7 Vorteile des Einweichens in einem Whirlpool

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Verwendung eines Whirlpools?

Die potenziellen Vorteile der Verwendung eines Whirlpools sind von Person zu Person unterschiedlich. Viel hängt von Ihrer allgemeinen Gesundheit ab und davon, wie Sie es verwenden.

Nachfolgend sind 7 mögliche Vorteile des Einweichens in einem Whirlpool aufgeführt.

1. Stressabbau

Einer der offensichtlichsten Vorteile eines Whirlpools ist das Potenzial, die Spannungen des Tages abzubauen. Die beruhigende Wirkung des warmen Wassers und der Massagewirkung können helfen, körperlichen, emotionalen und mentalen Stress abzubauen.

Wenn Sie möchten, können Sie diesen stressabbauenden Effekt mit sanfter Musik, gedämpfter Beleuchtung oder Aromatherapie noch verstärken.

2. Muskelentspannung

Das heiße Wasser und die Massagewirkung der Whirlpool-Düsen können ein wirksames Mittel sein, um verspannte, angespannte Muskeln zu entspannen und zu beruhigen. Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern.

Ein Bad im Whirlpool vor dem Training kann auch das Verletzungsrisiko verringern.

3. Verbesserter Schlaf

Untersuchungen zufolge kann die einfache Entspannung durch ein Bad im Whirlpool ausreichen, um Ihnen zu helfen, in einen ruhigeren Schlaf abzudriften.

Ein älterer lernen untersuchten die passive Körpererwärmung als Behandlung für Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen. Die Studie war klein und subjektiv, fand aber heraus, dass heiße Bäder einen signifikant tieferen und erholsameren Schlaf förderten.

A 2012 lernen untersuchten die Auswirkungen der Hydrotherapie auf die körperliche Funktion und die Schlafqualität bei Menschen mit Fibromyalgie. Es war eine kleine Studie mit Frauen im Alter zwischen 30 und 65 Jahren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Hydrotherapie dazu beitrug, die Schlafqualität zusammen mit anderen Symptomen der Fibromyalgie zu verbessern.

4. Schmerzlinderung

Das Einweichen in einem Whirlpool kann einige Arten von Schmerzen lindern, indem verspannte Muskeln, Gelenke und Sehnen entspannt werden.

Wenn Sie an Arthritis leiden, können die Wärme- und Massagewirkung helfen, die Steifheit und Entzündung zu lindern, die Schmerzen verursachen.

Wasser unterstützt Ihren Körper und entlastet die Gelenke, was zur Verbesserung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit beiträgt. Einige dieser Vorteile können Sie auch in einem warmen Bad erzielen.

5. Bessere kardiovaskuläre Gesundheit

Das Entspannen in einem Whirlpool kann Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Blutdruck senken.

Laut a Studie 2016, kann das Eintauchen in heißes Wasser „robuste“ Auswirkungen auf die Gefäßfunktion und den Blutdruck haben. Die Autoren der Studie schlugen vor, dass die passive Wärmetherapie dazu beitragen kann, das kardiovaskuläre Risiko und die Sterblichkeit zu reduzieren, insbesondere bei Personen mit eingeschränkter körperlicher Aktivität.

Vorhin Forschung fanden heraus, dass das Eintauchen in einen Whirlpool für 10 Minuten den Blutdruck senken kann und für die meisten Menschen mit behandeltem Bluthochdruck wahrscheinlich sicher ist.

6. Verbesserte Insulinsensitivität

Einige Forscher Hypothese dass eine regelmäßige Thermaltherapie mit Saunen oder heißen Bädern eine beeinträchtigte Insulinsensitivität verbessern und für die Behandlung von Diabetes von Vorteil sein kann.

Außerdem ein 2015 Rezension fanden heraus, dass eine Sauna- und Whirlpool-Therapie Menschen mit Fettleibigkeit und Diabetes zugute kommen kann.

7. Kalorienverbrauch

In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2016 nahmen die Teilnehmer eine Stunde lang ein hüfthohes heißes Bad und verbrannten ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien wie ein 30-minütiger Spaziergang. Das soll nicht heißen, dass es den Sport ersetzen sollte, aber es könnte den Stoffwechsel ankurbeln, besonders für diejenigen, denen es schwer fällt, sich zu bewegen.

