Ihre Angst vor dem Autofahren verstehen

Was ist die Angst vor dem Autofahren?

Eine Angst vor dem Autofahren, auch als Amaxophobie, Ochophobie, Motorphobie oder Hamaxophobie bezeichnet, ist eine Art von Phobie, die zu einer anhaltenden und intensiven Angst vor dem Fahren oder Mitfahren in einem Fahrzeug führt.

Laut Paul Greene, PhD, einem Psychologen und Direktor des Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, ist eine Fahrphobie gekennzeichnet durch eine erhebliche Belastung durch die Aussicht aufs Fahren sowie durch angstbasierte Bemühungen, das Fahren zu vermeiden.

Manche Menschen erleben Stress oder Angst als Beifahrer in einem Auto, während andere Angst haben, in bestimmten Situationen zu fahren, z. B. beim Fahren über eine Brücke, durch einen Tunnel, bei Nacht, bei hohen Geschwindigkeiten, beim Spurwechsel oder beim Einfädeln.

Brian Wind, PhD, ein klinischer Psychologe bei JourneyPure, sagt, dass die Menschen unabhängig vom Fahrszenario am häufigsten Angst vor dem Autofahren haben, weil sie befürchten, dass etwas Negatives passieren könnte.

Darüber hinaus ist diese intensive Angst oft bedeutsamer und schwächender als die Angst oder Sorge, die durch allgemeinen Stress oder Angst verursacht werden. Unbehandelt kann diese Angst den Alltag stören und zu anderen langfristigen Gesundheitsproblemen beitragen.

Warum haben Menschen Angst zu fahren?

Während der Stress oder die Angst vor dem Autofahren aus verschiedenen Gründen auftritt, ist laut Greene eine der häufigsten Ursachen die Angst vor einer Panikattacke während der Fahrt.

„Manchmal haben Menschen beim Autofahren eine Panikattacke und haben dann große Angst, dass das wieder passiert. Dies führt dazu, dass einige Leute ganz aufhören zu fahren“, sagte er.

Laut Wind sind einige andere Ursachen:

• frühere Erfahrungen mit Autounfällen
• verloren sein
• durch dichten Verkehr fahren
• einen schlimmen Autounfall im Fernsehen zu sehen
• wenn jemand, den Sie kennen, einen Unfall erleidet
• mangelndes Vertrauen in Ihre Fahrkünste

Was sind die Symptome?

Das häufigste Symptom einer Fahrphobie, sagt Greene, beinhaltet eine deutliche Belastung oder Vermeidung des Fahrens.

Darüber hinaus können Sie eines der folgenden Symptome spüren oder erfahren, die häufig allgemeinen Angstsymptomen ähneln:

• Panik und Angst, die oft übertrieben, hartnäckig und unvernünftig sind
• starker Wunsch, vom Auto wegzukommen
• schwitzige Handflächen
• Orientierungslosigkeit
• Verwirrtheit
• Kurzatmigkeit
• Schwindel
• rasender Herzschlag
• schnelles Atmen

Hilfe bei einer Fahrphobie finden

Wie andere Phobien erfordert die Fahrphobie oft die Behandlung durch einen Psychologen, Psychiater oder Therapeuten, der auf diesem Gebiet ausgebildet ist. Ein Anbieter für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Psychotherapie, Medikamente oder Selbsthilfegruppen umfassen kann.

Hilfe finden

Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Hier sind ein paar Links, die Ihnen helfen, einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, der Phobien behandeln kann:

• Verband für Verhaltens- und Kognitive Therapien
• Angst und Depression Association of America
• Psychologie heute

Was kann man gegen Angst vor dem Autofahren tun?

Vielleicht möchten Sie sich von einem Anbieter für psychische Gesundheit beraten lassen, der Erfahrung in der Behandlung von Phobien und Angstzuständen hat. Wenn Sie beim Autofahren eine Panikattacke haben, empfiehlt Greene, einen Anbieter zu finden, der Erfahrung in der Behandlung von Panikstörungen hat.

Ein Therapeut wird eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten für eine Fahrphobie empfehlen, die Psychotherapie, Medikamente, Selbsthilfegruppen oder eine Kombination aus allen dreien umfassen können. Eine Psychotherapie ist oft die erste Verteidigungslinie bei schwerer Fahrangst oder Phobie. Mehrere Modalitäten können Phobien behandeln, aber einige werden mehr empfohlen als andere.

Laut Wind ist die Konfrontationstherapie eine der effektivsten Methoden, um Angst vor dem Autofahren zu behandeln. Es ermutigt die Menschen, sich mit dem Fahren vertraut zu machen und sicherer zu werden, die Kontrolle über das Auto nicht zu verlieren.

Das Ziel der Konfrontationstherapie ist es, Ihnen dabei zu helfen, sich Ihren Ängsten im Zusammenhang mit dem Autofahren zu stellen, entweder als Fahrer oder Beifahrer.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Exposition gegenüber virtueller Realität aus Angst vor dem Autofahren die Angst verringern kann. Nach der Auswertung der acht Probanden (alle hatten Fahrphobie als einzige Diagnose) kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Virtual-Reality-Expositionstherapie eine nützliche Rolle bei der Behandlung von Fahrphobien spielen kann.

Andere Modalitäten wie Einzeltherapie und psychoedukative Therapie können die Konfrontationstherapie ebenfalls ergänzen, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen.

Ihr Therapeut empfiehlt möglicherweise auch eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Ihnen hilft, verzerrtes Denken und seine Rolle bei der Entstehung von Angst und anderen Problemen zu erkennen.

Während CBT-Sitzungen mit einem Therapeuten lernen Sie neue Wege, mit der Angst vor dem Autofahren umzugehen. Das übergeordnete Ziel ist es, Panik, Angst und negatives Denken zu beseitigen, damit Sie sich beim Fahren oder als Beifahrer in einem Auto sicher fühlen.

Wie sind die Aussichten für Menschen mit Angst vor dem Autofahren?

Eine Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, eine Fahrphobie zu bewältigen. „Die Behandlung umfasst häufig Übungen, die als ‚Expositionen’ bezeichnet werden und bei denen es darum geht, sich allmählich mit den mit der Phobie verbundenen Situationen vertraut zu machen“, erklärte er.

Typischerweise sind dies entweder Fahrszenarien oder körperliche Empfindungen, die beim Fahren erlebt werden. Da die Behandlung oft wirksam ist, ist es wichtig, sofort Hilfe zu suchen.

Eine Fahrphobie schränkt nicht nur Ihre täglichen Aktivitäten ein, sondern das Leben mit einer bestimmten Phobie könnte laut a auch Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter Gesundheitszustände wie Herz-, Atemwegs-, Herz- und Gefäßerkrankungen erhöhen Studie 2016.

Um dieses Risiko zu mindern, schlagen Forscher eine Therapie vor, um mit Ihrer Phobie umzugehen.

Das Endergebnis

Eine Fahrphobie kann, wie andere spezifische Phobien, Ihren Alltag stören und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Die gute Nachricht: Fahrkomfort kann man lernen.

Wenn Sie beim Autofahren oder als Beifahrer Angst, Angst oder Panik bemerken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder einem Psychiater, der Erfahrung in der Diagnose und Behandlung von Phobien hat.