
Wie erkenne ich, ob meine Haare ungesund sind?
Sie können Hinweise auf Ihre Haargesundheit erhalten, indem Sie nach verräterischen Anzeichen einer Schädigung suchen.
Wenn Ihr Haar stark ausfällt (mehr als 50–100 Strähnen pro Tag), könnte dies ein Zeichen von Stress oder etwas anderem sein, das eine ärztliche Untersuchung erfordert.
Eine kürzliche Geburt eines Kindes, hohes Fieber oder eine Operation können ebenfalls zu übermäßigem Haarausfall führen, der sich jedoch in der Regel mit der Zeit von selbst zurückbildet.
Wenn Ihr Haar stumpf erscheint, Spliss aufweist, sich leicht verheddert oder bricht und keine Elastizität aufweist (es springt bei sanftem Ziehen nicht zurück), könnten dies ebenfalls Anzeichen einer Haarschädigung sein.
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Was sind einige der besten Strategien zur Verbesserung der Haargesundheit?
Das Haar ist am anfälligsten für Schäden, wenn es nass ist. Wenn Sie Ihr Haar vorsichtig mit einem breitzinkigen Kamm entwirren, können Sie unnötigen Haarbruch vermeiden. Am besten verwenden Sie außerdem ein Shampoo, das speziell auf Ihren Haartyp abgestimmt ist. Wenn Sie beispielsweise fettiges Haar haben, verwenden Sie ein klärendes Shampoo, um Ablagerungen vorzubeugen.
Konzentrieren Sie sich beim Shampoonieren darauf, es auf die Kopfhaut aufzutragen, wo sich Fett und Ablagerungen befinden. Übermäßiges Waschen der Haarlängen kann dazu führen, dass sie spröde und stumpf werden.
Konzentrieren Sie sich beim Konditionieren auf die Haarspitzen, um Spliss vorzubeugen und Ihr Haar kräftiger und glänzender zu machen. Wenn Sie Ihr gesamtes Haar pflegen, kann es dazu führen, dass es schlaff erscheint.
Weitere Strategien zur Verbesserung der Haargesundheit sind:
- Beschränken Sie die Verwendung beheizter Haarwerkzeuge
- Begrenzen Sie die Häufigkeit, mit der Sie Ihr Haar färben oder eine Dauerwelle machen
- Schützt Ihr Haar beim Schwimmen
- Schützt Ihr Haar vor UV-Strahlung und Umweltverschmutzung
Welche ungesunden Gewohnheiten sollte ich aufgeben, um die Gesundheit meiner Haut zu verbessern?
Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und die erste Verteidigungslinie gegen Infektionen, daher ist es wirklich wichtig, sie gut zu pflegen.
Zu den Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre Haut auswirken können, gehören:
- Rauchen
- starker Alkoholkonsum
- eine nährstoffarme Ernährung
- schlechte Wasseraufnahme
- ohne ausreichenden Sonnenschutz in die Sonne gehen
- Nutzung von Solarien
- unkontrollierter Stress
Schlechte Hautreinigungstechniken können sich auch negativ auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirken. Durch das Schrubben Ihrer Haut, bis sie „blitzsauber“ ist, werden wichtige natürliche Öle entfernt und es kommt zu Reizungen, die Beschwerden wie Akne verschlimmern können.
Was braucht die Haut, um gesund zu sein?
Einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Haut gesund zu halten und die Hautalterung zu verlangsamen, sind:
- Viel Wasser trinken.
- Essen Sie antioxidantienreiche Lebensmittel.
- Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
- Vermeiden Sie Tabakprodukte.
- Verwenden Sie geeigneten Sonnenschutz, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr
- Vermeiden Sie Solarien.
- Wenden Sie sanfte Hautpflegepraktiken an.
Darüber hinaus sind bestimmte Cosmaceuticals (Kosmetikprodukte mit bioaktiven Inhaltsstoffen, denen man medizinische Eigenschaften zuschreibt) wie topisches Vitamin C,
Reinigen Sie Ihre Haut sanft morgens, abends und immer dann, wenn Sie mehr als normal schwitzen, beispielsweise nach einem intensiven Training. Verwenden Sie nach der Reinigung eine auf Ihren Hauttyp abgestimmte Feuchtigkeitscreme, um Trockenheit vorzubeugen und Ihre Hautbarriere intakt zu halten.
Schließlich sollten Sie Ihr Gesicht nicht unnötig knallen, quetschen oder berühren, um Infektionen und Narbenbildung zu vermeiden – das Platzen von Pickeln ist der Albtraum eines Dermatologen!
Warum brechen und splittern meine Nägel ständig?
