Überblick

Ob es sich um Ammenmärchen oder missverstandene Wissenschaft handelt, es gibt viele Mythen darüber, wie man eine Erkältung behandelt oder vermeidet.

Das Problem? Viele dieser Edelsteine ​​der Weisheit können dich tatsächlich kränker machen. Trennen wir die guten Ratschläge von den Tipps, die Ihr Elend nur verlängern könnten. Was hilft wirklich gegen eine Erkältung und welche Ratschläge sollten Sie vermeiden?

Heiße Toddies

Erkältungsbehandlungen, die Sie tatsächlich krank machen können

„Ein heißer Toddy ist genau das Richtige, um den Schnupfen loszuwerden.“ Richtig oder falsch?

FALSCH.

Dieser heiße Toddy (Whiskey, Zitrone und heißes Wasser) wird Ihre Erkältung nicht los. Händedesinfektionsmittel mit Alkohol können helfen, das Erkältungsvirus auf den Händen zu zerstören, aber das Trinken von Alkohol tut nicht dasselbe. Alkohol dehydriert dich. Es trocknet Ihre Schleimhäute aus, verursacht Unbehagen und erschwert die Bekämpfung des Virus. Ein Schuss Alkohol mag einen Belag in Ihrem Hals wegbrennen, aber die daraus resultierende Austrocknung lässt Ihre Erkältung länger anhalten.

Eine bessere Möglichkeit: Trinken Sie viel Flüssigkeit wie Wasser, Orangensaft oder Pfefferminztee. Sich mit Flüssigkeit zu versorgen wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, Staus zu beseitigen. Wenn Sie krank sind, stellen Sie sicher, dass Sie täglich acht Tassen Wasser bekommen. Ein besser hydratisierter Körper hilft dem Immunsystem, die Erkältungssymptome zu stoppen.

Zink

„Zink kann die Dauer einer Erkältung verkürzen.“ Richtig oder falsch?

Stimmt, aber sei vorsichtig.

Es wird empfohlen, Zink oral einzunehmen. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Zinkpräparaten bei den ersten Anzeichen einer Erkältung die Dauer der Symptome bei Erwachsenen tatsächlich um etwa anderthalb Tage verkürzen kann. Die regelmäßige Einnahme von Zink kann auch einige Vorteile haben.

Die Einnahme von Zinkpräparaten kann jedoch unangenehme Nebenwirkungen haben. Zink kann einen schlechten Geschmack im Mund hinterlassen und Übelkeit verursachen. Bei Kindern werden keine vorteilhaften Wirkungen beobachtet, daher ist es für sie nicht hilfreich.

Kraft durch die Symptome

„Wenn Sie die Symptome nicht behandeln, wird Ihr Körper die Erkältung schneller bekämpfen.“ Richtig oder falsch?

FALSCH.

Einige Leute befürworten, durch eine laufende Nase, Muskelschmerzen, Halsschmerzen und Fieber zu leiden, ohne Medikamente zu nehmen. Das verkürzt eine Erkältung jedoch nicht. Das Erkältungsvirus repliziert sich in Ihren Zellen, und der Schleim einer laufenden Nase spült es nicht aus. Vielmehr wird das Virus nur auf andere Menschen übertragen.

Eine bessere Möglichkeit: Behandeln Sie Ihre Symptome und ruhen Sie sich aus. Entzündungshemmende Medikamente können Ihnen dabei helfen, etwas Ruhe zu finden und sogar die Ausbreitung Ihrer Erkältung auf andere zu verhindern. Nehmen Sie Ibuprofen gegen Fieber und Gliederschmerzen, Antihistaminika gegen eine laufende Nase und ein Hustenmittel gegen Husten.

Vitamin C

„Nimm eine Menge Vitamin C. Das heilt alles!“ Richtig oder falsch?

Irgendwo dazwischen.

Vitamin C soll alles von der Erkältung bis zum Krebs bekämpfen. Nachdem er jahrelang aus der Wissenschaftsmode gefallen war, neuere Forschung scheint zu zeigen, dass Vitamin C wenig Wirkung hat, das Auftreten einer Erkältung zu verhindern oder ihre Symptome zu lindern. Dieselbe Studie ergab jedoch, dass Vitamin C von Vorteil sein kann, wenn Sie ein Sportler sind, der sehr kalten Temperaturen ausgesetzt ist.

