Was ist EFT-Klopfen?
Emotional Freedom Technique (EFT) ist eine alternative Behandlung für körperliche Schmerzen und emotionalen Stress. Es wird auch als Klopfen oder psychologische Akupressur bezeichnet.
Menschen, die diese Technik anwenden, glauben, dass das Klopfen des Körpers ein Gleichgewicht in Ihrem Energiesystem schaffen und Schmerzen behandeln kann. Laut seinem Entwickler Gary Craig ist eine Energiestörung die Ursache aller negativen Emotionen und Schmerzen.
Obwohl noch erforscht, wurde EFT-Klopfen zur Behandlung von Menschen mit Angstzuständen und Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) eingesetzt.
Wie funktioniert EFT Klopfen?
Ähnlich wie bei der Akupunktur konzentriert sich EFT auf die Meridianpunkte – oder Energie-Hotspots – um das Gleichgewicht der Energie Ihres Körpers wiederherzustellen. Es wird angenommen, dass die Wiederherstellung dieses Energiegleichgewichts Symptome lindern kann, die eine negative Erfahrung oder Emotion verursacht haben könnte.
Basierend auf der chinesischen Medizin werden Meridianpunkte als Bereiche betrachtet, durch die die Körperenergie fließt. Diese Wege helfen, den Energiefluss auszugleichen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Jedes Ungleichgewicht kann Krankheit oder Krankheit beeinflussen.
Akupunktur verwendet Nadeln, um Druck auf diese Energiepunkte auszuüben. EFT verwendet Fingerspitzenklopfen, um Druck auszuüben.
Befürworter sagen, dass das Klopfen Ihnen hilft, auf die Energie Ihres Körpers zuzugreifen und Signale an den Teil des Gehirns zu senden, der Stress steuert. Sie behaupten, dass die Stimulierung der Meridianpunkte durch EFT-Klopfen den Stress oder die negativen Emotionen, die Sie aufgrund Ihres Problems empfinden, reduzieren und letztendlich das Gleichgewicht Ihrer gestörten Energie wiederherstellen kann.
EFT Klopfen in 5 Schritten
EFT Klopfen kann in fünf Schritte unterteilt werden. Wenn Sie mehr als ein Problem oder Angst haben, können Sie diese Sequenz wiederholen, um sie anzugehen und die Intensität Ihres negativen Gefühls zu verringern oder zu beseitigen.
1. Identifizieren Sie das Problem
Damit diese Technik effektiv ist, müssen Sie zuerst das Problem oder die Angst identifizieren, die Sie haben. Dies wird Ihr Fokuspunkt sein, während Sie klopfen. Wenn Sie sich nur auf ein Problem gleichzeitig konzentrieren, soll dies Ihr Ergebnis verbessern.
2. Testen Sie die anfängliche Intensität
Nachdem Sie Ihren Problembereich identifiziert haben, müssen Sie eine Benchmark-Intensitätsstufe festlegen. Die Intensitätsstufe wird auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet, wobei 10 am schlechtesten oder am schwierigsten ist. Die Skala bewertet den emotionalen oder körperlichen Schmerz und das Unbehagen, das Sie aufgrund Ihres Schwerpunktthemas empfinden.
Das Erstellen eines Benchmarks hilft Ihnen, Ihren Fortschritt nach der Durchführung einer vollständigen EFT-Sequenz zu überwachen. Wenn Ihre anfängliche Intensität vor dem Klopfen 10 betrug und bei 5 endete, hätten Sie eine 50-prozentige Verbesserung erreicht.
3. Die Einrichtung
Bevor Sie tippen, müssen Sie einen Satz festlegen, der erklärt, was Sie ansprechen möchten. Es muss sich auf zwei Hauptziele konzentrieren:
- Anerkennung der Probleme
- Akzeptieren Sie sich trotz des Problems
Der gängige Setup-Satz lautet: „Auch wenn ich das habe [fear or problem]ich akzeptiere mich tief und vollständig.“
Sie können diesen Satz so ändern, dass er zu Ihrem Problem passt, aber er darf nicht das eines anderen ansprechen. Du kannst zum Beispiel nicht sagen: „Obwohl meine Mutter krank ist, akzeptiere ich mich tief und vollständig.“ Sie müssen sich darauf konzentrieren, wie sich das Problem bei Ihnen anfühlt, um den Stress zu lindern, den es verursacht. Es ist besser, diese Situation so anzugehen, dass Sie sagen: „Auch wenn ich traurig bin, dass meine Mutter krank ist, akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig.“
4. EFT Klopfsequenz
Die EFT-Klopfsequenz ist das methodische Klopfen an den Enden von neun Meridianpunkten.
