Genesung und Pflege nach der Geburt

Die Anpassung an den Alltag nach der Geburt eines Babys hat seine Herausforderungen, besonders wenn Sie eine frischgebackene Mutter sind. Obwohl es wichtig ist, sich um Ihr Baby zu kümmern, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.

Die meisten frischgebackenen Mütter kehren mindestens in den ersten sechs Wochen nach der Geburt nicht zur Arbeit zurück. Dies gibt Zeit, sich anzupassen und eine neue Normalität zu entwickeln. Da ein Baby oft gefüttert und gewickelt werden muss, kann es zu schlaflosen Nächten kommen. Es kann frustrierend und ermüdend sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie irgendwann in eine Routine verfallen werden. In der Zwischenzeit können Sie Folgendes tun, um den Übergang zu erleichtern:

1. Holen Sie sich viel Ruhe. Holen Sie sich so viel Schlaf wie möglich, um mit Müdigkeit und Erschöpfung fertig zu werden. Ihr Baby kann alle zwei bis drei Stunden zum Füttern aufwachen. Um sicherzustellen, dass Sie genug Ruhe bekommen, schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft.

2. Suchen Sie Hilfe. Zögern Sie nicht, während der Zeit nach der Geburt und auch danach die Hilfe von Familie und Freunden anzunehmen. Ihr Körper muss heilen, und praktische Hilfe im Haushalt kann Ihnen helfen, die dringend benötigte Ruhe zu finden. Freunde oder Familie können Mahlzeiten zubereiten, Besorgungen machen oder bei der Betreuung anderer Kinder im Haushalt helfen.

3. Essen Sie gesunde Mahlzeiten. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, um die Heilung zu fördern. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Eiweiß. Sie sollten auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, insbesondere wenn Sie stillen.

4. Übung. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, wann es in Ordnung ist, Sport zu treiben. Die Aktivität sollte nicht anstrengend sein. Versuchen Sie, in der Nähe Ihres Hauses spazieren zu gehen. Der Tapetenwechsel ist erfrischend und kann Ihr Energieniveau steigern.

Ein neues Baby ist eine Anpassung für die ganze Familie und kann die Dynamik verändern, die Sie mit Ihrem Partner haben. Während der Zeit nach der Geburt verbringen Sie und Ihr Partner möglicherweise auch weniger Zeit miteinander, was lästig sein kann. Dies ist eine überwältigende und stressige Zeit, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.

Seien Sie zunächst geduldig. Verstehe, dass jedes Paar nach der Geburt eines Babys Veränderungen durchmacht. Es braucht Zeit, sich anzupassen, aber Sie werden es herausfinden. Die Pflege eines Neugeborenen wird mit jedem Tag einfacher.

Kommunizieren Sie auch als Familie. Wenn sich jemand ausgeschlossen fühlt – sei es ein Ehepartner oder andere Kinder im Haushalt – sprechen Sie über das Problem und zeigen Sie Verständnis. Obwohl Babys viel Aufmerksamkeit benötigen und Sie und Ihr Partner den größten Teil des Tages damit verbringen werden, sich um ihre Bedürfnisse zu kümmern, fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie nach der Geburt als Paar Zeit alleine verbringen.

Es ist normal, den Babyblues in der Zeit nach der Geburt zu haben. Dies geschieht in der Regel einige Tage nach der Geburt und kann bis zu zwei Wochen andauern. In den meisten Fällen werden Sie nicht ständig Symptome haben und Ihre Symptome werden variieren. Etwa 70 bis 80 Prozent der frischgebackenen Mütter erleben nach der Geburt Stimmungsschwankungen oder negative Gefühle. Baby Blues wird durch hormonelle Veränderungen verursacht und Symptome können sein:

• unerklärliches Weinen
• Reizbarkeit
• Schlaflosigkeit
• Traurigkeit
• Stimmungsschwankungen
• Unruhe

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Der Babyblues unterscheidet sich von Wochenbettdepressionen. Eine Wochenbettdepression tritt auf, wenn die Symptome länger als zwei Wochen anhalten.

Weitere Symptome können Schuld- und Wertlosigkeitsgefühle sowie Interessenverlust an alltäglichen Aktivitäten sein. Manche Frauen mit Wochenbettdepression ziehen sich aus ihrer Familie zurück, haben kein Interesse an ihrem Baby und denken daran, ihr Baby zu verletzen.

