Beeinflusst die Menopause Ihre Libido?

Wechseljahre und Libido

Die Menopause kann die Libido auf verschiedene Weise negativ beeinflussen. Während der Menopause sinken sowohl Ihr Testosteron- als auch Ihr Östrogenspiegel, was es für Sie schwieriger machen kann, erregt zu werden.

Eine Abnahme des Östrogens kann auch zu vaginaler Trockenheit führen. Niedrigere Östrogenspiegel führen zu einem Abfall der Blutversorgung in der Scheide, was sich dann negativ auf die Scheidenbefeuchtung auswirken kann. Es kann auch zu einer Ausdünnung der Vaginalwand führen, die als Vaginalatrophie bekannt ist. Vaginale Trockenheit und Atrophie führen oft zu Beschwerden beim Sex.

Andere körperliche Veränderungen während der Menopause können sich ebenfalls auf Ihre Libido auswirken. Zum Beispiel nehmen viele Frauen in den Wechseljahren zu, und das Unbehagen an Ihrem neuen Körper kann Ihr Verlangen nach Sex verringern. Hitzewallungen und Nachtschweiß sind ebenfalls häufige Symptome. Diese Symptome können dazu führen, dass Sie sich zu müde für Sex fühlen. Andere Symptome sind Stimmungssymptome wie Depressionen und Reizbarkeit, die Sie vom Sex abhalten können.

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Suchen Sie Ihren Arzt auf

Wenn Sie in den Wechseljahren sind und Veränderungen Ihrer Libido bemerken, kann Ihr Arzt helfen, die zugrunde liegende Ursache dieser Veränderungen zu ermitteln. Das kann ihnen helfen, Behandlungen vorzuschlagen, einschließlich:

• Hausmittel
• Over-the-counter (OTC)-Medikamente
• Verschreibungspflichtige Medikamente

Je nachdem, warum Ihr Sexualtrieb nachgelassen hat, kann Ihr Arzt Sie an einen anderen Fachmann um Hilfe verweisen. Sie können beispielsweise einen Sexualtherapeuten empfehlen, wenn es keine körperliche Ursache für Ihre verminderte Libido gibt, oder eine Eheberatung, wenn Sie und Ihr Partner Hilfe bei der Verbesserung Ihrer Beziehung wünschen.

Tipps für das Gespräch mit Ihrem Arzt

Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Sex sprechen, fühlen Sie sich vielleicht unwohl, aber denken Sie daran, dass es seine Aufgabe ist, sich ohne Urteil um alle Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu kümmern. Wenn Ihnen dieses Thema unangenehm ist, helfen Ihnen die folgenden Tipps:

• Notizen mitbringen. Geben Sie konkret an, was Ihre Bedenken sind. Es wird Ihrem Arzt helfen, wenn Sie Notizen zu Ihren Symptomen haben, einschließlich, was sie besser oder schlechter macht und wie Sie sich fühlen, wenn sie auftreten.
• Notieren Sie Fragen, die Sie zu Ihrem Termin mitbringen. Sobald Sie im Prüfungsraum sind, kann es schwierig sein, sich an alles zu erinnern, was Sie fragen wollten. Das Aufschreiben von Fragen im Voraus hilft sicherzustellen, dass Sie alle Informationen erhalten, die Sie benötigen, und hilft, das Gespräch zu führen.
• Wisse, was dein Arzt fragen könnte. Obwohl jede Situation anders ist, kann es helfen, Ihre Nerven zu beruhigen, wenn Sie verstehen, was Ihr Arzt fragen könnte. Sie werden wahrscheinlich fragen, wie lange Ihre Symptome schon anhalten, wie viel Schmerz oder Stress sie Ihnen verursachen, welche Behandlungen Sie versucht haben und ob sich Ihr Interesse an Sex geändert hat.
• Sag es der Krankenschwester. Normalerweise sehen Sie vor dem Arzt eine Krankenschwester. Wenn Sie der Krankenschwester sagen, dass Sie mit dem Arzt über sexuelle Probleme sprechen möchten, kann die Krankenschwester dies dem Arzt mitteilen. Dann können sie es mit dir zur Sprache bringen, was bequemer sein kann, als es selbst zur Sprache zu bringen.

Behandlung

Es gibt viele Möglichkeiten, Libidoveränderungen aufgrund der Menopause zu behandeln.

