Wenn Sie Gespräche über psychische Gesundheit verfolgen, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Männer viel seltener eine Therapie in Anspruch nehmen als Frauen. Leider ist das kein Mythos.

Nach Angaben des National Institute of Mental Health litten im Jahr 2019 rund 20 Prozent der amerikanischen Erwachsenen an einer psychischen Erkrankung. Von diesen Erwachsenen erhielten fast 50 Prozent der Frauen mit psychischen Erkrankungen eine psychische Gesundheitsversorgung, aber nur etwa 37 Prozent der Männer.

Die psychische Gesundheit von Männern wird stigmatisiert, aber die Diskussionen ändern sich. Es gibt Bestrebungen, diese Lücke zu schließen und Männern bei Bedarf eine Therapie zu ermöglichen. Wenn Sie ein Mann sind, der über eine Therapie nachdenkt, sind Sie nicht allein.

Denken Sie daran, dass ein Gespräch mit einem Therapeuten kein Zeichen von Schwäche ist. Es erfordert Kraft und Entschlossenheit, sich Ihrer psychischen Gesundheit direkt zu stellen.

Was ist eine Therapie für Männer?

Die Therapie kann zur Behandlung einer Vielzahl von Problemen und psychischen Problemen eingesetzt werden. Beispielsweise hilft die Therapie Menschen, mit Stress am Arbeitsplatz und Beziehungsproblemen umzugehen, vergangene Traumata zu überwinden und mit Ängsten und Stimmungsstörungen wie Depressionen umzugehen. Diese Kernthemen und Anliegen haben kein Geschlecht und können jeden betreffen.

Aber Männer sind es weniger wahrscheinlich eine Therapie suchen. Sie könnten aus vielen Gründen davor zurückschrecken, Hilfe zu suchen, und es könnte ihnen schwer fallen, sich vollständig auf die Therapie einzulassen, wenn sie sie tatsächlich suchen. Einige Therapeuten und Forscher glauben, dass es von Vorteil ist, bei der Arbeit mit männlichen Patienten unterschiedliche Therapietechniken und -ansätze anzuwenden.

Es war empfohlen dass einige aktuelle Therapiepraktiken bei manchen Männern tatsächlich Depressionsgefühle verschlimmern könnten. Zum jetzigen Zeitpunkt ist diese Schlussfolgerung unbewiesen und unerforscht. Es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um die besten Strategien zu ermitteln, um sicherzustellen, dass Männer den vollen Nutzen aus der Therapie ziehen können.

Es ist ein wichtiges Gespräch. Die Barrieren zwischen Mann und Therapie können erhebliche Folgen haben. Studien haben gezeigt, dass Männer häufiger als Frauen zur Selbstmedikation mit Drogen oder Alkohol neigen.

Darüber hinaus ist Selbstmord das Zehnthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, aber es gibt einen großen geschlechtsspezifischen Unterschied bei den Selbstmordraten. Über 75 Prozent aller Selbstmordtoten sind Männer.

Warum fällt es manchen Männern so schwer, Hilfe zu suchen?

Es gibt zahlreiche Gründe, warum es für Männer oft schwierig ist, psychische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Gesellschaftliche Botschaften vermitteln vielen Männern noch immer, dass es ein Zeichen von Schwäche ist, über ihre Gefühle zu sprechen und um Hilfe zu bitten, und sie dadurch weniger männlich macht.

Schon in jungen Jahren wird manchen Jungen gesagt, Weinen sei etwas, was nur Mädchen tun, und dass sie Dinge „wie ein Mann“ tun sollten. Männern wird oft beigebracht, dass sie jederzeit stark bleiben müssen und dass sie ihre Probleme ruhig und unabhängig angehen sollen.

Diese lebenslange Botschaft ist eine Menge zu überwinden. Es führt zu einer ernsthaften Stigmatisierung der psychischen Gesundheit von Männern. Es macht es Männern schwer, selbst gegenüber ihren Partnern, Familienmitgliedern oder engsten Freunden zuzugeben, dass sie Probleme mit ihrer psychischen Gesundheit haben. Es kann bei Männern ein schlechtes Gewissen hervorrufen, wenn sie daran denken, Hilfe zu suchen oder eine Therapie in Anspruch zu nehmen.

Glücklicherweise lässt dieses Stigma langsam nach. Die Aufklärung über die Bedeutung der psychischen Gesundheit nimmt zu. In den letzten Jahren wurden mehrere Initiativen gestartet, die darauf abzielen, die Scham, Hilfe zu suchen, zu verringern.

In den sozialen Medien sprechen Männer zunehmend über ihre psychische Gesundheit und ermutigen andere Männer, dasselbe zu tun. Studien zeigen außerdem, dass Millennials und Mitglieder der Generation Z jeden Geschlechts häufiger als Mitglieder früherer Generationen eine Therapie in Anspruch nehmen.

Wann Sie eine Therapie suchen sollten

Männer haben oft andere Symptome von Depressionen, Angstzuständen, PTSD und anderen psychischen Erkrankungen als Frauen. Diese Anzeichen können von den Männern, die sie erleben, von ihren Angehörigen und sogar von einigen Ärzten und Therapeuten übersehen werden. Diese Symptome sind ebenso gültig und es ist wichtig, sich ihrer bewusst zu sein, damit Sie wissen, wann Sie eine Therapie in Anspruch nehmen müssen.

