Während das Wetter in niedrigere Temperaturen eintaucht, treten wir in eine weitere Erkältungs- und Grippesaison ein. Es ist die Zeit des Jahres, in der die Chancen steigen, „mit etwas fertig zu werden“.
Wenn Sie entweder eine Erkältung oder eine Grippe haben, können Sie einen proaktiven Ansatz verfolgen, um Ihren Körper dabei zu unterstützen, sich so schnell wie möglich zu erholen.
Obwohl es derzeit keine Heilung für die Erkältung oder Grippe gibt, ist es nicht die einzige Option, Ihre Krankheit einfach ihren ungefähr 10-tägigen Verlauf laufen zu lassen.
Für den Anfang kann eine Grippeimpfung einen großen Beitrag zur Vorbeugung leisten. Darüber hinaus können Sie Ihre Immunität noch weiter stärken, um möglicherweise zu verhindern, dass Sie sich überhaupt etwas einfangen.
Wenn Sie krank werden, gibt es Möglichkeiten, die Schwere der Symptome zu reduzieren und Ihre Genesung zu beschleunigen.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, sind Heilmittel der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), die die natürlichen Heilungsfähigkeiten Ihres Körpers stimulieren können.
Was ist Traditionelle Chinesische Medizin?
TCM ist eine Art traditionelles Medizinsystem, das seinen Ursprung in China hat. Es umfasst ein umfassendes Toolkit komplementärer Praktiken, darunter:
- Kräuterkunde
- diät therapie
- körperliche Ansätze wie Tai Chi und Qi Gong
- Akupunktur
- gua sha
- Schröpfen
- Massage oder Tuina
- Sportmedizin
Die Philosophie der TCM basiert im Allgemeinen auf den chinesischen Konzepten von:
-
Qi, die Lebensenergie, von der angenommen wird, dass sie körperliche und geistige Prozesse steuert
- Yin und Yang, die gegensätzlichen Energien des Lebens
- Wu Xing oder Fünf-Elemente-Theorie
Laut Leng Tang-Ritchie, Arzt für Akupunktur und orientalische Medizin (DAOM) und Direktor für klinische Dienste am Pacific College of Health and Science, können verschiedene Faktoren zu einer Erkältung und Grippe führen, je nachdem, wie sich der Zustand bei jeder einzelnen Person darstellt.
„Das bedeutet, dass wir unterschiedlich behandeln, je nachdem, ob sich die Symptome des Patienten überwiegend in Form von Hitze, Kälte oder sogar Feuchtigkeit zeigen“, sagt Tang-Ritchie.
„In der westlichen Medizin beschreiben wir es als eine gewöhnliche Erkältung oder Grippe“, sagt Debbie Kung, DAOM und lizenzierte Akupunkteurin (LAc).
In der TCM, stellt sie fest, konzentriert sich die Perspektive auf das Individuum.
„Wir betrachten es tatsächlich als verschiedene Szenarien“, sagt Kung. „Es könnte ein Qi-Problem, ein Blutproblem oder ein Yin-Yang-Problem sein – also ist es ein bisschen anders.“
Eine Unze Prävention
Die Stärkung Ihres Immunsystems ist der erste Schritt, um einer Erkältung oder Grippe vorzubeugen.
„Es ist am besten, Ihr Immunsystem gesund zu halten“, rät der Arzt für Akupunktur und chinesische Medizin (DACM) Tom Ingegno. „Besuche bei Ihrem TCM-Arzt im Spätsommer und Frühherbst können Ihnen helfen, Ihr Immunsystem mit Kräutern und Akupunktur aufzubauen, die speziell darauf abzielen, Sie gesund zu halten.“
Wie also halten Sie Ihr Immunsystem in Topform?
- Holen Sie sich viel Ruhe.
- Konzentrieren Sie sich auf eine ernährungsphysiologisch abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist.
- Finden Sie konstruktive Wege zur Stressbewältigung, wie Meditation.
- Nimm viel Vitamin C zu dir.
Traditionelle chinesische Heilkräuter
Zusätzlich zur Vorbeugung verwendet die TCM Kräuter und Lebensmittel, um die natürliche Heilungsfunktion Ihres Körpers zu unterstützen.
Laut Irina Logman, DACM und Inhaberin des Advanced Holistic Center im Carillon Miami, „können Ärzte Schwachstellen in der Konstitution des Patienten identifizieren und einen Behandlungsplan verschreiben, um dieses Element zu stärken.“
Sie schlägt vor, eine personalisierte Kräutermischung zu erhalten, die auf einer Bewertung durch einen lizenzierten Fachmann basiert.
„Obwohl einzelne Kräuter großartig sind, liegt die wahre Magie in chinesischen Kräuterformeln“, sagt Logman.