Es gibt 12 Hauptmeridiane, die jede Seite des Körpers widerspiegeln und einem inneren Organ entsprechen. EFT konzentriert sich jedoch hauptsächlich auf diese neun:
- Karate Chop (KC): Dünndarmmeridian
- Oberseite des Kopfes (TH): Regierungsschiff
- Augenbraue (EB): Blasenmeridian
- Seite des Auges (SE): Gallenblasenmeridian
- unter dem Auge (UE): Magenmeridian
- unter der Nase (UN): Regierungsschiff
- Kinn (Ch): zentrales Gefäß
- Beginn des Schlüsselbeins (CB): Nierenmeridian
- unter dem Arm (UA): Milzmeridian
Beginnen Sie, indem Sie auf den Karate-Chop-Punkt tippen, während Sie gleichzeitig dreimal Ihren Setup-Satz rezitieren. Tippen Sie dann sieben Mal auf jeden der folgenden Punkte und bewegen Sie sich in dieser aufsteigenden Reihenfolge den Körper nach unten:
- Augenbraue
- Seite des Auges
- unter dem Auge
- unter der Nase
- kinn
- Anfang des Schlüsselbeins
- unter dem Arm
Beenden Sie die Sequenz nach dem Tippen auf den Unterarmpunkt oben am Kopfpunkt.
Während Sie auf die aufsteigenden Punkte tippen, rezitieren Sie einen Erinnerungssatz, um sich auf Ihren Problembereich zu konzentrieren. Wenn dein Setup-Satz lautet: „Auch wenn ich traurig bin, dass meine Mutter krank ist, akzeptiere ich mich tief und vollständig“, könnte dein Erinnerungssatz lauten: „Die Traurigkeit, die ich empfinde, dass meine Mutter krank ist.“ Rezitiere diesen Satz bei jedem Klopfpunkt. Wiederholen Sie diese Sequenz zwei- oder dreimal.
5. Testen Sie die endgültige Intensität
Bewerten Sie am Ende Ihrer Sequenz Ihr Intensitätsniveau auf einer Skala von 0 bis 10. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrem anfänglichen Intensitätsniveau. Wenn Sie 0 nicht erreicht haben, wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie es tun.
Funktioniert EFT Klopfen?
EFT wurde zur effektiven Behandlung von Kriegsveteranen und aktivem Militär mit PTBS eingesetzt. In einem
Innerhalb eines Monats hatten Teilnehmer, die EFT-Coaching-Sitzungen erhielten, ihren psychischen Stress deutlich reduziert. Außerdem erfüllte mehr als die Hälfte der EFT-Testgruppe nicht mehr die Kriterien für PTBS.
Es gibt auch einige Erfolgsgeschichten von Menschen mit Angstzuständen, die EFT als alternative Behandlung verwenden.
EIN
Das Endergebnis
EFT-Klopfen ist eine alternative Akupressur-Therapiebehandlung, die verwendet wird, um das Gleichgewicht Ihrer gestörten Energie wiederherzustellen. Es ist eine zugelassene Behandlung für Kriegsveteranen mit PTBS und hat einige Vorteile bei der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, körperlichen Schmerzen und Schlaflosigkeit gezeigt.
Obwohl es einige Erfolgsgeschichten gibt, untersuchen Forscher immer noch seine Wirksamkeit bei anderen Störungen und Krankheiten. Suchen Sie weiterhin nach traditionellen Behandlungsoptionen. Wenn Sie sich jedoch für diese alternative Therapie entscheiden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung oder Verschlechterung der Symptome zu verringern.
