Eine Kurzanleitung zu HypnoBirthing und seinen Vorteilen

Was ist HypnoBirthing?

An sich bedeutet der Begriff Hypnose „ein Verfahren, während dessen eine Person vorgeschlagene Veränderungen in Empfindung, Wahrnehmung, Denken oder Verhalten erfährt“. Eine bestimmte Markenversion der Hypnose während des Geburtsprozesses wird als HypnoBirthing bezeichnet.

Während diese Grundidee schon seit Jahrhunderten existiert, wurde der spezifische Begriff in dem Buch HypnoBirthing: A Celebration of Life von 1989 geprägt, das von der Hypnotherapeutin Marie Mongan geschrieben wurde. Ihre Ideen sind von den Befürwortern der frühen „natürlichen Geburt“ Dr. Jonathan Dye und Dr. Grantly Dick-Read beeinflusst.

Im Kern zielt HypnoBirthing darauf ab, einer Frau zu helfen, mit Ängsten und Ängsten um die Geburt herum umzugehen. Es beinhaltet verschiedene Entspannungs- und Selbsthypnosetechniken, um den Körper vor und während der Wehen und der Geburt zu entspannen.

Die Idee dahinter ist, dass die Geburt schneller und schmerzfreier ablaufen kann, wenn sich Körper und Geist in einem völlig entspannten Zustand befinden, da der Körper den natürlichen Prozess nicht bekämpft.

Wie HypnoBirthing funktioniert

„Mit HypnoBirthing konnte ich meinen Geist wirklich leeren und mich in die Geburt unseres Babys hinein atmen“, sagt Iradis Jordan, die die Methode für die Geburt ihres Babys gewählt hat. „Es erlaubte meinem Körper, sich bis zu dem Punkt zu entspannen, an dem jeglicher Schmerz ausgeblendet wurde. Ich fühlte, wie mein Körper so reagierte, wie er sollte.“

Auch hier ist Entspannung der Name des Spiels bei HypnoBirthing. Aber wie können Sie bei all dem möglichen Wehenchaos in einen Zen-ähnlichen Zustand gelangen? Nun, es gibt verschiedene Techniken zum Ausprobieren, wie kontrolliertes Atmen.

Kontrollierte Atmung

Die Hebamme von HypnoBirthing teilt zwei solcher Atemtechniken. Bei der ersten atmen Sie tief durch die Nase ein und durch die Nase aus. Atmen Sie bis vier ein und bis sieben aus.

Die zweite Technik ist ähnlich. Du folgst dem gleichen tiefen Atemmuster, aber du verlängerst das Einatmen bis sieben und hältst das Ausatmen bis sieben. Auf diese Weise zu atmen soll helfen, Ihr parasympathisches Nervensystem auszulösen und Ihnen eine beruhigende Schwingung zu geben.

Ein Fokus auf positive Gedanken und Worte

Sich auf positive Gedanken und Worte zu konzentrieren, ist eine weitere nützliche Technik.Anstatt das Wort „Kontraktion“ zu verwenden, um die Straffung während der Wehen zu beschreiben, könnten Sie für eine positivere Wendung „Welle“ oder „Welle“ sagen. Ein weiteres Beispiel ist das Ersetzen von „Bruch“ der Membranen durch das Wort „Freisetzung“.

Geführte Visualisierung

Andere Techniken sind geführte Visualisierungen, bei denen Sie sich etwas wie eine sich öffnende Blume vorstellen können, um Ihren Körper zu entspannen, und Musik und Meditation zur weiteren Entspannung.

Die Idee ist, dass Sie durch die Verwendung dieser Techniken in einem Zustand gebären können, der dem Tagträumen ähnelt. Du könntest:

• seien Sie sich voll und ganz dessen bewusst, was mit Ihnen geschieht, und können Sie nach Belieben aus der Hypnose kommen und gehen
• Werden Sie entspannter und halten Sie Ihren Körper aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus heraus, der durch die ungewohnte Umgebung eines Geburtsraums induziert werden kann
• durch die Freisetzung von Endorphinen besser in der Lage sein, Schmerzen und Stresshormone zu bewältigen

Durch die Kontrolle von Schmerz- und Stresshormonen kann der Körper loslassen und sich voll und ganz der bevorstehenden Aufgabe unterwerfen.

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Verschiedene HypnoBirthing-ähnliche Methoden

HypnoBirthing wird auch als Mongan-Methode bezeichnet. Es gilt als die „ursprüngliche“ Methode und umfasst fünf Klassen, die 2 1/2 Stunden lang sind, also insgesamt 12 Unterrichtsstunden. Es gibt viele zertifizierte HypnoBirthing-Trainer auf der ganzen Welt.

