Asthma und Ernährung: Was ist der Zusammenhang?

Wenn Sie Asthma haben, sind Sie vielleicht neugierig, ob bestimmte Nahrungsmittel und Ernährungsgewohnheiten Ihnen helfen könnten, Ihre Erkrankung zu bewältigen. Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass eine bestimmte Ernährung einen Einfluss auf die Häufigkeit oder Schwere von Asthmaanfällen hat.

Gleichzeitig kann der Verzehr frischer, nahrhafter Lebensmittel Ihre allgemeine Gesundheit sowie Ihre Asthmasymptome verbessern.

Untersuchungen zufolge könnte eine Umstellung vom Verzehr frischer Lebensmittel wie Obst und Gemüse auf verarbeitete Lebensmittel in den letzten Jahrzehnten mit einer Zunahme von Asthmafällen in Verbindung gebracht werden. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, deuten erste Beweise darauf hin, dass es kein einzelnes Lebensmittel oder keinen einzelnen Nährstoff gibt, der die Asthmasymptome allein verbessert. Stattdessen können Menschen mit Asthma von einer ausgewogenen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse profitieren.

Lebensmittel kommen auch ins Spiel, wenn es um Allergien geht. Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten treten auf, wenn Ihr Immunsystem auf bestimmte Proteine ​​in Nahrungsmitteln überreagiert. In einigen Fällen kann dies zu Asthmasymptomen führen.

Asthma und Fettleibigkeit

Ein Bericht der American Thoracic Society (ATS) stellt fest, dass Fettleibigkeit ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Asthma ist. Darüber hinaus kann Asthma bei übergewichtigen Menschen schwerwiegender und schwieriger zu behandeln sein. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesundes Gewicht können es einfacher machen, mit Ihrem Zustand umzugehen.

Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können

Fügen Sie diese hinzu:

  1. Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Milch und Eier

  2. Beta-Carotin-reiches Gemüse, wie Karotten und Blattgemüse

  3. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat und Kürbiskerne

Es gibt keine spezielle Diät, die für Asthma empfohlen wird, aber es gibt einige Nahrungsmittel und Nährstoffe, die helfen können, die Lungenfunktion zu unterstützen:

Vitamin-D

Laut dem Vitamin D Council kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D dazu beitragen, die Anzahl der Asthmaanfälle bei Kindern im Alter von 6 bis 15 Jahren zu reduzieren. Zu den Vitamin-D-Quellen gehören:

  • Lachs

  • Milch und angereicherte Milch

  • angereicherter Orangensaft
  • Eier

Wenn Sie wissen, dass Sie gegen Milch oder Eier allergisch sind, sollten Sie diese als Vitamin-D-Quelle meiden. Allergische Symptome aus einer Nahrungsquelle können sich als Asthma äußern.

Vitamin A

EIN Studie 2018 fanden heraus, dass Kinder mit Asthma typischerweise niedrigere Vitamin-A-Spiegel im Blut hatten als Kinder ohne Asthma. Bei Kindern mit Asthma korrespondierten höhere Vitamin-A-Spiegel auch mit einer besseren Lungenfunktion. Gute Quellen für Vitamin A sind:

  • Möhren
  • Cantaloup-Melone
  • Süßkartoffeln
  • Blattgemüse wie Römersalat, Grünkohl und Spinat
  • Brokkoli

Äpfel

Ein Apfel pro Tag kann Asthma fernhalten. Laut einem Forschungsbericht im Nutrition Journal wurden Äpfel mit einem geringeren Asthmarisiko und einer erhöhten Lungenfunktion in Verbindung gebracht.

Bananen

Eine im European Respiratory Journal veröffentlichte Umfrage ergab, dass Bananen das Keuchen bei Kindern mit Asthma verringern könnten. Dies kann auf den Antioxidantien- und Kaliumgehalt der Frucht zurückzuführen sein, der die Lungenfunktion verbessern kann.

Magnesium

Eine Studie im American Journal of Epidemiology ergab, dass Kinder im Alter von 11 bis 19 Jahren mit niedrigen Magnesiumspiegeln auch einen niedrigen Lungenfluss und ein niedriges Volumen hatten. Kinder können ihren Magnesiumspiegel verbessern, indem sie magnesiumreiche Lebensmittel essen, wie zum Beispiel:

  • Spinat
  • Kürbissamen
  • Schweizer Mangold
  • dunkle Schokolade
  • Lachs

Magnesium einatmen (durch einen Vernebler) ist eine weitere gute Methode zur Behandlung von Asthmaanfällen.

Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie diese:

  1. Sulfite, die in Wein und Trockenfrüchten vorkommen

  2. Lebensmittel, die Blähungen verursachen können, einschließlich Bohnen, Kohl und Zwiebeln

  3. Künstliche Zutaten wie chemische Konservierungsstoffe oder andere Aromen

Einige Lebensmittel können Asthmasymptome auslösen und sollten vermieden werden. Es ist jedoch am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen.

