Es ist die Woche des Schlafbewusstseins – hier sind 6 von Healthline zugelassene Artikel, mit denen Sie ein paar Kopfschmerzen bekommen können

Ein kurzer Blick auf die besten Produkte für die Woche des Schlafbewusstseins

• Beste ergonomische Matratze: Casper Sleep Wave Hybridmatratze
• Beste Alltagsbettwäsche: Luxuriöses Satin-Kernbettlaken-Set von Brooklinen
• Beste Kombinationsmatratze: Leesa Sapira Hybridmatratze
• Beste Schlafmaske aus Seide: Blissy Seidenschlafmaske
• Bestes Kissen: Zoey Sleep Seitenschlafkissen
• Beste kühlende Schlafmaske: Manta Coole Maske

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Es ist wichtig für die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit und hilft Ihrem Körper, sich selbst wiederherzustellen und zu reparieren.

Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität können zu a führen Reihe von Gesundheitsproblemen, wie zum Beispiel ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit. Es kann sich auch auf Ihre Stimmung, Ihre kognitiven Funktionen und Ihr Immunsystem auswirken und Sie anfälliger für Krankheiten machen.

Da Ihre Gesundheit vom Schlaf abhängt, wurde die Schlafbewusstseinswoche ins Leben gerufen, um Diskussionen darüber anzustoßen, wie wichtig es ist, ausreichend Schlaf zu bekommen und gute Schlafgewohnheiten zu praktizieren. Da die diesjährige Veranstaltung näher rückt, ist dies eine hervorragende Gelegenheit, über Ihre Schlafroutine nachzudenken und Möglichkeiten zu erkunden, wie Sie die Qualität Ihrer Nachtruhe verbessern können.

Wir haben eine Liste der besten Produkte für die Woche des Schlafbewusstseins zusammengestellt, die alle von Healthlinern getestet und geliebt wurden. Von Matratzen und Bettwäsche bis hin zu Kissen und Masken können diese Produkte dazu beitragen, gesunde Schlafgewohnheiten zu fördern und Ihr Schlafzimmer zu einem komfortableren und einladenderen Ort zum Schlafen zu machen.

Wie wir uns entschieden haben

Wir bei Healthline glauben, dass die Wahl des richtigen Schlafzubehörs einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben kann. Aus diesem Grund nimmt unser Team die Produktauswahl ernst und prüft alle in dieser Zusammenfassung aufgeführten Artikel und Marken sorgfältig, um sicherzustellen, dass sie unseren medizinischen und geschäftlichen Standards sowie unserem allgemeinen Wellness-Ansatz entsprechen. Erfahren Sie mehr über unseren Überprüfungsprozess.

Darüber hinaus haben die Mitarbeiter von Healthline alle vorgestellten Produkte getestet, um Ihnen die genauesten und zuverlässigsten Informationen zu liefern. Einige Artikel wurden von Marken kostenlos erhalten, während andere aus persönlichem Interesse gekauft und ausprobiert wurden. Unabhängig davon haben wir nur diejenigen einbezogen, hinter denen wir wirklich stehen, sodass Sie darauf vertrauen können, dass unsere Empfehlungen auf realen Erfahrungen und gründlichen Bewertungen basieren.

Preisführer

• $ = unter 50 $
• $$ = 50–200 $
• $$$ = über 200 $

GesundLinies Auswahl der besten Produkte der Sleep Awareness Week

Beste ergonomische Matratze

Casper Sleep Wave Hybridmatratze

• Preis: $$$
• Warum wir es lieben: „Ich habe das Gefühl, dass es sich wirklich gut an meine Schlafpositionen anpasst, die sich im Laufe der Nacht ändern“, sagte Mellanie Perez, ehemalige Redakteurin von Healthline.

Für ein erholsames Schlaferlebnis ist die Investition in eine Matratze mit optimaler ergonomischer Unterstützung unerlässlich. Die Casper Wave Hybrid-Matratze ist eine hervorragende Option für diejenigen, die eine hervorragende Unterstützung und Ausrichtung der Wirbelsäule wünschen.

