Eine Kurzanleitung zum Laufen mit Baby

Mindestalter zum Joggen mit Baby im Kinderwagen

Sie können Ihre Laufsachen für mehrere Monate einpacken, nachdem Sie Ihr Baby nach Hause gebracht haben. Die meisten Experten sagen, dass es nicht empfehlenswert ist, mit Ihrem Baby in einem Jogging-Kinderwagen zu laufen, bis es mindestens 6 Monate alt ist.

Da die meisten Jogging-Buggys keinen vollständig verstellbaren Sitz bieten, sagt Florencia Segura, MD, FAAP, eine Kinderärztin in Vienna, Virginia, dass Jogging-Buggys für Babys im Alter von 6 bis 8 Monaten sicher sind.

„Mit 6 bis 8 Monaten haben Babys die notwendige Nacken- und Kopfkontrolle in der Sitzposition, um schnellen Bewegungen und scharfen Kurven sicher standzuhalten, um ein mögliches Schleudertrauma oder eine Kopfverletzung zu vermeiden“, sagt Segura.

Sie erhält nicht nur grünes Licht von Ihrem Kinderarzt, sondern ermutigt Familien auch, die Richtlinien des jeweiligen Kinderwagenherstellers zu befolgen und nach Rückrufen zu suchen.

Auch wenn Ihr Baby das sichere Alter erreicht hat, um im Jogging-Kinderwagen spazieren zu gehen, sollten Sie zuerst langsam mit ihm darin spazieren gehen oder joggen. Das wird Ihnen helfen, sich an den Kinderwagen zu gewöhnen und zu sehen, wie Ihr Kleines auf dieses neue Abenteuer reagiert.

Und bevor Sie aus der Tür gehen, vergewissern Sie sich, dass Sie die richtige Ausrüstung und ein Daumen hoch von Ihrem Arzt haben.

Warum es wichtig ist, in die richtige Ausrüstung zu investieren

Der Kauf eines Jogging-Kinderwagens kann sich überwältigend anfühlen – um es gelinde auszudrücken. Mit erstklassigen Funktionen und den neuesten und besten Lenkungstechnologien, Getränkehaltern und Sonnenblenden kommt es bei der Entscheidung für den richtigen Kinderwagen manchmal auf zwei grundlegende Faktoren an: Kosten und Sicherheit.

Auf der Sicherheitsseite sagt Rebecca Kordecki, AFAA, ACE-zertifizierte Personal Trainerin, dass das erste, was zu prüfen ist, ein Herstellerrückruf ist. „Überprüfen Sie unbedingt die Marke und das Modell auf Rückrufe – besonders, wenn Sie Ihren Kinderwagen aus zweiter Hand kaufen“, sagt sie.

Überprüfung auf Rückrufe

Sie können die Website der Consumer Product Safety Commission nach Kinderwagen-Rückrufen durchsuchen.

Sie sollten auch auf eine breite Basis des Kinderwagens achten, um ein besseres Fundament zu gewährleisten, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Umkippens verringert wird.

Kordecki sagt auch, dass ein sicherer Jogging-Kinderwagen ein 5-Punkt-Gurtsystem haben muss, um Ihr Baby während der Bewegung vollständig zu schützen. „Nur ein Stoß oder ein kurzer Stopp kann Ihr Baby erschüttern, und wenn es nicht richtig angeschnallt ist, kann dies gefährlich sein“, erklärt sie.

Und schließlich sollten Sie sich nicht auf Altersgrenzen verlassen, um die Sicherheit und Verwendbarkeit eines Kinderwagens zu bestimmen. Überprüfen Sie immer die Gewichts- und Größenanforderungen, da jedes Kind für sein Alter unterschiedlich wächst.

Lauren Floris, USA Track and Field (USATF) zertifizierte Lauftrainerin und BOB Gear Botschafterin, sagt, dass die Räder bei der Suche nach einem Jogging-Kinderwagen ein Schlüsselfaktor sind. „Einige Jogging-Buggys haben ein festes Vorderrad, während andere einen Schalter am Vorderrad haben, mit dem Läufer den Laufmodus sperren und den Gehmodus entsperren können“, erklärt sie.

Laut Floris ist es am sichersten, das Vorderrad zu arretieren, wenn der Jogging-Kinderwagen zum Laufen oder Joggen verwendet wird, um ein Umkippen des Kinderwagens zu verhindern. Robuste, luftgefüllte Reifen erleichtern auch das Joggen auf verschiedenen Oberflächen wie Bürgersteigen und Kies.

Eine weitere Sache, auf die man bei einem sicheren Jogging-Kinderwagen achten sollte, sagt Floris, ist eine Handschlaufe. „Eltern sollten das Armband ihres Jogging-Kinderwagens tragen, während sie Sport treiben, da es zusätzliche Sicherheit bietet, indem sie den Kinderwagen während ihrer Routine in der Nähe der Eltern halten“, erklärt sie.

Suchen Sie schließlich nach einer Feststellbremse, die Sie beim Ausruhen verwenden können.

Warum ein Jogging-Kinderwagen sicherer ist als ein herkömmlicher Kinderwagen

Alle Eltern können Ihnen sagen, dass sich die gesamte Babyausstattung, die Sie kaufen müssen, schnell summiert. Und während Sie vielleicht Möglichkeiten finden, Kosten zu senken und Duplikate zu vermeiden, ist es nicht die Lösung, die Kosten zu minimieren, indem Sie Ihren 3-in-1-Kinderwagen zum Joggen verwenden.

