Die Vorteile der tantrischen Masturbation

Was ist Tantra?

Tantra ist eine alte spirituelle Praxis, die die Erforschung Ihrer persönlichen Identität beinhaltet. Es soll Hilfe eine Person „erfährt die Wahrheit und Realität von sich selbst und der Welt“. Einfacher ausgedrückt ist Tantra eine auf Vergnügen ausgerichtete Praxis, die Selbsterforschung und Achtsamkeit fördert. Es ähnelt der Meditation und kann sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schlafzimmers Vorteile haben.

„Im frühen 19. Jahrhundert wurden Tantra und Tantrismus mit geheimer okkulter Kraft in Verbindung gebracht“, sagt Dr. Janet Brito, eine zugelassene Psychologin und zertifizierte Sexualtherapeutin am Zentrum für sexuelle und reproduktive Gesundheit. „Mitte bis Ende des 20. Jahrhunderts bedeutete Tantra Sexualität, Offenheit und Befreiung …[but] es gibt keine Konsistenz in seinen Bezeichnungen und Konnotationen.“

Heutzutage legen tantrische Sexpraktiken großen Wert auf Intentionalität und Selbsterforschung. Die Betonung des individuellen Vergnügens bedeutet, dass Masturbation eine großartige Möglichkeit ist, es auszuprobieren. Sie können herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht, ohne den zusätzlichen Druck, etwas Neues mit Ihrem Partner auszuprobieren.

„[It’s] weniger über Leistung und mehr über Genuss, tiefe Verbindung, intimes Solovergnügen“, erklärt Dr. Brito. „Es geht nicht nur darum, die Arbeit zu erledigen und abzusteigen, sondern darum, langsamer zu werden und sich selbst erotischer kennenzulernen. Es geht um eine auf Vergnügen basierende Denkweise, voller Neugier und Selbstfindung.“

Richtig, bei der tantrischen Masturbation geht es nicht nur darum, das große O zu erreichen. Studien zeigen, dass Orgasmen und sexuelle Aktivität eine ganze Reihe von Vorteilen bieten. Aber Masturbation ist mehr als nur die Ziellinie zu überqueren.

Laut Planned Parenthood kann Masturbation Ihnen helfen:

• Stress reduzieren
• steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
• verbessern Sie Ihr gesamtes Sexualleben

Und weil Tantra so bewusst ist, erklärt Dr. Brito, dass diese „auf Vergnügen basierende Sexualität“ einen viel höheren Schwerpunkt darauf legt, sich selbst zu kennen und wie man Vergnügen erlebt, als jemand anderen zu erfreuen. (Und ja, das macht tantrische Masturbation im Grunde zu einer Form der Selbstfürsorge.)

Wie man tantrische Masturbation durchführt

Wenn es darum geht, tantrische Masturbation auszuprobieren, dreht sich alles um Erforschung. Dr. Brito schlägt vor, sich Zeit zu nehmen, um Ihre eigene sexuelle Geschichte zu kennen und zu verstehen, während Sie Selbstakzeptanz üben – ohne jegliches Urteil.

„Entschleunigen Sie, nehmen Sie sich Zeit, nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst kennenzulernen“, sagt Dr. Brito. „Es ist in Ordnung, Fantasien zu haben [or] sich mit sexueller Vorstellungskraft beschäftigen … [just] höre auf deinen Körper.“

Es gibt keine speziellen Regeln dafür, wie man tantrische Masturbation durchführt, weil es keine festgelegte Formel für sexuelles Vergnügen für alle Individuen gibt. Was für Sie funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für jemand anderen, und das ist völlig normal. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei der tantrischen Masturbation weniger darum geht, ein bestimmtes Ziel (oder einen einzelnen Orgasmus) zu erreichen, als vielmehr darum, die verschiedenen Empfindungen in Ihrem Körper zu erforschen.