Mit ihrem einzigartigen Zonenstützsystem, Gelpolstern zur Unterstützung der Hüfte und elastischen Federn für minimale Sprungkraft und Luftzirkulation ist diese Matratze so konzipiert, dass sie den Komfort fördert und ein Einsinken verhindert.

Mellanie empfand die Matratze als weich, aber stützend. „Es ist das Beste aus beiden Welten für diejenigen, die etwas Bequemes wollen, das gleichzeitig praktisch für ihre Schlafgesundheit ist“, sagte sie.

Die Casper Wave Hybrid-Matratze ist CertiPUR-US-zertifiziert und wurde von der American Chiropractic Association empfohlen, was Qualität und Unterstützung garantiert.

Beste Alltagsbettwäsche

Luxuriöses Satin-Kernbettlaken-Set von Brooklinen

• Preis: $$
• Warum wir es lieben: „Dies ist ein großartiges Produkt für alle, die ein leicht waschbares, langlebiges und langlebiges Bettlakenset für den täglichen Gebrauch suchen“, sagte Emma Caplan, freiberufliche Autorin von Healthline.

Nichts geht über das Gefühl kühler, sauberer und frischer Bettwäsche, und das Brooklinen-Luxus-Satin-Kernbettlaken-Set ist perfekt für alle, die ein zuverlässiges Set suchen, das sie Nacht für Nacht genießen können.

Diese Laken bestehen aus 100 % extralangstapeliger Baumwolle und bieten eine weiche, atmungsaktive Schlafoberfläche, die bequem und leicht ist und für ein erholsames Schlaferlebnis sorgt.

Das Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set besteht aus einem Spannbettlaken, einem Bettlaken und zwei Kissenbezügen. Dank seiner hochwertigen Konstruktion und Handwerkskunst ist es unglaublich langlebig und langlebig. Zudem sind die Laken pflegeleicht. Aber Emma schlug vor: „Für diejenigen, die etwas Luxuriöseres oder Weicheres wollen, ist dies nicht das richtige Bettlaken-Set.“

Beste Kombinationsmatratze

Leesa Sapira Hybridmatratze

• Preis: $$$
• Warum wir es lieben: „Die Lieferung verlief schnell und einfach und die Matratze war bisher unglaublich bequem“, sagte Kelli McGrane, MS, RD, Ernährungs- und Fitnessredakteurin.

Die Leesa Hybrid-Matratze ist eine ausgezeichnete Wahl für Kombinationsschläfer, Paare und alle, die außergewöhnliche Unterstützung und Konturierung suchen. Es bietet eine großartige Kombination aus Komfort und Unterstützung dank seiner Mischung aus Memory-Schaum und Taschenfedern, die mehr Rückfederung bieten als ein typisches Bett.

Darüber hinaus speichert das Hybriddesign weniger Wärme, bietet aber dennoch die Unterstützung einer herkömmlichen Federkernmatratze. Als er es letztes Jahr testete, bemerkte Kelli: „Es bleibt relativ kühl. Es war diesen Sommer ziemlich heiß, und obwohl ich sie nicht als Kühlmatratze bezeichnen würde, ist sie atmungsaktiver als andere, die ich ausprobiert habe.“

Sie sagte auch, dass die Matratze hervorragend für diejenigen geeignet sei, die online eine Matratze bestellen möchten und entweder ihre Schlafposition ändern oder unterschiedliche Vorlieben seitens ihres Partners haben.

Beste Schlafmaske aus Seide

Blissy Seidenschlafmaske

• Preis: $
• Warum wir es lieben: „Es hilft wirklich dabei, zusätzliches Licht abzuschirmen, und es ist nicht unangenehm, darin zu schlafen“, sagte Carley Millhone, ehemalige Greatist-Redakteurin.

Wenn Sie auf der Suche nach einer bequemen und effektiven Schlafmaske sind, ist die Blissy Silk Sleep Mask eine gute Wahl. Diese Maske besteht aus 100 % reiner Maulbeerseide und ist weich und langlebig. Die Seide ist sanft zur Haut und fühlt sich im Gesicht glatt und luxuriös an.