„Chinesische Kräuter und Kräuterkunde sind im Grunde das Rückgrat der chinesischen Medizin“, sagt Kung. „Kräuter sind eigentlich das Beste, wenn es um Erkältung und Grippe geht.“
Dennoch weist Kung darauf hin, dass bei der Einnahme von Kräutern wichtige Dinge zu beachten sind, wie zum Beispiel:
- Nehmen Sie nur Kräuter, die von einem zertifizierten TCM-Praktiker empfohlen werden
- Informieren Sie Ihren Arzt über andere Medikamente, die Sie einnehmen, oder über Erkrankungen, die Sie haben
- Nehmen Sie Kräuter konsequent für den vorgeschriebenen Zeitraum
Lizensierte, vom Vorstand zertifizierte TCM-Praktiker müssen sich über 3.000 Kräuter, Dosierungen und Wechselwirkungen mit anderen Kräutern und Medikamenten merken.
Sie können dir sagen:
- welche Art von Kräutern Sie benötigen
- ob man sie in Kapsel-, Tinktur- oder Teeform einnimmt
- wie oft Sie sie einnehmen sollten
Die konsequente Einnahme von Kräutern ist der Schlüssel, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Einige gängige Kräuterformulierungen umfassen:
- Jade-Windschutzscheibe oder Yu Ping Feng San
- eine Mischung aus Ingwer, Kurkuma und Zimt
- Gui Zhi Tang
- Yin Qiao San
Jade Windschutzscheibenpulver
Dies ist eine klassische Kräutermischung, die in China seit der Yu Ping Feng San-Dynastie verwendet wird, was auf Englisch „Jade-Windschutzscheibe“ bedeutet.
Die Mischung ist eine pulverförmige Mischung aus:
-
Astragalus-Wurzel
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Atraktyloden Rhizome - silberne Wurzel
Es wird verwendet, um das Immunsystem zu stärken und den Körper vor viralen und bakteriellen Infektionen zu schützen.
Wärmende Kräuter wie Ingwer, Kurkuma und Zimt
Wenn Sie krank sind, können Sie sich mit diesen gängigen Küchenkräutern ganz einfach einen wärmenden Tee zubereiten.
„Bei Erkältungen und Grippe möchte man ins Schwitzen kommen, um alles rauszubekommen“, sagt Kung. „Diese helfen, den Körper auf ungefährliche Weise aufzuheizen. Es drückt und bringt den Schweiß und hilft, den Körper aufzuwärmen.“
Ingwer ist bereits als antiviral und antibakteriell bekannt und hilft bei der Verringerung von Übelkeit. Ingwer hacken und in heißem Wasser ziehen lassen, mit Honig oder Zitrone abschmecken.
Voller Antioxidantien sowie entzündungshemmender Wirkung kann Kurkuma zu Knochenbrühe hinzugefügt oder in Pillenform eingenommen werden.
Wie Kurkuma steckt auch Zimt voller Antioxidantien und entzündungshemmender Wirkstoffe. Es kann helfen, bakterielle und Pilzinfektionen zu bekämpfen.
Sie können einen Tee aus Zimt, chinesischen Datteln und Ingwer zubereiten, um bei Erkältungs- und Grippesymptomen zu helfen.
Gui Zhi Tang
Vielleicht erkennst du die Zutaten in Gui Zhi Tang wieder:
- Zimt
- weiße Pfingstrosenwurzel
- frischer Ingwer
- Chinesische rote Datteln oder Jujube-Frucht
- Süßholzwurzel
- Honig
Diese Mischung wird von Tang-Ritchie für eine Erkältung oder Grippe empfohlen, die mit Folgendem einhergeht:
- Schüttelfrost
- Gliederschmerzen
- klarer Nasenausfluss
- leichtes Schwitzen
„Diese Formel lindert Körperschmerzen, fördert das Schwitzen und wirkt abschwellend“, sagt sie. „Patienten sollten während der Einnahme dieser Formel viel warme Flüssigkeit trinken.“
Yin Qiao San
Bei Erkältungen, die eher zu leichtem Fieber, Schüttelfrost und leichten Halsschmerzen neigen, empfiehlt Tang-Ritchie die Kräuterformel Yin Qiao San. Es enthält:
-
Geißblatt Blumen
-
Pfefferminzblätter
- fermentierte Sojabohnen oder Natto
- Forsythie
- Bambusblätter
- essbare Klette
- Ballonblumenwurzel
Die Formel kann helfen, Durst und Fieber zu reduzieren und Halsschmerzen zu lindern.
„Sowohl Geißblattblüten als auch Forsythien haben starke antivirale Eigenschaften“, sagt Tang-Ritchie. „Manchmal wird Yin Qiao San mit einer stärkeren antiviralen Formel namens Gan Mao Ling (ein wirksames Mittel gegen Erkältung) kombiniert, wenn die Halsschmerzen ausgeprägter sind.“
Nehmen Sie nur Kräuter ein, die von einem zertifizierten, lizenzierten TCM-Praktiker verschrieben wurden. Obwohl viele der oben genannten Inhaltsstoffe mild sind, ist es immer am besten, sich bei der regelmäßigen Einnahme von Kräutern an einen Fachmann zu wenden.
