Der No-BS-Leitfaden zum Finden Ihrer BH-Größe

Vergessen Sie alles, was Sie jemals über BH-Größen gelernt haben

Wenn Sie BHs tragen, haben Sie wahrscheinlich ein paar in Ihrer Schublade, die Sie vermeiden, weil ihre Passform ein Fehler ist. Oder vielleicht haben Sie sich damit abgefunden, sie trotzdem zu tragen, obwohl sie Ihre wertvollen Teile kneifen oder zerquetschen.

Einen Haufen BHs zu haben, die Sie unbequem oder wenig schmeichelhaft finden, kann frustrierend sein. Sie könnten sich selbst davon überzeugen, dass es keine gute Passform gibt oder dass etwas mit Ihrer Form nicht stimmt. Wir versprechen Ihnen, das gibt es nicht. Stattdessen stimmt etwas nicht mit der Art und Weise, wie wir konditioniert wurden, über die Größenbestimmung nachzudenken.

In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass 85 Prozent der Teilnehmer BHs trugen, die nicht richtig passten.

Diese Passformprobleme sind oft das Ergebnis traditioneller Messmethoden. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2011 zeigt, dass die alte Maßband-Taktik, die normalerweise in Dessous oder Umkleidekabinen von Kaufhäusern angewandt wird, oft die Unterbrustweite überschätzt und die Körbchengröße unterschätzt.

Außerdem hat die Bekleidungsindustrie kein Standard-BH-Größensystem, was bedeutet, dass das C-Cup einer Marke etwas anders sein wird als das einer anderen Marke.

Darüber hinaus führen viele Marken, die in großen Ladenketten verkauft werden, keine Größen über einem DD, sodass ihre vollbusigeren Kunden nicht unterstützt werden.

Um den besten BH zu finden, empfehlen Dessous-Experten, sich darauf zu konzentrieren, wie er zu Ihnen passt, anstatt auf die Größe auf dem Etikett. Wir zeigen Ihnen, wie es geht, räumen mit einigen Mythen über die Brustwölbung auf, geben konkrete Tipps zur Passform von Sport-BHs und gehen auf das Thema BH-frei ein.

5 Schritte für eine fantastische BH-Passform

Obwohl BH-Größen basierend auf dem ABC und darüber hinaus nicht so schnell verschwinden werden, können wir aufhören, die Buchstabensuppe zu schlürfen, die uns verkauft wurde. Um einen bequemen, stützenden BH zu finden, müssen Sie ihn anprobieren und einige Schlüsselfaktoren überprüfen, so die Research Group in Breast Health an der University of Portsmouth. Diese Kohorte, die sich ausschließlich dem Studium der Mechanik unserer Brüste widmet, hat fünf Schritte skizziert, um festzustellen, ob Ihnen ein BH passt.

1. Überprüfen Sie das Band

Ein richtig sitzendes Band sollte tagsüber eben um den Brustkorb herum bleiben. Das bedeutet, dass Sie nicht vorne oder um Ihre Wirbelsäule herum rutschen.

Um zu testen, ob Ihr Band richtig sitzt, ziehen Sie das Band mit den Fingern von Ihrem Oberkörper weg. Sie sollten nicht mehr als 2 Zoll Abstand haben.

Um sicherzustellen, dass das Band beim Bewegen eben bleibt, bringen Sie als Nächstes in der Umkleidekabine Ihren Groove an. Heben Sie Ihre Arme ein paar Mal hoch und versuchen Sie es mit ein oder zwei Drehungen. Haben Sie keine Angst, Ihre BHs mit kräftigen Bewegungen zu testen. Es muss während des Tages an Ort und Stelle bleiben!

2. Überprüfen Sie die Tassen

Die Körbchen sollten die gesamte Brust ohne Wölbungen oder Lücken an den Seiten, oben oder unten umfassen. Um Ihre volle Brust in jede Tasse zu bekommen, wenden Sie die „Scoop and Swoop“-Technik an. Nehmen Sie Ihre Hand und heben Sie die gegenüberliegende Brust nach oben und stecken Sie sie dann in den BH.

Ihre Brüste sollten in Ihren Körbchen bleiben, wenn Sie sich nach vorne beugen, also machen Sie eine Elle Woods-Biegung und schnappen Sie in der Umkleidekabine, um es zu testen.

