Alles, was Sie über die symptothermale Methode wissen müssen

Was ist es?

Kurz gesagt, laut Planned Parenthood ist die symptothermale Methode eine Kombination aus drei Fruchtbarkeitsbewusstseinstechniken:

• die Temperaturmethode
• die Zervixschleimmethode
• die Kalendermethode

Alle FAMs verlassen sich auf die Idee, dass eine Schwangerschaft nur für etwa eintreten kann 6 bis 9 Tage des Menstruationszyklus.

Während dieses fruchtbaren Fensters können Sie auf Penis-in-Vagina-Sex verzichten oder sicherstellen, dass Sie eine Barrieremethode oder eine andere Form der Empfängnisverhütung anwenden.

Die Verwendung von mehr als einer Methode – auch bekannt als die symptothermale Methode – soll den Menschen helfen, dieses Fenster besser zu identifizieren.

Wie effektiv ist es?

Die alleinige Anwendung der Temperatur-, Zervixschleim- oder Kalendermethoden ist weniger effektiv als die gemeinsame Anwendung.

Wenn Sie sich also für eine FAM entscheiden, ist die symptothermale Methode der richtige Weg. Sie müssen die Technik jedoch sorgfältig befolgen, um eine maximale Wirksamkeit zu erzielen.

Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists werden weniger als 1 bis 5 von 100 Personen im ersten Jahr der perfekten Anwendung einer FAM schwanger.

Dies erhöht sich bei typischer Nutzung auf 12 bis 24 von 100 Personen.

Wie funktioniert es?

Zu verstehen, wie die symptothermale Methode funktioniert, bedeutet, jeden ihrer drei Teile zu verstehen.

Temperatur

Die Temperaturmethode funktioniert, indem sie die Veränderungen der Körpertemperatur während des Menstruationszyklus verfolgt.

Dazu müssen Sie jeden Tag Ihre Temperatur messen und auf einem Diagramm oder in einer App notieren.

Am besten gleich nach dem Aufwachen. Bleiben Sie im Bett und verwenden Sie ein Basalthermometer.

Nach einer Weile werden Sie zu bestimmten Zeitpunkten des Monats eine leichte Temperaturänderung bemerken —Er ist normalerweise zu Beginn eines Zyklus niedriger und steigt während des Eisprungs an.

Tage, an denen Sie „sicheren“ P-in-V-Sex haben können, sind, nachdem Ihr Temperaturanstieg mindestens 3 Tage lang konstant geblieben ist. „Sicherere“ Tage enden, wenn Ihre Temperatur vor Ihrer Periode sinkt.

Zervixschleim

Vaginaler Ausfluss oder Zervixschleim ändert sich auch während Ihres Menstruationszyklus.

Sie müssen also jeden Tag einen Blick darauf werfen und aufschreiben:

• wie es aussieht
• wie es sich anfühlt
• wie viel es gibt

Sie können dies tun, indem Sie vor dem Pinkeln mit weißem Toilettenpapier abwischen, auf Ausfluss in Ihrer Unterwäsche schauen oder saubere Finger in Ihre Vagina einführen.

Typischerweise produziert der Körper in den Tagen vor und während des Eisprungs mehr Schleim.

Nach dieser Zeit ist normalerweise weniger Schleim vorhanden. Es sieht im Allgemeinen trüb aus und fühlt sich klebrig an, bevor es allmählich verschwindet.

Diese Tage gelten als Ihre „sichereren“ Tage für P-in-V-Sex ohne Barrieremethode oder andere Form der Empfängnisverhütung.

Aber wenn Ihre Periode beginnt, stellen Sie sicher, dass Sie eine sekundäre Verhütungsmethode anwenden, da Sie nicht sehen können, wie Ihr Schleim aussieht.

Sex ohne Kondom oder eine andere Barrieremethode außerhalb Ihres erwarteten fruchtbaren Fensters garantiert nicht, dass Sie nicht schwanger werden.

Kalender

Die dritte und letzte Methode besteht darin, aufzuzeichnen, wie lange Ihr Menstruationszyklus dauert.

Notieren Sie einfach den ersten Tag Ihrer Periode und den ersten Tag Ihrer nächsten. Zählen Sie dann die Tage dazwischen.

