Erstellen einer persönlichen Hygieneroutine: Tipps und Vorteile

Arten der persönlichen Hygiene

Jeder Mensch hat eine andere Vorstellung von Körperpflege. Diese Hauptkategorien sind ein nützlicher Ausgangspunkt für den Aufbau guter Hygienegewohnheiten:

Toilettenhygiene

Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie die Toilette benutzt haben. Schrubbe 20 bis 30 Sekunden lang mit Seife und achte darauf, zwischen deinen Fingern, auf deinem Handrücken und unter deinen Nägeln zu reinigen. Mit warmem Wasser abspülen und mit einem sauberen Handtuch trocknen.

Wenn Sie kein fließendes Wasser oder Seife haben, funktioniert auch ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Verwenden Sie einen, der mindestens 60 Prozent Alkohol enthält.

Duschhygiene

Persönliche Vorlieben können bestimmen, wie oft Sie duschen möchten, aber die meisten Menschen werden mindestens jeden zweiten Tag von einer Spülung profitieren. Das Duschen mit Seife hilft, abgestorbene Hautzellen, Bakterien und Öle abzuspülen.

Außerdem sollten Sie Ihre Haare mindestens zweimal pro Woche waschen. Das Shampoonieren von Haar und Kopfhaut hilft, Hautansammlungen zu entfernen und schützt vor öligen Rückständen, die Ihre Haut reizen können.

Nagelhygiene

Schneiden Sie Ihre Nägel regelmäßig, um sie kurz und sauber zu halten. Bürsten Sie mit einer Nagelbürste oder einem Waschlappen darunter, um Ablagerungen, Schmutz und Keime abzuspülen.

Das Aufräumen Ihrer Nägel hilft Ihnen, die Verbreitung von Keimen in Ihrem Mund und anderen Körperöffnungen zu verhindern. Auch das Nägelkauen sollten Sie vermeiden.

Zahnhygiene

Gute Zahnhygiene ist mehr als nur strahlend weiße Zähne. Die Pflege Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches ist eine intelligente Methode, um Zahnfleischerkrankungen und Karies vorzubeugen.

Bürsten Sie mindestens zweimal täglich für 2 Minuten. Versuchen Sie, nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen zu putzen. Wenn Sie können, putzen Sie auch nach jeder Mahlzeit. Verwenden Sie täglich Zahnseide und fragen Sie Ihren Zahnarzt nach einer antibakteriellen Mundspülung.

Diese beiden Schritte können helfen, Karies vorzubeugen und Taschen zu beseitigen, in denen sich Bakterien und Keime ansammeln können.

Krankheitshygiene

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Keime auf andere übertragen werden. Dazu gehört das Bedecken von Mund und Nase beim Niesen, das Abwischen gemeinsamer Oberflächen mit einem antibakteriellen Tuch und das Nicht-Teilen von Utensilien oder Elektronik. Werfen Sie außerdem alle verschmutzten Taschentücher sofort weg.

Händehygiene

Keime auf Ihren Händen können leicht durch Mund, Nase, Augen oder Ohren in Ihren Körper gelangen. Wasche deine Hände:

• wenn Sie mit Lebensmitteln umgehen
• bevor du isst
• wenn Sie mit Müll umgehen
• wenn du niest
• jedes Mal, wenn Sie ein Tier berühren

Waschen Sie auch Ihre Hände, nachdem Sie die Windel eines Babys gewechselt haben, jemandem geholfen haben, sich selbst zu reinigen, oder wenn Sie einen Schnitt oder eine Wunde reinigen.

Körperpflege für Kinder

Eine gute persönliche Hygiene hilft Ihren Kindern, gesund zu bleiben, Krankheiten abzuwehren und ein besseres Selbstbewusstsein aufzubauen.

Es ist nie zu früh, mit dem Hygieneunterricht zu beginnen. Sie können die Hände Ihres Kindes nach dem Windelwechseln oder vor dem Essen abwischen, seine Zähne und sein Zahnfleisch vor dem Schlafengehen putzen und es in eine tägliche Baderoutine einweisen. Dies hilft Ihnen, den Prozess zu beginnen und lehrt sie langsam, wie sie wachsen und den Prozess übernehmen.

Hier ist eine Liste von Hygieneaktivitäten, wie Sie sie einführen können und wann ein guter Zeitpunkt dafür ist:

Zähne putzen

Sie können damit beginnen, die Zähne und das Zahnfleisch Ihres Babys zu putzen, sobald der erste Zahn durchbricht. Mit etwa 3 Jahren können sie ihre eigenen Zähne putzen. Möglicherweise müssen Sie jedoch bei ihnen bleiben, um sicherzustellen, dass sie gute Arbeit leisten und lange genug putzen.

Spielen Sie einen 2-Minuten-Song, wenn es Zeit zum Zähneputzen ist. Dadurch wissen Ihre Kleinen, wie lange sie putzen müssen, und sie werden sich an den Vorgang gewöhnen. Ebenso müssen Sie möglicherweise weiterhin Zahnseide für sie verwenden, bis sie älter sind und diese Aufgabe besser bewältigen können, etwa im Alter von 7 Jahren.

