Eine Erkältung und eine Grippe können schnell auftreten, aber wenn Sie darauf vorbereitet sind, ein paar Krankheitstage zu verkraften, können Sie schnell wieder auf die Beine kommen, bevor Sie es merken.
Im Folgenden geben die Redakteure von GesundLinie Tipps aus der Praxis, wenn sie das Gefühl haben, dass etwas auf sie zukommt.
Von den Vitaminen, die Sie einnehmen sollten, bis hin zur Optimierung Ihrer Ruhezeiten lernen Sie einige neue Tricks kennen, die Sie Ihrer Tasche hinzufügen können.
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Erkältungs- und Grippe-Toolkit erweitern!
Die Antworten wurden aus Gründen der Kürze und Klarheit bearbeitet.
Treffen Sie alle Winkel
„Eine Erkältung oder Grippe betrachte ich aus möglichst vielen Blickwinkeln. Zuerst nehme ich ein homöopathisches Mittel, um die Dauer meiner Beschwerden zu verkürzen.
Wenn es vollständig ausgeprägt ist, nehme ich über den Tag verteilt eine sichere Kombination aus Guaifenesin, Pseudoephedrin und Paracetamol.
Hauptsächlich schlafe ich und bleibe hydriert. Der erste Tag, an dem ich krank bin, ist praktisch alles, was ich tue.
Ich habe kürzlich gelernt, dass ich, egal wie krank ich zu sein glaube oder bin, drei Tage frei nehmen sollte. Es lohnt sich nicht, in dieser Schwebe zu arbeiten und zu versuchen, wenn ich mich immer noch schrecklich fühle, und ich werde mich schneller besser fühlen, wenn ich mir gönne, mich vollständig auszuruhen.
Mir selbst die Erlaubnis zu geben, mich zu erholen, ist genauso wichtig wie die richtigen Dinge zu tun.“
–Jamie Elmer, Copy-Edit-Projektmanager
Sprechen Sie immer mit einem Arzt darüber, welche Erkältungs- und Grippemedikamente für Sie geeignet sind. Kombinieren Sie Medikamente nicht ohne ärztliche Genehmigung.
Nehmen Sie das Zink auf, verzichten Sie auf das Getränk
„Sobald ich ein Kribbeln im Hals verspüre, insbesondere wenn es zusammen mit Müdigkeit, Kopf- oder Körperschmerzen auftritt, nehme ich eine Zinkpastille und nehme sie etwa alle drei Stunden ein, bis die Symptome verschwinden.
Zu Ihrer Information: Sie sollten nicht mehr als 6 Zinkpastillen pro Tag einnehmen!
Ich höre auch auf, Alkohol zu trinken und lege großen Wert auf Schlaf. Meistens wehrt diese Strategie einen Fehler ab oder lindert zumindest die Symptome.
Wenn mir am Ende wirklich schlecht wird, ist eine lange, heiße Dusche meine erste Wahl, um mich besser zu fühlen. Der Dampf hilft bei Verstopfungen und die Wärme löst verspannte Muskeln.“
–Ginger Wojcik, Newsletter-Redakteurin
Nicht alle Flüssigkeiten sind gleich
„Wie die meisten Menschen versuche ich, wenn möglich, eine Krankheit um jeden Preis zu vermeiden. Wenn jedoch die unvermeidliche Erkältung oder Grippe zuschlägt, ist die Flüssigkeitszufuhr für mich von entscheidender Bedeutung.
Ich weiß, was Sie denken: „Jeder weiß, dass man bei Krankheit viel trinken muss!“
Aber ich nenne es einen „Hack“, weil nicht alle Flüssigkeiten gleich sind.
Wenn ich krank war, trank ich Wasser, Ginger Ale und Orangensaft. Heutzutage wechsle ich zwischen Wasser, Tee und Kokoswasser.
Ich finde, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr dazu beiträgt, meine Symptome zu lindern, und manchmal hilft es mir, mich schneller besser zu fühlen, selbst wenn eine Krankheit meinen Appetit ein wenig dämpft.“
—Nadia Harris, Chefredakteurin
Allergien, Asthma und Migräne obendrein
„Ich leide das ganze Jahr über an Allergien und Asthma, deshalb warte ich gelegentlich zu lange, um festzustellen, ob meine Symptome mit einer Erkältung zusammenhängen.
