Überblick
Gelegentlich kommt es vor: Ein Urlaub, ein Tag am Strand oder ein besonderer Anlass fällt mit Ihrer Periode zusammen. Anstatt dies Ihre Pläne durcheinander bringen zu lassen, ist es möglich, den Menstruationsprozess schneller zu beenden und die Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus zu reduzieren.
Es gibt ein paar Techniken, die du ausprobieren kannst, um deine Periode schneller zu beenden. Einige davon können sicher monatlich durchgeführt werden, andere erfordern jedoch eine Mäßigung oder die Zustimmung eines Arztes.
Wie lange ist eine typische Periode?
- Die Länge der Menstruation ist von Frau zu Frau unterschiedlich und wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Stress, Body-Mass-Index und Hormone. Eine durchschnittliche Periode kann zwei bis sieben Tage dauern, obwohl einige Frauen längere Perioden haben. Viele Frauen erleben mit zunehmendem Alter auch eine natürliche Verkürzung ihres Zyklus. Wenn Frauen orale Verhütungsmittel (die Pille) einnehmen, verkürzen und schwächen sich ihre Perioden oft ab.
1. Nehmen Sie eine hormonelle Empfängnisverhütung ein
Orale Antibabypillen und Injektionen zur Empfängnisverhütung können verwendet werden, um Ihren Zyklus zu regulieren. Hormonelle Empfängnisverhütung kann auch Krämpfe verringern und die Anzahl der Tage verkürzen, an denen Sie jeden Monat Ihre Menstruation haben. Wenn Sie gerade erst mit der hormonellen Empfängnisverhütung beginnen, kann es mehrere Monate dauern, bis Ihre Periode kürzer wird.
Einige Arten der hormonellen Empfängnisverhütung können die Anzahl Ihrer Menstruationszyklen pro Jahr verringern. Wenn Sie beispielsweise die Depo-Provera-Spritze erhalten, haben Sie möglicherweise nach dem ersten Jahr der Injektionen keine Periode mehr.
Antibabypillen und -spritzen sind nur auf Rezept erhältlich. Sie und Ihr Arzt können bestimmen, welche Art für Sie am besten geeignet ist, basierend auf Ihrem Lebensstil und Ihren medizinischen Bedürfnissen.
2. Sex haben
Einen Orgasmus zu haben, entweder durch Geschlechtsverkehr oder Masturbation, kann Krämpfe und Menstruationsfluss reduzieren. Dies liegt daran, dass Orgasmen Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur erzeugen, die dazu beitragen, das Menstruationsblut aus der Gebärmutter zu bewegen.
Diese Kontraktionen helfen der Gebärmutter, das Blut schneller zu vergießen.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Die Aufrechterhaltung einer kardiovaskulären Trainingsroutine fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern hilft auch, Ihren Menstruationsfluss zu erleichtern. Es kann auch die Anzahl der Tage verringern, an denen Sie Ihre Periode haben. Und Bewegung kann die Wassereinlagerungen verringern, was Blähungen lindern und Krämpfe reduzieren kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Trainingsplan für Sie. Übermäßiges Training kann zu viel Körperfett abbauen, was Ihren Body-Mass-Index (BMI) in einen ungesunden Bereich senken kann.
Dies kann sich nachteilig auf Ihre hormonelle Gesundheit auswirken und dazu führen, dass Sie Ihre Menstruation einstellen, was sich negativ auf Ihre reproduktive Gesundheit auswirkt.
4. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Gewichtsschwankungen können Ihre Perioden beeinflussen, indem sie sie inkonsistent machen, wie dies bei ausbleibenden Perioden und niedrigem Körperfett der Fall ist. Auf der anderen Seite des Spektrums ist es auch möglich, stärkere Blutungen zu haben, wenn Sie übergewichtig sind oder Schwierigkeiten haben, Ihren BMI aufrechtzuerhalten.
Tatsächlich haben übergewichtige Frauen ein erhöhtes Risiko für stärkere Perioden. Bei manchen Frauen können sogar wochenlang starke, schmerzhafte Symptome auftreten. Dies wird auf eine erhöhte Östrogenproduktion aus Fettzellen zurückgeführt, die Zyklen schwerer und länger machen kann.
Wenn Sie starke Perioden hatten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Hormontests sprechen. Sie können Ihnen auch einige Tipps geben, um bei Bedarf sicher und schrittweise Gewicht zu verlieren.
Auch wenn dies vielleicht keine kurzfristige Lösung ist, um deine Periode jetzt schneller zu beenden, wird es sich für zukünftige Menstruationszyklen auszahlen, Maßnahmen zu ergreifen, um dein Gewicht zu kontrollieren.
5. Holen Sie sich die richtigen Nährstoffe
Bestimmte Mikronährstoffe wie B-Vitamine sind für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich. Bestimmte Nährstoffe können sogar Ihre Periode lindern und gleichzeitig PMS-Symptome lindern.
Vitamin B6 ist einer der Nährstoffe, die Ihre Periode beeinflussen können. Es kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Eiern, Fisch und Geflügel vor. Vitamin
Die Studienteilnehmer berichteten von einer Linderung ihrer Krämpfe, wenn sie bis zu dreimal täglich 30 mg Zink einnahmen. Sie können auch sicherstellen, dass Sie in Ihrer Ernährung genügend zinkreiche Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte zu sich nehmen.
Magnesium ist ein weiteres Mineral, das aufgrund seiner krampflösenden Wirkung möglicherweise dazu beitragen kann, lange, schmerzhafte Perioden zu lindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung Ihrer Periode einnehmen. Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass Sie genügend Magnesium in Ihrer Ernährung über Nüsse, Samen, Gemüse und Fisch erhalten.
6. Versuchen Sie klinisch erprobte pflanzliche Heilmittel
Bestimmte pflanzliche Heilmittel können auch helfen, eine lange und schmerzhafte Menstruation zu lindern. Es ist mehr Forschung erforderlich, um pflanzliche Heilmittel zu unterstützen, aber es lohnt sich, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Einige der vielversprechendsten Kräuter für die Menstruation sind:
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Fenchel das analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat, die PMS-Symptome reduzieren und die Dauer des Blutflusses während Ihrer Periode verringern können -
Ingwer was kannhelfen, starke Blutungen zu lindern -
Myrtenfruchtsirup starke Menstruation zu reduzieren -
Himbeerblatt, das muskelentspannende Eigenschaften hat, die Uteruskontraktionen reduzieren können
7. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn es darum geht, Ihre Menstruationsbeschwerden zu lindern, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Wenn Ihre Wasseraufnahme unter der Grenze von acht Gläsern pro Tag liegt, geben Sie sich während Ihrer Periode einen Schub – das wird Ihnen helfen, weniger Krämpfe und Rückenschmerzen zu bekommen. Es kann auch helfen, Ihren Zyklus schneller voranzutreiben. Trinkwasser verhindert, dass sich das Blut verdickt.
Das Endergebnis
Gelegentlich ist es keine große Sache, deine Periode schneller zu beenden, wenn du es sicher machst. Wenn Sie Ihre Periode um ein paar Tage rasieren möchten, weil sie länger zu dauern scheint, als Sie denken, dass sie jeden Monat sein sollte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wenn Ihre Periode normalerweise länger als eine Woche anhält, sehr stark ist oder schmerzhafte Krämpfe verursacht, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Dies können Symptome einer zugrunde liegenden Erkrankung sein.
Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um festzustellen, was diese Symptome verursacht und wie Sie am besten vorgehen können.
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