3. Überprüfen Sie die Bügel- oder Körbchennaht

Wenn der BH einen Bügel hat, achten Sie darauf, dass er den natürlichen Falten Ihrer Brüste folgt und dies bis zu Ihrem Achselbereich tut. Der Draht sollte an keiner Stelle auf Ihren Brüsten aufliegen. Wenn das Körbchen passt, aber der Bügel nicht der Bügelfalte folgt, probieren Sie einen anderen BH-Stil aus. Wenn der BH keinen Bügel hat, verwenden Sie die gleiche Methode, um die untere Naht zu überprüfen.

4. Überprüfen Sie die vordere Mitte

Die Mitte des BHs sollte flach auf Ihrem Brustbein aufliegen. Wenn dies nicht der Fall ist, gehen Sie eine Körbchengröße größer und sehen Sie, ob das hilft.

5. Überprüfen Sie die Gurte

Die Träger sollten nicht rutschen oder in deine Schultern einschneiden. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, sie anzupassen. Viele von uns haben asymmetrische Brüste, machen Sie sich also keine Sorgen, dass Sie die Riemen gleichmäßig anpassen müssen.

Wenn Sie diese Schritte durchlaufen und feststellen, dass Sie eine unangenehme Passform haben, schlägt das Forschungsteam vor, es mit der „Schwestergröße“ zu versuchen. Wenn Sie beispielsweise ein enges Bündchen haben, aber die Körbchen ziemlich gut sitzen, versuchen Sie, eine Körbchengröße größer und eine Körbchengröße kleiner zu wählen – wenn Sie z. B. eine 36D haben, versuchen Sie es mit einer 38C.

Die Schlacht der Ausbuchtungen angesprochen

Wenn Sie die fünf Schritte für eine perfekte Passform durchlaufen haben und fleißig das Scoop and Swoop durchgeführt haben, aber Ihre Körbchen immer noch überzulaufen scheinen, liegt das Problem möglicherweise an Ihrem Achselschwanz von Spence.

„Der Spence-Schwanz ist ein normaler Teil der Anatomie der Brust und eine normale Verlängerung des Brustgewebes in die Achselhöhle“, erklärt Dr. Constance Chen, Fachärztin für plastische Chirurgie und Brustrekonstruktion. „Manche Menschen tragen einfach von Natur aus mehr Brustgewebe in diesem Bereich als andere Menschen.“

Obwohl der Schwanz eine Verlängerung Ihrer Brust ist, ist ein typisches BH-Körbchen nicht dafür gemacht, ihn zu halten. Wenn Ihre Schwänze stärker hervortreten, stellen Sie möglicherweise fest, dass die BH-Träger in sie einschneiden oder sie nach außen glätten.

Reparieren: Streben Sie nach BHs mit Trägern, die in Richtung Ihres Nackens geneigt sind, anstatt direkt auf Ihrer Schulter zu sitzen. Wenn Sie ein Fan von Bralettes sind, versuchen Sie es Varianten mit breiten Trägern, die das Cup nach oben verlängern oder sich dafür entscheiden Halfter-Stile.

Viele BHs haben sichtbare Details, um aus Tanktops und Kleidern herauszuschauen. Zusätzliche Verzierungen, wie Spitze an den Seiten oder Riemen, können Schutz bieten, wenn Sie Ihre Schwänze einstecken möchten. Aber noch einmal, der Schwanz von Spence ist ein normaler Teil unserer Anatomie, der sich um die Pubertät herum zu entwickeln beginnt.

Mythenbrecher

Der Schwanz von Spence wird oft fälschlicherweise als Achselfett oder sogar als „Seitenbrust“ bezeichnet. In Wirklichkeit ist dieser Bereich Teil der Bruststruktur und enthält Lymphknoten, die für unsere Gesundheit wichtig sind.

Denken Sie daran, dass unser Körper auch natürliche Rundungen und Fettdepots hat. Einige behaupten fälschlicherweise, dass Achselfett, Rückenfett und dergleichen tatsächlich Gewebe sind, das durch das Tragen schlecht sitzender BHs von der Brust in andere Bereiche verlagert wird. Sie behaupten auch fälschlicherweise, dass der richtige BH helfen kann, diese Wölbungen dauerhaft zurück zu Ihren Brüsten zu drücken.