Die Hauptidee bei dieser Methode ist, dass starke Schmerzen nicht Teil der Wehen sein müssen, wenn der Körper entspannt ist. Die Teilnehmer lernen verschiedene Selbsthypnose- und Entspannungstechniken, einschließlich geführter Bilder und Atmung.

Hypnobabys ist eine weitere Methode, Hypnose während des Geburtsprozesses einzusetzen. Es basiert auf dem schmerzlosen Geburtsprogramm, das von Meister-Hypnotherapeut Gerald Kein entwickelt wurde.

Diese Methode ähnelt zwar HypnoBirthing, weist jedoch einige wesentliche Unterschiede auf. Es konzentriert sich auf spezifische Taktiken, um bei Schmerzen zu helfen, anstatt sich auf einfache Entspannungstechniken zu verlassen. Diese Taktiken umfassen Dinge wie hypnotisches Zusammensetzen (Wiederholung) und andere somnambulistische (Schlafwandeln) Hypnosetechniken „medizinischer Qualität“.

Dieser Kurs ist auch etwas länger und umfasst sechs Unterrichtsstunden mit jeweils 3 Stunden für insgesamt 18 Unterrichtsstunden.

Die Vorteile von HypnoBirthing laut Befürwortern

„Ich habe HypnoBirth gefunden[ing] Programm zu einer wirklich positiven Erfahrung“, sagt Danielle Borsato, eine Mutter, die sich für diese Liefermethode entschieden hat. „Insgesamt hat mir HypnoBirthing die Fähigkeit gegeben, meinem Körper zu vertrauen und mein Baby nur mit Hilfe einer heißen Dusche auszuatmen.“

Zusammen mit dem Vertrauen in den Geburtsprozess kann HypnoBirthing:

• Arbeit verkürzen. Insbesondere kann Hypnose während der Geburt helfen, die Zeit zu verkürzen erste Stufe der Arbeit. Dieses Stadium beinhaltet sowohl frühe als auch aktive Wehen, wenn die Kontraktionen länger, stärker und enger zusammen werden, wenn sich der Gebärmutterhals öffnet.
• Reduzieren Sie die Notwendigkeit von Eingriffen. Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2011 zeigte, dass HypnoBirthing helfen kann, eine vaginale Geburt zu fördern, und dass Frauen, die Hypnose anwenden, nicht so viel Oxytocin benötigen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand das gerecht 17 Prozent der HypnoBirthing-Mütter hatten einen Kaiserschnitt im Vergleich zu der allgemeinen Rate von 32 Prozent in den Vereinigten Staaten.
• Schmerzen auf natürliche Weise bewältigen. Wenn Sie nach einer medikamentenfreien Geburt suchen, kann Hypnose helfen. In einer Studie aus dem Jahr 2013 verwendeten 46 von 81 Teilnehmern (51 Prozent) keine Schmerzmittel und gaben an, dass ihr maximales Schmerzniveau nur 5,8 auf einer 10er-Skala betrug.
• Geben Sie ein Gefühl der Kontrolle. Frauen in der Studie von 2013 gaben auch an, sich entspannter und kontrollierter zu fühlen. Infolgedessen hatten sie weniger Angst vor Wehen und Geburt.
• Ergebnis in gesunden Babys. Apgar-Werte, das System zur Bewertung von Babys in den Minuten nach der Geburt, können bei Babys, die mit HypnoBirthing-Techniken geboren wurden, höher sein.
• Helfen Sie Frauen, die ein Trauma erlebt haben. HypnoBirthing kann besonders Gebärenden helfen, die ein Geburtstrauma erlebt haben oder generell Angst vor Wehen und Entbindung haben. Um 40 Prozent Der Kurs konzentriert sich speziell auf diese Themen.

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Aber denken Sie daran…

Während all diese Vorteile fantastisch klingen, ist die Wahrheit, dass das Praktizieren von HypnoBirthing oder verwandten Techniken keine Garantie dafür ist, dass Sie eine leichte, schmerzfreie Wehen haben werden. Seien wir ehrlich – wenn es immer so funktionieren würde, wäre es Schlagzeilen und die beliebteste Geburtsmethode.

