Vorteile

Eis kann Schwellungen und Entzündungen verringern und helfen, Blutungen zu stoppen. Die Kälte schränkt die Durchblutung ein, was wiederum den Schmerz betäuben kann. Es kann auch helfen, Blutergüsse zu begrenzen.

Sofortkühlakkus können Sie in Ihrer Hausapotheke oder für Notfälle im Auto aufbewahren. Instant-Kühlpackungen enthalten Chemikalien, die aktiviert werden, wenn Sie die Packung zusammendrücken.

Du kannst auch kalte Kompressen mit Materialien herstellen, die du direkt zu Hause findest. Auch wenn Sie kein Eis in Ihren Getränken mögen, kann es eine gute Idee sein, zusätzliches Eis im Gefrierschrank aufzubewahren. Das liegt daran, dass Eis Ihnen helfen kann, schnell, einfach und kostengünstig eine kalte Kompresse herzustellen.

Lesen Sie weiter, um alles darüber zu erfahren, wann Sie eine kalte Kompresse verwenden, wie Sie eine herstellen und wie lange Sie sie verwenden.

So stellen Sie Ihre eigene Kältekompresse her und verwenden sie

Um deine eigene Kältekompresse herzustellen, benötigst du:

  • Eis (oder gefrorenes Gemüse)
  • Waschlappen
  • Wasser
  • Plastiktüte
  • Handtuch

Schritt 1: Eiswürfel in eine Plastiktüte geben. Sie können Eis auch durch eine Tüte Tiefkühlkost ersetzen. Verwenden Sie am besten kleineres Gemüse, damit der Beutel gut auf Ihrer Haut sitzt. Wenn Sie einen Beutel mit Tiefkühlkost verwenden müssen, füllen Sie in der Zwischenzeit Eiswürfelschalen auf. So haben Sie eine Reserve, wenn die Tüte mit Tiefkühlkost auftaut.

Du kannst auch ein Handtuch verwenden, um eine kalte Kompresse zu machen, wenn du kein Eis hast:

  • Feuchten Sie ein Handtuch mit kaltem Wasser an und legen Sie es in eine verschließbare Plastiktüte.
  • Legen Sie den Beutel für 15 Minuten in den Gefrierschrank.

Kalte Kompressen aus nassen Handtüchern können für empfindliche Bereiche wie die Augen angenehmer sein.

Schritt 2: Halten Sie einen Waschlappen unter kaltes Wasser und wickeln Sie ihn dann um die Plastiktüte mit Eis. Du kannst den Waschlappen auch in ein Eisbad tauchen, wenn du nicht denkst, dass es zu kalt auf deiner Haut ist.

Schritt 3: Legen Sie die hausgemachte Kompresse bis zu 20 Minuten lang auf Ihre Haut.

Schritt 4: Trockne den Bereich mit einem Handtuch ab, nachdem du fertig bist. Sie können die Haut auch abtupfen, während Sie den Eisbeutel auf sich halten. Das Eis kann ziemlich schnell anfangen zu schmelzen.

Erneut bewerben: Wenden Sie bei Schwellungen die Kompresse nach zwei Stunden erneut an. Machen Sie so weiter, bis die Schwellung verschwindet.

Wie man eine kalte Kompresse für Verletzungen verwendet

Es hilft, die Verletzung innerhalb der ersten 48 Stunden zu vereisen. Eine sofortige Behandlung ist besser.

Vermeiden Sie es, kalte Kompressen länger als 20 Minuten am Stück zu verwenden. Wechseln Sie am besten zwischen 20 Minuten an und 20 Minuten aus. Bei Bedarf können Sie die Glasur tagelang aufbewahren. Es gibt keine festgelegte Zeitspanne, in der Sie aufhören müssen. Erwägen Sie jedoch, einen Termin mit dem Arzt zu vereinbaren, wenn Sie innerhalb von 48 bis 72 Stunden keine Besserung feststellen.

Achten Sie auch darauf, die anderen Schritte im RICE-System zu befolgen, wenn Sie eine Verletzung haben:

Sich ausruhen Vermeiden Sie es, den verletzten Bereich zu benutzen. Machen Sie nur Aktivitäten, die Ihr Körper zulässt.
Eis Legen Sie so schnell wie möglich eine kalte Kompresse auf die Stelle. Dies wird helfen, Entzündungen, Blutungen und Blutergüsse sofort zu reduzieren.
Kompresse Wickeln Sie den Bereich mit einem Verband ein. Bewahren Sie dafür eine elastische Binde in Ihrer Reiseapotheke auf.
Erheben Halten Sie die Verletzung über Ihrem Herzen, um die Schwellung zu verringern. Wenn Sie sich beispielsweise am Bein verletzen, legen Sie sich mit dem Bein auf einen Stapel Kissen. Das Gleiche können Sie bei einer Armverletzung tun.

Sie können auch ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAID) wie Ibuprofen oder Tylenol einnehmen. Die Einnahme von NSAIDs während der Anwendung von kalten Kompressen kann helfen, Schmerzen effektiver zu behandeln.

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Kalte Kompresse für Fieber, Augen und mehr

Sie können eine kalte Kompresse überall auf Ihrem Körper platzieren, einschließlich Ihrer Augen, des unteren Rückens, der Stirn und mehr. Verletzungen, die nicht lebensbedrohlich sind, können oft von einer kalten Kompresse profitieren. Eis kann helfen, die Schmerzen zu lindern von:

  • Kopfschmerzen
  • Muskelzerrungen
  • gicht schmerzen
  • Muskelverstauchungen
  • Sehnenentzündung
  • Fieber
  • Augenallergien
  • Hämorrhoiden

Kalte Kompressen können sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern verwendet werden. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Eispackungen bei Babys verwenden. Sie können solche kalten Temperaturen möglicherweise nicht vertragen. Vielleicht möchten Sie einen Waschlappen unter kaltes Wasser halten und stattdessen dieses verwenden.

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Risiken und Warnungen

Die Verwendung von kalten Kompressen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, eine Verletzung zu behandeln. Dennoch kann es zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen kommen, wenn Sie die Kompresse nicht richtig anwenden.

Don’ts

  • Tragen Sie Eis nicht direkt auf die Haut auf. Es kann an Ihnen haften bleiben und brennen und weitere Verletzungen verursachen.
  • Vereise einen Bereich nicht zu lange. Dies kann zu Erfrierungen führen.
  • Verwende bei schweren Verletzungen keine kalte Kompresse. Ihr Körper kann zu vielen Veränderungen unterzogen werden, als dass Eis irgendeinen Nutzen hätte.
  • Legen Sie kein Eis auf Bereiche mit verminderter Empfindung, wie z. B. von Diabetes oder Raynaud-Syndrom.

Bei Langzeitverletzungen wie Arthritis, chronischen Irritationen und ständiger Steifheit der Gelenke ist es am besten, Wärme anzuwenden. Denken Sie an die „Sechs-Wochen-Regel“: Bleiben Sie bei Verletzungen, die länger als sechs Wochen andauern, bei Wärme, um die Durchblutung zu erhöhen.

Das Endergebnis

Jeder ist von Zeit zu Zeit mit Verletzungen und Muskelschmerzen konfrontiert. Das Zusammenstellen einer kalten Kompresse dauert nur wenige Minuten und kann oft sofortige Linderung bringen. Du kannst eine Kompresse aus Haushaltsgegenständen machen, darunter Eis, gefrorenes Gemüse in Tüten oder sogar ein gefrorenes Handtuch. Es ist auch eine gute Idee, Kühlakkus in Ihrer Reiseapotheke für Notfälle aufzubewahren.

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