Wenn Sie ein 12 Monate altes Baby haben, sind Sie wahrscheinlich bereits mit der Schlafregression vertraut. Das Phänomen, dass Babys, die zuvor gut geschlafen haben, in häufigen und ungeplanten Abständen aufwachen, ist relativ häufig.
Viele Kinder erleben vor ihrem ersten Geburtstag einige Schlafregressionen. Natürlich haben Sie inzwischen vielleicht gedacht, dass das Aufwachen in der Nacht der Vergangenheit angehört. Schließlich sind die meisten Babys mit 12 Monaten in der Lage, sich selbst zu beruhigen und die Nacht durchzuschlafen.
Dennoch können Schlafregressionen jederzeit auftreten. Unruhige Nächte können (und werden wahrscheinlich) wieder auftreten.
Die gute Nachricht ist, dass Schlafregressionen nur vorübergehend sind – also keine Sorge! Ihre ganze harte Arbeit ist nicht umsonst gewesen. Hier ist alles, was Sie über die 12-Monats-Schlaf-Regression wissen müssen.
Was ist die 12-Monats-Schlafregression?
Laut Corey Fish, MD, Chief Medical Officer bei Brave Care in Portland, Oregon, ist Schlafregression „ein Begriff, der verwendet wird, um eine Zeit zu beschreiben, in der ein Säugling, der zuvor lange Zeit geschlafen hat, plötzlich Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder durchzuschlafen und/oder hat längere Wachphasen mitten in der Nacht.“
Schlafregressionen können in jedem Alter auftreten, einschließlich 4 Monate, 6 Monate, 8 Monate, 18 Monate und 2 Jahre. Die 12-Monats-Schlafregression tritt am oder kurz vor dem ersten Geburtstag des Babys auf, obwohl einige Kinder mit 10 oder 11 Monaten mit der Regression beginnen.
Wie lange dauert es?
Die Dauer einer Schlafregression variiert je nach Alter und sozialer und emotionaler Entwicklung Ihres Kindes. Die meisten Schlafregressionen lösen sich schnell auf, wobei die 12-Monats-Schlafregression 2 Wochen (oder weniger) dauert.
Wenn die Schlafstörungen länger anhalten, sollten Sie sich an den Arzt Ihres Kindes wenden. Sie können Ihnen helfen, eine Krankheit oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand auszuschließen.
Was verursacht es?
Experten glauben, dass es zahlreiche Gründe gibt, warum sich Kinder mit 12 Monaten zurückbilden. Laut Fish fällt die Unterbrechung normalerweise mit einem Entwicklungsmeilenstein zusammen.
„Babys zeigen normalerweise kurz vor einer Phase intensiver neurologischer Entwicklung Schlafregressionen“, erklärt Fish.
„Bei der 12-monatigen Schlafregression denken wir, dass dies mit dem Erlernen des Segelns sowie mit der sprachlichen und sozialen Entwicklung zusammenhängt. Viele Babys beginnen in diesem Alter zwischen einem und drei Wörtern zu haben, und die Gehirnentwicklung in Bezug auf die Fähigkeit, Sprache auszudrücken, ist kompliziert und einzigartig in dieser Entwicklungszeit im Leben eines Kindes.“
Andere Entwicklungsveränderungen oder Umstände können jedoch die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes beeinflussen, einschließlich:
- gehen
- sprechen
- Veränderungen im Schlafbedürfnis
- Albträume oder Nachtangst
- größere körperliche, emotionale und räumliche Wahrnehmung
- Zahnen
- Trennungsangst
Was können Sie dagegen tun?
Der beste Weg, Schlafregressionen zu bewältigen, ist, geduldig zu sein. Wisse, dass diese Zeit vergehen wird.
Das ist natürlich leichter gesagt als getan – besonders wenn Sie emotional und erschöpft sind – aber es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um diese Zeit für Sie und Ihr Kind zu erleichtern.