Wenn Sie tantrische Masturbation selbst ausprobieren möchten, finden Sie hier einige allgemeine Tipps für den Einstieg:

1. Schaffen Sie eine Umgebung, die sicher, komfortabel und entspannend ist

Bereiten Sie sich auf Entspannung vor und nehmen Sie sich genügend Zeit zum Erkunden. Eine Kerze anzuzünden könnte ein guter Anfang sein. Aber stellen Sie sicher, dass Sie so viele Ihrer Sinne wie möglich einbeziehen und sich wirklich erlauben, sich auf Sie zu konzentrieren. Welche Art von Umgebung werden Sie am meisten genießen?

Denken Sie daran, dass Tantra eher eine fortlaufende Praxis ist, die zu einem größeren Bewusstsein für Ihre Sexualität führen kann, als eine spezifische Masturbationsstrategie, um einen Orgasmus zu erreichen. Das Ziel ist es, mehr über sich selbst und das, was Ihnen Spaß macht, beim Erkunden zu erfahren. Und wenn Sie dieses Konzept ein wenig nervös macht, konzentrieren Sie sich stattdessen auf diese einfache Strategie: Finden Sie Ihr Glück.

2. Fangen Sie an, Ihren Körper und Ihre Vorlieben zu erforschen

Denken Sie daran, zu atmen und sich auf die allgemeinen Empfindungen zu konzentrieren. Ob Sie mit einer Fantasie oder einer Art sexueller Vorstellung beginnen oder nicht, liegt ganz bei Ihnen. Was wichtig ist, ist, Dinge zu finden, die Ihnen Spaß machen, ohne jegliche Art von Urteil oder Selbstzensur.

Beseitigen Sie Druck oder Erwartungen an das, was Sie tun „sollten“, und konzentrieren Sie sich darauf, zu lernen, was Ihnen in Bezug auf Sex und Vergnügen Spaß macht.

3. Bewegen Sie sich langsam

Es kann verlockend sein, zu Ihrem Ziel zu eilen – sei es durch klitorale Stimulation, Penetration oder eine andere Art des Orgasmus – aber beim Tantra geht es darum, die Reise zu genießen und mehr über sich selbst zu verstehen.

Eine Studie legt nahe, dass zwar mehr als ein Drittel der Frauen eine klitorale Stimulation zum Orgasmus benötigen, die Art, der Ort, der Druck und sogar das Muster der Berührung, die verwendet werden, um Lust zu erzeugen, jedoch von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sind.

Das bedeutet, dass ein wenig Selbsterkundung durchaus weit kommen kann. Für Sie könnte dies bedeuten, Ihre erogenen Zonen zu erkunden oder verschiedene Wege zu entdecken, um sich selbst Vergnügen zu bereiten, wie zum Beispiel zu lernen, Ihren G-Punkt zu finden und zu stimulieren. Es könnte auch bedeuten, mit den Fingern oder einem Sexspielzeug zu experimentieren.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre individuellen Vorlieben, sei es, herauszufinden, was sie sind, oder einfach nur die Dinge zu genießen, von denen Sie bereits wissen, dass sie Ihnen gefallen.

4. Machen Sie sich keinen Stress

Wenn es ein bisschen Zeit braucht, um hineinzukommen, ist das auch völlig in Ordnung. Beim Tantra geht es darum, zu lernen, was dich glücklich macht, und zu entdecken, wie du dich selbst lieben kannst.

Dr. Brito erklärt, dass ein wenig Selbstliebe auch einige absolut lohnende Vorteile hat. Sie erklärt, dass die Beschäftigung mit Tantra und tantrischer Masturbation dazu beitragen kann, Ihr allgemeines Körperbewusstsein zu steigern, Ihre Verbindung zu sich selbst zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, Ihre eigenen sexuellen Bedürfnisse besser zu verstehen, was dazu beiträgt, Ihr gesamtes Sexualleben zu verbessern.

Unabhängig davon, warum Sie sich für Tantra und tantrische Masturbation interessieren, liegt das Schöne an der Praxis darin, dass sie den Schwerpunkt auf das Individuum legt. Anstatt einer Reihe von Regeln oder etablierten Richtlinien zu folgen, geht es darum, das zu finden, was Ihnen gefällt – was immer gut ist.

Vor allem für Frauen sind die Zeiten vorbei, in denen schlechter Sex als normal hingenommen wurde. Herausfinden, was sich großartig anfühlt, und die Vorteile genießen? Das können wir alle hinter uns lassen.