Sulfite

Sulfite sind eine Art Konservierungsmittel, das Asthma verschlimmern kann. Sie sind zu finden in:

  • Wein
  • getrocknete Früchte
  • eingelegtes Essen
  • Maraschino-Kirschen
  • Garnele
  • abgefüllter Zitronen- und Limettensaft

Lebensmittel, die Blähungen verursachen

Das Essen von großen Mahlzeiten oder Nahrungsmitteln, die Blähungen verursachen, übt Druck auf Ihr Zwerchfell aus, besonders wenn Sie sauren Reflux haben. Dies kann Engegefühl in der Brust verursachen und Asthmaanfälle auslösen. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

  • Bohnen
  • Kohl
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • frittierte Lebensmittel

Salicylate

Obwohl es selten vorkommt, können manche Menschen mit Asthma empfindlich auf Salicylate reagieren, die in Kaffee, Tee und einigen Kräutern und Gewürzen enthalten sind. Salicylate sind natürlich vorkommende chemische Verbindungen und werden manchmal in Lebensmitteln gefunden.

Künstliche Zutaten

Chemische Konservierungsstoffe, Aromen und Farbstoffe sind häufig in verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food zu finden. Einige Menschen mit Asthma können empfindlich oder allergisch auf diese künstlichen Inhaltsstoffe reagieren.

Häufige Allergene

Menschen mit Nahrungsmittelallergien können auch Asthma haben. Zu den häufigsten Allergenen gehören:

  • Milchprodukte
  • Schaltier
  • Weizen
  • Nüsse

Behandlungen für Asthma

Die meisten Ärzte empfehlen einen insgesamt gesunden Lebensstil, um Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung zu helfen. Dies kann eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung umfassen.

Ernährungs- und Lebensstiländerungen sollen Ihre bestehende Asthmabehandlung ergänzen. Sie sollten die Anwendung verschriebener Asthmamedikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt absetzen, selbst wenn Sie sich allmählich besser fühlen.

Traditionelle Asthmabehandlungen können umfassen:

  • Inhalative Kortikosteroide
  • lang wirkende Beta-Antagonisten (LABAs)
  • Kombinationsinhalatoren, die aus Kortikosteroiden und einem LABA bestehen
  • orale Leukotrien-Modifikatoren
  • schnell wirkende Notfallmedikamente
  • Allergie Medikamente
  • Allergie-Aufnahmen

  • bronchiale Thermoplastik, eine Art von Operation, die bei schweren Asthmafällen angewendet wird, die nicht auf Medikamente ansprechen

Verhinderung einer Verschlechterung der Asthmasymptome

Wenn es darum geht, Asthmasymptome zu kontrollieren, kann Prävention einen großen Beitrag leisten. Da Asthma lebensbedrohlich sein kann, ist es wichtig, Ihre Auslöser zu identifizieren und sie zu vermeiden.

Tabakrauch ist für viele Menschen ein Asthmaauslöser. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, damit aufzuhören. Wenn jemand in Ihrem Haushalt raucht, sprechen Sie mit ihm darüber, damit aufzuhören. Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass sie im Freien rauchen.

Sie können weitere Maßnahmen ergreifen, um Asthmaanfällen vorzubeugen, wenn Sie:

  • Erstellen Sie mit Ihrem Arzt einen Asthma-Aktionsplan und befolgen Sie ihn.
  • Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Lungenentzündung und Grippe impfen, um Krankheiten zu vermeiden, die Asthmaanfälle auslösen könnten.
  • Nehmen Sie Ihre Asthmamedikamente wie verordnet ein.
  • Verfolgen Sie Ihr Asthma und überwachen Sie Ihre Atmung, um Frühwarnzeichen zu erkennen, dass sich Ihr Asthma verschlimmert.
  • Verwenden Sie eine Klimaanlage, um Ihre Exposition gegenüber Hausstaubmilben und Schadstoffen und Allergenen wie Pollen im Freien zu reduzieren.
  • Verwenden Sie Staubschutzhüllen für Ihr Bett und Ihre Kissen, um die Staubbelastung zu reduzieren.
  • Reduzieren Sie Tierhaare, indem Sie Ihre Haustiere regelmäßig pflegen und baden.
  • Bedecken Sie Nase und Mund, wenn Sie Zeit draußen in der Kälte verbringen
  • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder Luftentfeuchter, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause auf einem optimalen Niveau zu halten.
  • Reinigen Sie Ihr Haus regelmäßig, um Schimmelpilzsporen und andere Innenraumallergene zu beseitigen.

Ausblick

Eine gesündere Ernährung kann Ihre Asthmasymptome verbessern, hängt jedoch von vielen Faktoren ab.

Die Gesamtauswirkung kann beispielsweise von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand abhängen, davon, wie konsequent Sie Änderungen vornehmen, und von der Schwere Ihrer Symptome. Zumindest bemerken die meisten Menschen, die mit einer gesünderen Ernährung beginnen, normalerweise ein verbessertes Energieniveau.

Eine gesündere Ernährung kann auch zu Vorteilen führen wie:

  • Gewichtsverlust
  • niedriger Blutdruck
  • Cholesterin senken
  • verbesserte Verdauung