Die besten Mineralien und Vitamine für Akne

Überblick

Akne kann in jedem Alter auftreten. Obwohl es häufiger bei Teenagern und manchmal bei Frauen in den Wechseljahren auftritt, betrifft Akne jedes Jahr schätzungsweise 50 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten.

Akne tritt in Zeiten eines hormonellen Ungleichgewichts auf. Wenn die Drüsen mehr Öl als normal produzieren, verstopfen die Hautporen, wodurch Bakterien (und Pickel) wachsen können.

Pickel gibt es in vielen verschiedenen Formen und Tiefen, darunter Mitesser, Zysten und Knötchen. Um sie zu verbannen, hat die Forschung seit langem auf topische Medikamente wie Benzoylperoxid, Antibiotika wie Tetracyclin und orale Medikamente hingewiesen, die Vitamin A enthalten, wie Isotretinoin, das für mittelschwere bis schwere Akne geeignet ist.

Alternativ suchen einige natürlichere Behandlungen wie orale Vitamin- und Mineralergänzungen. Wirken auch Naturheilmittel? Und wenn ja, welche? Finden Sie es unten heraus.

Vitamin A

Vitamin A ist ein mögliches Mittel gegen Akne, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie es richtig einnehmen.

Laut Ärzten der University of Michigan wirken orale Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A nicht so wie topisches Vitamin A. Tatsächlich warnen sie vor der Ergänzung, da sie mehr schaden als nützen kann.

Da das Vitamin fettlöslich ist, reichert es sich in Ihrem Körper an und eine hohe Aufnahme von mehr als 10.000 internationalen Einheiten (IE) kann giftig sein. Dies gilt insbesondere während der Schwangerschaft, daher sollten Frauen, die eine Schwangerschaft planen, ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Aber als topisches Medikament kann Vitamin A bei Ihrer Akne helfen. Die meisten topischen Medikamente verändern das Vitamin chemisch in ein Retinoid, das Sie auf die Haut auftragen können. Laut der Mayo Clinic sind Retinoide aufgrund ihrer Fähigkeit, die Haut schnell zu regenerieren und zu heilen, die wirksamste Behandlung für Akne, sodass Sie schnell eine frische Haut haben.

Beliebte Retinoid-Marken – in der Reihenfolge der geringsten Nebenwirkungen – sind Tazaroten (Tazorac) und Adapalen (Differin). Du bekommst sie nur auf Rezept.

Schwangere sollten keine Retinoide einnehmen. Die Substanz schwächt auch den natürlichen UV-Schutz Ihrer Haut, daher sollten Personen, die Retinoide verwenden, darauf achten, lange Sonneneinstrahlung zu vermeiden und Sonnenschutzmittel zu verwenden.

Zink

Zink ist ein Mineral, das auch bei Akne helfen kann. Sie können es als orale Ergänzung oder als topische Behandlung einnehmen.

Ein kürzlich Beurteilung der letzten Studien zu diesem Thema ergab, dass Zink die Ölproduktion in der Haut verringern und vor bakteriellen Infektionen und Entzündungen schützen kann.

Sie benötigen nur geringe Mengen an Zink in Ihrem Körper. Die Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt eine Tagesdosis für Erwachsene von 8-11 Milligramm (mg). Es gibt einige Beweis dass eine relativ sichere Dosis von 30 mg bei der Behandlung von Akne helfen kann. Höhere Mengen an Zink können schädlich sein. Einige Menschen haben berichtet, dass sie durch die Einnahme von zu viel Zink krank wurden, und eine übermäßige Zinkaufnahme kann zu einem Kupfermangel führen.

Topische Lotionen, die Zink enthalten, können auch bei Akne helfen. Eine Studie fanden heraus, dass das Auftragen einer Lotion mit 1,2 Prozent Zinkacetat und 4 Prozent Erythromycin die Haut signifikant reinigte.

Mythos und Wahrheiten

Wir haben darüber gesprochen, wie Vitamin A und Zink Ihrer Akne helfen können, aber Sie haben wahrscheinlich auch von Vitamin E als mögliches Heilmittel gehört. Die Beziehung von Akne zu Vitamin E ist nicht so gut untersucht wie zu Vitamin A oder Zink. Allerdings in einem kürzlich lernenwurde gezeigt, dass Menschen mit Akne einen Mangel an Vitamin E, A und Zink haben. Es würde also nicht schaden, darauf zu achten, dass Sie Ihre tägliche empfohlene Zufuhr von 15 mg Vitamin E erhalten.

Shop für Vitamin-E-Ergänzungen online.

Teebaumöl kann auch bei deiner Akne helfen. In Eins lernen, 30 Personen verwendeten 45 Tage lang Teebaumölgel und weitere 30 Personen verwendeten ein Placebo. Diejenigen, die das Gel verwendeten, sahen größere Verbesserungen ihrer Akne.

Teebaumöl ist eine gute Alternative zu Benzoylperoxid, einem bekannten Inhaltsstoff in Aknecremes. Es hat ähnliche Wirkungen, vernichtet Bakterien und verringert die Ölproduktion. Beide sind rezeptfrei erhältlich, aber Teebaumöl scheint weniger Nebenwirkungen wie Juckreiz, Brennen und Peeling zu verursachen.

Kaufen Sie Teebaumöl online.