Einnahme von Melatonin: Kann man Melatonin und Alkohol mischen?

Warum Sie Melatonin und Alkohol nicht kombinieren sollten

Obwohl Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, das Sie nach ein paar Drinks schläfrig machen kann, ist bekannt, dass er die Menge an Melatonin reduziert, die Ihr Körper produzieren kann. Dies kann Ihren Schlafzyklus unterbrechen. Alkohol kann auch dazu führen, dass einige der Muskeln um Ihre Atemwege anders arbeiten und Ihre Atmung beeinträchtigen. Dies kann das Schlafen erschweren, wenn Sie an Atemproblemen wie Schlafapnoe leiden.

Da die Kombination von Alkohol und Melatonin negative Nebenwirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, wird dies nicht empfohlen. Einige dieser Nebenwirkungen können störend oder potenziell gefährlich sein, wie zum Beispiel:

• Schläfrigkeit, die es Ihnen viel schwerer machen kann, Auto zu fahren oder sich auf bestimmte Aufgaben zu konzentrieren
• Schwindel, der das Autofahren oder sogar das Herumlaufen gefährlich machen kann
• erhöhte Angst, die Sie reizbar machen oder Ihren Blutdruck erhöhen kann

Komplikationen von Melatonin und Alkoholkonsum

Die Kombination von Melatonin und Alkohol kann die Fähigkeit Ihrer Leber beeinträchtigen, bestimmte Enzyme zu bilden. Außerdem können folgende Komplikationen auftreten:

• Rötung im Gesicht und Oberkörper
• Schwellungen in Ihren Füßen und Knöcheln
• ein ungewöhnlich schneller Herzschlag
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder klar zu denken
• Ungewöhnliches Kältegefühl oder Zittern ohne eindeutige Ursache
• Atembeschwerden
• in Ohnmacht fallen

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken.

Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder unregelmäßig schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin-Ergänzungen als Schlafmittel einnehmen. Ihr Arzt kann entscheiden, dass Melatonin nicht die beste Lösung für Ihre Schlafprobleme ist. Falls Sie eine Schlafstörung haben, können andere Medikamente oder Behandlungen wirksamer sein, um Ihnen zu helfen, nachts besser zu schlafen.

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Wie man Melatonin für beste Ergebnisse einnimmt

Nahrungsergänzungsmittel sind in Dosen von 1 Milligramm (mg) bis 10 mg erhältlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Dosis für Sie und den Stoffwechsel Ihres Körpers am besten geeignet ist. Dosen, die verwendet werden, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, liegen normalerweise zwischen 0,1 mg und 5 mg. Die Dosierung ändert sich je nach Gesundheitsproblemen, Alter, Gründen für die Einnahme und Dauer der Einnahme. Es ist schwierig, die genaue Dosierung für jede Person festzulegen, da Melatonin nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert wird. Die Dosierung kann auch je nach Marke variieren. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für die Einnahme von Melatonin:

• Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, Melatonin etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen.
• Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Melatonin zu konsumieren. Tablets sind die am weitesten verbreitete Art in Geschäften. Melatonin wurde auch einigen Lebensmittel- und Getränkeprodukten zugesetzt. Aber Tabletten sind der sicherste und effektivste Weg, um Melatonin in Ihr System zu bringen.
• Vermeiden Sie nach der Einnahme eines Melatoninpräparats Aktivitäten, die Sie „blauem Licht“ aussetzen. Zu diesen Aktivitäten gehören Fernsehen oder die Nutzung eines mobilen Geräts wie eines Smartphones. Diese Art von Licht kann dazu führen, dass Ihr Körper aufgrund der Helligkeit dieser Bildschirme weniger Melatonin produziert. Es kann auch eine Ergänzung weniger wirksam machen.
• Wenn Sie ein Melatoninpräparat einnehmen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, vermeiden Sie Alkohol, nachdem Sie das Präparat eingenommen haben. Viele Melatonin-Ergänzungen werden zeitverzögert freigesetzt. Dies bedeutet, dass sie einige Zeit brauchen, um mit der Arbeit zu beginnen. Viele von ihnen beginnen etwa 30 Minuten nach der Einnahme zu wirken. Ein alkoholisches Getränk unterbricht diesen Prozess und kann dazu führen, dass die Ergänzung nicht so gut wirkt.

Risiken und Nebenwirkungen von Melatonin

Melatonin-Ergänzungen tragen nicht viele Risiken oder negative Nebenwirkungen. Meistens hat Melatonin in kontrollierten Dosen keine merklichen Auswirkungen auf Ihren Körper oder Schlafzyklus. Kaufen Sie von einer seriösen Quelle, da Melatonin-Ergänzungen in der Verarbeitung oder Verpackung nicht standardisiert sind. Melatonin wird von der FDA nicht auf Reinheit, Sicherheit oder Wirksamkeit überwacht.

Melatonin kann einige Risiken in seinen Wechselwirkungen mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten haben, einschließlich:

• Blutverdünner
• Geburtenkontrolle
• Diabetes-Medikamente
• Medikamente für das Immunsystem (Immunsuppressiva)

Einige mögliche Nebenwirkungen von Melatonin-Ergänzungen sind:

• Unterbrechung Ihres Schlafzyklus, was besonders unangenehm sein kann, wenn Sie in einer Nachtschicht arbeiten oder über lange Zeit die gleichen Schlafgewohnheiten beibehalten haben
• Schläfrigkeit oder Benommenheit während des Tages, manchmal lange nachdem Sie aufgewacht sind
• anormaler Schwindel oder Orientierungslosigkeit
• gelegentliche Kopfschmerzen oder Migräne
• unerklärliche, aber kurze Episoden von Depressionen oder depressiven Gefühlen

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