Ist das Knacken der Knöchel schlecht für Sie?

Es wurde nicht viel über die Auswirkungen von Knöchelknacken geforscht, aber die begrenzten Beweise zeigen, dass es Ihren Gelenken nicht schadet.

Eine Bewertung in der Schweizerisches medizinisches Journal fanden in keiner der verfügbaren Studien Hinweise darauf, dass das Knacken der Fingerknöchel Arthritis verursacht.

Ein Arzt zeigte dies sogar, indem er an sich selbst experimentierte. Er hat sich gemeldet Arthritis & Rheumatologie dass er über einen Zeitraum von 50 Jahren zwei- oder mehrmals am Tag die Knöchel an seiner linken Hand knackte, aber nie an seiner rechten Hand. Am Ende des Experiments waren die Knöchel seiner linken Hand nicht anders als die seiner rechten Hand, und keine Hand zeigte Anzeichen oder Symptome von Arthritis.

Es gibt auch keinen guten Beweis dafür, dass das Knacken der Knöchel Ihre Gelenke größer macht oder die Kraft Ihres Griffs schwächt.

Warum tun es die Leute?

Studien zeigen, dass bis zu 54 Prozent der Menschen mit den Knöcheln knacken. Sie tun dies aus vielen Gründen, darunter:

  • Klang. Manche Leute hören gerne das Geräusch, das das Knacken der Fingerknöchel macht.
  • So wie es sich anfühlt. Einige Leute denken, dass das Knacken der Fingerknöchel mehr Platz im Gelenk schafft, was Verspannungen löst und die Beweglichkeit erhöht. Obwohl es sich anfühlen mag, als wäre mehr Platz vorhanden, gibt es keine Beweise dafür, dass dies tatsächlich der Fall ist.
  • Nervosität. Genau wie das Händeringen oder das Zwirbeln der Haare kann das Knacken mit den Fingerknöcheln eine Möglichkeit sein, deine Hände zu beschäftigen, wenn du nervös bist.
  • Betonen. Manche Menschen, die gestresst sind, müssen es an etwas auslassen. Knackende Knöchel können eine Ablenkung und Freisetzung ermöglichen, ohne tatsächlich Schaden zu verursachen.
  • Gewohnheit. Sobald Sie aus einem dieser Gründe anfangen, mit den Fingerknöcheln zu knacken, ist es einfach, dies so lange zu tun, bis es passiert, ohne darüber nachzudenken. Wenn Sie feststellen, dass Sie viele Male am Tag unbewusst mit den Knöcheln knacken, ist dies zur Gewohnheit geworden. Menschen, die es fünfmal oder öfter am Tag tun, werden als gewohnheitsmäßige Knuckle Cracker bezeichnet.

Was verursacht das Knallen?

Der Grund, warum das Gelenk beim Ziehen ein knallendes oder knackendes Geräusch macht, ist noch nicht vollständig geklärt. Viele Menschen führten das Geräusch lange Zeit auf die Bildung oder den Zusammenbruch von Stickstoffbläschen in der Gelenkflüssigkeit zurück. Andere dachten, es käme von der Bewegung der Bänder um den Knöchel.

In einem Studie 2015, Forscher beobachteten Knöchel, während sie mit einem MRT geknackt wurden. Sie fanden heraus, dass sich aufgrund des Unterdrucks beim schnellen Auseinanderziehen des Gelenks ein Hohlraum bildete. Sie stellten fest, dass der Ton durch die Bildung des Hohlraums erzeugt wurde. Allerdings konnte dies die Lautstärke des Geräusches nicht erklären.

EIN Studie 2018 schlug vor, dass das Geräusch tatsächlich durch den teilweisen Zusammenbruch des Hohlraums verursacht wurde. Eine Überprüfung der Studien stellte fest, dass es 20 Minuten dauert, bis der Hohlraum vollständig kollabiert ist, damit sich ein neuer Hohlraum bilden kann. Das kann der Grund sein, warum du es nicht sofort wieder kannst, nachdem du dir die Knöchel gebrochen hast.

Nebenwirkungen

Das Knacken der Fingerknöchel sollte nicht schmerzhaft sein, Schwellungen verursachen oder die Form des Gelenks verändern. Wenn eines dieser Dinge passiert, passiert etwas anderes.

Obwohl es nicht einfach ist, ist es möglich, wenn Sie stark genug ziehen, Ihren Finger aus dem Gelenk zu ziehen oder die Bänder um das Gelenk herum zu verletzen.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gelenke schmerzen oder geschwollen sind, während Sie mit Ihren Knöcheln knacken, liegt dies wahrscheinlich an einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Arthritis oder Gicht.

Tipps, um das Knacken zu stoppen

Obwohl es dir nicht schadet, mit den Fingerknöcheln zu knacken, kann es die Menschen um dich herum ablenken. Es könnte Ihnen schwerfallen, damit aufzuhören, wenn es zur Gewohnheit geworden ist.

Einige Tipps, die Ihnen helfen könnten, die Gewohnheit zu brechen:

  • Denken Sie darüber nach, warum Sie Ihre Knöchel knacken lassen, und sprechen Sie alle zugrunde liegenden Probleme an.
  • Finden Sie einen anderen Weg, um Stress abzubauen, z. B. durch tiefes Atmen, Bewegung oder Meditation.
  • Beschäftigen Sie Ihre Hände mit anderen Stressabbaumitteln, wie z. B. dem Drücken eines Stressballs oder dem Reiben eines Sorgensteins.
  • Werden Sie sich jedes Mal bewusst, wenn Sie mit den Knöcheln knacken, und stoppen Sie sich bewusst.

Wann zum arzt

Das Knacken der Fingerknöchel schadet nicht, also sollte es nicht schmerzhaft sein, Schwellungen verursachen oder die Form des Gelenks verändern. Dies sind Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, und Sie sollten von Ihrem Arzt untersucht werden.

Wenn Sie Ihren Finger verletzen, indem Sie sehr stark ziehen oder ihn in die falsche Richtung bewegen, ist dies normalerweise sehr schmerzhaft. Ihr Finger kann krumm aussehen oder anfangen anzuschwellen. Wenn dies passiert, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gelenke schmerzen oder geschwollen sind, während Sie mit Ihren Knöcheln knacken, liegt dies wahrscheinlich an einer zugrunde liegenden Erkrankung und sollte von Ihrem Arzt untersucht werden.

Das Endergebnis

Untersuchungen zufolge ist es nicht schädlich, mit den Knöcheln zu knacken. Es verursacht keine Arthritis oder macht Ihre Knöchel größer, aber es kann für Menschen in Ihrer Umgebung ablenkend oder laut sein.

Eine Angewohnheit wie das Knacken der Fingerknöchel abzulegen, kann schwer sein, aber es ist machbar. Sich dessen bewusst zu sein und andere Wege zu finden, um Stress abzubauen, sind zwei Dinge, die Sie tun können, um die Gewohnheit loszuwerden.