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Jeder bekommt manchmal Mundgeruch. Viele Dinge, von den Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen, bis hin zu zugrunde liegenden Gesundheitszuständen können Mundgeruch (Halitosis) verursachen. Zwei der stärksten kulinarischen Übeltäter sind Knoblauch und Zwiebeln, besonders wenn sie roh gegessen werden.

Zwiebeln und Knoblauch gehören zur Familie der Lauchgewächse. Sie haben eine ähnliche Zusammensetzung und enthalten viele der gleichen Schwefelverbindungen.

Schwefelverbindungen verleihen Lebensmitteln ihren unverwechselbaren Geschmack. Sie setzen auch charakteristische Gase frei, wenn sie geschnitten oder zerdrückt werden, und vermischen sich mit gasabgebenden Bakterien, wodurch ein duftender Atem entsteht.

Knoblauch und Zwiebel können noch Stunden nach dem Essen Mundgeruch verursachen. Als Teil des Verdauungsprozesses werden ihre Nebenprodukte in den Blutkreislauf aufgenommen und in die Lunge transportiert, was Mundgeruch eine Zugabe gibt.

Aber Mundgeruch ist kein Grund, auf Knoblauch und Zwiebeln zu verzichten. Ihre gesundheitlichen Vorteile sind es wert, und es ist möglich, ihrer stinkenden Wirkung entgegenzuwirken.

1. Essen Sie Produkte wie Äpfel, Spinat oder Minze

Wenn Sie eine besonders knoblauchreiche Mahlzeit haben, essen Sie zum Nachtisch Äpfel oder kauen Sie auf frischen Minzblättern.

Einer lernen zeigten, dass die chemische Zusammensetzung von rohen oder erhitzten Äpfeln, Salat und Minze dazu beitrug, den Knoblauchatem zu desodorieren. Heißer grüner Tee und Zitronensaft können ebenfalls helfen.

2. Bürste und Zahnseide nach dem Essen

Ein Großteil der Bakterien, die Mundgeruch verursachen, lebt unterhalb des Zahnfleischrandes und in Plaqueansammlungen auf den Zähnen. Bürsten und Zahnseide nach dem Verzehr von Zwiebeln oder Knoblauch können helfen, geruchsverursachende Bakterien sowie Speisereste zu beseitigen.

Die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste kann Ihnen helfen, unterhalb des Zahnfleischrandes zu putzen und Plaque zu reduzieren. Dadurch bleibt der Atem länger frisch. Es ist auch hilfreich, sanft den Gaumen und die Zunge so weit nach hinten zu bürsten, wie eine Zahnbürste reicht.

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3. Verwenden Sie eine Chlordioxid-Mundspülung

Es gibt welche wissenschaftlicher Beweis dass chlordioxidhaltige Mundspülungen gegen Mundgeruch wirksam sind.

Chlordioxid kann helfen, Plaque, Bakterien, die die Zunge bedecken, und Speisereste zu entfernen. Dies ist die gleiche Zutat, die verwendet wird, um den Geschmack von Wasser im Freien beim Camping zu reinigen und zu verbessern.

Mundwasser wirkt normalerweise am besten nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide. Es ist auch wichtig, die Anweisungen auf der Flasche zu beachten, um eine Überbeanspruchung oder Mundreizungen zu vermeiden.

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4. Verwenden Sie ätherische Öle

Ätherische Öle können alkoholbasierten Mundwässern zugesetzt werden. Einige haben nicht nur Atemerfrischung, sondern auch antibakterielle Eigenschaften. Du kannst auch dein eigenes hausgemachtes Mundwasser mit ätherischen Ölen und einem Trägeröl (Kokosnuss, Süßmandel oder Olive) herstellen.

Zu den ätherischen Ölen mit nachgewiesenen Vorteilen zur Beseitigung von Mundgeruch gehören:

  • Pfefferminze
  • Rosmarin
  • Myrrhe
  • Eukalyptol

Schwenken Sie 1 Teelöffel Trägeröl mit einem Tropfen Pfefferminzöl in Ihrem Mund, um Speisereste, Bakterien und Gerüche loszuwerden. Sie können Öle in Lebensmittelqualität in Lebensmittelgeschäften oder online kaufen. Achten Sie unbedingt auf zugesetzten Zucker.

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5. Versuchen Sie es mit Zungenreinigern

Bakterien gedeihen und vermehren sich auch auf dem Zungenrücken, wo Ihre Zahnbürste nicht hinkommt. Eine weiße Zunge kann auf tote Zellen, mikroskopisch kleine Speisereste und Bakterien hinweisen.

Zungenreiniger, wie z. B. Zungenbürsten und -schaber, können Ihnen helfen, den hinteren Teil Ihrer Zunge zu erreichen. Sie sind auch wirksam bei der Entfernung von geruchsverursachenden Rückständen.

Um einen Zungenschaber zu verwenden, beginnen Sie am hinteren Ende Ihrer Zunge und kratzen Sie vorsichtig nach vorne. Dadurch gelangen die weißen Rückstände nach vorne in deinen Mund. Spülen Sie weiter und wiederholen Sie diesen Vorgang, bis keine sichtbaren Rückstände mehr auf dem Schaber zu sehen sind.

Sie können einen Zungenschaber täglich oder nach dem Essen von Gerichten verwenden, die Knoblauch oder Zwiebeln enthalten.

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6. Bleiben Sie hydratisiert

Den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu trinken, kann eine großartige Strategie sein, um Mundgeruch in Schach zu halten.

Dies liegt teilweise daran, dass ein trockener Mund die Produktion von Schwefel erhöhen kann, was zu Mundgeruch führen kann. Es kann auch Austrocknung verhindern und sicherstellen, dass Sie genug Speichel produzieren können.

Außerdem können Trinkwasser oder andere Flüssigkeiten auch dabei helfen, den Mund zu spülen, um alle verbleibenden Speisereste oder Bakterien zu entfernen, die beide zu Geruch beitragen können.

7. Grünen Tee trinken

Trinke nach einer Mahlzeit eine heiße Tasse grünen Tee, um den Geruch vorübergehend zu reduzieren, bis du ins Badezimmer gehen kannst, um dir die Zähne zu putzen.

In Eins Studie 2014, verwendeten 15 Teilnehmer eine Catechin-Mundspülung aus grünem Tee und fanden sie hinsichtlich der Antiplaque-Wirksamkeit vergleichbar mit einer antiseptischen Mundspülung. Nach einer anderen Überprüfung von Studiengrüner Tee konnte Mundgeruch reduzieren und das Wachstum von Bakterien verhindern.

8. Kaugummi mit grüner Minze

Das Kauen von Spearmint-Kaugummi kann den Knoblauchatem vorübergehend neutralisieren. Es kann auch den sauren Rückfluss reduzieren, der die anhaltenden Wirkungen von Knoblauch und Zwiebeln nach der Verdauung verringern kann.

Knoblauchatem hält nicht ewig an, auch wenn seine Wirkung eher anhält.

Planen Sie im Voraus, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einem Knoblauch- oder Zwiebel-schweren Atem ausgesetzt sind. So können Sie zum Beispiel vermeiden, vor einem Vorstellungsgespräch einen Zwiebelbagel zum Frühstück zu essen.

Alternativ können Sie mit diesen Hausbehandlungen experimentieren, um zu sehen, welche für Sie funktioniert, und diejenige nehmen, die den Zweck erfüllt.