Wochenbettdepression erfordert eine medizinische Behandlung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einer Depression leiden, die länger als zwei Wochen nach der Geburt anhält, oder wenn Sie daran denken, Ihrem Baby zu schaden. Wochenbettdepressionen können jederzeit nach der Geburt auftreten, sogar bis zu einem Jahr nach der Entbindung.

Neben emotionalen Veränderungen werden Sie nach der Geburt auch körperliche Veränderungen erleben, wie z. B. Gewichtszunahme. Gewichtsverlust geschieht nicht über Nacht, seien Sie also geduldig. Sobald Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, sich zu bewegen, beginnen Sie mit moderaten Aktivitäten für ein paar Minuten am Tag und erhöhen Sie allmählich die Länge und Intensität Ihres Trainings. Gehe spazieren, schwimme oder nimm an einem Aerobic-Kurs teil.

Zum Abnehmen gehört auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Jede frischgebackene Mutter nimmt in einem anderen Tempo ab, also vergleichen Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme nicht mit anderen. Stillen kann Ihnen helfen, schneller zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückzukehren, da es Ihre tägliche Kalorienverbrennung erhöht.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Veränderungen an Ihrem Körper während der Zeit nach der Geburt haben. Andere Körperveränderungen sind:

Brustschwellung

Ihre Brüste füllen sich einige Tage nach der Geburt mit Milch. Dies ist ein normaler Vorgang, aber die Schwellung (Verstopfung) kann unangenehm sein. Die Verstopfung bessert sich mit der Zeit. Um Beschwerden zu lindern, legen Sie eine warme oder kalte Kompresse auf Ihre Brüste. Wunde Brustwarzen vom Stillen verschwinden normalerweise, wenn sich Ihr Körper anpasst. Verwenden Sie Brustwarzencreme, um Risse und Schmerzen zu lindern.

Verstopfung

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, um die Darmtätigkeit anzuregen, und trinken Sie viel Wasser. Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Medikamenten. Ballaststoffe können Hämorrhoiden ebenso lindern wie rezeptfreie Cremes oder das Sitzen in einem Sitzbad. Trinkwasser hilft, Probleme beim Wasserlassen nach der Geburt zu lindern. Wenn Sie an Inkontinenz leiden, können Kegel-Übungen Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken.

Beckenbodenveränderungen

Der Bereich zwischen Rektum und Vagina wird als Perineum bezeichnet. Es dehnt sich und reißt oft während der Geburt. Manchmal schneidet ein Arzt diesen Bereich, um Ihre Wehen zu unterstützen. Sie können diesem Bereich helfen, sich nach Ihrer Entbindung zu erholen, indem Sie Kegel-Übungen machen, den Bereich mit in Handtücher gewickelten Kühlpackungen vereisen und auf einem Kissen sitzen.

Schwitzen

Hormonelle Veränderungen können nach der Geburt zu nächtlichem Schwitzen führen. Entfernen Sie Decken von Ihrem Bett, um kühl zu bleiben.

Gebärmutterschmerzen

Eine schrumpfende Gebärmutter nach der Geburt kann zu Krämpfen führen. Der Schmerz lässt mit der Zeit nach. Fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Schmerzmitteln.

Vaginaler Ausfluss

Scheidenausfluss ist typisch zwei bis vier Wochen nach der Geburt. Auf diese Weise scheidet Ihr Körper Blut und Gewebe aus Ihrer Gebärmutter aus. Tragen Sie Damenbinden, bis der Ausfluss aufhört.

Verwenden Sie keine Tampons oder Duschen bis zu Ihrem vier- bis sechswöchigen Termin nach der Geburt oder bis Ihr Arzt es genehmigt. Die Anwendung dieser Produkte unmittelbar nach der Geburt kann das Risiko einer Gebärmutterinfektion erhöhen. Wenn Ihr Vaginalausfluss übelriechend ist, informieren Sie Ihren Arzt. Sie können in der ersten Woche nach der Geburt weiterhin blutige Schmierblutungen haben, aber starke Blutungen sind nicht zu erwarten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unter starken vaginalen Blutungen leiden, z. B. wenn eine Damenbinde innerhalb von zwei Stunden durchnässt ist.

Eine Geburt kann Ihre Familieneinheit und Routine verändern, aber Sie werden sich schließlich anpassen. Alle emotionalen und körperlichen Veränderungen, die Sie nach der Geburt erfahren, werden sich langsam bessern. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt über alle Bedenken zu sprechen, sei es im Zusammenhang mit Depressionen, Ihrem Baby oder dem Heilungsprozess.