„Brustgewebe wandert nicht“, erklärt Chen und räumt mit dem Mythos auf. „Brustgewebe ist dort, wo es ist, aber es kann mit Dessous geformt und geformt werden, genau wie Bauch und Oberschenkel mit elastischen Kleidungsstücken wie Spanx geformt und geformt werden können.“

Wenn Ihr BH zu eng ist, sagt sie, kann Ihr überschüssiges Brustgewebe aus dem BH herauslaufen. Ein stützender BH, der besser zu Ihrer Körperform passt, kann Ihre Brüste in die gewünschte Form bringen. Chen betont jedoch, dass das Brustgewebe in keiner dieser Situationen tatsächlich wandert.

Mythenbrecher

Obwohl ein gut sitzender BH das Erscheinungsbild der Brust verbessern kann und ein schlecht sitzender BH wenig schmeichelhaft sein kann, kann ein BH die Form Ihres Körpers nicht wirklich verändern.

Sport-BH-Basics für Brüste in Bewegung

Den richtigen Sport-BH zu finden, der stützt, aber nicht einengt, ist ein weiterer Kampf für diejenigen von uns mit Brüsten. Eine Studie ergab, dass wir Sport möglicherweise ganz vermeiden, wenn wir nicht die richtige Passform haben. Tatsächlich waren die Brüste das viertgrößte Hindernis für körperliche Aktivität.

Die Schritte zum Finden der richtigen Sport-BH-Passform sind die gleichen wie bei der Alltags-BH-Passform. Aber der Prozess kann ein wenig mehr Trial-and-Error über verschiedene Marken hinweg beinhalten.

Finden Sie Ihre Passform

• Viele Sport-BHs sind in klein, mittel und groß erhältlich, anstatt eine große Auswahl an Größen anzubieten. Wenn Sie Körbchengröße D oder größer sind, sollten Sie Marken in Betracht ziehen, die Sport-BHs in Körbchengrößen anbieten, wie Chantelle oder Bare Necessities. Und während Sie in der Umkleidekabine keine Burpees machen müssen, probieren Sie ein paar Bewegungen aus, die Ihre Übungstendenzen nachahmen.
• Betrachten Sie die Art der Aktivität. Wenn Sie ein Multisport-Fan sind, benötigen Sie möglicherweise mehrere verschiedene Optionen in Ihrem Activewear-Arsenal. Viele BH-Unternehmen bewerten, wie viel Einfluss ihre BHs haben sollen, also denken Sie beim Einkaufen daran.

Aktivitäten mit geringen Auswirkungen

Sport mit geringer Intensität bedeutet einen BH mit geringer Belastung. Sie sollten einen mit einer Kombination aus Abdeckung beim Herabschauenden Hund oder Inversionen finden, aber nicht zu viel Einschränkung in den Riemen oder dem Band während Bindungen und Drehungen.

Solltest du deine Brüste vom BH befreien?

So wie BH-Stile eine Frage der Wahl sind, so ist es auch das Tragen eines BHs. Ohne BH zu gehen, wird Ihrer Brustgesundheit nicht schaden. Das Amerikanische Krebs Gesellschaft stellt fest, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass BHs Krebs verursachen, indem sie den Lymphabfluss behindern.

Wenn Sie sich durch BHs eingeschränkt, heiß oder einfach nur allgemein unwohl fühlen oder wenn Sie es satt haben, sich beim Anziehen mit einem zusätzlichen Kleidungsstück herumzuschlagen, können Sie BHs ganz ablegen. Sie können sie auch einfach nach Wunsch oder Bedarf oder für Aktivitäten mit hoher Wirkung tragen.

Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang ein BH-Träger waren, jetzt aber neugierig darauf sind, auf BHs zu verzichten, können Sie sich an den Lebensstil gewöhnen, indem Sie zuerst Bralettes ausprobieren oder Mieder mit einer eingebauten Ablage tragen. Oder probieren Sie diese neun Tipps aus, um sich ohne BH sicher zu fühlen.

Natürlich kann der richtig sitzende BH auch den Unterschied machen, wenn es um das Selbstvertrauen des Körpers geht. Es ist deine Entscheidung.

Jennifer Chesak ist Medizinjournalistin für mehrere nationale Publikationen, Schreiblehrerin und freiberufliche Buchredakteurin. Sie erwarb ihren Master of Science in Journalismus an der Northwestern’s Medill. Sie ist außerdem Chefredakteurin des Literaturmagazins Shift. Jennifer lebt in Nashville, stammt aber aus North Dakota, und wenn sie nicht gerade schreibt oder ihre Nase in ein Buch steckt, läuft sie normalerweise Trails oder kümmert sich um ihren Garten. Folge ihr auf Instagram bzw Twitter.