Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit sind alltäglich. Die Zahl der Personen, die über Probleme mit der Schlafqualität berichten, ist jedoch seit Beginn der COVID-19-Pandemie erheblich gestiegen.
Schlaflosigkeit kann kurzlebig oder chronisch sein. Es wirkt sich auch unterschiedlich auf die Menschen aus. Einige Symptome von Schlaflosigkeit sind:
- Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen
- Müdigkeit oder Reizbarkeit während des Tages
- zu früh aufwachen
Wenn Sie sich fragen, ob COVID-19 Schlaflosigkeit verursachen kann, lesen Sie weiter. In diesem Artikel diskutieren wir die Theorien und Daten hinter der Zunahme von Schlafstörungen und deren möglichen Zusammenhang mit COVID-19.
Kann COVID-19 Schlaflosigkeit verursachen?
Es ist nicht deine Fantasie. Die trüben Gesichter, die Sie auf Zoom oder persönlich begrüßen, sind ein verräterisches Zeichen dafür, dass viele Menschen heutzutage nicht gut schlafen. Sie fragen sich vielleicht, ob Schlaflosigkeit ein Symptom von COVID ist?
A
Schlafprobleme waren am wahrscheinlichsten bei:
- Kinder und Jugendliche
- Studenten
- Beschäftigte im Gesundheitswesen, insbesondere Krankenschwestern
- Menschen mit besonderen Gesundheitsbedürfnissen, wie Schwangere, ältere Erwachsene oder Menschen mit chronischen Erkrankungen
Die Studie nannte auch Schlaflosigkeit als das häufigste Schlafproblem. Es entfiel
Während COVID-19 und Schlafstörungen oft zusammengehören, versuchen Experten immer noch herauszufinden, was sie verbindet. Mögliche Ursachen und Zusammenhänge sind:
Stress und Sorgen
Sorge und Angst scheinen sicherlich eine Rolle bei steigenden Schlaflosigkeitsraten zu spielen. Die Sorge, krank zu werden oder dass ein geliebter Mensch krank wird, ist für viele Menschen zu einer Konstante geworden. Sorgen um Finanzen, Beschäftigung und andere pandemiebedingte Probleme waren ebenfalls weit verbreitet.
A
Laut der Weltgesundheitsorganisation schossen die Stress- und Angstwerte in die Höhe
Routinestörung
Das Festhalten an einer festen Schlafroutine ist eine gute Möglichkeit, die Schlafqualität zu verbessern. Die COVID-19-Pandemie hat den Alltag vieler, wenn nicht der meisten Menschen gestört. Von zu Hause aus zu arbeiten, Kinder von der Schule zu Hause zu haben oder den Job zu verlieren, sind Störfaktoren, die die Schlafgewohnheiten verzerren und Schlaflosigkeit und schlechte Schlafqualität verursachen können.
Entsprechend
Für manche Menschen ist Isolation eine Nebenwirkung der Routineunterbrechung. Dies kann die durch COVID-19 verursachte emotionale Belastung verstärken und Probleme mit dem Schlafmuster noch verschlimmern.
Covid-19 Symptome
A
Den ganzen Tag krank im Bett zu verbringen, kann das Einschlafen und Aufwachen zur richtigen Zeit erschweren.
Lange COVID
Langes COVID wird auch als Post-COVID-Syndrom, Langstrecken-COVID und andere Namen bezeichnet. Dies ist der Fall, wenn Sie Wochen, Monate oder Jahre nach der Genesung von COVID neue, wiederkehrende oder anhaltende Symptome haben. Entsprechend der
Eine Studie aus dem Jahr 2022 untersuchte, wie oft eine Gruppe von Menschen mit langem COVID den Schlaf gestört hatte. Die Forscher fanden heraus, dass über 40 % der Studienteilnehmer an mittelschweren bis schweren Schlafstörungen litten. Eine Vorgeschichte von Angststörungen erhöhte ihr Risiko für Schlaflosigkeit. Schwarze Menschen und Menschen mit Fettleibigkeit waren ebenfalls stärker gefährdet.
Es ist nicht klar, was eine lange COVID verursacht oder warum Schlaflosigkeit ein häufiges Symptom ist. Eine Theorie besagt, dass die durch eine COVID-19-Infektion verursachten Entzündungs- und Immunreaktionen Ihren zirkadianen Rhythmus verändern können. Das ist Ihr Schlaf-Wach-Muster für jeden 24-Stunden-Tag.
A
Wie häufig ist Schlaflosigkeit als Symptom von COVID?
Nach zwei großen Studien (
Wie lange dauert Schlaflosigkeit durch COVID-19?
Wenn Sie unzählige Nächte damit verbracht haben, an die Decke zu starren, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie lange das dauern kann. Es gibt noch nicht genügend Daten, um die potenzielle Dauer von Schlafproblemen im Zusammenhang mit COVID zu bestimmen.
Akute (kurzlebige) Schlaflosigkeit kann mehrere Wochen andauern. Chronische (lang anhaltende) Schlaflosigkeit kann viele Monate oder länger andauern. Schlaflosigkeit kann auch kommen und gehen.