- Halten Sie sich an den Zeitplan und halten Sie sich an die Schlafenszeit-Routinen. Kinder leben von Beständigkeit. Abweichungen von „der Norm“ können Übergänge bewirkenSchwererund dazu führen, dass Regressionen länger andauern.
- Finden Sie Wege, Ihr Kind ohne eine weitere Fütterung zu beruhigen. Einige Möglichkeiten sind, Ihr Kleines zu wiegen und/oder zu halten, bis es fast eingeschlafen ist, seinen Rücken zu reiben oder verbale Hinweise zu geben, wie: „Es ist okay. Hinlegen. Mama ist da.“
- Wenn Sie cry-it-out bereits verwendet haben, können Sie es erneut versuchen. Beachten Sie jedoch, dass Ihr Kind während einer Regression Schwierigkeiten haben kann, sich selbst zu beruhigen. Möglicherweise ist zusätzliche Unterstützung erforderlich.
- Achten Sie darauf, dass Ihr Kind tagsüber sehr aktiv ist. Kleinkinder haben viel Energie und brauchen Zeit, um sie abzubauen – und ihre neuen Fähigkeiten zu testen.
- Gehe auf mögliche Kinderkrankheiten ein. Wenn Sie glauben, dass es zahnt, können Sie versuchen, ihm einen kalten Waschlappen oder Beißring zu geben.
Schlafbedarf für 12 Monate alte Kinder
Während die Schlafenszeiten und Schlafbedürfnisse von Familie zu Familie und von Kind zu Kind variieren, schlafen die meisten 12 Monate alten Kinder laut der American Academy of Pediatrics 11 bis 14 Stunden von 24 Stunden.
Wann Ihr Kind einschläft, kann sich von anderen Kindern unterscheiden. Manche Kinder schlafen nachts durch, weigern sich aber, tagsüber zu schlafen, während andere um 5 Uhr morgens aufwachen und dann zwei lange Nickerchen machen. Denken Sie daran: Das Wann ist nicht so wichtig wie die Gesamtmenge an Schlaf, die sie bekommen.
Schlaftipps
Zusätzlich zu den oben genannten Vorschlägen gibt es ein paar allgemeine Tipps, die Sie anwenden können, um Ihnen und Ihrem Kind zu helfen, besser zu schlafen.
- Erstellen Sie ein beruhigendes Nachtritual und bleiben Sie dabei. Beispiele hierfür sind, Ihrem Kind ein Bad zu geben, ihm ein Buch vorzulesen und/oder ihm ein Lied vorzusingen.
- Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen. Elektronisches Licht stimuliert das Gehirn und kann den Schlaf stören.
- Erwägen Sie die Verwendung eines „OK to Wake“-Lichts. Eine spezielle Uhr, die aufleuchtet, wenn es Zeit zum Aufstehen ist, kann Ihrem Kind helfen, Tag und Nacht zu unterscheiden.
- Decken Sie die Grundlagen ab. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind trocken und gefüttert ist, bevor Sie es hinlegen.
- Achten Sie auf die Schlafumgebung. Verwenden Sie gegebenenfalls Geräte mit weißem Rauschen, Schlafsäcke, Musik und/oder Verdunklungsvorhänge.
Schlafregressionen können schwierig sein, und die 12-Monats-Schlafregression ist nicht anders. Für ein paar Wochen werden Sie und Ihr Kleinkind müde, launisch, erschöpft und frustriert sein.
Aber diese Zeit ist wichtig. Die Meilensteine, die zu Schlafregressionen beitragen können, sind für die soziale, emotionale und körperliche Entwicklung Ihres Kindes notwendig und völlig normal. Auch dieser Zeitraum ist vorübergehend – er wird vergehen.
Seien Sie in der Zwischenzeit geduldig mit Ihrem Kleinen und sich selbst. Versuchen Sie konsequent zu bleiben und bitten Sie um Hilfe. Du musst es nicht alleine gehen.