Die Schlafmaske ist so konzipiert, dass sie jegliches Licht abschirmt, was sie ideal für alle macht, die zum Schlafen völlige Dunkelheit benötigen. Es eignet sich auch hervorragend für Tagesschläfchen, Flüge und sogar Meditation. Der elastische Riemen sorgt für einen bequemen und sicheren Sitz und die Maske übt keinen Druck auf Augen oder Gesicht aus.

Es ist außerdem hypoallergen und daher für alle mit empfindlicher Haut geeignet. Als sie es ausprobierte, stellte Carley fest, dass die Maske „schön kühl“ bleibt, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass es nachts heiß und unangenehm wird.

Bestes Kissen

Zoey Sleep Seitenschlafkissen

• Preis: $$
• Warum wir es lieben: „Dieses Kissen schafft es irgendwie, die perfekte Kombination aus Weichheit und Halt zu bieten“, sagte Melissa Lee, Redakteurin für Marktwellness.

Das Zoey Sleep Seitenschlafkissen eignet sich hervorragend zur Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen beim Schlafen. Sein einzigartiges schmetterlingsförmiges Design wurde speziell entwickelt, um Seitenschläfern wie Melissa die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule zu ermöglichen. Als Seitenschläferin fühlt sie sich am wohlsten, wenn sie ausreichend Halt unter ihrem Nacken hat, dieser aber nicht zu fest ist. Sie sagte, dass dieses Kissen auf jeden Fall gute Ergebnisse liefert und außerdem sehr atmungsaktiv und leicht ist.

Das Kissen besteht aus hochwertigem Gel-Memory-Schaum, ist aber im Gegensatz zu anderen Kissen kein fester Block, sondern zerkleinerter Memory-Schaum. Dadurch können Sie Schaumstoffteile entfernen oder hinzufügen, um die Höhe und Unterstützung des Kissens anzupassen. Außerdem bleibt es angenehm kühl, da die Lufteinschlüsse, die durch die zerkleinerte Füllung entstehen, dafür sorgen, dass die Wärme leicht entweichen kann.

Das Kissen verfügt außerdem über einen pflegeleichten, abnehmbaren Bezug, was es zu einer intelligenten und praktischen Wahl für einen besseren Schlaf macht.

Beste kühlende Schlafmaske

Manta Coole Maske

• Preis: $
• Warum wir es lieben: „Die kühlenden Augenmuscheln können je nach Bedarf angepasst oder entfernt werden. Es ist eine hochwertige Maske“, sagte Ashley Sepanski, leitende Newsletter-Redakteurin.

Wenn Kopf- oder Nebenhöhlenschmerzen Sie nachts wach halten, brauchen Sie die Manta Cool Mask. Die Maske ist mit kühlenden Augenmuscheln ausgestattet, die mit Keramikperlen gefüllt sind, die über einen längeren Zeitraum gefroren bleiben. Die Maske bleibt nicht nur kühl, sondern sorgt auch für völlige Dunkelheit für erholsamen Schlaf oder die Erholung von Migräne, die durch Licht verschlimmert wird.

Ashley stellte fest, dass die Maske mehrere Stunden lang kühl blieb (wie beabsichtigt) und sich hervorragend für warmes oder kühles Wetter eignete.

„Obwohl diese Schlafmaske möglicherweise keine Migräne heilt, hat sie Wunder gewirkt, meine Schmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sich meine Kopfschmerzen verschlimmern“, sagte sie.

Und wenn Sie jemals den pochenden Schmerz einer Migräne verspürt haben, wissen Sie, dass dies eine entscheidende Veränderung darstellt. Außerdem gefiel ihr, dass die Augenmuscheln weich und leicht beschwert waren, was dazu beitrug, dass die Kältetherapie in ihre Augen und Haut eindringen konnte.

Häufig gestellte Fragen

Was ist das Thema der Schlafbewusstseinswoche 2023?