Menschen mit COVID-19-Infektionen und langem COVID haben berichtet, dass sie sehr unterschiedlich lange an Schlaflosigkeit litten.
Kann COVID-19 andere Schlafstörungen verursachen?
Schlaflosigkeit, zirkadiane Rhythmusstörungen und andere Schlafprobleme sind so weit verbreitet, dass die Menschen den Begriff „Coronasomnie“ geprägt haben, um sie zu kategorisieren. Coronasomnie bezieht sich lose auf Symptome wie:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen
- gestörter Schlaf
- Alpträume
- Unfähigkeit, einen Schlafrhythmus auf natürliche Weise einzuhalten
- extreme Müdigkeit oder Erschöpfung
- Gehirnnebel und Konzentrationsschwierigkeiten
- Angst
- Depression
- sich gestresst fühlen
Sie können alle Symptome von Coronasomnie haben, ohne jemals COVID zu haben. Das Durchleben dieser herausfordernden Zeiten kann nicht nur den Schlaf, sondern auch die Lebensqualität beeinträchtigen. Daten zeigen, dass etwa 20 % der Menschen aufgrund der COVID-19-Pandemie an Schlaflosigkeit litten.
Es wurde festgestellt, dass Mitarbeiter an vorderster Front, insbesondere diejenigen, die mit COVID-Patienten zu tun haben, überdurchschnittlich hohe Coronasomnie-Raten aufweisen. Menschen, die unter Stress jeglicher Art stehen, einschließlich Eltern, Lehrern und Betreuern, sind ebenfalls gefährdet.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Forscher noch keinen Zusammenhang zwischen einer COVID-Infektion und Schlafstörungen nachgewiesen haben. Das heißt aber nicht, dass es keinen gibt. Es bedeutet einfach, dass wir noch keinen Mechanismus kennen, der bewirkt, dass das eine zum anderen führt.
Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen können auf COVID-19 zurückzuführen sein. Sie können auch auf das Pandemieleben zurückzuführen sein.
Kann der COVID-19-Impfstoff Narkolepsie verursachen?
Narkolepsie ist eine seltene neurologische Erkrankung, die zu schlechtem Nachtschlaf, Tagesmüdigkeit und schwer zu widerstehenden „Schlafanfällen“ während des Tages führt. Wissenschaftler identifizierten ein erhöhtes Risiko für Narkolepsie bei Menschen, die das erhielten
Die CDC führt Narkolepsie nicht als Nebenwirkung von COVID-19-Impfstoffen auf. Es gibt keine Hinweise darauf, dass einer der in den USA zugelassenen Impfstoffe mit Narkolepsie in Verbindung steht.
Was kann ich tun, wenn ich nach COVID-19 Schlafstörungen habe?
Wenn Sie Symptome einer akuten Schlaflosigkeit haben, können diese Tipps helfen, sie zu lindern:
- Etablieren Sie eine feste Schlafroutine.
- Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer schlaffördernd, indem Sie das Licht dämpfen und die Temperatur kühl halten.
- Eliminieren Sie störendes Rauschen oder maskieren Sie es mit weißem Rauschen.
- Vermeiden Sie abends Alkohol oder koffeinhaltige Getränke.
- Versuchen Sie, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen eine schwere Mahlzeit zu sich zu nehmen.
- Schalten Sie elektronische Geräte, einschließlich Telefon und Computer, mehrere Stunden vor dem Schlafengehen aus.
- Lesen oder meditieren Sie im Bett, bevor Sie versuchen zu schlafen.
- Vermeiden Sie es, morgens zu spät zu schlafen oder tagsüber ein Nickerchen zu machen.
Sie können auch erwägen, mit einem Arzt zu sprechen, ob es Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin gibt, die helfen könnten.
Wenn Sie an chronischer Schlaflosigkeit leiden, benötigen Sie möglicherweise den Rat eines Arztes.
Ein Therapeut kann Sie möglicherweise durch kognitive Verhaltenstherapietechniken führen, die Ihnen helfen können, effektiv zu schlafen. Eine Gesprächstherapie kann hilfreich sein, um emotionale Probleme zu lösen, die Schlaflosigkeit verursachen könnten. Ein Arzt kann Medikamente verschreiben, die helfen können.
COVID-19 und langes COVID können Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit verursachen oder verschlimmern. Forscher verstehen noch nicht ganz, wie oder warum dies geschieht.
Der Umgang mit dem pandemischen Leben und anhaltenden Ängsten vor dem Virus kann auch emotionalen Stress verursachen, der sich negativ auf den Schlaf auswirken kann.
Es bedarf weiterer Forschung zu den vielen Möglichkeiten, wie COVID die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Bis dahin gibt es gesunde Gewohnheiten, die Sie übernehmen können, oder Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, die helfen können. Sie können Ihr Risiko auch verringern und möglicherweise Ihren Geist beruhigen, indem Sie Ihre Impfungen einhalten.