„Meine Geburt im Krankenhaus verlief nicht so, wie ich es geplant hatte“, erklärt Lili Levy. „Ich fühlte mich vom medizinischen Personal nicht gehört und nicht geglaubt. . . aber ich habe viele der HypnoBirthing-Techniken angewendet und sie haben mich in einem viel ruhigeren und informierteren Zustand durchgebracht, als ich es sonst gewesen wäre.“

Einer der Hauptnachteile der Selbsthypnose während der Geburt, insbesondere der Methode von Mongan, besteht darin, dass sie Frauen nicht unbedingt auf Geburten vorbereitet, die nicht wie geplant verlaufen. Die Kursarbeit enthält nicht viele Informationen über schmerzlindernde Maßnahmen, die über die verschiedenen Techniken zur Entspannung des Körpers hinausgehen. Diese Methode deckt auch nicht die verschiedenen medizinischen Eingriffe ab, denen Eltern möglicherweise ausgesetzt sind.

Sie können diese Methode sicherlich üben und planen, sie während der Geburt anzuwenden – aber denken Sie auch darüber nach, was Sie tun werden, wenn die Dinge nicht wie erwartet verlaufen.

Vergleich von HynoBirthing mit Lamaze- und Bradley-Methoden

Es gibt andere Geburtsmethoden, denen Sie begegnen können, wenn Sie sich auf den großen Tag vorbereiten.

• Lamaze ist eine Methode, die darauf abzielt, Paaren zu helfen, sich im Geburtsprozess sicherer zu fühlen. Es konzentriert sich auf Schmerzbehandlungstechniken wie Atmung und Massage, um die Wehen voranzutreiben und als natürliche Schmerzbehandlung zu dienen.
• Das Bradley-Methode konzentriert sich sehr darauf, dass Wehen und Geburt natürlich sind. Menschen, die diese Methode suchen, lernen verschiedene Entspannungstechniken und verlassen sich stark auf eine unterstützende Person, wie einen Partner, eine Doula oder einen anderen Geburtscoach.

Lamaze, die Bradley-Methode und HypnoBirthing zielen alle darauf ab, gebärenden Eltern ein positives Geburtserlebnis zu ermöglichen. Während sie sich jeweils auf die Atmung und Entspannung während der Wehen und der Geburt konzentrieren, unterscheiden sie sich in anderer Hinsicht.

A 2105 lernen zeigt, dass die Bradley-Methode möglicherweise umfassender ist als HypnoBirthing, da sie die Betreuung während der Schwangerschaft, während der Geburt und sogar nach der Geburt abdeckt.

Tatsächlich enthält HypnoBirthing möglicherweise nicht viele Informationen über verschiedene Komplikationen während der Schwangerschaft, Eingriffe während der Geburt oder andere mögliche Gefahren. Der Fokus liegt vor allem auf dem Abbau von Ängsten durch Entspannung und Hypnose.

Sowohl die Bradley-Methode als auch Lamaze behaupten auch nicht, dass die Wehen unbedingt schmerzlos sein werden. Stattdessen konzentrieren sie sich auf Strategien zur Stärkung und geben Paaren Möglichkeiten, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Bei HypnoBirthing konzentriert sich die Sprache mehr darauf, dass die Geburt schmerzlos ist, wenn Sie die Angst loslassen.

Ein weiterer Hauptunterschied? Bei Lamaze und der Bradley-Methode ist der Geburtspartner oder Coach der Schlüssel. Mit HypnoBirthing wird eine Begleitperson ermutigt, aber eine Frau kann sich selbst hypnotisieren. Mit anderen Worten: Für den Erfolg braucht es nicht unbedingt eine andere Person.

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Wie bei den meisten Dingen bedeutet die Unterstützung durch Prominente nicht, dass eine Methode für Sie richtig ist. (Wir präsentieren Ihnen Beweisstück A: Gwyneth Paltrow und das Jade-Ei.) Aber es gibt definitiv auch normale, bodenständige Mütter da draußen, die für HypnoBirthing werben.

„Ich würde HypnoBirthing jedem empfehlen, der von positiven Affirmationen, Geschichten und Gleichgesinnten umgeben sein möchte“, erklärt Borsato.

Wenn Sie HypnoBirthing interessant finden, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, ob es Kurse in Ihrer Nähe gibt. Es gibt auch eine Reihe von Ressourcen, die Sie online finden können, einschließlich der Websites von The Mongan Method und Hypnobabies.

Auch wenn Ihre Geburt nicht so verläuft, wie Sie es sich vorgestellt haben, können Ihnen die Werkzeuge, die Sie in den HypnoBirthing-Kursen erwerben, weit über die Schwangerschaft hinaus helfen. „Ich würde die Technik sofort wieder anwenden“, sagt Levy. „Tatsächlich verlasse ich mich immer noch auf einige der Atemtechniken, um mich durch schmerzhafte oder stressige Erfahrungen zu bringen.“