“Also das ist jetzt peinlich.”
Das waren die magischen Worte, die ich meinem jetzigen Ehemann Dan sagte, als wir uns das erste Mal trafen. Es half nicht, dass er sich anfangs in eine Umarmung begab, während ich ein absoluter Händedruck-Mensch bin. Aber ich habe ihn definitiv mit meiner Eröffnungsrede schockiert.
Soziale Angst kann Dating schwierig machen … oder, wenn ich ganz ehrlich bin, es zu einem Albtraum machen. Als jemand, der Interviews hasst, würde meine Leistung bei einem Date nie großartig werden. Schließlich ist ein erstes Date im Wesentlichen nur ein sehr persönliches Arbeitsgespräch – außer mit Cocktails (wenn Sie Glück haben).
Zum Beispiel dachten einige meiner engsten Freunde, ich sei eine Eiskönigin, als wir uns das erste Mal trafen. Wenn ich eine Person wirklich mag – auf eine romantische Art oder nicht – neige ich dazu, distanziert zu sein und Augenkontakt zu vermeiden. Ich wirke gelangweilt oder desinteressiert, aber eigentlich habe ich nur eine Angstphase. Die Angst, das „Falsche“ zu sagen oder wie ein Verlierer zu wirken, ist allgegenwärtig.
Aber zurück zu meinem ersten Date mit meinem Mann: Ich kam schweißtreibend mindestens 10 Minuten zu früh am Bahnhof an und überlegte, ob ich da raus solle, bevor ich mich blamiere.
Aber schon bald saß ich mit ihm in einer Bar, meine Temperatur war hoch. Ich konnte meinen Pullover nicht ausziehen, weil ich so geschwitzt habe – niemand will Schweißflecken sehen! Meine Hände zitterten, also konnte ich nicht nach meinem Weinglas greifen, falls er es bemerken würde.
Dan: „Erzähl mir mehr darüber, was du tust.“
Ich (intern): „Hör auf, mich anzusehen, ich muss einen Schluck von meinem Wein trinken.“
Ich (extern): „Oh, ich arbeite nur im Verlagswesen. Wie geht’s?”
Dan: „Ja, aber was machst du im Verlagswesen?“
Ich (intern): „[Bleep]”
Ich (extern): „Nicht viel, hahaha!“
An diesem Punkt bückte er sich, um seinen Schnürsenkel zu binden, währenddessen trank ich buchstäblich die Hälfte meines Glases aus. Das nahm mir die Nerven. Nicht die beste Lösung, aber was kann man tun. Glücklicherweise stellte sich heraus, dass er mich genau so mochte, wie ich war. Ich erzählte ihm schließlich von Sozialphobie (während ich im Urlaub in einer Hoteltoilette eingesperrt war … lange Geschichte). Der Rest ist Geschichte.
Meine Erfahrungen haben mir viele Einblicke gegeben, welche Strategien helfen – und welche Strategien definitiv nicht helfen – wenn es darum geht, einen Treffpunkt zwischen einem aktiven Dating-Leben und dem Leben mit sozialer Angst zu finden. Ich hoffe, dass die folgenden Tipps hilfreich sein können!
1. Seien Sie ehrlich
Ich meine damit nicht, dass Sie soziale Angst haben, sobald Sie sich treffen. Ich meine, seien Sie ehrlich in Bezug auf den Ort, an dem Sie sich am wohlsten fühlen. Wenn sie zum Beispiel Bowling, Essen in einem Restaurant oder etwas anderes vorschlagen, das Sie nervös macht, dann sagen Sie es. Soziale Angst zu haben ist schwer genug, ohne sich in deiner Umgebung unwohl zu fühlen. Sie müssen nicht zu sehr ins Detail gehen. Sagen Sie einfach so etwas wie „Eigentlich bin ich kein Fan davon“ oder „Ich würde es lieber tun [X]wenn das OK ist.”
2. Üben!
Eines der großartigen Dinge an Dating-Apps ist, dass sie Ihnen die Möglichkeit geben, viele neue Leute kennenzulernen. Wenn Sie die Dating-Szene nervenaufreibend finden, warum bauen Sie dann nicht Ihr Selbstvertrauen auf, indem Sie an ein paar Übungsterminen teilnehmen?
3. Senden Sie vorher eine Nachricht an einen Freund, um ihn zu ermutigen
Normalerweise sage ich so etwas wie: „Ich flipp aus … bitte sag mir, wie toll ich bin!“
4. Kommen Sie etwas früher an
Vor Ihrem Date am Veranstaltungsort zu sein, kann Ihnen Zeit geben, sich zu akklimatisieren und es sich bequem zu machen. Aber kommen Sie nicht mehr als 10 Minuten früher an!
5. Denken Sie an Ihre CBT
Führen Sie im Voraus eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) „Gedankenaufzeichnung“ durch, um negative Gedanken herauszufordern.
6. Gehen Sie auf Nummer sicher
Ein erstes Date ist definitiv nicht die Zeit, um eine neue Frisur oder einen neuen Make-up-Look auszuprobieren. Die bloße Möglichkeit, dass alles schief geht, wird Ihren Stresslevel schon genug anheben. Halten Sie es einfach. Wählen Sie etwas, bei dem Sie sich wohl, aber selbstbewusst fühlen.
Zu einem Date zu gehen, bei dem Sie soziale Angst haben, kann sich entmutigend anfühlen, aber Ihre Angst muss Sie nicht davon abhalten, das Leben zu leben. Ein paar gesunde Schritte können einen großen Unterschied machen!
Claire Eastham ist Bloggerin und Bestsellerautorin von „We’re All Mad Here“. Sie können sich auf ihrer Website mit ihr verbinden oder sie twittern @ClaireyLove.