Um eine genaue Zahl zu erhalten, müssen Sie dies mindestens 6 Zyklen lang tun.

Also, wann sind Sie fruchtbar und am stärksten gefährdet, schwanger zu werden? Nun, hier kommt ein bisschen Mathematik ins Spiel:

1. Bestimmen Sie Ihren kürzesten Zyklus der letzten Monate.
2. Ziehen Sie 18 von der Gesamtzahl der Tage ab, die dieser Zyklus hatte.
3. Zählen Sie dann diese neue Summe ab dem ersten Tag Ihres aktuellen Menstruationszyklus und markieren Sie sie in Ihrem Kalender.
4. Dieser markierte Tag ist der Beginn Ihres fruchtbaren Fensters.

Ihr letzter fruchtbarer Tag kann geschätzt werden, indem Sie den längsten Menstruationszyklus in Ihrer Tabelle finden, 11 von der Gesamtzahl der Tage subtrahieren und diese Summe ab dem ersten Tag Ihres aktuellen Zyklus zählen.

Müssen Sie eine Sicherungsmethode verwenden?

Idealerweise müssen Sie alle oben genannten Punkte einige Monate lang (mindestens 6 Zyklen bei Verwendung der Kalendermethode) verfolgen, bevor Sie sie als Form der Empfängnisverhütung verwenden.

In der Zwischenzeit benötigen Sie also eine andere Form der Empfängnisverhütung, z. B. Kondome.

Und wenn Sie anfangen, sich auf die symptothermale Methode zu verlassen, ist es auch sinnvoll, während Ihrer fruchtbaren Zeit eine sekundäre Verhütungsmethode anzuwenden, wenn Sie nicht auf P-in-V-Sex verzichten möchten.

Natürlich können Sie jedes Mal, wenn Sie P-in-V-Sex haben, Verhütungsmittel verwenden, um zusätzliche Sicherheit zu haben.

Wer kann das?

Diese Methode ist nicht für jeden geeignet, daher ist es am besten, mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft zu sprechen, bevor Sie sie ausprobieren.

Zum Beispiel können Menschen, die nicht viel Vaginalausfluss produzieren, die Zervixschleimmethode normalerweise nicht zuverlässig anwenden.

Kurze Menstruationszyklen machen die Kalendermethode im Allgemeinen ungenau. Wenn sich Ihre Menstruationszyklen von Monat zu Monat unterscheiden, kann die symptothermale Methode ebenfalls schwierig für Sie sein.

Wenn Sie in die folgenden Kategorien fallen, müssen Sie auch bei der Verwendung eines FAM besonders vorsichtig sein:

• Sie haben gerade erst begonnen, Ihre Periode zu bekommen oder unregelmäßige Blutungen zu haben.
• Sie nähern sich den Wechseljahren.
• Sie haben kürzlich die hormonelle Verhütung abgesetzt.
• Sie haben kürzlich ein Kind geboren, hatten eine Fehlgeburt oder eine Abtreibung.
• Sie nehmen Medikamente ein, die Ihre Körpertemperatur, Ihren Zervixschleim oder Ihren Menstruationszyklus beeinflussen können.
• Ihnen wurde von medizinischem Fachpersonal gesagt, dass eine Schwangerschaft ein Gesundheitsrisiko darstellen könnte.
• Sie haben eine sexuell übertragbare Infektion oder haben ein erhöhtes Risiko, sich mit einer solchen zu infizieren.

Was sind die potenziellen Vorteile?

Im Gegensatz zu anderen Formen der Empfängnisverhütung müssen Sie Ihrem Körper bei der symptothermalen Methode nichts zuführen.

Es kostet auch weniger. Ihre einzigen Ausgaben sind ein Thermometer, ein Kalender und möglicherweise eine Ersatzmethode wie Kondome.

Manche Leute mögen diese Methode auch, weil sie viel mehr über ihren Körper lernen und sich besser unter Kontrolle fühlen.

Kann diese Praxis für etwas anderes als die Geburtenkontrolle nützlich sein?

