Backpulver und 4 weitere Wundertonika, die Entzündungen und Schmerzen bekämpfen

Probieren Sie einen dieser gesunden Schlucke voller entzündungshemmender Kraftpakete wie Ingwer, Petersilie und Kurkuma … und spüren Sie, wie Ihre Schmerzen nachlassen.

Wenn Sie mit einer Autoimmunerkrankung leben, wissen Sie, dass Nahrung Schmerzen lindern oder verschlimmern kann.

Das liegt an der Rolle, die Nahrung bei der Bekämpfung oder Unterstützung von Entzündungen spielt.

„Entzündungen, die über die gesunde, akute Heilungsphase hinaus andauern, sind an fast jedem chronischen Gesundheitszustand und einer Reihe von Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Multipler Sklerose beteiligt“, sagt Michelle Simon, eine zugelassene Ärztin für Naturheilkunde und Präsidentin des Instituts für Natürliche Medizin.

Aber die Lebensmittel, die Sie Ihrem Körper zuführen, können helfen.

„Naturheilkundliche Heilmittel wie Tonika und Brühen mit natürlichen, entzündungshemmenden Inhaltsstoffen und immunmodulierenden Wirkstoffen können helfen, den natürlichen Heilungsprozess des Körpers zu unterstützen“, ergänzt Simon.

Hier sind fünf forschungsgestützte Getränke, die helfen können, Entzündungen in Ihrem Körper zu bekämpfen.

1. Backpulver + Wasser

Eine aktuelle Studie im Journal of Immunology fand heraus, dass das Trinken eines Tonikums aus Backpulver und Wasser helfen kann, Entzündungen zu reduzieren.

Aber seien Sie vorsichtig mit diesem: Einige Studien deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Backpulver im Laufe der Zeit schädliche Nebenwirkungen haben kann, z Leberschaden und Knochenschwund. Sogar diese neue Studie begrenzte die Einnahme auf zwei Wochen.

Verwenden Sie dieses Tonikum zur kurzfristigen Linderung von Entzündungen. Aber nicht länger als einen Monat, warnt Simon.

Versuch es: Kombinieren Sie 1/4 TL. Backpulver mit 8 bis 12 oz. aus Wasser.

Trinke ein Tonic mit Natron und Wasser
nach einer Mahlzeit zweimal pro Woche, jedoch nicht länger als vier Wochen.

2. Petersilie + ingwergrüner Saft

Studien haben herausgefunden, dass der Wirkstoff der Petersilie, Carnosol, auf Entzündungen abzielt, die durch rheumatoide Arthritis verursacht werden, erklärt Simon.

Ingwer ist ein bekannter Entzündungshemmer. Es verhindert die Produktion von Entzündungsmolekülen wie Prostaglandin und Leukotrien sowie entzündungsfördernden Zytokinen. Dies ist eine Art Protein, das in Zellen vorkommt, sagt Simon.

Versuch es: Machen Sie Ihren eigenen Saft zu Hause.In einen Entsafter geben:

• 1 große Handvoll Petersilie
• 2 Tassen Spinat
• 1 grüner Apfel
• 1 Zitrone
• 1 kleine Gurke
• 2 bis 3 Selleriestangen
• 1 bis 2 Zoll Ingwer

Trinken Sie Petersilie und Ingwergrün
Saft einmal täglich für 8 bis 12 Wochen.

3. Zitrone + Kurkuma-Tonikum

„Zahlreich Studien haben gezeigt, dass Curcumin, der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff, helfen kann, die Entzündungsreaktion des Körpers zu reduzieren und Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern, die durch rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose verursacht werden“, sagt Simon.

Tatsächlich ergab eine Anfang dieses Jahres in Neurological Sciences veröffentlichte Studienanalyse, dass Curcumin eine starke entzündungshemmende und antioxidative Substanz ist. Es könnte helfen, Proteine, Enzyme und Zytokine bei Erkrankungen des zentralen Nervensystems, einschließlich Multipler Sklerose, zu kontrollieren.

Ein Bonus dieses Tonikums (das von Minimalist Baker modifiziert wurde): Ingwer und Zitrone helfen bei der Verdauung, fügt Simon hinzu.

Versuch es: Kombinieren Sie in einem kleinen Topf:

• 1 EL. frisch geriebener Kurkuma
• 1 EL. frisch geriebener Ingwer
• der Saft von 1 Zitrone
• die Schale dieser Zitrone
• 3 Tassen gefiltertes Wasser

Optional:

• 1 bis 2 TL. Ahornsirup bzw roher Honig
• eine Prise Cayennepfeffer

Bei mittlerer bis mittlerer Hitze zum Köcheln bringen, dann Hitze abschalten. Achten Sie darauf, dass es nicht vollständig kocht.

Stellen Sie ein kleines Sieb über Serviergläser und verteilen Sie die Flüssigkeit auf zwei Tassen.

