Überblick

Beim Schlaf-SMS verwenden Sie Ihr Telefon, um im Schlaf eine Nachricht zu senden oder zu beantworten. Auch wenn es unwahrscheinlich klingt, kann es passieren.

In den meisten Fällen wird zum Versenden einer Schlaf-SMS aufgefordert. Mit anderen Worten: Es ist wahrscheinlicher, dass dies geschieht, wenn Sie eine eingehende Nachricht erhalten. Eine Benachrichtigung macht Sie möglicherweise darauf aufmerksam, dass Sie eine neue Nachricht haben, und Ihr Gehirn reagiert ähnlich wie im wachen Zustand.

Obwohl es möglich ist, im Schlaf eine Nachricht zu verfassen, ist der Inhalt möglicherweise nicht verständlich.

Schlaf-SMS wirken sich am wahrscheinlichsten auf Menschen aus, die in unmittelbarer Nähe ihres Telefons schlafen und akustische Benachrichtigungen erhalten.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was das Versenden von SMS im Schlaf verursacht.

Schlaf-SMS-Ursachen

Wir sind im Schlaf zu unterschiedlichen Verhaltensweisen fähig. Schlafwandeln und Schlafsprechen gehören zu den häufigsten, aber es gibt auch andere Berichte über Essen, Autofahren und sogar Sex im Schlaf. Das Versenden von SMS im Schlaf unterscheidet sich wahrscheinlich nicht so sehr von anderen Verhaltensweisen, die im Schlaf auftreten.

Diese unerwünschten Schlafverhaltensweisen, -empfindungen oder -aktivitäten sind Symptome einer breiten Kategorie von Schlafstörungen, die Parasomnien genannt werden. Die National Sleep Foundation schätzt, dass etwa 10 Prozent der Amerikaner an Parasomnien leiden.

Verschiedene Parasomnien sind mit unterschiedlichen Phasen des Schlafzyklus verbunden. Beispielsweise ist das Ausleben von Träumen mit dem REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) verbunden und Teil einer spezifischen Störung, die als REM-Schlaf-Verhaltensstörung bekannt ist.

Im Gegensatz dazu tritt Schlafwandeln beim plötzlichen Erwachen aus dem Tiefschlaf auf, einer Art Nicht-REM-Schlaf. Jemand, der schlafwandelt, befindet sich in einem veränderten oder niedrigeren Bewusstseinszustand.

Beim Schlafwandeln werden Teile Ihres Gehirns aktiviert, die Bewegungen und Koordination steuern, während Teile Ihres Gehirns, die höhere Funktionen wie Rationalität und Gedächtnis steuern, ausgeschaltet sind.

Während eines ähnlichen Zustands teilweiser Bewusstlosigkeit kann es zu SMS-Nachrichten im Schlaf kommen. Allerdings gibt es derzeit keine Forschung darüber, wann es im Schlafzyklus auftritt oder welche Teile des Gehirns aktiv sind.

In eine Studie aus dem Jahr 2013 In Bezug auf Technologienutzung und Schlaf fanden Forscher heraus, dass 10 Prozent der Teilnehmer angaben, mindestens ein paar Nächte pro Woche wegen ihres Mobiltelefons aufzuwachen.

Je nachdem, wann im Schlafzyklus diese Eingriffe auftreten, können sie einen Bewusstseinszustand auslösen, in dem es möglich ist, morgens eine Textnachricht zu senden, ohne sich daran zu erinnern.

Eine Reihe von Faktoren können zum Schlaf-SMS-Schreiben beitragen. Diese beinhalten:

  • betonen
  • Schlafmangel
  • unterbrochener Schlaf

  • Änderungen des Schlafplans

  • Fieber

Das Versenden von Schlaf-SMS könnte auch eine genetische Komponente haben, da Menschen, bei denen in der Familie Schlafstörungen aufgetreten sind, ein erhöhtes Risiko haben, an Parasomnien zu erkranken.

Parasomnien können in jedem Alter auftreten, betreffen jedoch auch Kinder öfters. Wenn sie im Erwachsenenalter auftreten, können sie durch eine Grunderkrankung ausgelöst werden.