Ein Wort der Vorsicht: Hohe Dosen von Vitamin C können Durchfall verursachen. Bei Menschen mit eisenbedingten Erkrankungen kann Vitamin C die Aufnahme von Eisen verbessern und Eisentoxizität verursachen.

Medikamente mischen

„Over-the-counter Erkältungsmedikamente können absolut sicher mit anderen Medikamenten eingenommen werden.“ Richtig oder falsch?

FALSCH.

Arzneimittelwechselwirkungen können auch bei rezeptfreien (OTC) Medikamenten auftreten. Wenn Sie ein abschwellendes Mittel einnehmen, das Medikamente wie Pseudoephedrin, Phenylephrin oder Oxymetazolin in Form einer Tablette, Flüssigkeit oder eines Nasensprays enthält, kann es zu schwerwiegenden Nebenwirkungen kommen. OTC-Medikamente können auch schwere Wechselwirkungen verursachen, wenn Sie bestimmte Antidepressiva einnehmen. Und wer Bluthochdruck hat, sollte laut Mayo Clinic auch auf abschwellende Mittel achten.

Eine bessere Möglichkeit: Überprüfen Sie die Warnhinweise auf Erkältungsmedikamenten, insbesondere Kombinationsmedikamenten. Wenn Sie regelmäßig andere Medikamente einnehmen oder andere gesundheitliche Probleme haben, fragen Sie unbedingt den Apotheker oder Ihren Arzt nach möglichen Wechselwirkungen.

Echinacea

„Ich schwöre bei Echinacea. Es kann meine Erkältung jedes Mal loswerden!“ Richtig oder falsch?

Wahrscheinlich wahr.

Etwas Forschung zeigt überhaupt keinen Nutzen. Allerdings eine größere Analyse Studien haben gezeigt, dass Extrakte aus der Pflanze Echinacea purpura die Dauer einer Erkältung um etwa 1,4 Tage verkürzen können.

Dennoch haben einige Menschen mit Allergien gegen Pflanzen wie Ambrosia starke allergische Reaktionen auf Echinacea gezeigt. Außerdem können einige Präparate mit Schimmelpilzen und anderen Allergenen kontaminiert sein. Es ist wichtig, bei der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig zu sein, insbesondere wenn Sie bekannte Allergien gegen Pollen und Unkraut haben. Kräuter werden nicht von staatlichen Gesundheitsbehörden reguliert, kaufen Sie also von einer seriösen Quelle.

Hühnersuppe

„Omas Hühnersuppe ist ein Allheilmittel gegen jede Erkältung.“ Richtig oder falsch?

Wahr.

Viele Kulturen schwören auf die heilende Kraft der Hühnersuppe, und es sieht so aus, als ob dieser Mythos wahr ist. EIN lernen aus dem Jahr 2000 zeigt, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften haben kann, die helfen, Erkältungssymptome zu lindern. Außerdem werden dir warme Flüssigkeiten und Proteine ​​sicherlich dabei helfen, hydriert zu bleiben. Die Hitze einer warmen Suppe wird auch die Verstopfung lösen.

Aber achten Sie auf. Viele Hühnersuppen in Dosen sind mit Natrium beladen. Lebensmittel mit einem hohen Salzgehalt können Sie tatsächlich dehydrieren, wodurch Sie sich schlechter fühlen, wenn Sie gegen eine Erkältung ankämpfen. Probieren Sie salzarme Marken oder lassen Sie sich von jemandem eine hausgemachte Brühe zubereiten.

Das wegnehmen

Die besten Tipps, um eine Erkältung zu überwinden, sind viel Flüssigkeit zu trinken und sich ausreichend auszuruhen.

  • Wasser, Saft, klare Brühe und warmes Wasser mit Zitrone und Honig können wirklich helfen, Staus zu lösen. Tee ist in Ordnung, aber die entkoffeinierten Sorten sind am besten.
  • Gurgeln mit Salzwasser kann Halsschmerzen besser lindern als viele Medikamente.
  • Kochsalzlösungstropfen können Verstopfung und Verstopfung ohne die Nebenwirkungen von abschwellenden Mitteln reduzieren.
  • Feuchtigkeit hilft. Nehmen Sie eine dampfende Dusche oder verwenden Sie einen gut gereinigten Luftbefeuchter in kleinen Dosen.