am besten, einen Akupressurpraktiker aufzusuchen. So probieren Sie den Bladder 20 (BL20)-Punkt aus:
- Legen Sie sich auf den Bauch.
- Der Behandler lokalisiert Ihre 11. Brustwirbelsäule (T11) in der Mitte Ihres Rückens.
- Dieser Wirbelsäulenknochen befindet sich am unteren Ende Ihres Brustkorbs und ist mit den letzten Rippen verbunden.
- Die Druckpunkte befinden sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule, etwa fünf Zentimeter von den Knochenrändern entfernt.
KID21 (Youmen)
Der Nierenpunkt 21 (KID21) wird zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen eingesetzt. Um diesen Punkt zu erreichen, benötigen Sie einen Akupressur-Therapeuten. Es versuchen:
- Lege dich auf deinen Rücken.
- Der Akupressur-Praktizierende wird diesen Punkt in Ihrem oberen Bauchbereich finden.
- Die KID21-Punkte befinden sich direkt unterhalb des Brustbeins auf beiden Seiten der Mitte Ihres Magens.
- Sie befinden sich etwa in der Mitte zwischen Schlüsselbein und Bauchnabel.
Eine Reihe von Studien zeigen, dass Akupressur Übelkeit lindert. A
Die Hälfte der Frauen in der Studie wurde insgesamt vier Tage lang 20 Minuten am Tag am KID21-Punkt behandelt.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie unter chronischer Übelkeit leiden oder sich ohne ersichtlichen Grund Übelkeit verspüren. Übelkeit kann ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich Ihre Übelkeit nicht bessert oder wenn bei Ihnen außerdem Folgendes auftritt:
- Brustschmerzen
- heißer oder kalter Schweiß
- Benommenheit oder Schwindel
- Bauchschmerzen
Es ist medizinisch erwiesen, dass Akupressur bei manchen Menschen gegen Übelkeit hilft. Um Übelkeit zu Hause zu lindern, können Sie versuchen, Druck auf diese Punkte auszuüben. Sie können auch einen ausgebildeten Akupressur-Experten aufsuchen. Möglicherweise benötigen Sie mehr als einen Besuch, um Ergebnisse zu sehen.
Übelkeit ist ein häufiges Symptom. Es kann ein Anzeichen für ein geringfügiges Problem sein, beispielsweise übermäßiges Essen oder Sodbrennen. Es kann auch ein Warnsignal für eine ernstere Erkrankung sein, einschließlich eines Herzinfarkts. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie neben Ihrer Übelkeit weitere Symptome verspüren oder häufig Übelkeit verspüren.