Hormonersatztherapie (HRT)

Eine Möglichkeit besteht darin, die zugrunde liegenden Hormonveränderungen mit einer Hormontherapie (HRT) zu behandeln. Östrogenpillen können helfen, vaginale Trockenheit und vaginale Atrophie zu reduzieren, indem sie die Hormone ersetzen, die Ihr Körper nicht mehr produziert. Es gibt potenzielle ernsthafte Risiken einer Östrogentherapie, einschließlich Blutgerinnsel, Herzinfarkt und Brustkrebs. Wenn Sie nur vaginale Symptome haben, ist eine Östrogencreme oder ein Vaginalring möglicherweise die bessere Wahl für Sie.

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Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass moderate Dosen von Testosteron kann helfen Frauen in den Wechseljahren steigern ihre Libido. Die Testosterontherapie hat auch potenzielle negative Nebenwirkungen, einschließlich eines Risikos für einen höheren Cholesterinspiegel und verstärktes Haarwachstum und Akne.

Schmiermittel

Ein Gleitmittel wie KY Jelly oder Astroglide kann vaginale Trockenheit lindern und den Sex angenehmer machen. Das kann helfen, Ihre Libido zu steigern, wenn Schmerzen oder Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs Ihre Libido beeinträchtigen.

Die Übung

Bewegung hilft nicht nur gegen Gewichtszunahme, sondern kann auch Ihre Stimmung verbessern. Das liegt daran, dass Sport Endorphine freisetzt, die Stress abbauen und positive Emotionen auslösen können.

Wenn Sie neu im Sport sind oder eine Weile nicht trainiert haben, beginnen Sie langsam und arbeiten Sie darauf hin, mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren. Am Anfang kann das bedeuten, dass Sie täglich 10 Minuten trainieren, bis Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben.

Vielleicht möchten Sie auch eine Aktivität ausprobieren, die Sie schon immer interessiert, aber noch nie ausprobiert hat. Es geht darum, etwas zu tun, das dir Spaß macht, damit sich Sport nicht wie Arbeit anfühlt.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner

Der Verlust der Libido während der Menopause ist oft auf körperliche Symptome zurückzuführen, aber das Gefühl, mehr mit Ihrem Partner verbunden zu sein, kann Ihnen auch dabei helfen, sich auf Sex einzustimmen. Halten Sie die Kommunikationswege offen und seien Sie ehrlich in Bezug auf Ihre Beziehung und das, was Sie durchmachen, sowohl körperlich als auch geistig.

Konzentriere dich auf Intimität

Sex ist nicht die einzige Möglichkeit, sich Ihrem Partner nahe zu fühlen. Küssen, Streicheln und andere nicht-sexuelle Intimitätshandlungen können tatsächlich dazu beitragen, Ihren Sexualtrieb zu steigern, indem sie eine Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Partner herstellen.

Kegel-Übungen

Kegel-Übungen können helfen, Ihre Beckenmuskulatur zu straffen und die Empfindungen beim Sex zu verbessern. Um diese Übung durchzuführen, musst du zuerst die richtigen Muskeln finden. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, mitten im Strahl mit dem Pinkeln aufzuhören. Die Muskeln, die Sie aktivieren, sind Ihre Beckenbodenmuskeln.

Um Kegels zu machen:

1. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an und halten Sie die Kontraktion fünf Sekunden lang. Dann langsam für fünf Sekunden loslassen.
2. Arbeiten Sie sich darauf vor, diese Bewegung 10 Mal, 3 Mal am Tag zu wiederholen.

Therapie

Eine Therapie, sowohl allein als auch mit Ihrem Partner, kann Ihnen helfen, einige der Stimmungssymptome der Menopause zu bewältigen und zu verstehen, wie Sie mit einer verminderten Libido umgehen können.

Ausblick

Ein Libidoverlust in den Wechseljahren ist im Allgemeinen auf einen verminderten Hormonspiegel zurückzuführen. Während und nach den Wechseljahren fällt die Hormonproduktion auf ein sehr niedriges Niveau. Das bedeutet, dass einige Symptome, wie Scheidentrockenheit, ohne Behandlung wahrscheinlich nicht besser werden. Andere Symptome, die zu einem Verlust der Libido führen, wie Nachtschweiß, verschwinden schließlich bei den meisten Frauen. Es gibt Behandlungen, die bei den meisten Ursachen für einen verminderten Sexualtrieb während der Menopause helfen können.