Zu den Grunderkrankungen, die zu Parasomnien beitragen können, gehören:

  • Schlafatmungsstörungen, zum Beispiel obstruktive Schlafapnoe
  • Einnahme von Medikamenten wie Antipsychotika oder Antidepressiva
  • Substanzkonsum, einschließlich Alkoholkonsum
  • Gesundheitszustände (wie das Restless-Legs-Syndrom oder die gastroösophageale Refluxstörung (GERD), die Ihren Schlaf stören

Beispiele für Schlaf-SMS

Es gibt verschiedene Szenarien, in denen Schlaf-SMS auftreten können.

Am häufigsten geschieht dies wahrscheinlich nach Erhalt einer Benachrichtigung. Das Telefon klingelt oder piept, um Sie auf eine neue Nachricht aufmerksam zu machen. Die Benachrichtigung bezieht sich möglicherweise nicht einmal auf eine Textnachricht. Der Ton fordert Sie dazu auf, zum Telefonhörer zu greifen und eine Antwort zu verfassen, wie Sie es tagsüber tun würden.

Ein weiteres mögliches Szenario, in dem Schlaf-SMS stattfinden könnten, wäre ein Traum, in dem Sie Ihr Telefon benutzen oder jemandem eine SMS schreiben. Die Nutzung des Telefons in einem Traum kann durch eine Benachrichtigung Ihres Telefons ausgelöst werden oder unaufgefordert erfolgen.

In anderen Fällen erfolgt das Versenden von SMS im Schlaf möglicherweise unabhängig von einer Benachrichtigung. Da das Versenden von Textnachrichten für viele Menschen zu einem automatischen Verhalten geworden ist, ist es möglich, dies ohne Aufforderung im halbbewussten Zustand zu tun.

Verhinderung von SMS-Nachrichten im Schlaf

Das Versenden von SMS im Schlaf ist normalerweise kein ernstes Problem. Abgesehen davon, dass es humorvoll oder möglicherweise unangenehm ist, stellt es kein Risiko für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden dar.

Sie sollten mit einem Arzt sprechen, wenn bei Ihnen Schlaf-SMS-Nachrichten zusammen mit anderen störenden oder potenziell gefährlichen Parasomnien auftreten. Wenn Sie eine konsistente Schlafroutine einhalten und dennoch unter Parasomnien leiden, könnte dies ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein.

Für die meisten Menschen, die Text schlafen, gibt es eine einfache Lösung. Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, können Sie Folgendes ausprobieren:

  • Schalten Sie Ihr Telefon aus oder versetzen Sie es in den „Nachtmodus“.
  • Schalten Sie Töne und Benachrichtigungen aus
  • Lassen Sie Ihr Telefon außerhalb Ihres Schlafzimmers
  • Vermeiden Sie es, Ihr Telefon in der Stunde vor dem Schlafengehen zu benutzen

Auch wenn das Versenden von Schlaf-SMS kein Problem darstellt, kann die Aufbewahrung Ihres Geräts im Schlafzimmer Auswirkungen auf die Qualität und Quantität Ihres Schlafs haben.

Das gleiche Studie 2013 fanden heraus, dass die Nutzung von Technologie in der Stunde vor dem Schlafengehen in den Vereinigten Staaten äußerst verbreitet ist. Die Nutzung interaktiver technischer Geräte wie Mobiltelefone wird häufiger mit Einschlafproblemen und einer angeblich „nicht erholsamen“ Ruhezeit in Verbindung gebracht.

Der Einfluss elektronischer Geräte auf den Schlaf ist bei Teenagern und jungen Erwachsenen deutlicher, die tendenziell mehr Zeit mit ihren Mobiltelefonen verbringen.

A Studie aus Norwegen aus dem Jahr 2015 fanden heraus, dass die Nutzung elektronischer Geräte bei Jugendlichen sowohl tagsüber als auch vor dem Schlafengehen mit Schlafmessungen korreliert. Die Gerätenutzung war mit einer kürzeren Schlafdauer, einer längeren Einschlafzeit und Schlafdefiziten verbunden.

Wegbringen

Es ist möglich, SMS zu schreiben, während Sie schlafen. Ähnlich wie andere Verhaltensweisen, die im Schlaf auftreten, erfolgt das Versenden von SMS im Schlaf in einem halbbewussten Zustand.

Das Versenden von SMS im Schlaf ist normalerweise kein ernstes Problem. Sie können dies verhindern, indem Sie Benachrichtigungen deaktivieren, Ihr Telefon ganz ausschalten oder Ihr Telefon einfach von Ihrem Schlafzimmer fernhalten.