Wenn Ihre Nägel ständig brechen und absplittern, bedeutet das wahrscheinlich, dass Ihre Nägel brüchig und schwach sind. Bestimmte Nagelbehandlungen können zu einer Ausdünnung und Schädigung der Nägel führen, wie z. B. das Auftragen von Acrylnägeln.
Wenn Sie sich für eine regelmäßige Maniküre entscheiden oder auf Lack verzichten, können Sie Ihre Nägel wieder aufbauen und stärken.
Darüber hinaus kann eine übermäßige Einwirkung übermäßiger Feuchtigkeit auf Ihre Nägel dazu führen, dass sie austrocknen und leicht einreißen.
Schließlich können auch bestimmte Nagelerkrankungen zu brüchigen Nägeln führen. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Nägel machen, kann Ihnen ein Dermatologe dabei helfen, herauszufinden, was möglicherweise vor sich geht.
Was kann ich tun, um meine Nägel zu stärken?
Eine gute Nagelpflege ist sehr wichtig. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um sie stark und gesund zu halten:
- Vermeiden Sie es, Ihre Nägel nass zu halten: Bei ständiger Wassereinwirkung ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie reißen und trocken werden. Das Tragen von Handschuhen beim Geschirrspülen kann hilfreich sein.
- Schneiden Sie Ihre Nägel gerade: Verwenden Sie außerdem ein Schmirgelbrett, um ein Hängenbleiben zu vermeiden.
- Kauen Sie nicht an Ihren Nägeln: Dies kann sie schädigen und möglicherweise zu Infektionen führen.
Eine ausgewogene Ernährung kann auch zur Stärkung der Nägel beitragen, da einige Nährstoffe wie Biotin eine Rolle für die Nagelgesundheit spielen.
Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass eine Biotin-Ergänzung Menschen helfen kann, die nicht bereits an einem Biotin-Mangel leiden. Eine ausreichende Zufuhr über die Ernährung kann jedoch dazu beitragen, dass Ihre Nägel gesund bleiben.
Zu den Nahrungsquellen für Biotin gehören:
- Fleisch
- Eier
- Mandeln
- Süßkartoffeln
Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie Biotinpräparate einnehmen, insbesondere wenn bei Ihnen Blutuntersuchungen durchgeführt werden. Biotinpräparate können bestimmte Laboruntersuchungen beeinträchtigen, beispielsweise die Schilddrüsenwerte und Troponin (ein Herzenzym, das bei der Behandlung von Herzinfarkten wichtig ist).
Welche Rolle spielt die Ernährung für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln?
Eine ausgewogene, antioxidantienreiche Ernährung kann zur Verbesserung Ihrer Haare, Haut und Nägel beitragen.
Die Belege für Biotin für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln sind noch unklar, aber eine abwechslungsreiche Ernährung hilft Ihnen dabei, natürliche Biotinquellen zu erhalten, ohne dass eine Nahrungsergänzung erforderlich ist.
Zum Schluss viel Wasser trinken
Welche Schönheitspraktiken sollte ich vermeiden, wenn ich meine Haare, Haut und Nägel gesund halten möchte?
Damit Ihr Haar gesund aussieht, vermeiden Sie es, Ihr Haar im nassen Zustand zu kämmen und zu stylen, da dies zu Haarbruch führen kann. Auch Folgendes kann zu Haarschäden führen:
- Heiße Haarwerkzeuge
- enge Frisuren
- Haartönungen
- chemische Dauerwellen
Um eine gesunde Haut zu erhalten, vermeiden Sie Folgendes:
- Nutzung von Solarien
- kein Breitband-Sonnenschutzmittel tragen
- Verwendung abrasiver Hautpflegeprodukte
- Pickel platzen
Mangelnder Sonnenschutz kann auch das Risiko für zukünftige Hautkrebserkrankungen erhöhen und die Hautalterung beschleunigen.
Im Hinblick auf Nagelgewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, kann die routinemäßige Anwendung von Acrylnägeln dazu führen, dass Ihre Nägel dünner werden und beschädigt werden. Darüber hinaus besteht beim Trimmen der Nagelhaut während einer Maniküre oder Pediküre ein Infektionsrisiko, da die Nagelhaut einen natürlichen Schutz gegen Bakterien und Pilze bietet.
Dr. Joan Paul ist eine ABMS-zertifizierte Dermatologin, die sich auf Psoriasis, Hautkrebs, farbige Haut und globale Gesundheit spezialisiert hat. Sie hat außerdem sieben medizinische Missionen in den Ländern Haiti, Trinidad und Tobago, Mexiko, Malawi, Uganda, Indien und Botswana abgeschlossen.