Baden

Sie werden Ihr Baby regelmäßig baden, aber im Alter von etwa 5 Jahren sollte es in der Lage sein, diese Aufgabe alleine zu bewältigen. Da sie wachsen und Sie die Badezeit überwachen, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, um das Waschen all der verschiedenen Körperteile zu lehren, insbesondere:

• Achseln
• Leisten
• Nacken
• Bauch
• Knie
• Ellbogen
• der Rücken
• Fuß

Sie können diese Zeit auch nutzen, um ihnen beizubringen, wie sie ihre Haare waschen, ohne Schaum in ihre Augen zu bekommen – und was zu tun ist, wenn sie es tun.

Händewaschen

Wischen Sie die Hände Ihres Babys vor dem Essen, nach dem Essen und nach dem Windelwechseln mit einem warmen Waschlappen ab. Machen Sie das Händewaschen während des Töpfchentrainings zu einem integralen Schritt im Prozess.

Sie können Ihrem Kind beibringen, das ABC-Lied zu singen, während es sich wäscht – es dauert 20 Sekunden, was eine ideale Waschzeit ist.

Machen Sie es zu einer Priorität, Ihr Kind zu bitten, sich die Hände zu waschen, wann immer Sie eine gute Hygiene fördern möchten, z. B. vor dem Essen, nach dem Spielen im Freien, nachdem Sie ein Tier gestreichelt haben oder nachdem Sie in der Nähe eines kranken Freundes waren.

Nagelhygiene

Sie werden die Nägel Ihres Kindes schneiden, wenn es ein Baby ist, aber wenn es älter wird, können Sie ihm helfen, seine eigenen Nägel zu pflegen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, sich bei jeder Dusche unter den Nägeln zu waschen – eine lustige Nagelbürste hilft dabei. Setzen Sie sich dann wöchentlich nach einer Dusche zu ihnen, um sie zu trimmen. Ihre Nägel sind weicher und schneiden nach dem Duschen leichter.

Im Alter von 7 Jahren sollten die meisten Kinder der Aufgabe alleine gewachsen sein.

Nebenwirkungen mangelnder persönlicher Hygiene

Gute persönliche Hygienegewohnheiten stehen in direktem Zusammenhang mit weniger Krankheiten und besserer Gesundheit. Schlechte persönliche Hygienegewohnheiten können jedoch zu geringfügigen Nebenwirkungen wie Körpergeruch und fettiger Haut führen. Sie können auch zu problematischeren oder sogar schwerwiegenderen Problemen führen.

Wer sich beispielsweise nicht häufig die Hände wäscht, kann Keime und Bakterien leicht auf Mund oder Augen übertragen. Dies kann zu einer Reihe von Problemen führen, von Magenviren bis hin zu Bindehautentzündungen.

Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen, kann dies zu Zahnproblemen und Plaquebildung führen. Schlechte Zahnpflege ist auch ein Risikofaktor für mehrere ernsthafte Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzerkrankungen.

Auch schlechte Hygienegewohnheiten können Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Vorzeigbar auszusehen und sich so zu fühlen, kann Ihnen Selbstvertrauen und Stolz auf Ihr Aussehen geben.

Andere Zustände können verhindert oder das Risiko minimiert werden, indem eine gute persönliche Hygiene praktiziert wird. Dies sind einige Beispiele:

• Krätze
• Schamläuse
• Kopfläuse
• Körper Läuse
• Durchfall
• Fußpilz
• Tinea
• Madenwürmer
• Ohr des Schwimmers
• Ausschlag im Whirlpool

Erstellen einer persönlichen Hygieneroutine

Wenn Sie Ihre persönliche Hygiene verbessern oder einem Kind helfen möchten, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, könnten diese Strategien hilfreich sein:

Erinnerungen festlegen

Wenn Sie Dinge wie Duschen, Haarewaschen, Nägel schneiden oder Zähneputzen nicht vergessen können, stellen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein. Der Hinweis wird Sie zur Aktivität drängen, und mit der Zeit werden Sie anfangen, es selbst zu tun.

Verwenden Sie Zeichen

Hängen Sie im Badezimmer eine Erinnerung auf, sich nach dem Toilettengang die Hände zu waschen. Hängen Sie ein kleines Schild neben die Teller oder Schüsseln in der Küche, um sich vor dem Essen die Hände zu waschen. Diese Anzeichen können dabei helfen, Ihr Gedächtnis anzukurbeln und Ihre Gewohnheiten zu verbessern. Sie können Ihnen und Ihren Kindern helfen.

Übung macht den Meister

Es braucht Zeit, um eine neue Gewohnheit zu lernen. Beginnen Sie am Anfang der Woche mit einer neuen Gewohnheit und machen Sie diese zu Ihrer Priorität. Üben Sie es ein oder zwei Wochen lang. Wenn Sie sich damit wohl fühlen, fügen Sie eine neue hinzu. Im Laufe der Zeit werden Sie die Gewohnheiten etablieren, die Sie haben möchten.

Fragen und Antworten von Experten

Wegbringen

Der Aufbau guter persönlicher Hygienegewohnheiten erfordert ein Leben lang Lernen und Verfeinern. Sich auf diese Weise um sich selbst zu kümmern, ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit gut. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an diese Praktiken anzupassen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt.

Manchmal sind Erklärungen und Demonstrationen eine gute Starthilfe, um besser auf sich selbst aufzupassen. Dies gilt insbesondere für Kinder. Ein Arzt kann die Folgen besser erklären, wenn man sich nicht um sich selbst kümmert, und ein Elternteil kann sie als Unterstützung für den Aufbau von Gewohnheiten verwenden, die ein Leben lang halten.

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