Bewahren Sie abgesiebte Reste bis zu zwei bis drei Tage im Kühlschrank auf. Wenn Sie fertig zum Essen sind, erhitzen Sie es auf dem Herd, bis es gerade noch warm ist.

Trinken Sie 1 bis 1 2/3 Tassen Zitronen-Kurkuma-Tonikum
jeden Tag für bis zu vier Wochen.

4. Knochenbrühe

„Knochenbrühe speziell von Hühnern, nicht von Rind, Schwein oder Fisch, unterstützt die Gesundheit der Gelenke durch Chondroitinsulfat und Glucosamin im Knorpel und ist eine gute Quelle für entzündungshemmende Aminosäuren wie Prolin, Glycin und Arginin“, sagt Simon .

Versuch es: Kombinieren Sie in einem 10-Liter-Slow Cooker:

• 2 lbs. Hühnerknochen (am besten von hochwertigen Hühnern aus Freilandhaltung)
• 2 Hühnerfüße
• 1 Zwiebel
• 2 Karotten
• 2 Selleriestangen
• 2 EL. Apfelessig
• 1 Gallone Wasser

Optional:

• 1 Bund Petersilie
• 1 EL. oder mehr Meersalz
• 1 Teelöffel. Pfefferkörner
• weitere Kräuter nach Belieben

24 bis 48 Stunden köcheln lassen, dabei gelegentlich Fett abschöpfen. Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

Feststoffe verwerfen und den Rest in einer Schüssel durch ein Sieb passieren. Brühe auf Zimmertemperatur abkühlen lassen, dann abdecken und kalt stellen.

Knochenbrühe variiert in der Art und Weise, wie sie zubereitet wird, und in der Qualität der verwendeten Zutaten. Achten Sie besonders darauf, wo Sie Knochenbrühe kaufen, und achten Sie auf qualitativ hochwertige Zutaten.

Trinken Sie 1 bis 2 Tassen Knochenbrühe pro
Tag. Du kannst es auch als Suppe essen. Batch innerhalb einer Woche verwenden oder bis zu einfrieren
drei Monate.

5. Functional-Food-Smoothie

Vollwertkost ist immer am besten, aber es gibt eine Handvoll funktioneller Lebensmittelpulver, die helfen, eine Menge Antioxidantien und Entzündungshemmer in einem Getränk zu liefern, sagt Gabrielle Francis, eine lizenzierte Naturheilkundlerin und Kräuterkundlerin mit Sitz in New York City.

Pulver, die mit Bioflavonoiden und Antioxidantien aus Quellen wie Ingwer, Rosmarin und Kurkuma beladen sind, können helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren.

Andere funktionelle Lebensmittelpulver können helfen, Probleme mit dem undichten Darm zu heilen, sodass Sie mehr Nährstoffe aufnehmen und gleichzeitig die Allergene und Toxine, die Entzündungen verursachen, fernhalten, fügt Francis hinzu.

Ihr Smoothie enthält auch arktischen Lebertran. Es ist mit Omega-3-Fettsäuren beladen, die die Proteine ​​​​unterdrücken können, die chronische Entzündungen fördern.

Ihr Smoothie enthält auch die Vitamine A und D. Studien zeigen, dass Vitamin A- und D-Mangel besteht kann beitragen zu chronischen Entzündungen.

Es gibt eine Handvoll teurerer Zutaten in diesem Smoothie als die oben genannten budgetfreundlichen. Aber wenn Sie andere alternative Heilmittel ausprobiert haben und diese Ihre Entzündung nicht reduziert haben, dann könnte dies eine großartige Option sein.

Versuch es: In einem Mixer kombinieren:

• 2 Kugeln von Metagenik
  Ultra-InflammX
• 1 EL. Entwürfe
  für Health GI Revive
• 1/2 TL. Designs für die Gesundheit
  Probiotische Synergie
• 1 EL. arktischer Lebertran
• 1 Messlöffel Designs für Gesundheit Paleo Greens
• 1 EL. Entwürfe
  für Health Paleo Reds
• 12 bis 16 oz. gereinigtes Wasser

Optional:

• 1/4 Tasse gefrorene Bio-Beeren
• 1/2 Tasse Reis, Hanf oder Kokosnuss
  Milch

Trinken Sie diesen Lebensmittel-Smoothie als Mahlzeitenersatz zum Frühstück, oder
Getränk mit Ihrem regelmäßigen Frühstück.

Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.

Rachael Schultz ist eine freiberufliche Autorin, die sich hauptsächlich darauf konzentriert, warum unser Körper und unser Gehirn so funktionieren, wie sie es tun, und wie wir beide optimieren können (ohne unseren Verstand zu verlieren). Sie hat als Mitarbeiterin bei Shape und Men’s Health gearbeitet und trägt regelmäßig zu einer Reihe nationaler Gesundheits- und Fitnesspublikationen bei. Ihre größte Leidenschaft gilt Wandern, Reisen, Achtsamkeit, Kochen und wirklich, wirklich gutem Kaffee. Sie finden ihre Arbeit unter rachael-schultz.com.