Soziale Verbindungen und Freundschaften sind für unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich. Freundschaften geben uns ein Zugehörigkeitsgefühl, bieten emotionale Unterstützung, helfen uns, uns weniger einsam zu fühlen, und machen uns glücklich. Gesunde Freundschaften sind unterstützend und erziehen dich, feiern mit dir das Leben und sind in Zeiten der Not für dich da.
Einige Freundschaften sind jedoch giftig und können sich negativ auf Sie auswirken, was sich letztendlich auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt. Diese giftigen Freunde werden dich runterziehen und dich körperlich und geistig ausgelaugt fühlen lassen. Alle Beziehungen haben ihre Höhen und Tiefen, aber wirklich giftige Freunde wird dich immer niedergeschlagen zurücklassen.
Zeichen eines toxischen Freundes
Nicht alle toxischen Freunde sehen gleich aus, aber sie haben gemeinsame Merkmale. Wenn du dich fragst, ob du einen toxischen Freund in deinem Leben hast, sind hier einige Anzeichen, auf die du achten solltest:
1. Es geht immer um sie
Ein toxischer Freund wird alles aus ihm machen. Sie werden dir nie wirklich zuhören, und sie werden es immer schaffen, den Fokus auf sie zu lenken. Alles wird sich immer um sie und ihre Bedürfnisse drehen. In dieser Art von Freundschaft wirst du oft das Gefühl haben, dass du immer gibst und sie immer nehmen. Es gibt kein Gleichgewicht in dieser Art von toxischer Freundschaft.
2. Wettbewerbsfähig
Toxische Freunde werden nie wirklich glücklich über den Erfolg oder das Glück in Ihrem Leben sein. Wenn Sie sich in etwas auszeichnen, werden sie versuchen, mit Ihnen zu konkurrieren. Toxische Freunde sind eifersüchtig auf die Dinge, die du in deinem Leben hast. Das kann zum Beispiel ein Job, eine Beziehung oder eine neue Wohnung sein. Diese Art von giftigem Freund wird dir niemals ein Kompliment machen oder sich für dich freuen.
3. Schauspiel
Toxische Beziehungen drehen sich immer um viel Drama. Du wirst feststellen, dass bei diesem Freund immer irgendein Drama in seinem Leben vorkommt, und er wird dich hineinziehen. Sie spielen oft das Opfer und haben das Gefühl, dass die Welt ihnen Unrecht getan hat. Dies kann viel unnötigen Stress in Ihrem Leben verursachen.
4. Sie vermeiden Konfrontation
Wenn du das Gefühl hast, dass du mit einem Freund immer auf Eierschalen läufst, in der Angst, dass Ehrlichkeit ihn verärgern könnte, könnten sie giftig sein. Ein giftiger Freund wird dir immer das Gefühl geben, dass du falsch liegst, und du kannst nie sagen, wie du dich wirklich fühlst. In dieser Art von Freundschaft wird jeder Kompromiss immer von Ihnen kommen. Es wird Ihnen schwer fallen, nein zu ihnen zu sagen.
5. Sehr bedürftig
Ein toxischer Freund könnte jemand sein, der zwanghaft bedürftig ist. Sie tun möglicherweise so, als wären sie Ihr romantischer Partner, und werden eifersüchtig auf andere Freundschaften, die Sie möglicherweise haben. Ein giftiger Freund, der bedürftig ist, wird dich ständig anrufen oder dir eine Nachricht schreiben und sich aufregen, wenn du nicht sofort antwortest. Diese Art von giftigem Freund wird erwarten, dass du alles fallen lässt und dich um ihre Bedürfnisse kümmerst. Diese Art von toxischer Freundschaft wird sehr co-abhängig und ist für keine Partei gesund.
Wie man mit einem toxischen Freund umgeht
1. Seien Sie selbstbewusst
Wenn Sie sich in einer giftigen Freundschaft wiederfinden, reflektieren Sie sich selbst. Keiner von uns ist perfekt. Sehen Sie, welchen Anteil Sie an dieser toxischen Beziehung haben und ob Sie persönlich etwas ändern können, um diese Freundschaft aufrechtzuerhalten und zu verbessern.
2. Grenzen
Es ist wichtig, in jeder Beziehung Grenzen zu setzen, besonders in einer Beziehung mit einem giftigen Freund. Wenn Sie die Freundschaft bewahren wollen, machen Sie deutlich, was Sie akzeptieren und was nicht. Wenn du dich in einer giftigen Freundschaft wiederfindest, hast du es bis zu diesem Punkt zugelassen. Grenzen zu setzen ist ein großer Schritt, um den Verlauf der Freundschaft zum Besseren zu verändern. Es könnte hilfreich sein, zu entscheiden, wie Sie mit Situationen umgehen, wenn Ihre Grenzen überschritten werden.
3. Kommunizieren
Kommunikation ist der Schlüssel in jeder Beziehung, sei es eine Freundschaft oder eine romantische. Es ist wichtig, Ihre Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Wenn du dich in deiner Freundschaft unsicher fühlst oder dich etwas stört, finde einen angemessenen Weg, es deinem Freund zu sagen.
Sie werden überrascht sein, wie weit effektive Kommunikation manchmal geht. Wenn sie jedoch wirklich giftig sind, können sie sehr defensiv werden und es wird Ihnen schwer fallen, ein ehrliches Gespräch zu führen.
4. Distanz schaffen
Wenn Sie sich in einer giftigen Freundschaft befinden, könnte dies von Vorteil sein Distanz schaffen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, wird Ihnen die Freundschaft etwas klarer und Sie haben Zeit, sich zu entscheiden, ob Sie diese Freundschaft fortsetzen möchten. Vielleicht erkennst du, wie viel glücklicher du ohne sie bist.
5. Gehen Sie weg
Wenn eine Freundschaft dazu führt, dass du dich schlecht fühlst, nichts Gutes in dein Leben bringt und nur nach unten bringt, ist es vielleicht an der Zeit, wegzugehen. So schwierig es auch scheinen mag, Ihre geistige Gesundheit sollte Priorität haben und die Beendigung der Freundschaft kann notwendig sein. Wenn die Freundschaft wirklich giftig ist, werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, wie viel besser Sie sich ohne sie als Freund fühlen.
6. Holen Sie sich Unterstützung
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine giftige Freundschaft oder Beziehung zu beenden, kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen. Unvoreingenommene Ratschläge können dir dabei helfen, mit dem Verlust dieser Freundschaft umzugehen und dir helfen, mit allen tieferen Gründen umzugehen, warum du eine Freundschaft aufrechterhalten wolltest, die dir ein schlechtes Gefühl über dich selbst geben.
Mein Therapeut ist ein Online-Beratungsdienst, der Sie mit einem lizenzierten Therapeuten zusammenbringen kann, um Ihnen zu helfen, sich von dieser giftigen Freundschaft zu lösen, und Ihnen Strategien zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens bietet.
