Egal, ob Sie ein frischgebackener Elternteil sind, dessen ganze Welt gerade auf den Kopf gestellt wurde, oder ein erfahrener Profi, der sich mit einer vierköpfigen Familie auseinandersetzt, während er einen Vollzeitjob behält, Elternschaft kann – mit einem Wort – stressig sein.
Wenn Sie Kinder haben, wird die Fürsorge für sie zur obersten Priorität, und oft wird Ihre eigene Gesundheit in den Hintergrund gedrängt. Der Rückweg.
Deshalb ist es wichtig, neben Ihrer körperlichen Gesundheit auch etwas Zeit – sogar ein oder zwei Minuten pro Tag – für etwas geistige Selbstfürsorge zu finden. Eine wohltuende Möglichkeit, sich auf Körper und Geist einzustimmen, ist die Meditation.
Meditieren kann helfen, Ihren emotionalen Zustand zu verbessern, indem es Stress, Angstzustände und Depressionen verringert, erklärt Emily Guarnotta, eine lizenzierte klinische Psychologin in Merrick, New York, die sich auf die Arbeit mit neuen Eltern spezialisiert hat.
„Meditation kann die emotionale Intelligenz von Menschen verbessern (was sich auf die Fähigkeit bezieht, Ihre eigenen Emotionen zu verstehen und damit umzugehen) und es wurde auch festgestellt, dass sie bestimmte exekutive Funktionen verbessert, einschließlich der Hemmung, die sich auf die Kontrolle Ihres eigenen Verhaltens bezieht“, sagt Guarnotta.
„Es ist eine großartige erste Verteidigungslinie für Menschen, die weniger Stress erleben und ihre Lebensqualität verbessern möchten“, fügt sie hinzu.
Wenn das nach Ihnen klingt (::hebt die Hand::), ist es vielleicht an der Zeit, eine Meditationspraxis zu übernehmen. Glücklicherweise ist das dank Meditations-Apps, die Sie direkt auf Ihr Smartphone herunterladen können, einfacher als je zuvor.
„Meditations-Apps machen es möglich, Achtsamkeit fast zu jeder Tageszeit zu üben, z. B. in der Mittagspause, auf dem Weg zur Arbeit oder zwischen Meetings“, sagt Guarnotta. „Jeder kann an seinem Tag ein paar Minuten finden, um mit Meditation zu spielen.“
Egal, ob Sie gerade erst mit Ihrer Meditationsreise beginnen oder ein erfahrener Meditierender sind, hier sind einige der besten Meditations-Apps für Eltern.
Wie wir uns entschieden haben
Einige dieser Meditations-Apps werden von Experten in den Bereichen Achtsamkeit und psychische Gesundheit empfohlen. Einige haben wir basierend auf positiven Bewertungen von Benutzern ausgewählt.
In jedem Fall wurden alle folgenden Apps ausgewählt, weil sie die folgenden Kriterien erfüllten:
- anfängerfreundlich
- in App-Stores hoch bewertet
- bieten eine große Auswahl an Meditations- und Achtsamkeitsstilen
- enthält Inhalte, die speziell für Eltern entwickelt wurden
- kompatibel mit iOS- und Android-Geräten
Hinweis zur Preisgestaltung:
Wir haben festgestellt, dass einige dieser Apps kostenlos sind, während andere ein Abonnement erfordern. Um die genauesten Preise und Angebote zu erhalten, besuchen Sie die Homepage jedes Produkts, indem Sie auf die bereitgestellten Links klicken.
Die besten Apps, wenn Sie nur … eine Minute brauchen
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Sich Zeit zu nehmen, um sich auf die eigene Selbstfürsorge zu konzentrieren, ist für Eltern in jeder Phase von entscheidender Bedeutung.
Ja, es kann sich unmöglich anfühlen, Zeit und Energie zu finden, um in sich selbst zu investieren, wenn man so viel Zeit damit verbringt, sich um alle anderen zu kümmern. Aber zum Glück gibt es eine Handvoll Meditations-Apps, die es ein wenig einfacher machen, einen Moment der Achtsamkeit für sich selbst zu nehmen.
Es spielt keine Rolle, wie lange du meditierst oder ob du denkst, dass du „schlecht“ darin bist. Probieren Sie es einfach aus. Zwei Minuten, fünf Minuten – jede Menge Zeit, die Sie Ihrer eigenen Gesundheit widmen, ist gut investierte Zeit.
