Schmerzen beim Sex sind völlig inakzeptabel.
F: Sex tut mir einfach weh, selbst wenn ich es mit Gleitmittel übertreibe. Außerdem fühle ich mich dort unten auch extrem wund und juckend. All diese Art ruiniert alles am Sex, weil ich mich einfach nicht zu 100 Prozent wohlfühlen kann. Hilfe, was kann ich tun?
Oh nein, das ist völlig inakzeptabel – und mit inakzeptabel meine ich, dass Sie nicht erwarten sollten, dass Sex weh tut, und dass Sie einfach die Zähne zusammenbeißen und es ertragen sollten. Unwohlsein ist das Schlimmste, was beim Sex passieren kann, aber es besteht kein Grund zur Panik.
Das wichtigste zuerst. Sprechen Sie es an, auch wenn Sie nervös oder verlegen sind. Du allein bist nicht für die Schmerzen verantwortlich. Zweitens, fragen Sie Ihren Arzt oder einen Beckenbodentherapeuten, um sicherzustellen, dass Sie keinen schlimmen Fall von Hefeinfektion oder Vaginalkrämpfen haben. Sobald Sie grünes Licht bekommen haben, dass alles klar ist, möchte ich, dass Sie sich darauf konzentrieren: Ihre sexuelle Reise neu zu beginnen und neu zu definieren, was es bedeutet, Komfort und Vergnügen zu erleben – für sich selbst.
Ich finde, die Leute verfangen sich wirklich in einer sehr engen Definition von Sex (hauptsächlich Penis-Vaginalverkehr, da man keine Penetration braucht, um einen Orgasmus zu haben). Aber jeder ist anders, also wirf diese Erwartungen über Bord. Um Trost zu finden, müssen Sie bereit sein, zu experimentieren, die Kontrolle zu übernehmen und Ihre Realität zu bestätigen.
Zücken Sie Ihren Kalender und reservieren Sie wöchentlich Termine mit sich selbst. Seien Sie offen, neugierig und unerschrocken. Entdecken Sie zum Selbstvergnügen, welche Art von Empfindungen Sie am meisten genießen, und lernen Sie alles über Ihren Körper, was Sie können. Wissen, was vorhanden sein muss, damit Sie sich in Ihrem Körper zu Hause und wohl fühlen.
Was brauchen Sie, um sich entspannt und sicher zu fühlen? Wenn Sie feststellen, dass sich Selbsterforschung zunächst komisch oder albern anfühlt, begrüßen Sie diese Gedanken und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie dies für sich selbst: Mir geht es gut, ich bin ein sinnliches Wesen und es ist in Ordnung, Vergnügen zu empfinden.
Wenn Ihr eigenes Selbstvertrauen wächst, können Sie sogar Ihren aktuellen Partner einladen, mit Ihnen auf Erkundungstour zu gehen. Reservieren Sie (mindestens) 30 Minuten pro Woche, um sinnliche Berührungen und erotische Massagen zu teilen. Wechseln Sie sich ab, jeweils 15 Minuten lang, um Berührungen zu geben und zu empfangen, beginnend zuerst mit nicht-genitalen Berührungen. Dieser sanfte Streifzug kann zum Geschlechtsverkehr führen, wenn Sie dies wünschen.
Aber denken Sie daran, hier geht es um reine Erforschung, die Erweiterung des Körperbewusstseins und das Erkennen von Vergnügen. Es gibt kein Ziel zum Orgasmus. Wenn Sie etwas mehr Hilfe brauchen, um loszulegen, können manchmal eine heiße Dusche, Aromatherapie-Kerzen oder etwas entspannende Musik helfen, Spannungen abzubauen. Und insgesamt empfehle ich, eine Pause von sexueller Aktivität einzulegen, die ständig Schmerzen verursacht, da die Erfahrung auf lange Sicht zu mehr Schaden führen kann.
Wenn Sie sich über diese Änderungen Ihrer SO öffnen, sprechen Sie nicht im Schlafzimmer darüber, während Sie versuchen, es anzuziehen. Am besten führen Sie diese Gespräche beim Abendessen oder bei einem Spaziergang. Der Punkt hier ist, eine Umgebung zu schaffen, in der sich Ihr erotisches Selbst willkommen fühlt und nicht unter Druck gesetzt wird, eine andere Definition von Sex zu erfüllen oder sich an diese zu halten.
Wenn Sie ein paar kleine Änderungen in Ihrer Denkweise darüber vornehmen, wie Sie Vergnügen sehen und wie Sie das Loslassen in Ihrem Körper sehen, kann Ihnen das wirklich helfen, Sex wieder zu genießen.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit hat. Sie absolvierte ihr Postdoc-Stipendium an der University of Minnesota Medical School, einem der wenigen Universitätsprogramme weltweit, das sich dem Sexualtraining widmet. Derzeit lebt sie in Hawaii und ist die Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Brito wurde in vielen Verkaufsstellen vorgestellt, darunter The Huffington Post, Thrive und Healthline. Kontaktieren Sie sie über ihre Website oder auf Twitter.
