So lindern Sie Nackenschmerzen mit Akupressur: Fünf Druckpunkte

Muskelverspannungen und Rückenschmerzen sind häufige Ursachen für Nackenschmerzen. Auch abgenutzte Gelenke und kaputter Knorpel können ein Faktor sein. Nackenschmerzen konzentrieren sich normalerweise auf eine Stelle im Nacken, können aber auch verteilt sein. Diese Art von Schmerz kann in Form von Steifheit oder Krämpfen auftreten.

Seit Jahrhunderten greifen Menschen auf Reflexzonenmassage und Akupressur zurück, um Nackenschmerzen zu lindern. Akupressur identifiziert Punkte an Ihrem Körper, die massiert und stimuliert werden können, um gesundheitliche Probleme zu lindern.

Die klinische Wirksamkeit der Behandlung von Nackenschmerzen mit Reflexzonenmassage wird noch untersucht, es gibt jedoch vereinzelte Hinweise darauf, dass sie bei manchen Menschen funktioniert. Lesen Sie weiter, um mehr über die Druckpunkte zu erfahren, die Ihre Nackenschmerzen lindern können.

Akupunktur war ausführlich studiert zur Behandlung von Nackenschmerzen. Während es gibt einige Hinweise Obwohl Akupunktur bei Nackenschmerzen wirkt, wird Akupressur nicht allgemein als Behandlung von Nackenschmerzen akzeptiert. Forscher fragen sich beispielsweise, ob die Nadeln der Akupunktur Chemikalien in Ihrem Körper stimulieren, die für Schmerzlinderung sorgen. Wenn das tatsächlich der Fall ist, würde die Stimulierung der Druckpunkte durch Massage anstelle von Nadeln nicht die gleiche Schmerzlinderung bewirken.

Das heißt aber nicht, dass Akupressur als ganzheitliche Behandlung von Nackenschmerzen ausgeschlossen werden sollte. Stimulierende Druckpunkte können Nackenschmerzen lindern und schmerzende Muskeln lindern. Entsprechend mehrere Wenn wir uns die wissenschaftliche Literatur ansehen, ist die Antwort, dass wir es einfach nicht wissen.

Um Akupressur zur Linderung von Nackenschmerzen auszuprobieren, befolgen Sie diese Schritte:

1. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein. Achten Sie darauf, für die Akupressurbehandlung eine angenehme und ruhige Umgebung zu wählen.
2. Massieren Sie mit festem, tiefem Druck die Druckpunkte, die Sie identifiziert haben, um Ihre Nackenschmerzen zu behandeln. Am besten drehen Sie Ihre Finger an jedem Punkt drei bis vier Minuten lang kreisförmig oder auf und ab und konzentrieren sich dabei jeweils auf einen Punkt. Wenn Sie während der Behandlung irgendwo am Körper eine starke Schmerzzunahme verspüren, brechen Sie sofort ab.
3. Wiederholen Sie die Massagebehandlung den ganzen Tag über, wenn Sie den Eindruck haben, dass sie wirksam ist. Es gibt keine Begrenzung, wie oft Sie am Tag Akupressur praktizieren können.

Nachfolgend finden Sie eine Liste von Druckpunkten für verschiedene Arten von Nackenschmerzen. Denken Sie daran, dass bei der Reflexzonenmassage der gesamte Körper miteinander verbunden ist. Das bedeutet, dass es nicht ungewöhnlich ist, einen Teil Ihres Körpers zu stimulieren, um einen anderen Körperteil zu aktivieren oder auszurichten.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing befindet sich in den Muskeln Ihrer Schulter, etwa auf halber Strecke zwischen Ihrem Nacken und dem Beginn Ihrer Arme. Dieser Punkt wurde in erfolgreichen Akupunkturstudien zu Kopfschmerzen und Kopfschmerzen verwendet Muskelspannung. Jian Jing kann auch Schmerzen bei schmerzendem oder steifem Nacken erfolgreich behandeln. Beachten Sie, dass die Stimulation dieses Punktes Wehen auslösen kann. Stimulieren Sie ihn daher nicht, um Nackenschmerzen zu lindern, wenn Sie schwanger sind.

He Gu (L14)

Der He-Gu-Punkt liegt auf der „Gewebe“-Falte der Haut zwischen Daumen und Zeigefinger. Reflexologen behaupten, dass die Stimulation dieses Punktes Schmerzen in vielen verschiedenen Körperteilen, einschließlich Ihres Nackens, lindern kann. Hinweis: Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie es, diesen Punkt zu stimulieren.

Windpool (Feng Chi/GB20)

Feng Chi befindet sich hinter Ihrem Ohrläppchen, in Richtung Ihres Halses und Ihrer Schädelbasis. Reflexologen nutzen diesen Punkt, um alles von Müdigkeit bis hin zu Kopfschmerzen zu behandeln. Die Stimulierung dieses Druckpunkts kann einen steifen Nacken lindern, der durch das Schlafen in einer unbequemen Position verursacht wird.

Zhong Zu (TE3)

Der Zhong Zu-Punkt befindet sich zwischen den Knöcheln über Ihrem kleinen Finger und Ringfinger. Wenn dieser Druckpunkt aktiviert ist, kann er verschiedene Teile Ihres Gehirns stimulieren und so die Durchblutung und das Lösen von Spannungen fördern. Stimulieren Sie diesen Punkt, um Nackenschmerzen zu lindern, die durch Verspannungen oder Stress verursacht werden.

Himmelssäule

Dieser Punkt befindet sich auf beiden Seiten Ihres Halses, an der Schädelbasis und etwa fünf Zentimeter vom oberen Ende Ihres Rückgrats entfernt. (Es befindet sich direkt über Ihren Schultern.) Wenn Sie diesen Punkt stimulieren, kann dies der Fall sein Staus lösen und geschwollene Lymphknoten, die Nackenschmerzen verursachen können.

Akupressur und Reflexzonenmassage können andere wirksame Hausmittel zur Linderung von Nackenschmerzen ergänzen, z. B. eine warme Kompresse, Dehnübungen und rezeptfreie Schmerzmittel. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Nackenschmerzen mit Ruhe und Selbstfürsorge innerhalb von ein oder zwei Tagen von selbst verschwinden.

Wiederkehrende Nackenschmerzen können ein Hinweis auf ein Problem mit Ihren Schlafgewohnheiten oder dem Ausmaß an Stress in Ihrem Leben sein oder auf eine falsche Ausführung der Übungen zurückzuführen sein. Behalten Sie alle Schmerzen im Auge und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen immer wieder aufflammen oder sich verschlimmern.

Wenn Sie schwanger sind und unter Nackenschmerzen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten, bevor Sie Akupressur bei sich selbst ausprobieren.

Wenn Ihre Nackenschmerzen auf eine Verletzung oder einen Autounfall zurückzuführen sind, versuchen Sie nicht, sie selbst mit Reflexzonenmassage oder anderen Mitteln zu behandeln. Stellen Sie sicher, dass Sie sich von einem Arzt dokumentieren und behandeln lassen und alle empfohlenen Tests oder Physiotherapien weiterverfolgen.