Wer sollte Whirlpools meiden?

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Verwendung eines Whirlpools haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Dies ist besonders wichtig in den folgenden Situationen:

• Herzkrankheit. Das Einweichen in einem Whirlpool kann die Herzfrequenz und den Blutdruck beeinflussen. Dies kann für einige Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen von Vorteil sein, für andere jedoch unsicher sein.
• Schwangerschaft. Es ist leicht, während der Schwangerschaft überhitzt zu werden, was für Sie und Ihr Baby schädlich sein kann.

Sie können auch einen Whirlpool vermeiden, wenn Sie:

• Hautverletzungen. Warten Sie, bis Schnittwunden, offene Wunden oder Hautausschläge verheilt sind, um das Risiko von Reizungen und Infektionen zu verringern.
• Niedriger Blutdruck. Wenn Sie zu Benommenheit oder Ohnmachtsanfällen neigen, sollten Sie den Whirlpool wahrscheinlich meiden, da das heiße Wasser Ihren Blutdruck weiter senken könnte.
• Harnwegsinfektion (UTI). Der Kontakt mit heißem Wasser bei einer Harnwegsinfektion kann Ihre Symptome verschlimmern.

So profitieren Sie von Ihrer Whirlpool-Sitzung

Unabhängig davon, ob Sie Ihren eigenen Whirlpool verwenden oder einen, der zu einem Fitnessstudio oder einer Gemeinde gehört, überprüfen Sie, ob der Whirlpool sauber und ordnungsgemäß gewartet ist. Das Wasser sollte regelmäßig gereinigt und getestet werden. Ein schlecht gewarteter Whirlpool kann zu einer Hautinfektion namens Whirlpool-Follikulitis führen.

Filme, Fernsehen und sogar soziale Medien zeigen oft Menschen, die stundenlang mit einem Cocktail in der Hand in einem Whirlpool faulenzen. Das ist nicht ideal oder sicher. So gehen Sie bei Ihrem Whirlpoolbad vor, um die Vorteile zu maximieren und die Risiken zu minimieren:

• Vermeiden Sie sehr heißes Wasser. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist, mit einem absoluten Maximum von 104 °F (40 °C).
• Trinke genug. Whirlpools bringen Sie zum Schwitzen und lassen Sie dehydrieren. Trinken Sie viel Wasser, aber vermeiden Sie Alkohol vor oder während des Bades.
• Begrenzen Sie Ihre Zeit in der Wanne. Bleib nicht zu lange drin, besonders wenn du es nicht gewohnt bist. Stellen Sie bei der maximalen Temperatur Ihr Limit auf 10 bis 15 Minuten ein. Sie können länger bei einer niedrigeren Temperatur bleiben, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Zu den Anzeichen, dass Sie sofort raus müssen, gehören:
  • Benommenheit, Schwindel
  • Brechreiz
  • Hautrötung
  • Kurzatmigkeit
• Danach waschen. Wenn Sie fertig sind, ziehen Sie Ihren Badeanzug aus und waschen Sie ihn mit Seife und lauwarmem Wasser. Wechseln Sie nicht sofort vom Whirlpool in eiskaltes Wasser, da dies Ihren Blutdruck in die Höhe treiben könnte.

Das Endergebnis

Das regelmäßige Einweichen in einem Whirlpool kann mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. Muskelentspannung, Schmerzlinderung und verbesserten Schlaf. Einige Studien deuten auf eine größere Vielfalt an gesundheitlichen Vorteilen hin, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Besonderheiten der Whirlpool-Therapie bei bestimmten Erkrankungen zu bestimmen.

Whirlpools sollten ordnungsgemäß gewartet werden, um Gesundheit und Sicherheit zu gewährleisten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen haben. Auch während der Schwangerschaft oder bei Hautverletzungen sollten Sie den Whirlpool meiden. Bei sorgfältiger Verwendung sind Whirlpools für die meisten Menschen sicher.