Als Sie jünger waren, wollten Sie wahrscheinlich nicht einmal daran denken, dass ältere Paare Sex haben. Aber jetzt, wo Sie selbst in diesen Lebensabschnitt eingetreten sind, sollte der Gedanke an Sex natürlich sein. Sex hat und sollte kein Verfallsdatum haben.
Lesen Sie weiter, um Antworten auf sieben Ihrer wichtigsten Fragen zum Sex in Ihren 50ern und 60ern zu erhalten.
1. Was ist da unten los?
Sie haben vielleicht bereits einige emotionale Veränderungen bemerkt, die die Menopause begleitet haben, aber wussten Sie, dass sich Ihre Vagina und Vulva auch körperlich verändern?
Wenn sich Ihr Östrogenspiegel während der Menopause ändert, werden diese Gewebe dünner und weniger elastisch. Sie leiden wahrscheinlich auch unter vaginaler Trockenheit.
All diese Veränderungen können sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie Sex erleben, aber sie können auch mit relativ einfachen Lösungen angegangen werden.
Das Ändern der sexuellen Position und die Verwendung von rezeptfreien (OTC) Gleitmitteln oder vaginalen Feuchtigkeitscremes können Ihnen beispielsweise dabei helfen, den sexuellen Genuss aufrechtzuerhalten.
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2. Ich interessiere mich nicht mehr für Sex. Ist das normal?
Ein Rückgang der Libido ist eine häufige Beschwerde vieler Frauen in den Wechseljahren. Aber dieser Einbruch muss nicht dauerhaft sein.
Die Fortsetzung der sexuellen Aktivität, entweder mit Ihrem Partner oder durch Selbststimulation, kann Ihnen helfen, diese Phase des verminderten Verlangens zu überwinden. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt kann Ihnen auch weitere Einblicke in mögliche Lösungen geben.
3. Ist es sicher, den Sex wieder aufzunehmen, wenn es schon eine Weile her ist?
Sie können die sexuelle Aktivität auch nach einer langen Abstinenz ohne Bedenken wieder aufnehmen. Wenn Sie jedoch nach der Menopause längere Zeit keinen Sex haben, kann sich Ihre Vagina verkürzen und verengen.
Indem Sie sich enthalten, bereiten Sie sich möglicherweise auf schmerzhaftere Begegnungen in der Zukunft vor.
Je nachdem, wie lange es her ist, sollten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt über einen Vaginaldilatator sprechen. Dieses Werkzeug kann dabei helfen, Ihr Vaginalgewebe wieder an einen Ort zu dehnen, der die sexuelle Funktion und den Genuss verbessert.
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4. Was ist, wenn Sex zu schmerzhaft ist?
Auch ohne lange Abstinenz ist Sex nach den Wechseljahren manchmal einfach schmerzhafter.
Wenn Sie beim Geschlechtsverkehr zunehmende Schmerzen verspüren, insbesondere bis zu dem Punkt, an dem Ihr Verlangen dadurch stark eingeschränkt wurde, versuchen Sie, mit Folgendem zu experimentieren:
- Schmierung
- vaginal
Feuchtigkeitscremes - Vorspiel
- anders
sexuelle Stellungen
Vielleicht möchten Sie auch in Betracht ziehen, Ihren Arzt aufzusuchen. Manchmal können Schmerzen durch Infektionen oder andere behandelbare Erkrankungen verursacht werden. Ein Besuch bei Ihrem Arzt kann Ihnen helfen, die geeignete Behandlung sowie zusätzliche Ratschläge für Ihre spezifischen Anliegen zu erhalten.
5. Welche Positionen funktionieren am besten?
Wenn wir älter werden, beginnt sich unser Körper auf eine Weise zu verändern, die manchmal bestimmte sexuelle Positionen schmerzhaft machen kann. Eine Position, die zuvor bequem war, kann jetzt körperlich unerträglich erscheinen.
Die Verwendung eines Kissens unter dem Rücken für die Missionarsstellung kann für zusätzlichen Komfort sorgen. Außerdem können Sie in Positionen, in denen Sie sich oben befinden, die Penetration kontrollieren, was von Vorteil sein kann, wenn Sie während des Geschlechtsverkehrs stärkere Schmerzen verspüren.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass stehende Positionen sowohl für Sie als auch für Ihren Partner bequemer sind als Positionen, bei denen jeder Partner auf Händen und Knien liegt.
6. Was ist, wenn mein Partner desinteressiert ist?
Frauen sind nicht die einzigen, die Veränderungen in ihrer Sexualität erfahren und wie sie sexuelles Vergnügen erreichen.
Auch Männer machen in ihren 50er und 60er Jahren einige Veränderungen durch. Einige Männer haben in diesem Alter Probleme mit der Aufrechterhaltung einer Erektion und Ejakulation.
Betrachten Sie diese Probleme nicht als Rückschläge, sondern als eine Zeit der Erkundung. Sie können beide zusammenarbeiten, um herauszufinden, was Sie jetzt sexuell befriedigt.
Übe auch nicht zu viel Druck auf jede Begegnung aus, die in einem Orgasmus endet. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Intimität durch sexuelle Berührung und Vorspiel zu steigern, und folgen Sie dann diesen Wünschen, wohin sie Sie führen können. Holen Sie sich weitere Tipps zu Sex und Altern.
7. Sind sexuell übertragbare Krankheiten (STDs) immer noch ein Problem?
Das Alter in den Wechseljahren schützt Sie nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten. Wenn Sie eine sexuelle Beziehung mit einem neuen Partner beginnen, sollten Sie dennoch Safer Sex praktizieren.
Die Verwendung von Kondomen oder einer anderen Form des Schutzes sowie die Diskussion über STD-Tests und Ihre Erwartungen an Monogamie sind wichtige Merkmale für den Beginn einer neuen sexuellen Beziehung.
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