Überblick

Vitamin D fördert starke Knochen und Zähne. Gute Quellen sind Sonnenschein, Milch, Käse, Eigelb, Orangensaft und Müsli.

Obwohl Vitamin D in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist, bekommen viele Menschen nicht genug davon. Erwachsene zwischen 19 und 70 Jahren brauchen etwa 600 IE Vitamin D pro Tag.

Da Vitamin D zu starken Knochen beiträgt, sind Schmerzen Symptome eines Mangels. Auch beim Reizdarmsyndrom (IBS) kann ein Vitamin-D-Mangel eine Rolle spielen.

Zu verstehen, wie Vitamin D IBS beeinflussen kann, kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie mit Ihrem Arzt über die mögliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung störender Symptome sprechen sollten.

Verursacht ein niedriger Vitamin-D-Spiegel IBS?

IBS ist eine häufige gastrointestinale (GI) Erkrankung. Es betrifft den Dickdarm. Es verursacht verschiedene Symptome, wie Magenschmerzen, Durchfall, Blähungen, Blähungen und Verstopfung. Obwohl IBS chronisch oder langfristig sein kann, schädigt es den Dickdarm nicht. Ärzte können normalerweise eine IBS-Diagnose stellen, nachdem sie andere Magen-Darm-Erkrankungen ausgeschlossen haben.

Die Ursache von IBS ist unbekannt, obwohl angenommen wird, dass bestimmte Lebensmittel, Stress und hormonelle Veränderungen Symptome auslösen können.

Neuere Forschungen deuten auch auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D und Reizdarmsyndrom hin. Es scheint eine höhere Prävalenz von IBS bei Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel zu geben. Eine Studie verglichen die Vitamin-D-Spiegel bei 60 Personen mit Reizdarmsyndrom und 100 Personen ohne IBS. Bei 49 der 60 Personen in der IBS-Gruppe wurde ein Vitamin-D-Mangel festgestellt, während nur 31 Personen in der Nicht-IBS-Gruppe einen Vitamin-D-Mangel hatten.

Andere lernen Die Untersuchung des Zusammenhangs zwischen IBS und Vitamin-D-Mangel bei Kindern ergab ähnliche Ergebnisse, wobei mehr als 50 Prozent der Teilnehmer mit IBS auch einen Vitamin-D-Mangel hatten.

Die Ergebnisse beider Studien deuten auf die Bedeutung von Vitamin-D-Screenings für Erwachsene und Kinder mit Reizdarmsyndrom hin, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. Es ist unklar, ob ein Vitamin-D-Mangel IBS verursacht oder IBS den Mangel verursacht.

Können Vitamin-D-Ergänzungen IBS helfen?

Da die Forschung auf einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Reizdarmsyndrom hindeutet, kann die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen zur Verbesserung der Symptome beitragen.

Ein lernen untersuchten die Auswirkungen von hohen Dosen von Vitamin D auf Reizdarmsyndrom. Die Hälfte der Studienteilnehmer erhielt sechs Monate lang alle zwei Wochen eine Dosis von 50.000 IE Vitamin D3. Die andere Hälfte erhielt ein Placebo. Zusätzlich zu den starken Anstiegen des Vitamin-D-Spiegels berichteten die Teilnehmer auch von einer signifikanten Verbesserung ihrer IBS-Symptome. Forscher glauben daher, dass Vitamin-D-Ergänzungen die Symptome von IBS verbessern können, aber es sind kontrolliertere Studien erforderlich, um festzustellen, ob die tägliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Symptome verbessern kann.

Was kann ich sonst noch gegen mein IBS tun?

Wenn Sie IBS haben, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen. Wenn die Blutuntersuchung einen Vitamin-D-Mangel feststellt, kann Ihr Arzt Vitamin-D-Präparate verschreiben.

Sie können auch diese Strategien ausprobieren, um die Symptome zu behandeln:

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um mögliche auslösende Lebensmittel zu identifizieren. Problematische Lebensmittel sind von Person zu Person unterschiedlich, können aber kohlensäurehaltige Getränke, Gemüse und Gluten enthalten, die Blähungen und Durchfall verursachen können.

2. Nehmen Sie eine Faserergänzung. Nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat ein, um die Darmtätigkeit zu normalisieren. Erhöhen Sie allmählich Ihre Ballaststoffaufnahme, um Durchfall zu vermeiden. Faserergänzungen umfassen rezeptfreie Produkte wie Psyllium (Metamucil) und Methylcellulose (Citrucel). Oder Sie können Ihre Ballaststoffe auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie mehr Obst und Gemüse essen.

3. Verwenden Sie Medikamente gegen Durchfall. Medikamente gegen Durchfall helfen, weichen Stuhlgang zu kontrollieren. Nehmen Sie das Medikament wie verordnet ein.

4. Fragen Sie nach verschreibungspflichtigen Medikamenten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, um IBS-Symptome zu lindern. Zwei Medikamente sind für die Behandlung von IBS zugelassen: Alosetron (Lotronex) für IBS mit Durchfall und Lubiproston (Amitiza) für IBS mit Verstopfung.

5. Bewegen Sie sich viel. Regelmäßige Bewegung kann Darmkontraktionen stimulieren und Verstopfung lösen. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten körperliche Aktivität an.

6. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Dehydrierung kann auch zu hartem Stuhl führen und zu Verstopfung beitragen. Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, natürliche Säfte oder entkoffeinierten Tee und Kaffee.

7. Alternative Therapien. Einige alternative Therapien können die Symptome von IBS lindern. Dazu gehören Akupunktur, Hypnose, Massagetherapie und Meditation zum Stressabbau.

Wegbringen

IBS kann eine chronische, langfristige Erkrankung sein. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, kann die Korrektur dieses Mangels Linderung verschaffen und die Symptome umkehren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Überwachung Ihres Vitaminspiegels und die notwendigen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, um eine Reizung Ihres Zustands zu vermeiden.