Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte prüfen
Gesundheitslinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
- Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von Brustkrebs und eine der häufigsten Nebenwirkungen einer Brustkrebsbehandlung. Tatsächlich deuten einige Studien darauf hin, dass zwischen
Brustkrebs und Brustkrebsbehandlungen wie Chemotherapie und Hormontherapien können den Hormonspiegel beeinflussen. Dies kann zu Entzündungen im ganzen Körper sowie zu anderen Nebenwirkungen führen, die alle zu Müdigkeit beitragen können.
Studien zeigen, dass Frauen mit Brustkrebs in den ersten 6 Monaten nach ihrer Diagnose am stärksten von Müdigkeit betroffen sind, wenn die Behandlung typischerweise am intensivsten ist. Aber die Müdigkeit kann oft noch viele Monate nach der Behandlung anhalten.
Müdigkeit ist etwas anderes als nur müde zu sein. Menschen mit Müdigkeit berichten, dass sie selbst nach ausreichender Ruhe und Schlaf keine Erleichterung verspüren. Diese Art von extremer Müdigkeit hat oft tiefgreifende Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit.
Müdigkeit ist oft gekennzeichnet durch:
- Energiemangel
- mehr schlafen müssen
- Mangel an Verlangen oder Unfähigkeit, normale tägliche Aktivitäten auszuführen
- Müdigkeit auch nach dem Schlafen
- Schwierigkeiten beim Denken oder Konzentrieren
- Schwierigkeiten, Worte zu finden
Die Behandlung von Müdigkeit kann schwierig sein und einige Versuche und Irrtümer und die Verpflichtung zu einem Behandlungsplan beinhalten. Es ist wichtig, mit Ihrem Krebsbehandlungsteam zusammenzuarbeiten, um einen Plan zur Bekämpfung von Müdigkeit zu entwickeln. Die folgenden Tipps sind ein guter Anfang.
Mach Aerobic-Übungen
Sport ist vielleicht das Letzte, woran Sie denken, wenn Sie bereits erschöpft sind. Aber körperliche Aktivität ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verbessern und die Müdigkeit im Laufe der Zeit zu reduzieren.
Der
In einer systematischen Übersichtsarbeit und Metaanalyse fanden Forscher heraus, dass regelmäßige Aerobic-Übungen die krebsbedingte Müdigkeit stark verbesserten.
In einer anderen kleinen Studie durchliefen Frauen mit Brustkrebsmüdigkeit ein 4-wöchiges Rehabilitationsprogramm mit körperlicher Betätigung. Die Forscher fanden heraus, dass ihre Ermüdung nach Beendigung des Programms deutlich abnahm.
Es ist nicht nötig, einen Marathon zu laufen. Ein flotter Spaziergang, eine Fahrradtour oder Yoga sind alles Möglichkeiten, wie Sie von körperlicher Aktivität profitieren können.
Suchen Sie sich Unterstützung
Stress und Angst können zu Müdigkeit beitragen. Die Suche nach Unterstützung von Ihrer Gemeinde ist für die Verwaltung Ihres emotionalen Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung. Community-Support, auch bekannt als Peer-to-Peer-Support, ermöglicht Ihnen den Austausch von Informationen mit anderen, die ähnliche Erfahrungen machen.
Es stehen viele Optionen zur Verfügung, von persönlichen Supportgruppen bis hin zu virtuellen Foren. Der Weg zur Genesung der American Cancer Society ist ein guter Ort, um Kontakte zu knüpfen.
Teilen Sie große Aufgaben auf
Eine große Aufgabe auf einmal anzugehen, kann entmutigend sein, wenn Sie sich müde fühlen. Versuchen Sie stattdessen, große Aufgaben in kleinere, überschaubarere Teile aufzuteilen, wie z. B. Putzen oder Kochen.
Dies kann Ihnen helfen, Ihr Tempo besser einzuhalten, damit Ihre Energie den ganzen Tag über anhält. Schäm dich auch nicht, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst.
Versuche es mit Akupunktur
Akupunktur ist ein auf der alten chinesischen Medizin basierender Ansatz, der seit Tausenden von Jahren untersucht wird. Akupunkteure verwenden winzige Nadeln, um nervenreiche Bereiche der Hautoberfläche zu stimulieren. Die Nerven beeinflussen verschiedene Funktionen des Körpers.
Die Forschung zeigt, dass Akupunktur bei mehreren krebsbedingten Symptomen helfen kann, darunter Müdigkeit, Schmerzen, Schlafstörungen, Angstzustände und Übelkeit.
Sie sollten zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Akupunktur für Sie sicher ist. Sie können sich auch an Ihre Versicherungsgesellschaft wenden, um herauszufinden, ob Akupunktur abgedeckt ist. Ohne Versicherung könnte Akupunktur zwischen 60 und 150 US-Dollar pro Sitzung kosten.
Stellen Sie sicher, dass Sie nur einen zertifizierten und lizenzierten Akupunkteur verwenden. Sie können Ihr Krebsbehandlungsteam um eine Überweisung bitten oder online nach zertifizierten Akupunkteuren in Ihrer Nähe suchen.
Achtsamkeitsbasierte Ansätze
Achtsamkeitstechniken – einschließlich Yoga und Meditation – sind Praktiken, die helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Diese Ansätze können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, weniger reaktiv zu werden und gesünder auf Stresssituationen zu reagieren.
In einem
Sie können eine geführte Meditation mit einer App wie z Insight Timer, oder können Sie versuchen, ruhig dasitzen und Ihren Kopf selbst zu klären.
Sie können an Yogakursen in einem Fitnessstudio oder Studio teilnehmen. Suchen Sie lieber nach sanften und erholsamen Yoga-Kursen als nach fortgeschritteneren Vinyasa-Praktiken. Sie können auch viele Yoga-Videos online oder über verschiedene Apps finden.
Verwalten Sie andere Nebenwirkungen
Andere Nebenwirkungen der Brustkrebsbehandlung können ebenfalls zu Ihrer Müdigkeit beitragen. Übelkeit und Erbrechen zum Beispiel bedeuten normalerweise, dass Sie nicht genug essen können, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
Anämie oder eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen kann durch eine Chemotherapie verursacht werden und zu Müdigkeit führen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Behandlungen zur Behandlung der Nebenwirkungen einer Brustkrebstherapie verfügbar sind.
Sich ausgewogen ernähren
Gutes Essen ist für jeden wichtig, aber sicherlich leichter gesagt als getan.
Es gibt keine spezielle Diät, die für Menschen mit Brustkrebs empfohlen wird, da die Ernährungsbedürfnisse von Fall zu Fall variieren.
Im Allgemeinen sollten Sie auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel abzielen, wie zum Beispiel:
- Früchte und Gemüse
- Vollkorn
- Hülsenfrüchte
- magere Proteinquellen
Es ist auch wichtig, hydriert zu bleiben und Wasser zu trinken, besonders während der Behandlung.
Sie können auch in Betracht ziehen, sich mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu treffen, der sich auf die Erstellung von Speiseplänen für Menschen mit Krebs spezialisiert hat.
Müdigkeit ist bei Menschen mit Brustkrebs häufig und kann vor, während und nach der Behandlung auftreten. Wenn Müdigkeit einen großen Einfluss auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit hat, ist es an der Zeit, sich Hilfe zu holen.
Erwägen Sie, Freunde oder Familie um Hilfe zu bitten, sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen oder Ihren Arzt nach ergänzenden und alternativen Therapien zur Behandlung von Müdigkeit zu fragen.