Das Thema des Weltschlaftags 2023 lautet „Schlaf ist wichtig für die Gesundheit.“ Die World Sleep Society fordert Menschen weltweit auf, das Bewusstsein für die Bedeutung gesunder Schlafgewohnheiten und deren Auswirkungen auf das körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden zu schärfen.

Schlafexperten, kommunale Gesundheitsfürsprecher und Mitglieder der World Sleep Society organisieren am und um Freitag, den 17. März 2023, lokale, regionale und nationale Aktivitäten zur Förderung der Schlafgesundheit Bewegung und ausreichend Schlaf sind für eine gute Gesundheit unerlässlich.

Wie feiern Sie die Woche des Schlafbewusstseins?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Woche des Schlafbewusstseins zu feiern. Hier sind einige Ideen für den Einstieg:

• Veranstalten Sie in Ihrer Gemeinde eine Veranstaltung zum Thema Schlaf, beispielsweise einen Vortrag, einen Workshop, einen Filmabend oder einen Yoga-Kurs.
• Organisieren Sie einen „Ausschlaftag“ am Arbeitsplatz, an dem sich die Mitarbeiter während der Mittagspause eine zusätzliche Stunde Ruhe gönnen können.
• Erstellen und verteilen Sie Aufklärungsmaterialien über die Bedeutung des Schlafs in Ihrer Gemeinde oder am Arbeitsplatz.
• Erstellen Sie einen Social-Media-Beitrag oder andere Online-Inhalte mit dem Hashtag #WorldSleepDay, um das Bewusstsein für die Vorteile guter Schlafgewohnheiten zu schärfen.
• Sprechen Sie mit Freunden und Familienmitgliedern über ihre Schlafgesundheit und erinnern Sie sie daran, dieser während der Woche des Schlafbewusstseins und darüber hinaus Priorität einzuräumen.

Welche Arten von Produkten können zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen?

Verschiedene Produkte können dabei helfen, besser und länger zu schlafen. Zu den beliebtesten gehören:

• Matratzen: Eine bequeme Matratze, die den Körper richtig stützt und dabei hilft, Beschwerden zu lindern, ist von entscheidender Bedeutung. Memoryschaum-, Latex- und Hybridmatratzen sind gute Optionen.
• Kissen: Kissen stützen Kopf und Nacken und es ist wichtig, eines zu wählen, das am besten zu Ihrer Schlafposition passt.
• Schlaf-Tracker: DieseGeräte können Ihre Schlafmuster überwachen und Daten bereitstellen, die Ihnen dabei helfen, notwendige Änderungen vorzunehmen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern.
• Maschinen mit weißem Rauschen: Diese Maschinen geben beruhigende Geräusche wie Wellen, Regentropfen oder Windspiele ab, um Ablenkungen auszublenden und einen tiefen Schlaf zu fördern.
• Essentielle Öle: Eine Aromatherapie mit ätherischen Ölen wie Lavendel und Kamille kann dabei helfen, Körper und Geist zu entspannen, sodass Sie leichter einschlafen können.
• Verdunkelungsvorhänge: Dunkelheit ist für den Schlaf von entscheidender Bedeutung, und Verdunklungsvorhänge können dazu beitragen, eine dunkle und beruhigende Umgebung zu schaffen, die Entspannung und besseren Schlaf fördert.
• Schlaffreundliche Beleuchtung: Helles oder blaues Licht vor dem Schlafengehen kann den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers stören. Die Verwendung von gedämpftem, wärmerem oder rotem Licht kann dem Körper signalisieren, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Zia Sherrell ist Gesundheitstexterin und digitale Gesundheitsjournalistin mit über einem Jahrzehnt Erfahrung in verschiedenen Themen von der öffentlichen Gesundheit über medizinisches Cannabis, Ernährung bis hin zur biomedizinischen Wissenschaft. Ihre Mission ist es, Menschen zu stärken und aufzuklären, indem sie Gesundheitsthemen durch ansprechende, evidenzbasierte Texte zum Leben erweckt.