Die symptothermale Methode kann nicht nur helfen, eine Schwangerschaft zu verhindern, sondern auch eine effektive Möglichkeit sein, eine Schwangerschaft zu planen.

Da diese Methode Ihnen hilft, Ihr fruchtbares Fenster zu identifizieren, wissen Sie, wann Sie eine bessere Chance haben, schwanger zu werden.

Außerdem werden Sie anfangen zu verstehen, was für Ihren Körper „normal“ ist, und unerwartete Veränderungen schneller bemerken.

Gibt es Nebenwirkungen zu beachten?

Während es keine der nachteiligen Nebenwirkungen gibt, die mit der hormonellen Empfängnisverhütung einhergehen können, ist das Hauptrisiko das höhere Potenzial für eine Schwangerschaft.

Wenn Sie die Methode nicht genau befolgen und während Ihres fruchtbaren Fensters P-in-V-Sex ohne Barriere oder andere Form der Empfängnisverhütung haben, funktioniert es möglicherweise nicht.

Und wenn Sie sich entscheiden, P-in-V-Sex während Ihrer fruchtbarsten Zeit zu vermeiden, kann dies bedeuten, bis zu 16 Tage im Monat darauf zu verzichten.

Wie lange dauert es, bis diese Methode vollständig „ready to go“ ist?

Um sich auf die symptothermale Methode verlassen zu können, benötigen Sie ein tiefes Verständnis Ihres Körpers. Und es kann eine Weile dauern, bis jeder Teil der Methode geknackt ist, bevor Sie sich sicher fühlen, sie anzuwenden.

Allgemein wird empfohlen, mindestens 3 Monate mit der Temperaturmethode, mindestens 1 Zyklus für die Zervixschleimmethode und mindestens 6 Zyklen für die Kalendermethode aufzuzeichnen.

Wenn Sie also alle kombinieren, sehen Sie ungefähr 6 Monate bevor Sie bereit sind, sich auf diese Methode zu verlassen, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Gibt es weitere Komplikationen zu beachten?

Das Verfahren kann im Allgemeinen ziemlich kompliziert sein.

Sie müssen sich verpflichten, jeden Tag Ihre Temperatur und Ihren Zervixschleim zu überwachen, und Sie müssen entweder P-in-V-Sex vermeiden oder an fruchtbaren Tagen eine sekundäre Form der Empfängnisverhütung anwenden.

Außerdem können bestimmte Gesundheits- und Lebensstilfaktoren die Dinge beeinflussen, die Sie verfolgen möchten, was sich auf Ihre Ergebnisse auswirken kann.

Die Temperatur kann beeinflusst werden durch:

• Erkrankung
• betonen
• Rauchen
• Trinken

Ebenso kann sich der Zervixschleim verändern als Folge von:

• Stillen oder Stillen
• bestimmte Medikamente
• vaginale Spülungen

Penetrativer Vaginalsex kann auch den Schleim verändern, den Ihr Körper produziert –Die Verwendung von Kondomen während Ihres ersten Zyklus kann helfen, Verwirrung zu vermeiden.

Es ist auch erwähnenswert, dass Sie manchmal überhaupt kein klares Muster bemerken, was diese Methode laut einer Studie von 2017 zu einer unzuverlässigen Form der Empfängnisverhütung macht.

Was ist das Endergebnis?

Obwohl die symptothermale Methode nicht als a Verhütungsmethode der „ersten Wahl“.die Tatsache, dass es keine Nebenwirkungen hat, mag Sie ansprechen.

Aber es kann ziemlich kompliziert sein, alleine anzufangen. Daher ist es vielleicht am besten, die Seile von einem qualifizierten Lehrer zu lernen. (Ein medizinisches Fachpersonal kann Sie an einen in Ihrer Nähe verweisen.)

Sobald Sie wissen, was Sie tun, halten Sie sich sorgfältig an die Anweisungen, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Und denken Sie daran: Wenden Sie während Ihrer fruchtbaren Zeit immer eine Barrieremethode oder eine andere Form der Empfängnisverhütung an.

Lauren Sharkey ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu verbannen, kann man sie dabei finden, die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufzudecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt vorgestellt werden, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerständler auf. Fang sie an Twitter.