„Eltern sollten es vermeiden, mit einem herkömmlichen Kinderwagen zu joggen oder zu laufen, da das Fehlen eines feststehenden Vorderrads die Kontrolle bei beschleunigtem Tempo erschweren könnte“, erklärt Floris. Ein festes Rad bietet Stabilität, um zu verhindern, dass der Kinderwagen beim Laufen umkippt.

Ein Jogging-Kinderwagen ist auch viel bequemer für Ihr Kind, da er über ein Federungssystem mit einstellbaren Stoßdämpfern verfügt, die speziell für ein höheres Aufprallniveau entwickelt wurden. Die Räder von Jogging-Kinderwagen sind auch größer als bei herkömmlichen Kinderwagen, und die Reifen sind im Gegensatz zu den meisten normalen Kinderwagen aufblasbar.

Floris sagt, dass diese Eigenschaften Jogging-Buggys hervorragend zum Laufen machen und eine reibungslose Fahrt für Eltern und Kinder gewährleisten.

Vorteile des Joggens mit Baby

Mit Ihrem Baby ins Freie zu gehen, ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit gut. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihrem Kleinen die Geräusche und Sehenswürdigkeiten in der Natur näher zu bringen. Sie können frische Luft atmen und die Vögel beobachten, während Sie zusehen, wie Sie sich um sich selbst kümmern.

Bewegung ist im Allgemeinen eine hervorragende Möglichkeit für frischgebackene Eltern:

• Stress bewältigen
• Stimmung und Energie steigern
• Kalorien verbrennen
• Muskeln stärken und straffen
• besser schlafen
• verlieren Sie zusätzliches Gewicht, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben

Haben wir außerdem das fantastische Oberkörper- und Kerntraining erwähnt, das Sie bekommen, wenn Sie einen Jogging-Buggy bergauf schieben? Da Sie gegen Widerstand (Ihr Baby!) drücken, rekrutieren Sie auch die Muskeln in Ihren Armen, Schultern, im oberen Rücken und im Rumpf, um Kraft zu erzeugen, die Sie den Hügel hinauf treibt.

Tipps und zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen beim Joggen mit Baby

Jetzt, da Sie den Kinderwagen ausgewählt haben und Ihr Baby die Kopf- und Nackenstärke hat, um sicher laufen zu gehen, ist es an der Zeit, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, die Sie treffen sollten, bevor Sie auf den Bürgersteig schlagen.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, es sich bequem zu machen, den Kinderwagen ohne Ihr Baby darin zu schieben. Kordecki empfiehlt, einen schweren Gegenstand in den Kinderwagen zu legen, um das Gewicht Ihres Babys nachzuahmen. Dies wird Ihnen helfen, das Stoppen und Starten des Kinderwagens zu testen und sich beim Schieben mit Ihrem dominanten und/oder nicht dominanten Arm vertraut zu machen.

Da dies kein normales Gefühl ist, sagt Kordecki, dass es einige Zeit dauern kann, bis Ihr Gehen oder Laufen und Ihr Gleichgewicht synchron sind.

Nachdem Sie sich mit dem Kinderwagen vertraut gemacht, die Wettervorhersage überprüft, Sonnencreme aufgetragen und Snacks und Wasser eingepackt haben, sagt Kordecki den Eltern, dass es Zeit für einen kurzen „Mama-und-Baby-Check“ ist, bevor es nach draußen geht.

„Ich ermutige dazu, vor jedem Ausflug einen persönlichen Körpercheck, einen Babycheck und einen Kinderwagencheck durchzuführen“, sagt sie. Vor diesem Hintergrund ist hier ihre Checkliste für die Sicherheit:

• Mama/Papa-Check. Überprüfen Sie, ob Ihre Schuhe fest und sicher gebunden sind.
• Baby-Check. Prüfen Sie, ob Ihr Baby sicher im 5-Punkt-Gurt sitzt.
• Kinderwagen-Check. Stellen Sie sicher, dass nichts an den Seiten herunterhängt, was sich beim Laufen verheddern könnte. Prüfen Sie vor dem Lauf den richtigen Reifendruck und testen Sie die Bremsen am Kinderwagen, um sicherzustellen, dass sie funktionieren.

Kordecki erinnert neue Eltern auch daran, dass es eine gute Idee ist, ein langsameres Tempo zuzulassen, da Sie eine Herausforderung hinzufügen, indem Sie Ihren Körper in Bewegung bringen und anpassen. Mit anderen Worten, verwenden Sie diese Workouts nicht, um Ihre Kilometerzeit zu verkürzen.

Und schließlich achten Sie auf Ihre Umgebung und schauen Sie regelmäßig nach unten, um Ihre Lauffläche zu überprüfen. „Als begeisterte Läuferin verliere ich selbst ohne einen Kinderwagen beim Laufen oft meinen Halt aufgrund instabiler Oberflächen – daher ist es wichtig, beim Laufen mit einem Kinderwagen besonders achtsam zu sein“, fügt sie hinzu.

Zu entscheiden, wann Ihr Baby entwicklungsreif ist, um mit Ihnen in Ihrem Jogging-Kinderwagen zu joggen, ist ein aufregender Schritt und für seine Sicherheit notwendig. Obwohl das Mindestalter für das Joggen mit Ihrem Baby 6 Monate beträgt, ist Ihr Baby möglicherweise erst bereit, wenn es näher an der 8-Monats-Marke ist.

Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt, ob Ihr Kleines bereit ist. Sie können die Kopf- und Nackenkraft Ihres Babys einschätzen und Ihnen bei der Auswahl eines geeigneten Jogging-Kinderwagens helfen.