Wenn die Symptome nach einer Allergiebehandlung anhalten, erhöhe ich meine Wasseraufnahme und füge einmal täglich eine Tasse Kräutertee hinzu – mein Favorit ist ein Zitronen-Ingwer-Tee mit frischem Ingwer und Honig.
Migräne ist für mich ein häufiges Symptom, daher wirken die oben genannten Maßnahmen nicht nur der Reduzierung der Bildschirmzeit um mindestens 24 Stunden, sondern wirken auch gegen Kopfschmerzen.“
– Taneasha White, Autorin und Herausgeberin
Klassische Heilmittel
„Ich verwende seit langem die gleiche Strategie, um Erkältungs- und Grippesymptome zu lindern:
- Hühnersuppe
- Tee mit Honig
- viel Flüssigkeit
- OTC-Schmerzmittel
- Nasenspray, um eine verstopfte Nase zu öffnen
- Pseudoephedrin (die Art, die sie hinter der Apothekentheke aufbewahren)
Zu den weiteren Tricks gehören das Gurgeln mit warmem Salzwasser, um Halsschmerzen zu lindern, das Auflegen auf ein paar Kissen, um besser schlafen zu können, wenn ich Husten habe, und der Versuch, mich so viel wie möglich auszuruhen.
Wenn diese Mittel nicht wirken oder sich meine Symptome verschlimmern, rufe ich den Arzt.“
—Heather Graham, Redaktionsleiterin
Händewaschen, Flüssigkeitszufuhr und Maskieren
„Meine wichtigsten Mittel zur Vorbeugung während der Erkältungs- und Grippesaison sind regelmäßiges Händewaschen, ausreichende Flüssigkeitszufuhr von Wasser über Suppe bis hin zu Saft und, insbesondere wenn ich krank bin, das Tragen einer Maske, wenn ich mich in öffentlichen Räumen wie im Lebensmittelgeschäft, in der Schule und beim Pendeln befinde mit anderen.
Bei schlimmen Symptomen ziehe ich mich warm an, ruhe mich aus und trinke einen Becher Erkältungs- und Grippemedikamente in Pulverform.“
–Candice Abellon, Chefredakteurin
Ruhe ist am besten
„Für mich ist Ruhe der wichtigste Faktor im Umgang mit einer Erkältung oder Grippe. Wenn ich unbedingt etwas erledigen muss, nehme ich tagsüber ein Erkältungsmedikament.
Wenn ich mir wirklich eine Auszeit gönne und mir gönne, mich auszuruhen, erhole ich mich viel schneller. Eine Erkältung oder Grippe halte ich fast für ein Zeichen dafür, dass ich mich generell zu sehr anstrenge und mein Körper verlangt, dass ich mir Zeit zum Entspannen nehme.
Ich habe auch gelernt, mich nicht zu früh zu überfordern, wenn es mir langsam besser geht. Allzu oft geht es mir gut und ich beginne wieder mit meinem normalen Alltag, nur um mich am Ende schlechter zu fühlen und meine Erkältung noch länger hinauszuzögern.“
—Chrissie Moore, Redaktionsleiterin, Healthgrades
Suppen und Eintöpfe für später
„Wenn ich das Gefühl habe, dass etwas auf mich zukommt, ist es für mich ein großer Gefallen, ein paar einfache Mahlzeiten zu planen.
Ich konzentriere mich auf Suppen und Eintöpfe für herzhafte, feuchtigkeitsspendende Eintopfgerichte. Außerdem können sie problemlos eingefroren und wieder aufgewärmt werden, sodass sie wochenlang haltbar sind.
Außerdem bin ich ein großer Fan davon, Knochenbrühe zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt und verlorene Nährstoffe wiederherzustellen, besonders wenn es um Magenbeschwerden geht.“
–Crystal Hoshaw, leitender Mitherausgeber
