Ich bin seit der dritten Klasse übergewichtig, aber erst nach der High School begann mein Gewicht wirklich zu steigen. Trotz meiner Gewichtszunahme war ich bei anständiger Gesundheit und führte während meiner 20er Jahre ein normales Leben.
Erst bei meiner ersten Schwangerschaft im Jahr 2014, im Alter von 29 Jahren, wurde das Gewicht wirklich zu einem Problem. Ich bekam Schwangerschaftshochdruck und bekam Blutdruckmedikamente.
Nach der Geburt meines Sohnes sank mein Blutdruck nie wieder. Ich musste die nächsten 5 Jahre Medikamente einnehmen.
Ich kämpfte hin und wieder, um mein Cholesterin in den Griff zu bekommen. Aber als ich das Leben meiner kleinen Tochter vor meinen Augen aufblitzen sah, wusste ich, dass ich eine dauerhafte Veränderung vornehmen musste.
Kämpfe mit hohem Cholesterinspiegel
Ich war 2019 erst 34 Jahre alt, als mein Arzt mir sagte, ich müsse Medikamente nehmen, um meinen Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Ich nahm bereits Blutdruckmedikamente, also wollte ich kein neues Medikament hinzufügen.
Ich bekam 3 Monate Zeit, um meine Ernährung umzustellen. Ich bin durchgefallen. Mein Arzt gab mir weitere 3 Monate und ich versagte erneut.
Mein Arzt sagte mir, Medikamente seien zu diesem Zeitpunkt die einzige Lösung. Ich habe versprochen, dass es dieses Mal anders sein würde. Sie schickte mir Informationen über eine fettarme Diät und sagte mir, ich hätte noch 3 Monate Zeit.
Ich war endlich motiviert, erfolgreich zu sein.
Ich verfolgte meine Nahrungsaufnahme. Ich schränke meinen Konsum von Milchprodukten ein und verzichte komplett auf Fast Food. Ich begann täglich zu laufen und lief schließlich mehrere 5-km- und 10-km-Rennen!
In nur 60 Tagen konnte ich meinen Cholesterinspiegel unter 200 mg/dl senken. Ich versicherte meinem Arzt, dass ich diesen Lebensstil weiter verfolgen würde, um meinen Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.
Rückschlägen begegnen
Ich wünschte, die Geschichte endete dort. Aber später im Jahr 2019 wurden bei meiner Tochter mehrere ernsthafte Gesundheitsprobleme diagnostiziert. Wir verbrachten viel Zeit in und außerhalb von Krankenhäusern, und meine Depression wich wieder einmal schlechten Essgewohnheiten. Ich habe fast das gesamte Gewicht zurückgewonnen, das ich verloren hatte.
Dann, im April 2020, spielte meine damals 3-jährige Tochter in der Einfahrt mit Gehwegkreide, als sie plötzlich auf die Straße zu rannte. Ich rannte so schnell ich konnte und schaffte es trotzdem nicht rechtzeitig zu ihr. Glücklicherweise konnte ein Nachbar sie aus dem Weg eines schnell fahrenden Autos holen.
Ich wusste, wenn ich meinen Weg zu einem gesunden Leben fortgesetzt hätte, hätte ich die Kraft und Ausdauer gehabt, um mit ihr Schritt zu halten.
Als meine Routineuntersuchung in diesem Monat ergab, dass mein Cholesterinspiegel wieder weit über 200 mg/dL lag, war ich entschlossener denn je, eine dauerhafte Veränderung vorzunehmen.
Der Weg zu einem gesünderen Leben
Als wir im vergangenen Jahr plötzlich nicht mehr im Büro waren und von zu Hause aus arbeiteten, wurden ein Kollege und ich auf Instagram Freunde. Sie ist Gesundheits- und Wellnesscoach und hat gesehen, dass ich seit Jahren mit meiner Wellnessreise zu kämpfen habe.
Sie bat mich, ihrer Wellness-Gruppe beizutreten. Ich habe im Mai 2020 angefangen und mich voll und ganz auf Ernährung und Training konzentriert.
Ich fing an, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, die aus viel bestand:
- Gemüse
- Vollkorn
- Früchte
- magere Proteinquellen
Das erste Trainingsprogramm, das ich absolvierte, war ein 6-wöchiges Boxprogramm. Wir hatten 3 Tage HIIT-Training, 2 Tage Krafttraining und 2 Ruhetage. Fast jeden Tag unternahm ich mit meiner Familie Abendspaziergänge.
Das Gewicht fiel ab. Ich habe 110 Pfund von meinem höchsten Gewicht im Jahr 2019 und 80 Pfund abgenommen, seit ich meine Bemühungen im vergangenen Mai neu ausgerichtet habe.
Bei einem Nachsorgetermin bei meinem Hausarzt im letzten August war mein Cholesterin wieder unter 200 mg/dL gesunken. Die guten Nachrichten hörten hier nicht auf: Im Dezember brauchte ich keine Blutdruckmedikamente mehr.
Das wegnehmen
In der Welt der Gewichtsabnahme werden Sie oft gefragt, was Ihre Ziele sind. Meine ist keine Nummer oder Hosengröße. Es soll gesund genug sein, um für meine Kinder zu sorgen.
Meine Reise ist noch lange nicht zu Ende. An den meisten Tagen trägt mich die Motivation, ein langes und gesundes Leben für meine Familie zu führen, durch.
Es ist nicht immer leicht. Nach Jahrzehnten des übermäßigen Essens erfordert es viel Disziplin, die Portionskontrolle zu üben und meinen Körper weiterhin mit gesunder Nahrung zu versorgen.
Ich bin gesegnet, zwei wundervolle Kinder und einen Mann zu haben, der mich trotz Krankheit geliebt hat und jetzt gesund ist. Ich plane, meinen Weg zu einem gesunden Lebensstil für den Rest meines Lebens fortzusetzen!
Emily Yerick ist eine Vollzeit berufstätige Mutter von zwei Kindern mit besonderen Bedürfnissen in Cleveland, Ohio. Auf ihrem Weg zu einem langen und gesunden Leben setzt sie sich leidenschaftlich für eine gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme ein. Sie können ihre Reise auf Instagram @emisthebiggestloser verfolgen.