Zu den Anzeichen dafür, dass es eine gute Idee ist, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, gehören:

  • fühlte sich gereizter als normal
  • hatte wütende Aggressionsausbrüche
  • fühlte sich niedergeschlagen oder niedergeschlagen an
  • Sie fühlten sich überfordert oder standen unter großem Druck
  • unerwartet an Gewicht verloren oder zugenommen haben
  • häufiger getrunken oder Drogen konsumiert haben, als Sie es normalerweise tun würden
  • Ich war auf Alkohol oder Drogen angewiesen, um eine schwierige Zeit zu überstehen
  • das Interesse an Dingen verloren, die Ihnen normalerweise Spaß machen
  • Schwierigkeiten hatten, sich bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause zu konzentrieren
  • hatte mehr Kopfschmerzen oder Tage, an denen ich mich allgemein unwohl fühlte
  • habe zu viel oder zu wenig geschlafen
  • Ich fühlte mich auch nach einer erholsamen Nacht erschöpft oder erschöpft

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und dass diese Symptome kein Grund zur Schande sind. Man hat oft das Gefühl, dass es nichts nützt, über seine Probleme zu sprechen, aber das ist nicht der Fall.

Das Gespräch mit einem Therapeuten ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Maßnahmen zu ergreifen und sich besser zu fühlen. Sie können Ihnen dabei helfen, die Gefühle, die Sie haben, wertzuschätzen und Lösungen zu finden, die für Sie funktionieren.

Wie finde ich einen Therapeuten mit Erfahrung in der Arbeit mit Männern?

Obwohl es nicht notwendig ist, mit einem männlichen Therapeuten zusammenzuarbeiten, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten in Kontakt zu treten, der die Stigmatisierung und Herausforderungen versteht, mit denen Männer beim Zugang zur Gesundheitsversorgung konfrontiert sind.

Dies kann besonders wichtig für Männer sein, die historisch marginalisierten Gruppen angehören oder einer unterversorgten Gemeinschaft angehören. Das Gefühl von Sicherheit, Wohlbefinden und Akzeptanz durch Ihren Therapeuten ist ein Schlüsselfaktor für eine wirksame Therapie.

Um mit Therapeuten in Ihrer Nähe in Kontakt zu treten, können Sie die Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 800-662-4357 anrufen.

Wenn Sie eine spezifischere Anleitung suchen, können Sie sich zunächst einige der folgenden Verzeichnisse ansehen:

  • Die American Psychological Association
  • Therapie für schwarze Männer
  • Das GLBT National Help Center
  • Allianz für schwarze psychische Gesundheit
  • Therapie in Farbe
  • Nationales Queer- und Trans-Therapists-of-Color-Netzwerk
  • Muslimische psychische Gesundheit
  • Inklusive Therapeuten

Suche nach kostenloser oder kostengünstiger Beratung

Die Kosten stellen für Menschen jeden Geschlechts ein großes Hindernis für den Zugang zur Therapie dar. Es stehen jedoch Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen helfen, sich eine Therapie zu leisten, unabhängig von Ihrem Budget.

  • Wenn Sie versichert sind, wenden Sie sich an Ihre Versicherungsgesellschaft, um eine Liste der Fachkräfte für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe zu erhalten, die Ihre Versicherung akzeptieren.
  • Das Open Path Psychotherapy Collective ist ein Verzeichnis von Therapeuten, die zwischen 30 und 80 US-Dollar pro Sitzung verlangen.
  • Die HelpLine der National Alliance on Mental Illness (NAMI) kann Sie mit kostenlosen oder kostengünstigen psychiatrischen Kliniken in Ihrer Nähe verbinden.
  • Mentalhealth.gov kann Sie auch mit kostenlosen oder kostengünstigen Anbietern verbinden.
  • Wenn Sie Student sind, bietet Ihre Schule möglicherweise kostenlose Therapie an oder kann Ihnen örtliche Kliniken empfehlen.
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Wie sind die Aussichten für Männer, die an einer Therapie teilnehmen?

Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass Therapie eine wirksame Methode zur Behandlung der psychischen Gesundheit ist. Eine Therapie kann Männern helfen, psychische Probleme zu überwinden, ihre Beziehungen zu verbessern und positive Veränderungen im Leben herbeizuführen. Man geht allgemein davon aus, dass die Therapie einen positiven Einfluss auf die teilnehmenden Männer hat.

Für Männer kann es schwierig sein, um Hilfe zu bitten und über ihre Gefühle zu sprechen. Die gesellschaftliche Stigmatisierung der psychischen Gesundheit von Männern hat es vielen Männern schwer gemacht, eine Therapie überhaupt in Betracht zu ziehen. Doch für Männer kann eine Therapie sehr hilfreich sein.

Es ist kein Zeichen von Schwäche, mit jemandem sprechen zu müssen – es ist ein Zeichen dafür, dass Sie die Verantwortung für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Leben übernehmen.