Traditionelle chinesische Behandlungen für Erkältung und Grippe
TCM betont ganzheitliches Wohlbefinden und Gleichgewicht, was bedeutet, dass es oft mehr als einen Ansatz gibt.
Die folgenden Behandlungen können zusätzlich zu Kräutern die Vorbeugung und Genesung bei Erkältung und Grippe unterstützen.
Gua Sha
Bei Gua Sha wird die Haut nach dem Auftragen einer Salbe wie Massageöl oder Balsam mit einem Werkzeug wiederholt in einer Abwärtsbewegung abgekratzt. Es kann von einem TCM-Therapeuten durchgeführt werden oder Sie können es zu Hause durchführen, wenn Ihr Arzt Ihnen zeigt, wie es geht.
„Probieren Sie Gua Sha auf Brust und oberem Rücken“, schlägt Ingegno vor.
Er stellt fest, dass, obwohl wir viele Influencer sehen, die Gua-Sha-Werkzeuge für Gesichtsbehandlungen verwenden, eine der wirklichen Anwendungen darin besteht, Staus in der Lunge aufzulösen.
„Indem wir diese Bereiche abschaben und Oberflächenkapillaren aufbrechen, erhöhen wir die Durchblutung der symptomatischen Bereiche und stimulieren eine Heilungsreaktion, einschließlich einer Zunahme der weißen Blutkörperchen“, fügt Ingegno hinzu.
Akupunktur
Bei der Akupunktur werden winzige Nadeln in bestimmte Punkte auf der Haut eingeführt, um eine gewünschte Reaktion zu stimulieren.
Es kann durch Erkältungs- oder Grippeviren verursachte Entzündungen beruhigen und Ihrem Immunsystem helfen, Ihren Körper zu verteidigen, indem es die Durchblutung, Wundheilung und Schmerzmodulation fördert.
Schröpfen
TCM-Praktizierende können Schröpfen verwenden, um einen Sog zu erzeugen und die Durchblutung eines Bereichs zu erhöhen, indem sie Schröpfgläser auf die Haut legen. Dies kann Muskelverspannungen lindern und die Zell- und Bindegewebsreparatur fördern.
„Schröpfen und Gua Sha auf dem oberen Rücken können helfen, Staus in der Brust zu beseitigen, Symptome zu lindern und Atembeschwerden zu lindern“, erklärt Tang-Ritchie. „Wir verwenden eine Kombination dieser Techniken, abhängig von den Besonderheiten des jeweiligen Patientenfalls.“
Moxibustion
Die TCM-Praxis der Moxibustion beinhaltet das Verbrennen von Moxa, einem Kegel aus gemahlenen Beifußblättern, entweder direkt auf Ihrer Haut oder indirekt auf Akupunkturnadeln in Ihrem Körper.
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Finden Sie einen Praktiker
Stellen Sie immer sicher, dass Sie Behandlungen wie Akupunktur, Schröpfen, Gua Sha, Moxibustion und pflanzliche Heilmittel von einem Arzt erhalten, der eine aktive Berufserlaubnis zum Praktizieren in Ihrem Staat besitzt.
Sie können online nach Berufslizenzen suchen, die von dem Staat, in dem Sie leben, anerkannt werden.
Wenn Sie beispielsweise in New York leben, können Sie ein Tool auf der Website des Amtes für Berufe verwenden, um die Qualifikationen Ihres Arztes zu überprüfen.
Sie können sich auch bei der National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) erkundigen, ob Ihr Arzt akkreditiert ist.
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bietet ein breites Toolkit mit Praktiken und Kräutern, um Sie durch die Erkältungs- und Grippesaison zu unterstützen.
Lassen Sie sich wie bei allen medizinischen und komplementären Behandlungen immer von einem zugelassenen Arzt behandeln. Nehmen Sie niemals Kräuter ein oder führen Sie eine der erwähnten Praktiken selbst durch, ohne einen Praktiker zu konsultieren.
Richtig durchgeführt, können TCM-Praktiken Ihnen helfen, mit ein wenig zusätzlicher Unterstützung durch die Erkältungs- und Grippesaison zu kommen.
Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
Virginia Duan ist Unterhaltungsredakteurin für das Mochi Magazine und Sie können ihre Arbeiten auf verschiedenen Websites wie Scary Mommy, Romper, Mom.com, Diverging Mag und Mochi Magazine finden. Sie reagiert auf K-Pop auf YouTube, moderiert den Noona ARMY Podcast und gründete BrAzn AZN, eine Serie für asiatische Pazifikinsulaner Desi American Creatives. Sie lebt in der Bay Area von Kalifornien und unterrichtet ihre vier Kinder zweisprachig zu Hause in Chinesisch und Englisch. Sie können ihr auf mandarinmama.com folgen.
