Höhenkrankheit beschreibt mehrere Symptome, die mit Ihrem Körper auftreten, wenn Sie innerhalb kurzer Zeit einer höheren Höhe ausgesetzt sind.
Höhenkrankheit ist häufig, wenn Menschen reisen und entweder klettern oder schnell in eine höhere Lage transportiert werden. Je höher Sie steigen, desto niedriger werden der Luftdruck und der Sauerstoffgehalt. Unser Körper kann die Umstellung bewältigen, aber er braucht Zeit, um sich allmählich anzupassen.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um der Höhenkrankheit vorzubeugen.
1. Steigen Sie langsam auf
Ihr Körper braucht etwa zwei bis drei Tage, um langsam höher zu gehen, um sich an die Veränderungen anzupassen. Vermeiden Sie es, direkt in große Höhen zu fliegen oder zu fahren. Steigen Sie stattdessen jeden Tag höher, halten Sie an, um sich auszuruhen, und fahren Sie am nächsten Tag fort. Wenn Sie fliegen oder fahren müssen, wählen Sie eine niedrigere Höhe, um 24 Stunden lang zu bleiben, bevor Sie den ganzen Weg nach oben gehen.
Wenn Sie zu Fuß reisen, planen Sie Ihre Reise mit Haltepunkten in niedrigeren Höhen, bevor Sie Ihr endgültiges Ziel erreichen. Versuchen Sie, jeden Tag nicht mehr als 1.000 Fuß zurückzulegen, und planen Sie einen Ruhetag für jede 3.000 Fuß, die Sie höher gehen.
2. Essen Sie Kohlenhydrate
Es kommt nicht oft vor, dass wir aufgefordert werden, zusätzliche Kohlenhydrate zu essen. Aber wenn Sie in größerer Höhe sind, brauchen Sie mehr Kalorien. Packen Sie also viele gesunde Snacks ein, darunter viele Vollkornprodukte.
3. Vermeiden Sie Alkohol
Alkohol, Zigaretten und Medikamente wie Schlaftabletten können die Symptome der Höhenkrankheit verschlimmern. Vermeiden Sie es, während Ihrer Reise in größere Höhen zu trinken, zu rauchen oder Schlaftabletten einzunehmen. Wenn Sie etwas trinken möchten, warten Sie mindestens 48 Stunden, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich anzupassen, bevor Sie der Mischung Alkohol hinzufügen.
4. Wasser trinken
Hydratisiert zu bleiben ist auch wichtig, um der Höhenkrankheit vorzubeugen. Trinken Sie während Ihres Aufstiegs regelmäßig Wasser.
5. Nehmen Sie es leicht
Klettern Sie in einem Tempo, das für Sie angenehm ist. Versuchen Sie nicht, zu schnell zu gehen oder Sport zu treiben, der zu anstrengend ist.
6. Tiefer schlafen
Die Höhenkrankheit verschlimmert sich normalerweise nachts, wenn Sie schlafen. Es ist eine gute Idee, tagsüber einen höheren Aufstieg zu machen und dann zum Schlafen in eine niedrigere Höhe zurückzukehren, insbesondere wenn Sie vorhaben, an einem Tag mehr als 1.000 Fuß zu klettern.
7. Medikamente
Normalerweise werden Medikamente nicht im Voraus verabreicht, es sei denn, das Fliegen oder Fahren in große Höhen ist unvermeidlich. Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Acetazolamid (der frühere Markenname von Diamox) zwei Tage vor einer Reise und während der Reise helfen kann, der Höhenkrankheit vorzubeugen.
Acetazolamid ist ein Medikament, das typischerweise zur Behandlung des Glaukoms eingesetzt wird. Aber aufgrund seiner Funktionsweise kann es auch helfen, der Höhenkrankheit vorzubeugen. Sie benötigen ein Rezept von Ihrem Arzt, um es zu bekommen.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie auch bei der Einnahme von Acetazolamid an Höhenkrankheit erkranken können. Sobald Sie beginnen, Symptome zu haben, wird das Medikament sie nicht reduzieren. Sich wieder in eine niedrigere Höhe zu bringen, ist die einzig wirksame Behandlung.
Symptome der Höhenkrankheit
Die Symptome können von leicht bis zu einem medizinischen Notfall reichen. Bevor Sie in eine größere Höhe reisen, stellen Sie sicher, dass Sie diese Symptome kennen. Dies wird Ihnen helfen, die Höhenkrankheit zu bekommen, bevor sie gefährlich wird.
Leichte Symptome sind:
- Kopfschmerzen
- Brechreiz
- Schwindel
- sich übergeben
- sich müde fühlen
- Kurzatmigkeit
- schnellere Herzfrequenz
- sich insgesamt nicht wohlfühlen
- Schlafstörungen
- Verlust von Appetit
Wenn Sie eine leichte Höhenkrankheit entwickeln, sollten Sie aufhören, höher zu steigen und zu einer niedrigeren Höhenstufe zurückkehren. Diese Symptome verschwinden von selbst, wenn Sie sich in eine niedrigere Höhe begeben, und solange sie verschwunden sind, können Sie die Reise nach ein paar Tagen Ruhe wieder antreten.
Zu den schweren Symptomen gehören:
- intensivere Versionen der milden Symptome
- Atemnot, selbst wenn Sie sich ausruhen
- Husten, der nicht aufhört
- Engegefühl in der Brust
- Stau in der Brust
- Probleme beim Gehen
- doppelt sehen
- Verwechslung
- Hautfarbe ändert sich zu grau, blau oder blasser als normal
Dies bedeutet, dass Ihre Höhensymptome fortgeschrittener sind. Wenn Sie eines davon bemerken, begeben Sie sich so schnell wie möglich in eine niedrigere Höhe und suchen Sie einen Arzt auf. Schwere Höhenkrankheit kann Flüssigkeit in Lunge und Gehirn verursachen, die unbehandelt tödlich sein kann.
Endeffekt
Es ist schwer vorherzusagen, wie Ihr Körper auf große Höhen reagieren wird, da jeder Mensch anders ist. Ihre beste Verteidigung gegen die Höhenkrankheit besteht darin, nicht zu schnell zu hoch zu klettern und sich vorzubereiten, indem Sie die oben genannten Tipps befolgen.
Wenn Sie an bestehenden Erkrankungen wie Herzproblemen, Atembeschwerden oder Diabetes leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie in große Höhen reisen. Diese Bedingungen können zu zusätzlichen Komplikationen führen, wenn Sie an Höhenkrankheit erkranken.
