Überblick

Adaptogene sind pflanzliche Arzneimittel. Sie wirken den Auswirkungen von Stress im Körper entgegen. Stress verursacht sehr reale körperliche Veränderungen im Körper, einschließlich der Schädigung des neurologischen, endokrinen und Immunsystems. Adaptogene haben stimulierende Eigenschaften, die helfen, diesen schädlichen Wirkungen entgegenzuwirken.

Adaptogene wurden erstmals während des Zweiten Weltkriegs entwickelt und untersucht. Wissenschaftler suchten nach einer Möglichkeit, gesunden Piloten dabei zu helfen, auf noch höherem Niveau zu arbeiten. Im Grunde suchten sie nach einer „Superhelden“-Pille, mit der die Piloten besser, schneller und länger fliegen konnten. Und sie dachten, sie hätten es in Form von Adaptogenen gefunden.

Die Sowjetunion veröffentlichte militärische Studien über ein Stimulans namens Schisandra chinensis, das verwendet wurde. Es wurde festgestellt, dass Beeren und Samen von gefressen Nanai-Jäger ihren Durst, Hunger und ihre Erschöpfung reduziert. Es verbesserte sogar ihre Fähigkeit, nachts zu sehen.

Wie wirken Adaptogene?

Adaptogene wirken auf molekularer Ebene, indem sie ein stabiles Gleichgewicht in Hypothalamus, Hypophyse und Nebennieren regulieren. Diese sind an der Stressreaktion beteiligt. Sie wirken, indem sie die Stressreaktion im Körper „hacken“. Wenn unser Körper gestresst ist, durchlaufen wir normalerweise drei Stressphasen:

  • Alarmphase
  • Phase des Widerstands
  • Phase der Erschöpfung

Wenn wir auf einen Stressfaktor stoßen – sagen wir, wir beginnen mit dem Heben von Gewichten – reagiert unser Körper, indem er Hormone wie Adrenalin ausschüttet, die die Muskelleistung verbessern und unsere Fähigkeit erhöhen, uns in der Phase des Widerstands zu konzentrieren und auf die anstehende Aufgabe zu achten. Unser Körper widersteht dem Stressfaktor buchstäblich, sodass wir uns energiegeladen und klarer fühlen, dank unseres Körpers, der uns einen Schub gibt, um den Stressfaktor zu bekämpfen.

Und dann, wenn wir müde werden, treten wir in die Erschöpfungsphase ein. Adaptogene strecken im Grunde diesen „Sweet Spot“ in der Mitte – die Phase des Widerstands – und ermöglichen es uns, länger im kraftvollen Teil zu bleiben.

Adaptogene wurden sowohl an Tieren als auch an isolierten neuronalen Zellen untersucht. Forscher haben herausgefunden, dass sie mehrere haben Auswirkungen auf den Körper:

  • neuroprotektive Elemente
  • Anti-Ermüdungseigenschaften
  • antidepressive Wirkungen
  • Stimulans für das zentrale Nervensystem

Oh, und sie erhöhen die geistige Leistungsfähigkeit, erhöhen die Aufmerksamkeit und beugen Stress und Müdigkeit vor.

Klingt zu schön, um wahr zu sein, oder? Nun, laut Forschung zu Adaptogenen könnten sie tatsächlich so gut sein, wie sie klingen.

Liste der adaptogenen Kräuter

Drei hauptsächliche adaptogene Kräuter wurden untersucht und als sicher und ungiftig befunden: Eleutherococcus senticosus (Sibirischer Ginseng), Rhodiola rosea (arktische Wurzel) und Schisandra chinensis.

Sibirischer Ginseng: Dieses Kraut ist eigentlich kein Ginseng, aber es wirkt auf ähnliche Weise. Eine Studie ergab, dass es helfen kann, Müdigkeit, Depressionen und Stress abzuwehren.

Arktische Wurzel: Diese wird manchmal als „Rosenwurzel“ bezeichnet und wächst in kalten Klimazonen in Asien und Europa. Es ist ein historisches Kraut, das in Russland und Skandinavien zur Behandlung kleinerer Gesundheitsbeschwerden wie Kopfschmerzen und Grippe verwendet wurde.

Schisandra: Dieses Kraut ist am nützlichsten für die Förderung der Lebergesundheit und die Stabilisierung des Blutzuckers sowie als Adaptogen.

Sind adaptogene Kräuter gesundheitsfördernd?

Ein Studienbesprechung fanden heraus, dass Adaptogene tatsächlich zur Förderung der Gesundheit für das allgemeine Wohlbefinden und als Ergänzung zu anderen traditionellen Medikamenten bei bestimmten Erkrankungen und Gesundheitsproblemen verwendet werden können. Es hat sich gezeigt, dass sie Menschen mit kardiovaskulärer Gesundheit und bestimmten neurologischen Störungen helfen, insbesondere solchen, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten können.

Die Kräuter werden mit der Förderung der geistigen Klarheit für Menschen mit vielen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. In derselben Studienübersicht Arktische Wurzel Es wurde festgestellt, dass es hilft, die Aktivität und Produktivität zu steigern, wenn es zusammen mit Antidepressiva verwendet wird, ohne ernsthafte dokumentierte Nebenwirkungen zu haben. Es hilft auch Menschen, sich nach Krankheiten wie der Grippe schneller zu erholen und sich energiegeladener zu fühlen.

Schisandra wurde als am hilfreichsten empfunden, wenn es bei Menschen angewendet wurde, die allgemein erschöpft waren und eine geringe körperliche und geistige Leistungsfähigkeit hatten. Es hat sich auch als besonders hilfreich bei bestimmten neurologischen Störungen, psychischen Störungen wie Schizophrenie und bei der Verbesserung der Lungenfunktion erwiesen. Eine der einzigartigen Eigenschaften von Schisandra ist, dass der Körper im Gegensatz zu anderen Stimulanzien wie Koffein nicht schnell tolerant wird, sodass es effektiv in denselben Dosen verwendet werden kann.

Die verfügbaren Studien deuten darauf hin, dass Adaptogene wirklich hilfreich sind, um Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern, und am hilfreichsten sein können, wenn sie zusammen mit anderen Therapien für Menschen mit chronischen und akuten Erkrankungen eingesetzt werden. Während Ihr Arzt Sie möglicherweise nicht ohne Grund dazu ermutigt, jeden Tag ein Adaptogen einzunehmen, kann es hilfreich sein, wenn Sie aufgrund einer chronischen Erkrankung unter Energiemangel leiden.

Obwohl Adaptogene einige gesundheitliche Vorteile haben, überwacht die Food and Drug Administration (FDA) nicht die Qualität oder Reinheit von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln wie rezeptfreien Produkten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Adaptogene einnehmen.

Wegbringen

Adaptogene sind kein neues Konzept. Sie wurden im Laufe der Geschichte als eine Möglichkeit untersucht, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, auf Stress zu reagieren, Energie und Aufmerksamkeit zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen. Neue Forschungsergebnisse untersuchen, wie Adaptogene bei der Behandlung chronischer Krankheiten wie Atemwegs- und Herzerkrankungen hilfreich sein können.